Health Rodos: Θα σου έχει τύχει μετά από μια έντονη προπόνηση η επόμενη ημέρα να είναι ζόρικη. Να δυσκολεύεται να κάτσεις στην τουαλέτα ή να σηκωθείς από το κρεβάτι, τα χέρια σου να είναι βαριά σαν ξύλα και το κορμάκι σου να έχει την αίσθηση μπετόν αρμέ. Γιατί όμως; Αυτό το πιάσιμο που νιώθεις είναι μια απόλυτα φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού που ονομάζεται «καθυστερημένος μυϊκός κάματος» …
Πώς ωφελεί η σωματική άσκηση στον καρκίνο;
Health Rodos: Γράφει η Ελίτα Παπανικολάου, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – MSc Μοριακή και Εφαρμοσμένη Φυσιολογία Εδώ και χρόνια η ιατρική κοινότητα συνιστά την άσκηση ως μέτρο πρόληψης αρκετών τύπων καρκίνου. Τι γίνεται όμως με την άσκηση κατά τη διάρκεια της νόσησης ή/και μετά από αυτήν, κατά τη φάση της αποκατάστασης; Σύμφωνα με τις έρευνες, η σωματική δραστηριότητα για ογκολογικούς ασθενείς δεν …
Το σύνδρομο του σωτήρα και γιατί πρέπει να το ξεπεράσεις
Health Rodos: Θα βγάλουμε τα δύσκολα από την μέση με το καλημέρα σας να ξεμπερδεύουμε: Το σύνδρομο του σωτήρα προκύπτει από την συνεχή ανάγκη να λάβουμε αναγνώριση και ευγνωμοσύνη. Πράγμα που σημαίνει ότι όχι, το ότι γίνεσαι θυσία για οποιονδήποτε βρεθεί στο δρόμο σου να χρειάζεται τη βοήθειά σου, δεν σε κάνει καλό άνθρωπο. Κόντρα στον λαϊκό αφορισμό, βέβαια, ούτε μ@λάκα σε κάνει. Σε κάνει όμως …
Πώς να φερόμαστε σε άτομα με άνοια
Health Rodos: Η άνοια είναι μια μείζων νοητική διαταραχή, που χαρακτηρίζεται από έκπτωση σε μία ή περισσότερες από τις νοητικές λειτουργίες. Είναι συνήθως προοδευτική και μπορεί να είναι το αποτέλεσμα διαφόρων αιτιών. Η νόσος Alzheimer είναι η πιο συχνή μορφή άνοιας ενώ υπάρχουν ακόμη η αγγειακή άνοια που προκαλείται από βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου, η μεικτού τύπου άνοια η οποία είναι …
Πώς να «απογαλακτιστείς» πιο γρήγορα
Health Rodos: Καλή και πολλές φορές αγία η οικογένεια, όμως κάποια στιγμή έρχεται η ώρα στη ζωή σου που πρέπει να πας παρακάτω και να ανοίξεις το δικό σου σπιτικό. Να «απογαλακτιστείς» δηλαδή και να φύγεις από την ασφάλεια που συνήθως προσφέρει η οικογενειακή εστία, οι μπαμπάδες, οι μαμάδες και τα ιδιαιτέρως συμπαθή παππούδια. Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι ένα έξτρα πουσάρισμα για να συμβεί αυτό, τότε …
Δωρεάν εξετάσεις πρόληψης καρκίνου από τον Δήμο Αθηναίων
Health Rodos: Με δωρεάν ελέγχους για όλους τους πολίτες τιμά την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου η διεύθυνση Δημόσιας Υγείας και Δημοτικών Ιατρείων του Δήμου Αθηναίων. Έτσι από τη Δευτέρα 05/02 μέχρι και την Παρασκευή 09/02 τα πολυδύναμα Ιατρεία του δήμου θα διεξάγουν δωρεάν ελέγχους υγείας, παρέχοντας ταυτόχρονα πληροφορίες και ενημέρωση. Οι γυναικολόγοι, οι μαστολόγοι και οι δερματολόγοι των …
Ποιες τροφές αυξάνουν τον σίδηρο;
