Health Rodos: Κάθε Γενάρη τα resolutions για σωματική άσκηση δίνουν και παίρνουν, όμως σπανίως μένουν. Μην είσαι τέτοιος, φέτος είναι η χρονιά σου και το σώμα σου χρειάζεται μια αλλαγή. Αν η σχέση σου με τη γυμναστική δεν ήταν η καλύτερη δυνατή, τότε σίγουρα αυτό θα πρέπει να αλλάξει το 2024. Πώς ξεκινάς όμως; Δες παρακάτω μερικές μορφές άσκησης που θα βελτιώσουν την υγεία σου, θα σε κάνουν να …
Αυτά είναι τα συμπτώματα της νέας μετάλλαξης του κορωνοϊού
Health Rodos: Μάλλον δεν περίμενες εμάς να σου το πούμε, αλλά τα κρούσματα του κορωνοϊού αυξάνονται ξανά τις τελευταίες εβδομάδες, με τους ειδικούς να κάνουν λόγο για δύσκολη κατάσταση στα νοσοκομεία. Συγκεκριμένα, ο Γκίκας Μαγιορκίνης είπε πως είναι πιθανό να φτάσουμε τα 8.800 κρούσματα τη μέρα, ενώ o Νίκος Τζανάκης έκανε λόγο για «πολύ άσχημη χρονιά» προσθέτοντας ότι «όλοι είχαμε πάρει ένα …
Γιατί χρειαζόμαστε την βιταμίνη D και τον χειμώνα
Health Rodos: Ο χειμώνας είναι εδώ ο κίνδυνος λοιμώξεων το ίδιο. Η βιταμίνη D, η οποία παράγεται στο δέρμα μας μετά την έκθεση στο ηλιακό φως και βρίσκεται επίσης στα λιπαρά ψάρια (σκουμπρί, τόνος και σαρδέλες), τα μανιτάρια και τα ενισχυμένα γαλακτοκομικά και μη γαλακτοκομικά υποκατάστατα, είναι απαραίτητη μεταξύ άλλων και για την προστασία από τις λοιμώξεις οι οποίες καραδοκούν. Η… ειρωνεία …
6 συμβουλές για να φτιάξεις τον ύπνο σου τη νέα χρονιά
Health Rodos: Σημαντικότερος και από τις διατροφές και τα γυμναστήρια, και ναι, ακόμα και από το να κόψεις για άλλη μια χρονιά το κάπνισμα, ο ύπνος είναι το άλφα και το ωμέγα για την υγεία σου, ψυχική τε και σωματική, κι αυτοί είναι έξι τρόποι να τον βελτιώσεις ξεκινώντας από σήμερα. Γιατί αν είναι να βάλεις έναν μόνο στόχο αυτή την χρονιά, εμείς λέμε ότι πρέπει να είναι αυτός. Ώρα για ύπνο Είναι …
Πώς νικιέται το χανγκόβερ;
Health Rodos: Όλα τα ωραία τελειώνουν με πονοκέφαλο. Ας είναι, μια ζωή την έχουμε και τις γιορτές ενδέχεται να το τσούξουμε κατιτίς παραπάνω. Τι μπορείς να κάνεις την επόμενη μέρα για να μην είσαι να σε κλαίνε και οι ρέγκες; Φάε ένα καλό πρωινό Η κατανάλωση ενός πλούσιου πρωινού είναι μια από τις πιο γνωστές θεραπείες για το χανγκόβερ και υπάρχει λόγος. Ένα καλό πρωινό μπορεί να σε βοηθήσει να …
Πώς θα κρατήσεις μία ισορροπία στη διατροφή σου στις γιορτές;
Health Rodos: Γράφει η Κυριακή Στασινού, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος στο γραφείο Εat & Thrive Οι γιορτές είναι εδώ και μαζί τους έχουν φέρει όπως κάθε χρόνο, πολλά γλυκά, ροφήματα, τραπέζια οικογενειακά και γιορτινές εξόδους. Διαβάζοντας αυτά, ίσως σου δημιουργήθηκε ένα άγχος για το πως θα διαχειριστείς όλες αυτές τις καταστάσεις, δεδομένου ότι θέλεις να διατηρήσεις μια ισορροπημένη διατροφή. …
