Health Rodos: Οι ενοχλήσεις και οι πόνοι στον αυχένα είναι συνηθισμένη κατάσταση για όσους δουλεύουν ώρες μπροστά από μια οθόνη ή έχουν έντονο στρες.Συνήθως προκαλούνται από την υπερβολική ένταση σε μύες όπως ο άνω τραπεζοειδής, ο ανελκτήρας της ωμοπλάτης και οι υπινιακοί. Αν ο πόνος στον αυχένα σου επιμένει, τότε θα πρέπει να απευθυνθείς σε κάποιον ορθοπαιδικό/ φυσικοθεραπευτή για να σου κάνει …

Health Rodos: Έλα πες την αλήθεια, αν έβρισκες ποτέ το λυχνάρι που έκανε διάσημο τον Αλαντίν μια από τις ευχές που θα ζήταγες από το τζίνι να σου πραγματοποιήσει θα ήταν να μπορείς να διαβάζεις το μυαλό των γύρω σου. Δεν χρειάζεται ωστόσο να περιμένεις το τζίνι να κάνει το θαύμα του, μιας και αν είσαι αρκετά παρατηρητικ@ τότε μπορείς να καταλάβεις σχετικά εύκολα τι κρύβουν στο μυαλουδάκι τους οι …

Health Rodos: Θα ξεκινήσουμε από τα δύσκολα, να τα βγάλουμε από τη μέση: Μπορεί κατά κανόνα στις παρέες να αντιμετωπίζεται ανάλαφρα, ως αφορμή για αθώα αστεία, όμως η υποχονδρία είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής. Και ως τέτοιος μπορεί να σου δυσκολέψει τη ζωή και την καθημερινότητα. Αν υποψιάζεσαι ότι πάσχεις, τσέκαρε παρακάτω τα σημάδια που θα σου το επιβεβαιώσουν και τους τρόπους για να την …

Health Rodos: Η εμμηνόπαυση αποτελεί φυσική παύση της εμμήνου ρύσεως στη γυναίκα, ως απόρροια της γήρανσης των ωοθηκών. Εμφανίζεται φυσιολογικά περίπου στα 50, χωρίς να μπορεί να προβλεφθεί, με προοίμιο τους ακανόνιστους κύκλους περιόδου.Είναι σύνηθες για τις γυναίκες που μπαίνουν σε αυτή τη φάση να παίρνουν βάρος και λίπος στην κοιλιά ( «κοιλιά της εμμηνόπαυσης»), καθώς και να εμφανίζουν άλλα …

Health Rodos: Το λίπος είναι άτιμο, επιμένει και εκεί που θες να φύγει, επανέρχεται. Μήπως όμως αυτό σημαίνει πώς κάτι δεν κάνεις καλά;Αν προσπαθείς να το αποχωριστείς αλλά… δεν, δες παρακάτω τι μπορεί να κάνεις λάθος. Δεν ασκείσαι Αν και μπορείς να χάσεις λίπος χωρίς να γυμνάζεσαι, η γυμναστική θα σε βοηθήσει σημαντικά στο να βελτιώσεις τη σωματική σου σύσταση ήτοι να διατηρήσεις/αυξήσεις τη …

Health Rodos: Δεν έχεις χρήματα για personal training; Κανένα πρόβλημα. Τα ολιγομελή τμήματα προπόνησης (small groups) είναι η ιδανική λύση για να γυμναστείς με χαμηλότερο μπάτζετ, χωρίς να κάνεις εκπτώσεις στην ποιότητα της προπόνησής σου.Τα λιγότερα άτομα που συμμετέχουν σε αυτά τα γκρουπ δίνουν τη δυνατότητα στους προπονητές να εξατομικεύουν όσο το δυνατόν περισσότερο το πρόγραμμα άσκησης και …

Health Rodos: Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου είναι μια διαταραχή του κατώτερου πεπτικού συστήματος, η οποία σχετίζεται με την επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου με το έντερο και αντίστροφα, καθώς το έντερο θεωρείται ως δεύτερος εγκέφαλος ο οποίος έχει σημαντικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμού.Τα συμπτώματα συνήθως σχετίζονται με τον πεπτικό σωλήνα και μπορεί να περιλαμβάνουν κοιλιακό φούσκωμα, …

Health Rodos: Λίγα πράγματα παίζουν τόσο σημαντικό ρόλο στις επιδόσεις μας στην καθημερινότητα όσο η σωστή διατροφή, και αυτό δεν ισχύει μόνο στην ενήλικη ζωή αλλά –ίσως και ακόμα περισσότερο– στα μαθητικά μας χρόνια.«Έρευνες έχουν δείξει ότι η υγιεινή διατροφή, εκτός από τον σημαντικό ρόλο που έχει στην ανάπτυξη και την υγεία του παιδιού, επηρεάζει σημαντικά τις σχολικές επιδόσεις και την πρόοδό …

