Health Rodos: Έχεις πάλι βηχαλάκι ή μυξούλες; Νιώθεις ξαφνικά κρυάδες και πόνους στα κόκαλα; Τι πιο σύνηθες θα μπορούσε να πει κανείς αφού όταν χειμωνιάζει, οι θερμοκρασίες πέφτουν και η εποχή του κρυολογήματος φτάνει στο peak της. Για αυτόν τον λόγο είναι πολύ σημαντικό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς μπορούμε να προστατευτούμε από τα πολύ ενοχλητικά κρυολογήματα που θερίζουν αυτή την περίοδο, …

Health Rodos: Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά. Οι βραδιές ταινιών που διοργανώνεις με φίλους, ταίρι ή και μόν@ σου –δεν θα τα χαλάσουμε εδώ- είναι ιερές. Ακόμη πιο ιερά είναι και τα μασουλήματα/τσιμπολογήματα που θα συμβούν όσο βλέπεις την ταινία. Πριν απαντήσεις με ένα στόμα, μια φωνή πατατάκια θα σου πούμε ότι όσο νόστιμα κι αν είναι τα άτιμα , μπορεί να σε φορτώσουν με περιττές θερμίδες και …

Health Rodos: Γράφει ο Αλέξανδρος Δημητριάδης, εργοφυσιολόγος Είσαι δρομέας μικρότερων αποστάσεων και χρειάζεσαι ένα καινούργιο challenge στην αθλητική σου ζωή; Είσαι άνθρωπος που απλά τρέχει περιστασιακά; Δεν αθλείσαι καθόλου και απλά βρέθηκες στο κέντρο της Αθήνας την ημέρα του Μαραθωνίου και αναρωτήθηκες «γιατί αυτοί και όχι και εγώ»; Όπως και να ‘χει τα νέα είναι ευχάριστα: Μπορείς να γίνεις …

Health Rodos: Η υψηλή χοληστερίνη αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Εκτός από τη διατροφή και την άσκηση, πολύς κόσμος στρέφεται στα συμπληρώματα διατροφής για να διαχειριστεί τις υψηλές τιμές της. Τι επιλογές υπάρχουν και πόσο αποτελεσματικές είναι; Δες μερικά από τα καλύτερα φυτικά συμπληρώματα για μείωση της χοληστερίνης και συμβουλεύσου τον γιατρό σου πριν …

Health Rodos: Είσαι ερασιτέχνης δρομέας και ψάχνεις τρόπους να βελτιώσεις τον χρόνο σου στα 10 χιλιόμετρα; Θέλεις να γίνεις πιο αποτελεσματικός δρομέας, μειώνοντας τον κίνδυνο τον τραυματισμών που συχνά ελλοχεύουν σε τέτοια runs; Αναζητάς τρόπους για να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου στο κυνήγι ενός καλύτερου χρόνου; Χαλάρωσε και μην ανησυχείς καθόλου, καθώς εμείς είμαστε εδώ για να σου δώσουμε …

Health Rodos: Αχ, αυτό το junk food! Είναι τόσο βολικό, ειδικά αν είσαι συνέχεια στο τρέξιμο (και πεινάς). Και τόσο, μα τόσο νόστιμο! Σίγουρα όμως θα έχεις διαβάσει για την αρνητική πλευρά του. Αύξηση λίπους, καρδιαγγειακά, διαβήτης και ένα σωρό άλλες ασθένειες. Ακόμα χειρότερα, η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να σκοτώσει περισσότερους ανθρώπους από το κάπνισμα. Αλήθεια.  Αυτό …

Health Rodos: Το ήξερες ότι όσο πιο πολύχρωμη είναι η διατροφή σου σε φρούτα και λαχανικά, τόσο περισσότερα θαυματουργά συστατικά προσφέρεις στον οργανισμό σου; Τα χρώματα κρύβουν ουσίες που καταπολεμούν τις φλεγμονές, αποτοξινώνουν και ωφελούν την υγεία σου. Τα φυτά μας… μιλάνε μέσα από τα χρώματά τους, και μας καλούν να απολαύσουμε ένα ουράνιο τόξο που ωφελεί σημαντικά την υγεία. Όσο περισσότερα …