Παιδί και ψύχωση: Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς
Health Rodos: Έντονη καχυποψία, αίσθηση πως κάτι περίεργο συμβαίνει, φωνές χωρίς κάποιο εξωτερικό ερέθισμα, παράνοια. Είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα της ψύχωσης, μιας κατάστασης που πλήττει σημαντικά και τους νέους σήμερα. Μιας πάθησης που στις ευαίσθητες αυτές ηλικίες χρήζει ουσιαστικής αντιμετώπισης, όμως συχνά αποτελεί «ταμπού» στις οικογένειες, με αποτέλεσμα το πάσχον άτομο να μην …
Νέοι και ψύχωση: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε
Health Rodos: Έντονη καχυποψία, αίσθηση πως κάτι περίεργο συμβαίνει, φωνές χωρίς κάποιο εξωτερικό ερέθισμα, παράνοια. Είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα της ψύχωσης, μιας κατάστασης που πλήττει σημαντικά και τους νέους σήμερα. Μιας πάθησης που στις ευαίσθητες αυτές ηλικίες χρήζει ουσιαστικής αντιμετώπισης, όμως συχνά αποτελεί «ταμπού» στις οικογένειες, με αποτέλεσμα το πάσχον άτομο να μην …
Πώς να πίνεις περισσότερο νερό μες στη μέρα
Health Rodos: Ψάχνουμε για την καλύτερη δίαιτα, σκαρφιζόμαστε αυτοσχέδια κόλπα για να διατηρήσουμε το βάρος μας, εξαντλούμαστε στα γυμναστήρια και ξεχνάμε το αυτονόητο: το απλό νεράκι είναι βασικός σύμμαχός μας στην διατροφή. Αν ψάξεις λίγο στο ίντερνετ ή σε κάποια εγκυκλοπαίδεια –δεν πειράζει που είσαι μπούμερ- θα μάθεις πως το 60-70% του ανθρώπινου οργανισμού μας αποτελείται από νεράκι, για αυτό …
Μπορώ να τρώω κρέας κάθε μέρα;
Health Rodos: Γράφει ο Ανδρέας Ζουρδός, Διατροφολόγος Κάνει να τρώμε κρέας κάθε μέρα; Προτού απαντήσουμε με ένα απλό ναι ή όχι ας δούμε πρώτα τι είναι το κρέας σαν μία γενική εικόνα. Το κρέας είναι ένα μείγμα από διάφορα συστατικά, κυρίως πρωτεΐνες, νερό, λίπος και σε μικρότερη κλίμακα βιταμίνες και μέταλλα. Όλα τα συστατικά αυτά έχουν διακυμάνσεις στις τιμές τους, ανάλογα το ζώο, αλλά και το …
Πώς θα τρώω πιο «στεγνά»;
Health Rodos: Η «στεγνή» διατροφή δεν αφορά την καθημερινή κατανάλωση… νοσοκομειακού φαγητού. Περιλαμβάνει σε γενικές γραμμές την επιλογή ελάχιστα επεξεργασμένων, πραγματικών τροφίμων που παρέχουν τα μέγιστα διατροφικά οφέλη. Η ιδέα δηλαδή είναι να καταναλώνουμε τρόφιμα που είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση και να τα μαγειρεύουμε με τρόπο υγιεινό, χωρίς περιττά λάδια …
Πώς βλάπτεις το συκώτι σου χωρίς να το καταλαβαίνεις;
Health Rodos: Επίτρεψέ μας να σου συστήσουμε τον ειδικό «αποτοξινωτή» του οργανισμού μας, που δεν είναι άλλος από το συκώτι. Δεν ξέρουμε αν το γνώριζες ήδη, αλλά οτιδήποτε τρώμε, πίνουμε και εισπνέουμε, φιλτράρεται από αυτό. Όπως εύκολα μπορείς να καταλάβεις το συκώτι είναι ένα ζωτικής σημασίας όργανο, αφού εκτός των άλλων επεξεργάζεται σε καθημερινή βάση οποιοδήποτε φάρμακο ή χημική ουσία από το …