Health Rodos: γράφει ο Παπαμίκος Βασίλειος, M.Med.Sci Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Πανεπιστημίου Γλασκώβης, MSc Healthcare Manager, Πανεπιστημίου Αθηνών, Πτυχιούχος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, εκπαιδευτής στο, εξ αποστάσεως, πρόγραμμα δια βίου μάθησης του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών με τίτλο: "Personal Trainer Nutrition Coach"Οι φυσικές …

Health Rodos: Είτε λαχταράς το πολυπόθητο… 8pack, είτε απλά θες να δυναμώσεις τον πυρήνα σου, η ενδυνάμωση των «κάτω» κοιλιακών ίσως είναι αυτό που λείπει από το οπλοστάσιό σου.Αν και οι κοιλιακοί σου είναι μόνο ένας μυς, ο ορθός κοιλιακός, οι περισσότερες ασκήσεις για κοιλιά, π.χ. ροκανίσματα, ενεργοποιούν κυρίως το «άνω» τμήμα. Οι κάτω κοιλιακοί γυμνάζονται δύσκολα και αναδεικνύονται …

Health Rodos: Το ήξερες ότι το σούπερ θρεπτικό μπρόκολο μπορεί να χάσει αρκετή από τη δύναμή του αν το μαγειρέψεις; Ότι το σκόρδο πρέπει να κόβεται για να απελευθερώσει το Κράκεν όλες του τις αντιμικροβιακές ιδιότητες;Ότι υπάρχει ένα σούπερ κόλπο για να κάνεις τους ξηρούς καρπούς πιο εύπεπτους; Αν όχι, ήρθε η στιγμή να μάθεις. Βάλε σκόνη μουστάρδας στο μπρόκολο Η σουλφοραφάνη είναι μια φυσική …

Health Rodos: Ζούμε σε δύσκολους καιρούς είναι η αλήθεια. Η καθημερινότητα τρέχει με ιλιγγιώδεις ρυθμούς και δεν είναι λίγες οι φορές που μας προσπερνά γεμίζοντάς μας με έξτρα άγχος για να προλάβουμε να φτάσουμε στην πηγή και να πιούμε νερό. Κάπως έτσι και το σώμα μας αντιδρά κι εμφανίζει ύποπτα συμπτώματα που αν μη τι άλλο προκαλούν ανησυχία. Ειδικά αυτή την εποχή που μόνο ένα κλικ είναι αρκετό …

Health Rodos: Αδρεναλίνη – κυριολεκτικά – στα ύψη, εμπειρίες ζωής και ατόφια επαφή με τη Φύση. Η Αναρρίχηση είναι δεν είναι απλά ένα χόμπι, είναι πολλά παραπάνω και θα το καταλάβεις από την πρώτη κιόλας στιγμή που θα ξεκινήσεις την ανάβαση σε κάποια σχολή.Για του λόγου το αληθές, συγκεντρώσαμε συλλόγους και σχολές στην Αθήνα που λειτουργούν όλο τον χρόνο, ενώ σε αρκετές οι αιτήσεις παραμένουν …

Health Rodos: Η προετοιμασία για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, μια απαιτητική διαδρομή με ιστορική σημασία, απαιτεί ένα δομημένο σχέδιο προπόνησης, δέσμευση, αλλά και την ικανότητα διαχείρισης και προσαρμογής σε διάφορους παράγοντες.Η επιστημονική ομάδα του MyAthlete στη Γλυφάδα, μοιράζεται μαζί σου όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την προπόνηση, αλλά και τη διατροφή σου, εν όψει του μεγάλου …

Health Rodos: Όλα αυτά που έχεις ακούσει για τα σταυρόλεξα… ξέχνα τα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους να προληφθεί η άνοια, είναι η συμμετοχή σε ομαδικές ψυχαγωγικές δραστηριότητες, όπως οι χειροτεχνίες, η μουσική, τα αθλήματα ή ο εθελοντισμός. Ακολουθούν η σωματική άσκηση και η διατροφή.Ας τα πάρουμε, όμως, από την αρχή: Τι είναι η άνοια; Όπως διαβάζουμε στο Iatronet.gr, η άνοια είναι μια μείζων …