Health Rodos: Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο που εξυπηρετεί αρκετές σημαντικές λειτουργίες για τον οργανισμό, και η επαρκής κατανάλωσή του μέσω της διατροφής είναι αναγκαία. Πώς μας ωφελεί και πώς κατηγοριοποιείται ανάλογα με την απορροφησιμότητά του; Ποια τρόφιμα μας παρέχουν το πολύτιμο αυτό μέταλλο; Ένα απαραίτητο συστατικό «Δουλειά» του σιδήρου, είναι να μεταφέρει το οξυγόνο σε όλα τα μέρη του …
Πότε πρέπει να φοράμε μάσκα;
Health Rodos: Η τρέχουσα έξαρση της νέας παραλλαγής του COVID-19, αλλά και διαφόρων λοιμώξεων του αναπνευστικού που μεταδίδονται με σταγονίδια (βλ. RSV που είναι επίσης στη… μόδα), συνεχίζει να απασχολεί, ενίοτε και να φοβίζει, αρκετό κόσμο. Αν και έχουν περάσει χρόνια από το πρώτο κρούσμα, δεν είναι λίγοι εκείνοι που επιμένουν να φορούν μάσκα σε κλειστούς χώρους, αλλά και έξω για να έχουν το …
Διατροφή και άσκηση στην τρίτη ηλικία: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε
Health Rodos: Γράφει η Κυριακή Στασινού, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος στο γραφείο Εat & Thrive. Η τρίτη ηλικία είναι μία ιδιαίτερη περίοδος στη ζωή του ατόμου, μιας και παρατηρούνται αρκετές αλλαγές στη φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος, γεγονός που απαιτεί και μια πιο προσεκτική διατροφική προσέγγιση. Μπορεί στην πραγματικότητα να μην αλλάζουν πολλά όσον αφορά το κομμάτι του τι εστί υγιεινή …
Τι είναι η Γνωσιακή – Συμπεριφορική ψυχοθεραπεία;
Health Rodos: Γράφει η Ελπίδα Παναγιωτουνάκου, Ψυχολόγος/Ψυχοθεραπεύτρια Η Γνωσιακή - Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία αποτελεί μια μορφή θεραπείας εστιασμένης στο «εδώ και τώρα», όπου έμφαση δίνεται στον εντοπισμό των σκέψεων, οι οποίες με τη σειρά τους επηρεάζουν το συναίσθημα του θεραπευόμενου και τον ωθούν σε μια σειρά δυσλειτουργικών συμπεριφορών. Στη Γνωσιακή - Συμπεριφορική ψυχοθεραπεία …
Πώς θα στριμώξεις δύο 10λεπτα γυμναστικής μέσα στη μέρα σου
Health Rodos: Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής αφήνουν σε αρκετό κόσμο ελάχιστο χρόνο για γυμναστική. Δεν έχουν όλοι την πολυτέλεια να πάνε για μια ώρα γυμναστήριο ή να τρέξουν σε γήπεδο ή ακόμα και να γυμναστούν για αρκετή ώρα στο σπίτι. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας από την άλλη, συστήνει για ενήλικα άτομα, τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης αερόβια άσκηση ή τουλάχιστον 75 λεπτά έντονη …
Τι συμβαίνει αν κόψεις τη ζάχαρη;
Health Rodos: Μια… αποτοξίνωση από τη ζάχαρη μπορεί να αλλάξει σημαντικά τη διατροφή σου εάν απαλλαγείς από αυτό το ένα συστατικό. Τι συμβαίνει πραγματικά όμως όταν σταματάμε τη ζάχαρη; Πολύ απλά, μειώνουμε τις «άδειες θερμίδες», κάτι το οποίο μας βοηθά να διαχειριστούμε το βάρος μας καλύτερα και να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Προσοχή όμως. Μπορεί επίσης να φτάσουμε να …