Πώς θα κάνω λιπομέτρηση;
Health Rodos: Μετριέται το λίπος στο σώμα; Και ποιο το νόημα του να το μετρήσεις; Τι είναι τελοσπάντων αυτή η λιπομέτρηση που ακούς στο γυμναστήριο ή έχεις διαβάσει σε fitness σελίδες; Άσε μας να σου εξηγήσουμε. Αν ασχολείσαι συστηματικά με την προπόνηση ανασύστασης σώματος (μείωση λίπους, αύξηση μυϊκής μάζας) ή κάνεις απλά διατροφή με στόχο την καύση λίπους, τότε η λιπομέτρηση θα σε βοηθήσει να …
Τι είναι ο βελονισμός και πώς λειτουργεί;
Health Rodos: Βελόνες; Στο σώμα σου; Ανατριχιαστικό ακούγεται, με λίγη δόση από Hellraiser. Κι όμως, ο βελονισμός, η πανάρχαιη αυτή ιατρική προσέγγιση έχει πιστούς ακολούθους και πιστοποιημένους επαγγελματίες οι οποίοι τον εφαρμόζουν με θετικά αποτελέσματα για μια σειρά παθήσεων. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή. Τι είναι ο βελονισμός ρε παιδιά; Ο βελονισμός είναι μια αρχαία κινεζική …
Πώς να ζητήσω αύξηση Παναγιά μου;
Health Rodos: Κάθε που τελειώνει ο μήνας, ψάχνεις με το κιάλι τα ευρώ στον τραπεζικό λογαριασμό σου; Οι λογαριασμοί, τα ενοίκια και τα έξοδα σε στοιχειώνουν κι αναζητάς λίγο φως στο τούνελ; Ήρθε η ώρα επιτέλους να πιάσεις το αφεντικό σου από το πέτο –ή και όχι- και να του ζητήσεις αύξηση. Ξέρουμε ότι διστάζεις μιας και φοβάσαι ότι οι προσπάθειές σου θα πάνε στον βρόντο, όμως αν δεν πάρεις αυτή τη …
Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για να μειώσεις τις ρυτίδες
Health Rodos: Υπάρχουν πολλές δυσκολίες στη ζωή μας είναι η αλήθεια, όμως εκείνη η στιγμή που παρατηρούμε την πρώτη ρυτίδα στο πρόσωπό μας, είναι αδιαμφισβήτητα μια από τις πιο βάρβαρες που μπορούν να μας συμβούν. Βλέπεις αυτές οι αναθεματισμένες ρυτίδες μάς υπενθυμίζουν πως τα νιάτα κι ο χρόνος περνούν κι εμείς μεγαλώνουμε κι αγχωνόμαστε γιατί, όπως λέει κι ο θυμόσοφος λαός, ου γαρ έρχεται μόνο. …
Πρακτικές συμβουλές για να μην χαζεύεις
Health Rodos: Η ζωή μας μόνο εύκολη δεν είναι, θα σου πούμε και μάλλον θα συμφωνήσεις μαζί μας. Αυτός ο 24/7 βομβαρδισμός πληροφοριών είναι δυσβάστακτος αν μη τι άλλο και σε συνδυασμό με τις άπειρες υποχρεώσεις γίνεται αφόρητος. Έτσι λοιπόν, άνθρωποι είμαστε κι εμείς και ψάχνουμε αφορμές για να χαζέψουμε λιγάκι. Όμως δεν είναι λίγες οι φορές που το χάνουμε και το παρακάνουμε με το χάζεμα, …
Μήπως ήρθε η ώρα να κάνεις αξιολόγηση στο τρέξιμό σου;
Health Rodos: Η καραντίνα επανέφερε στη μόδα το τρέξιμο αν και ήδη μέχρι τότε τα δρομικά events ήταν ιδιαίτερα δημοφιλή. Ο κόσμος βγήκε έξω και ξεκίνησε να τρέχει, αρκετές φορές χωρίς συγκεκριμένο στόχο.Όμως ακόμα και αν είσαι αρχάριος στο άθλημα είναι σημαντικό να ξέρεις πώς να το κάνεις σωστά. Και όταν λέμε «σωστά» δεν εννοούμε την τεχνική σου – αν και αυτή πρέπει να είναι σωστή- αλλά τις …
Γιατί είναι καλή ιδέα να κάνεις γυμναστική online