Health Rodos: Η νούμερο ένα συμβουλή που μπορούμε να σου δώσουμε για την επικριτική φωνή μέσα στο κεφάλι σου που φωνάζει διαρκώς ότι τα κάνεις όλα λάθος, είναι να εντοπίσεις ποιανού είναι. Σπανίως είναι δική σου. Κατά κανόνα είναι η ηχώ από το παρελθόν ενός επικριτικού γονιού, ή άλλου ανθρώπου με εξουσία. Και μπορεί να ακούγεται απλοϊκό, αλλά το να την αναγνωρίσεις είναι το πρώτο βήμα για να την …

Health Rodos: Μπορεί στο μυαλό σου να είναι κάτι που συμβαίνει «εκεί γύρω στα 50» αλλά στην πραγματικότητα η ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι διαφορετική για κάθε γυναίκα. Δεδομένου ότι για να θεωρήσουμε πως κάποια μπήκε στην εμμηνόπαυση πρέπει να μην έχει καθόλου περίοδο για έναν ολόκληρο χρόνο, είναι εξαιρετικά πιθανό να αργήσεις να το καταλάβεις. Σε πολλές γυναίκες, ωστόσο, εμφανίζονται σημάδια …

Health Rodos: Στην πρώτη μας επίσκεψη σε διατροφολόγο, πολλοί από εμάς πάμε τρομοκρατημένοι πως θα χρειαστούν αιματηρές θυσίες, επειδή θεωρούμε ότι το υγιεινό φαγητό κοστίζει σαφώς περισσότερα από τα σουβλακομπέργκερ που καταβροχθίζαμε μέχρι χτες. Μύθος, αγαπητοί. Ακριβά κοστίζουν διάφορες new age μόδες που κυκλοφορούν στα social media επειδή είναι φωτογενείς. Η απλή, καθημερινή σωστή διατροφή δεν …

Health Rodos: Δεν ξέρουμε για σένα αλλά εμείς πιστεύουμε ακράδαντα ότι το μυαλό μας είναι η μόνη μας περιουσία. Για αυτό πρέπει να το φροντίζουμε και να επενδύουμε πάνω του, ώστε αύριο, μεθαύριο να κεφαλαιοποιήσουμε αυτές τις γνώσεις με μια καλύτερη ζωή. Παρόλα αυτά αν το αφήσουμε στη μοίρα του, τίποτα δεν πρόκειται να συμβεί. Για αυτό τον λόγο βάλαμε κάτω τα κιτάπια μας, ώστε να συγκεντρώσουμε …

Health Rodos: Αδύναμα, εύθραυστα οστά, ευπαθή σε κατάγματα, κυρίως του καρπού, της σπονδυλικής στήλης και του ισχίου. Αυτή η παθολογική κατάσταση των οστών ονομάζεται οστεοπόρωση, και ταλαιπωρεί τουλάχιστον μία στις τρεις γυναίκες στην ηλικία της εμμηνόπαυσης. Δεν είναι όμως αποκλειστικά γυναικεία υπόθεση: Η οστεοπόρωση εμφανίζεται και σε άνδρες, είναι δε «σιωπηλή» ασθένεια, χωρίς συμπτώματα. Όπως …

Health Rodos: Το ποτό και η απώλεια βάρους δεν… ταιριάζουν τόσο όσο το τζιν με το τόνικ – δυστυχώς. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους, αλλά πρόσεξε τις λέξεις που χρησιμοποιούμε: υπερβολική κατανάλωση.Δεν υπάρχει λόγος να στερηθείς το ποτάκι σου αν το αγαπάς πολύ, αν θες να χάσεις βάρος, αρκεί να δράσεις έξυπνα. Ας τα …

Health Rodos: Αποφάσισες να ξεκινήσεις ενδυνάμωση όπως το μπάτζετ σου είναι ελάχιστο; Μην αποκαρδιώνεσαι. Δεν είναι ανάγκη να αγοράσεις (ακόμα) αλτήρες, μπάρες και τα συναφή.Με ελάχιστο κόστος – το πολύ 60 ευρώ – μπορείς να πάρεις τα απολύτως απαραίτητα για μια αποτελεσματική προπόνηση και στην πορεία βλέπεις. Ποια είναι αυτά; Ένα σετ λάστιχα Θα σου λύσουν τα χέρια και θα σε καλύψουν για όλες της …

Health Rodos: Η σοφία είναι ομολογουμένως μια από τις πιο σημαντικές ανθρώπινες αρετές. Δεν θα μπούμε στη διαδικασία να απαριθμήσουμε τους λόγους που επιβεβαιώνουν την παραπάνω ρήση, γιατί θα χρειαστούμε κάποιες χιλιάδες λέξεις και πάλι δεν θα προφτάσουμε να τα γράψουμε όλα. Δυστυχώς η ζωή τα έφερε έτσι κι η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων δεν έχουν και την καλύτερη δυνατή σχέση με τη σοφία. Η …