Τέλειες ασκήσεις για γερή μέση
Health Rodos: Οι ενοχλήσεις στη μέση είναι αρκετά συχνό φαινόμενο και δεν γνωρίζει διακρίσεις. Τόσο όσοι ασκούνται αλλά και πολύ περισσότερο όσοι κάνουν καθιστική ζωή θα αντιμετωπίσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους ένα περιστατικό ενόχλησης σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Μαγική συνταγή αποφυγής δεν υπάρχει, όμως μπορείς να ελαχιστοποιήσεις τις δυνατότητες κρατώντας τους μυς που την σταθεροποιούν …
Σημάδια ότι είσαι ενοχικός/η (και πώς να σταματήσεις)
Health Rodos: Κοίτα, θα είμαστε ειλικρινείς: Πολλές φορές, τα ενοχικά σύνδρομα που σου δυσκολεύουν τη ζωή είναι τόσο βαθιά ριζωμένα, που μόνο με ψυχοθεραπεία λύνονται –και όχι συμπεριφορική, από την άλλη, τη δύσκολη, αυτή που σε βουτάει στα παιδικά σου χρόνια και σε βγάζει στην άλλη όχθη μετά από πολύ καιρό μεν, πιο ευτυχισμένο άνθρωπο δε. Επειδή όμως από κάπου πρέπει να ξεκινήσει κανείς, και για …
Γιατί τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι διατροφικός θησαυρός
Health Rodos: Ναι ναι, ξέρουμε: Μπορεί να είναι χαριτωμένα στην εμφάνιση, «αλλά η γεύση τους δεν αρέσει σε κανέναν» θα πεις. Κι αυτό είναι μύθος που δεν λέει να πεθάνει, γιατί οι περισσότεροι τα έχουμε δοκιμάσει μόνο βρασμένα. Και γεγονός είναι ότι τα λαχανάκια Βρυξελλών βρασμένα είναι κατά γενική ομολογία απαίσια. Όπως όμως αναλαμβάνουν να μας διαφωτίσουν οι σοφοί μας φίλοι στο Iatronet.gr, είναι …
Γυμναστική για ψηλούς: Τι αλλαγές πρέπει να κάνεις;
Health Rodos: Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις στη ζωή στις οποίες το να είσαι ψηλός ή ψηλή βοηθά. Το να παίζεις μπάσκετ ή βόλει ας πούμε, ή το να πιάνεις πράγματα από το επάνω ράφι ή το να βάφεις τις ψηλές γωνίες στο σπίτι ή ακόμα και το να βλέπεις άνετος και ωραίος τις συναυλίες, ακόμα και όταν κάθεσαι πίσω. Όμως στο γυμναστήριο τα πράγματα ζορίζουν. Αν έχεις μακρά άκρα ή είσαι πάνω από 1,95 τότε θα …
Αυτά είναι τα καλύτερα βότανα για το στομάχι σου
Health Rodos: Ενοχλήσεις στην κοιλιά, φούσκωμα, καούρες, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα. Το στομάχι όταν ταλαιπωρείται ταλαιπωρεί κι εμάς και μπορεί να μας χαλάσει τη μέρα. Πέρα από την παραδοσιακή φαρμακευτική προσέγγιση, υπάρχουν συγκεκριμένα βότανα από το φαρμακείο της φύσης τα οποία ενδέχεται να ανακουφίσουν κάποια από τα συμπτώματα. Δες ποια είναι και ενσωμάτωσέ τα στα αφεψήματά σου για να μειώσεις …
Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Πώς βοηθάει η γυμναστική;
Health Rodos: γράφει η Ελίτα Παπανικολάου, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – MSc Μοριακή και Εφαρμοσμένη Φυσιολογία Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια χρόνια, συστηματική φλεγμονώδης νόσος που κατατάσσεται στα αυτοάνοσα νοσήματα. Στη χώρα μας νοσεί περίπου το 0,67% του πληθυσμού, ενώ η εμφάνιση της νόσου στις γυναίκες είναι τρεις φορές συχνότερη απ’ ό,τι στους άντρες. Προσβάλλει κυρίως τον αρθρικό υμένα …