Health Rodos: Ολοένα και περισσότερα στούντιο, όπως και ανεξάρτητοι trainers, προσφέρουν τα τελευταία χρόνια, από την πανδημία και μετά, ατομικά και ομαδικά μαθήματα κάθε είδους γυμναστικής online. Από γιόγκα και πιλάτες μέχρι προγράμματα ενδυνάμωσης ή και ένα πάντρεμα όλων αυτών, μια αναζήτηση στο Google του τύπου «online τμήματα [βάλε εδώ την άσκηση που σε ενδιαφέρει να κάνεις]» θα σου …
Τι πρέπει να προσέχουμε όταν αγοράζουμε φρούτα;
Health Rodos: Ένα φρούτο την ημέρα τον γιατρό κάνει πέρα, έλεγε ο θυμόσοφος λαός μας κι ένα δίκιο το είχε, αφού η διατροφική τους αξία είναι τεράστια για κάθε ανθρώπινο οργανισμό, ανεξαρτήτου ηλικίας. Όπως καταλαβαίνεις τα φρουτάκια δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να λείπουν από το καλάθι του νοικοκυριού, για αυτό τον λόγο χρειάζεται να γίνουμε εξπέρ στον τρόπο διαλογής τους. Εμείς αποφασίσαμε να …
Οι τροφές που είναι σύμμαχοι ενάντια στη δυσκοιλιότητα
Health Rodos: Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν, σύμφωνα με έρευνες, προβλήματα δυσκοιλιότητας κάποια περίοδο της ζωής τους. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η έλλειψη φυτικών ινών στη διατροφή, ο μεταβολισμός που τεμπελιάζει με τα χρόνια, είναι όλα επιβαρυντικοί παράγοντες. Ευτυχώς, υπάρχουν τροφές που μπορούν να δώσουν τη λύση, και να κερδίσουν μαζί σου τη μάχη ενάντια στη …
Τι μπορεί να κρύβει το ρέψιμο;
Health Rodos: Σημάδι… απόλαυσης, το ρέψιμο μετά το φαγητό ή μετά από ένα ανθρακούχο ρόφημα είναι αρκετά σύνηθες (αν και το σαβουάρ βιβρ δεν το επιτρέπει).Πώς προκαλείται όμως και σε ποιες περιπτώσεις θα πρέπει να απευθυνθούμε σε γιατρό; Γιατί συμβαίνει; Όταν καταπίνετε το φαγητό σας, αυτό περνά μέσα από έναν σωλήνα που ονομάζεται οισοφάγος και καταλήγει στο στομάχι σας. Εκεί το σώμα …
Πώς θα παίρνεις λιγότερες θερμίδες
Health Rodos: Θες να χάσεις βάρος ή να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος; Ο έλεγχος των θερμίδων είναι το άλφα και το ωμέγα, με απαραίτητη και την επικουρία της σωματικής άσκησης βέβαια.Δες πώς μπορείς να τις περιορίσεις μέσα στη μέρα σου. Μείωσε τις «υγρές» θερμίδες Σκέψου αναψυκτικά, αλκοόλ, καφέδες με ζάχαρη, ζαχαρούχα ροφήματα, τσάγια, σοκολάτες και άλλα τέτοια νόστιμα μεν, παχυντικά μεν ροφήματα τα …
Να τρώει κανείς γιαούρτι με πέτσα ή να μην τρώει;
Health Rodos: Θες να μάθεις την αλήθεια και μόνο την αλήθεια για το παραδοσιακό ελληνικό γιαουρτάκι; Ναι για αυτό με την πέτσα μιλάμε ντε κι ήρθε η ώρα να στραφεί η κάμερα σε εμάς για να σου μιλήσουμε για την διατροφική αξία του παραδοσιακού γιαουρτιού, λύνοντάς σου τις όποιες απορίες μπορείς να έχεις σχετικά με το αν πρέπει να το τρως ή όχι.Το superfood που δεν γνώριζες Το παραδοσιακό γιαούρτι …