Health Rodos: Το άτμισμα είναι πιο επικίνδυνο από όσο νομίζεις. Μάθε για τις σοβαρές επιπτώσεις του ατμίσματος στην υγεία, ειδικά στους νέους. Το ηλεκτρονικό τσιγάρο ή vape στην… καθομιλουμένη, που πολλοί θεωρούν ασφαλέστερη εναλλακτική λύση στα συμβατικά τσιγάρα, αποτελεί μια επανάσταση στην βιομηχανία καπνού τις τελευταίες δεκαετίες. Σε αυτά τα τσιγάρα, η καύση του καπνού αντικαθίσταται από τη …

Health Rodos: Ιπτάμενα αυτοκίνητα μπορεί να μην έχουμε ακόμα, όμως η τεχνολογία έχει κάνει τεράστια άλματα (και) στο κομμάτι της υγείας. Η τεχνητή νοημοσύνη, η ρομποτική και γενικά η τεχνολογία, έχουν ανοίξει νέους δρόμους για το πώς θα αντιμετωπίζουμε ασθένειες αλλά και επισιτιστικά προβλήματα στο μέλλον και η αισιοδοξία είναι μεγάλη στην επιστημονική κοινότητα. Δες παρακάτω μερικές από τις …

Health Rodos: Αν θέλεις να βελτιώσεις την απόδοσή σου στην προπόνηση, να μειώσεις τον κίνδυνο τραυματισμών και να νιώθεις πιο ευέλικτος και δυνατός στην καθημερινότητά σου, τότε η βελτίωση της ευλυγισίας, της κινητικότητας και της ισορροπίας σου είναι απαραίτητη. Σε Γιατί όμως; Η ευλυγισία επιτρέπει στους μύες σου να μακραίνουν και να κινούνται σε όλο τους το εύρος κίνησης, μειώνοντας τον κίνδυνο …

Health Rodos: Το air fryer έχει κατακτήσει τις κουζίνες και τις καρδιάς μας, ετοιμάζοντας και υγιεινά γεύματα χωρίς πολύ λάδι. Ωστόσο, όπως κάθε συσκευή, έχει τους περιορισμούς της. Πάμε να δούμε ποια τρόφιμα δεν είναι κατάλληλα για το air fryer και γιατί. Άπαχα μπριζολάκια Το μπέικον, τα χοιρινά μπριζολάκια με κόκαλο και γενικά τα πιο λιπαρά κομμάτια του κρέατος μπορούν να γίνουν ωραιότατα στο …

Health Rodos: Τα μανταρίνια είναι από τα πιο θρεπτικά φρούτα της εποχής και μια εξαιρετική επιλογή για καθημερινή κατανάλωση ειδικά αν ψάχνεις επιλογές για να αυξήσεις τα γεύματά/τσιμπολογήματά σου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσφέρουν ποικιλία θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν την υγεία σου και σε προστατεύουν από ιώσεις και κρυολογήματα, ενώ ταυτόχρονα αποτελούν μια χαμηλή σε θερμίδες και …

Health Rodos: Έχεις αρκετές πλαστικές σπάτουλες στην κουζίνα σου από… πάντα; Ίσως θα πρέπει να τις πετάξεις μονομιάς, μας και σύμφωνα με ένα πρόσφατο άρθρο του Atlantic που επικαλείται επιστημονικές απόψεις, δεν είναι τόσο αθώες όσο νομίζεις. Όπως αναφέρει η συγγραφέας του άρθρου, Zoë Schlanger, πολλάκις έχει συστήσει στους φίλους της -και πλέον και στους αναγνώστες- να απαλλαγούν από τις μαύρες …

Health Rodos: Είναι τα superfoods και τα ινσταγκραμικά πιάτα που αγαπούν οι χίπστερ πραγματικά υγιεινά ή απλά μια μόδα; Από το avocado toast μέχρι τα smoothie bowl και τα φυτικά burger, αποκαλύπτουμε τη θρεπτική αξία των πιο αγαπημένων φασαιο-τροφών. Bowls με superfoods Τα bowls με superfoods είναι μια σούπερ επιλογή για όσους θέλουν να συνδυάσουν γεύση και υγεία, και ιδιαίτερα δημοφιλή σε …

Health Rodos: Σε συνέχεια του προηγούμενου επιτυχημένου κύκλου του προγράμματος των Ιατρείων Διακοπής Καπνίσματος, ο Δήμος Αθηναίων δίνει ξανά τη δυνατότητα, σε καπνιστές και καπνίστριες κάθε ηλικίας να λάβουν εξειδικευμένη υποστήριξη για τη διακοπή του καπνίσματος. Οι συνεδρίες στα Δημοτικά Ιατρεία, ξεκινούν από τις 20 Νοεμβρίου 2024, για να προσφέρουν ουσιαστική βοήθεια με μηδενικό κόστος, σε …