Γιατί κάνει καλό να δίνεις αίμα;
Health Rodos: Η αιμοδοσία είναι πράξη αγάπης προς τον συνάνθρωπο αφού το αίμα είναι βασικό συστατικό του οργανισμού και δεν υπάρχει υποκατάστατο. Εκτός από τον λήπτη όμως, παρέχει σημαντικά οφέλη και για τον δότη, πέρα από τη χαρά της προσφοράς στο κοινωνικό σύνολο που πηγάζει από το γεγονός πως με μια αιμοδοσία μπορείς να σώσεις έως και τρεις συνανθρώπους σου. Ποια είναι αυτά; Θα κάνεις ένα …
Οι πιο θρεπτικές τροφές του χειμώνα
Health Rodos: Τα πρώτα κρύα ήρθαν και ο χειμώνας δείχνει τα δοντάκια του. Η διατροφή αυτήν την περίοδο παίζει σημαντικό ρόλο τόσο από πλευράς «ζεστασιάς», όσο και υγείας. Τι μπορούμε λοιπόν να καταναλώσουμε για να κρατήσουμε τον οργανισμό μας σε εγρήγορση και ενισχυμένο με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και λοιπά θρεπτικά συστατικά; Σούπα μου’πες! Υπάρχει κάτι καλύτερο από μια θρεπτική και υγιεινή …
Γιατί τα πορτοκάλια είναι τα καλύτερα φρούτα
Health Rodos: Θα ακούσεις κόσμο να λέει ότι είναι αδιάφορο, ότι δεν συγκρίνεται με τα φρούτα του καλοκαιριού, ότι αξίζει μόνο για να το πίνεις, όχι για να το τρως. Κι όμως, το πορτοκάλι, ο βασιλιάς χειμερινών τε και αδικημένων φρούτων, εκτός του ότι έχει ωραιότατη γεύση, και τσαχπινιά που απογειώνει κάθε συνταγή στην οποία προστίθεται, είναι και ένας σωστός διατροφικός θησαυρός, ιδανικός για να …
Ιδέες και συμβουλές για να ξεκινήσεις γυμναστική τη νέα χρονιά
Health Rodos: Κάθε Γενάρη τα resolutions για σωματική άσκηση δίνουν και παίρνουν, όμως σπανίως μένουν. Μην είσαι τέτοιος, φέτος είναι η χρονιά σου και το σώμα σου χρειάζεται μια αλλαγή. Αν η σχέση σου με τη γυμναστική δεν ήταν η καλύτερη δυνατή, τότε σίγουρα αυτό θα πρέπει να αλλάξει το 2024. Πώς ξεκινάς όμως; Δες παρακάτω μερικές μορφές άσκησης που θα βελτιώσουν την υγεία σου, θα σε κάνουν να …
Αυτά είναι τα συμπτώματα της νέας μετάλλαξης του κορωνοϊού
Health Rodos: Μάλλον δεν περίμενες εμάς να σου το πούμε, αλλά τα κρούσματα του κορωνοϊού αυξάνονται ξανά τις τελευταίες εβδομάδες, με τους ειδικούς να κάνουν λόγο για δύσκολη κατάσταση στα νοσοκομεία. Συγκεκριμένα, ο Γκίκας Μαγιορκίνης είπε πως είναι πιθανό να φτάσουμε τα 8.800 κρούσματα τη μέρα, ενώ o Νίκος Τζανάκης έκανε λόγο για «πολύ άσχημη χρονιά» προσθέτοντας ότι «όλοι είχαμε πάρει ένα …
Γιατί χρειαζόμαστε την βιταμίνη D και τον χειμώνα
Health Rodos: Ο χειμώνας είναι εδώ ο κίνδυνος λοιμώξεων το ίδιο. Η βιταμίνη D, η οποία παράγεται στο δέρμα μας μετά την έκθεση στο ηλιακό φως και βρίσκεται επίσης στα λιπαρά ψάρια (σκουμπρί, τόνος και σαρδέλες), τα μανιτάρια και τα ενισχυμένα γαλακτοκομικά και μη γαλακτοκομικά υποκατάστατα, είναι απαραίτητη μεταξύ άλλων και για την προστασία από τις λοιμώξεις οι οποίες καραδοκούν. Η… ειρωνεία …