10 πράγματα που μάλλον δεν ήξερες ότι κάνουν καλό στην καρδιά
Health Rodos: Δεν τα περνάμε και πολύ καλά τα τελευταία χρόνια είναι η αλήθεια. Οικονομική κρίση, ακρίβεια, πανδημία, υψηλά ποσοστά ανεργίας και πλήθος φυσικών καταστροφών επηρεάζουν τόσο την ψυχική υγεία μας όσο και την καρδούλα μας, η οποία δεν μένει αλώβητη μπρος στα αυξημένα επίπεδα στρες που βιώνουμε καθημερινά. Αν δεν μας πιστεύεις τότε καλό είναι να απευθυνθείς στον καρδιολόγο σου για να …
Διατάσεις και ασκήσεις κινητοποίησης για να κάνεις κάθε μέρα
Health Rodos: Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κινείται. Μυς και αρθρώσεις δεν φτιάχτηκαν για να μένουν σε στατικές θέσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα.Η καθημερινότητα όμως για όσους εξ ημών κάνουμε καθιστική δουλειά κάνει ακριβώς αυτό που δεν πρέπει: εγκλωβίζει το σώμα μας σε διάφορες στατικές θέσεις, οι οποίες προκαλούν με τα χρόνια βραχύνσεις – «σφιξίματα» δηλαδή – σε μυς και καθιστούν τις …
Η Keto και άλλες δημοφιλείς δίαιτες που δεν πρέπει να κάνεις
Health Rodos: Γράφει η Κυριακή Στασινού, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος στο γραφείο Εat & ThriveΗ απώλεια βάρους αποτελεί μια διαδικασία που για πολλά άτομα μπορεί να είναι απαραίτητη, ώστε να μειώσουν τον κίνδυνο για διάφορα προβλήματα υγείας, όπως καρδιαγγειακά, διαβήτης κ.α. Αν είστε και εσείς ένας από αυτούς, τότε είστε στο κατάλληλο άρθρο για να μάθετε ποιες δίαιτες δεν πρέπει να δοκιμάσετε …
Πόσο αλάτι πρέπει να τρώμε;
Health Rodos: Σε νιώθουμε δικό μας άνθρωπο για αυτό θα σου τα γράψουμε αναλόγως. Δεν είμαστε οι μεγαλύτεροι φαν των ανάλατων γευμάτων, όμως όσο τα χρόνια περνούν αποφεύγουμε να τα τσιμπάμε στο αλάτι, προσπαθώντας να βρούμε μια χρυσή τομή. Κάπως έτσι ξεκινήσαμε το διαδικτυακό ψάξιμο, για να βρούμε ποια είναι η κατάλληλη ποσότητα αλατιού που πρέπει να τρώμε καθημερινά. Σαν μεγάλες καρδιές που …
Πώς θα γίνεις καλός πατέρας
Health Rodos: Ήρθε η ώρα να γίνεις πατέρας κι όλες οι φορές που ο δικός σου πατέρας είπε: «μια μέρα θα κάνεις παιδιά και θα καταλάβεις» ηχούν τρομακτικές πλέον στο κεφάλι σου; Μην σκιάζεσαι και μην ανησυχείς γιατί εμείς είμαστε εδώ να σου εξηγήσουμε πως το να είσαι ένας καλός πατέρας είναι μια συνεχής διαδικασία που απαιτεί δέσμευση, αφοσίωση και δύναμη για να στέκεσαι όρθιος παρά τα όσα εμπόδια …
5 λόγοι που δεν αποδίδει η ψυχοθεραπεία
Health Rodos: Γράφει η Ελπίδα Παναγιωτουνάκου – Ψυχολόγος/Ψυχοθεραπεύτρια Η ψυχοθεραπεία μπορεί να ωφελήσει το άτομο σε διαφορετικές στιγμές της ζωής του και να αλλάξει δραματικά τον τρόπο που βλέπει τον εαυτό του, το πώς αξιολογεί τις επιλογές του, αλλά και το πώς αντιλαμβάνεται τον κόσμο γενικότερα. Όταν, όμως, η ψυχοθεραπεία δεν αποδίδει, ο θεραπευόμενος μπορεί να βιώσει έντονη …