Health Rodos: Γράφει η Ελίτα Παπανικολάου, Καθηγήτρια Φυσικής ΑγωγήςΣτην Ελλάδα, ο μέσος όρος ηλικίας κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης είναι τα 51 έτη. Πρακτικά λοιπόν, η μέση γυναίκα θα ζήσει το 1/3 της ζωής της μετά την εμμηνόπαυση. Η τακτική άσκηση μπορεί πραγματικά να επηρεάσει θετικά την ποιότητα ζωής από την περιεμμηνόπαυση κι έπειτα, το στάδιο δηλαδή το οποίο προηγείται της εμμηνόπαυσης και …

Health Rodos: Γράφει η Ελπίδα Παναγιωτουνάκου, Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, MScΗ απόφαση να επισκεφτεί κάποιος έναν Ψυχολόγο για πρώτη φορά αποτελεί μια διαδικασία αρκετά δύσκολη και συχνά γεμάτη με αμφιβολίες και άγχος. Άλλωστε, αυτό είναι το χαρακτηριστικό του καινούριου και αυτού που δεν έχουμε τολμήσει να δοκιμάσουμε στο παρελθόν. Δεν είναι λίγες οι φορές που το μυαλό γεμίζει με σκέψεις, όπως: …

Health Rodos: Δεν θέλουμε να σου πούμε να μην είσαι καλό παιδί. Τα καλά παιδιά σπανίζουν, χρειαζόμαστε περισσότερα στον μάταιο τούτο κόσμο. Θέλουμε όμως να σου πούμε πως όταν η καλοσύνη σου υπερβαίνει τα όρια, κάνεις κακό στον εαυτό σου, κι αυτό μακροπρόθεσμα δεν θα βγει σε καλό ούτε για σένα ούτε για κανέναν άλλο. Ιδού τα σημάδια που θα σε βοηθήσουν να αναγνωρίσεις πότε το παρακάνεις –και να το …

Health Rodos: Νέα σεζόν, νέοι σωματικοί στόχοι, ώρα για προπόνηση φίλε και φίλη μας. Αρκετά με τις αναβολές, ώρα να ξεκινήσεις να φροντίζεις το σώμα σου με τον καλύτερο τρόπο: με αερόβια άσκηση και ενδυνάμωση.Μην άγχεσαι, δεν θα χρειαστεί να πληρώσεις πολλά, μιας και τα δημοτικά γυμναστήρια της Αθήνας προσφέρουν μια άκρως οικονομική λύση για να μπεις όπως πρέπει στον κόσμο της γυμναστικής. Πού …

Health Rodos: Η διοργάνωση που όλοι έχουμε αγαπήσει, το Serifos Sunset Race, επιστρέφει και θα διεξαχθεί στο νησί της Σερίφου για 9η χρονιά, το Σαββατοκύριακο 23-24 Σεπτεμβρίου 2023, με αγώνες δρόμου, κολυμβητικούς αγώνες, παιδικές διαδρομές τρεξίματος και κολύμβησης για τους μικρούς μας φίλους και πολλές άλλες εκπλήξεις.Μια διοργάνωση με συμμετοχές από όλη την Ελλάδα και το εξωτερικό, που …

Health Rodos: Η Oριακή Διαταραχή Προσωπικότητας (Borderline Personality Disorder) αποτελεί μια κατάσταση κατά την οποία το άτομο παρουσιάζει έντονη συναισθηματική αστάθεια και προκύπτει κυρίως από βιολογικούς και ψυχοκοινωνικούς παράγοντες.Τι είναι; Η οριακή διαταραχή μπορεί να ειδωθεί ως μια αστάθεια οργάνωσης, μια ανεξέλεγκτη ροπή ανάμεσα σε διαφορετικές καταστάσεις εαυτού. Συγκεκριμένα, ανάμεσα …

Health Rodos: Η κρεατίνη είναι μια φυσική ένωση που παράγεται στο σώμα από αμινοξέα, τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης, ενώ μπορεί να ληφθεί φυσικά μέσω της διατροφής, αφού βρίσκεται σε αρκετά ζωικά προϊόντα και ιδιαίτερα στο βόειο κρέας και στα ψάρια.Η κρεατίνη πωλείται επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής, προσφέροντας έναν βολικό και σχετικά φθηνό τρόπο για να αυξήσει κάποιος την πρόσληψή της. Ως ένα …