6 συμβουλές για να φτιάξεις τον ύπνο σου τη νέα χρονιά
Health Rodos: Σημαντικότερος και από τις διατροφές και τα γυμναστήρια, και ναι, ακόμα και από το να κόψεις για άλλη μια χρονιά το κάπνισμα, ο ύπνος είναι το άλφα και το ωμέγα για την υγεία σου, ψυχική τε και σωματική, κι αυτοί είναι έξι τρόποι να τον βελτιώσεις ξεκινώντας από σήμερα. Γιατί αν είναι να βάλεις έναν μόνο στόχο αυτή την χρονιά, εμείς λέμε ότι πρέπει να είναι αυτός. Ώρα για ύπνο Είναι …
Πώς νικιέται το χανγκόβερ;
Health Rodos: Όλα τα ωραία τελειώνουν με πονοκέφαλο. Ας είναι, μια ζωή την έχουμε και τις γιορτές ενδέχεται να το τσούξουμε κατιτίς παραπάνω. Τι μπορείς να κάνεις την επόμενη μέρα για να μην είσαι να σε κλαίνε και οι ρέγκες; Φάε ένα καλό πρωινό Η κατανάλωση ενός πλούσιου πρωινού είναι μια από τις πιο γνωστές θεραπείες για το χανγκόβερ και υπάρχει λόγος. Ένα καλό πρωινό μπορεί να σε βοηθήσει να …
Πώς θα κρατήσεις μία ισορροπία στη διατροφή σου στις γιορτές;
Health Rodos: Γράφει η Κυριακή Στασινού, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος στο γραφείο Εat & Thrive Οι γιορτές είναι εδώ και μαζί τους έχουν φέρει όπως κάθε χρόνο, πολλά γλυκά, ροφήματα, τραπέζια οικογενειακά και γιορτινές εξόδους. Διαβάζοντας αυτά, ίσως σου δημιουργήθηκε ένα άγχος για το πως θα διαχειριστείς όλες αυτές τις καταστάσεις, δεδομένου ότι θέλεις να διατηρήσεις μια ισορροπημένη διατροφή. …
Παιδί και ψύχωση: Όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς
Health Rodos: Έντονη καχυποψία, αίσθηση πως κάτι περίεργο συμβαίνει, φωνές χωρίς κάποιο εξωτερικό ερέθισμα, παράνοια. Είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα της ψύχωσης, μιας κατάστασης που πλήττει σημαντικά και τους νέους σήμερα. Μιας πάθησης που στις ευαίσθητες αυτές ηλικίες χρήζει ουσιαστικής αντιμετώπισης, όμως συχνά αποτελεί «ταμπού» στις οικογένειες, με αποτέλεσμα το πάσχον άτομο να μην …
Νέοι και ψύχωση: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε
Health Rodos: Έντονη καχυποψία, αίσθηση πως κάτι περίεργο συμβαίνει, φωνές χωρίς κάποιο εξωτερικό ερέθισμα, παράνοια. Είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα της ψύχωσης, μιας κατάστασης που πλήττει σημαντικά και τους νέους σήμερα. Μιας πάθησης που στις ευαίσθητες αυτές ηλικίες χρήζει ουσιαστικής αντιμετώπισης, όμως συχνά αποτελεί «ταμπού» στις οικογένειες, με αποτέλεσμα το πάσχον άτομο να μην …
Πώς να πίνεις περισσότερο νερό μες στη μέρα
Health Rodos: Ψάχνουμε για την καλύτερη δίαιτα, σκαρφιζόμαστε αυτοσχέδια κόλπα για να διατηρήσουμε το βάρος μας, εξαντλούμαστε στα γυμναστήρια και ξεχνάμε το αυτονόητο: το απλό νεράκι είναι βασικός σύμμαχός μας στην διατροφή. Αν ψάξεις λίγο στο ίντερνετ ή σε κάποια εγκυκλοπαίδεια –δεν πειράζει που είσαι μπούμερ- θα μάθεις πως το 60-70% του ανθρώπινου οργανισμού μας αποτελείται από νεράκι, για αυτό …