Health Rodos: Θέλεις να αποκτήσεις δυνατά και καλοσχηματισμένα χέρια; Οι δικέφαλοι είναι το κλειδί για να πετύχεις αυτόν τον στόχο (μαζί φυσικά με τους τρικέφαλους και τους ώμους). Πριν μπούμε στο ζουμί, ας μιλήσουμε λίγο για την ανατομία του δικεφάλου. Ο δικέφαλος βραχιόνιος (ή τα «δικέφαλα» όπως θα τα ακούσεις στο γυμναστήριο) είναι ένας μεγάλος, παχύς μυς που βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του …

Health Rodos: Η Ελληνική Εταιρεία Ψυχανάλυσης και Ψυχαναλυτικής Ψυχοθεραπείας εγκαινιάζει μια σειρά συναντήσεων που επιθυμούν να δημιουργήσουν ένα πεδίο διασταύρωσης μεταξύ της ψυχαναλυτικής θεώρησης και άλλων ρευμάτων σκέψης, από τομείς της επιστήμης και του πολιτισμού. Ο τίτλος των συναντήσεων αυτών είναι «Σταυροδρόμια». Ασφαλώς απευθύνονται όχι μόνο σε ειδικούς, αλλά και στην ευρύτερη κοινότητα …

Health Rodos: Ο πόνος στο στομάχι είναι ένα κοινό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία παραγόντων, από ήπιες διαταραχές της πέψης μέχρι πιο σοβαρές παθήσεις. Δες παρακάτω μερικές από τις πιο συχνές αιτίες. Δυσπεψία: Η δυσπεψία είναι μια συχνή αιτία πόνου στο στομάχι και χαρακτηρίζεται από αίσθημα καύσου, φουσκώματος και δυσφορίας στην άνω κοιλιακή χώρα. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση …

Health Rodos: Ο Σπύρος Σμυρνής γεννήθηκε το 1986 στην Αθήνα. Μεγάλωσε στο πολυαγαπημένο του Αιγάλεω και σπούδασε στο Τμήμα Επικοινωνίας και Μ.Μ.Ε. του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών. Γράφει ανερυθρίαστα για όσα αγαπά, όσα τον ενδιαφέρουν, όσα έχει ζήσει και όσα θα ήθελε να ζήσει. Έχει κυκλοφορήσει τη συλλογή διηγημάτων «Ανθρώπων Σκιές» (εκδ. Πνοή, 2017) και πιστεύει ακράδαντα πως οι λέξεις …

Health Rodos: Σε βαζάκια από το χωριό ή σε σακουλάκια, τα βότανα της ελληνικής γης υπήρξαν πάντα κομμάτι της κουζίνας. Ακόμα θυμόμαστε την γιαγιά να φτιάχνει ένα αφέψημα για τον πονόλαιμο ή για τον στομαχόπονο της μαμάς ή του μπαμπά, και να μοσχοβολά το σπίτι. Σήμερα, η βοτανοθεραπεία αποκτά ολοένα και περισσότερους ακόλουθους και τα αφεψήματα βοτάνων ή ο συνδυασμός τους, φαίνεται να έχουν …

Health Rodos: Οι καθημερινές μετακινήσεις μπορεί να φαίνονται ως αναγκαστική απώλεια χρόνου σε πολλούς όμως αν δεις τα πράγματα με άλλο μάτι θα καταλάβεις ότι μπορούν να γίνουν μια εξαιρετική ευκαιρία προκειμένου να εμπλουτίσεις τη μέρα σου. Είτε μετακινείσαι με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, είτε οδηγείς, είτε περπατάς, μπορείς να αξιοποιήσεις αυτόν τον χρόνο με τρόπους που θα φτιάξουν τη διάθεσή …

Health Rodos: Μπορούν οι κινήσεις των ζώων να μας προσφέρουν μια ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική προπόνηση; Ναι, μπορούν και το Animal Movement είναι μια μέθοδος που τις ενσωματώνει πλήρως, φτιάχνοντας ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής. Τι είναι όμως ακριβώς αυτή η μέθοδος; Το Animal Movement είναι ένα δυναμικό και πολυεπίπεδο πρόγραμμα γυμναστικής, διαφόρων βαθμών δυσκολίας, το οποίο στοχεύει στην …

Health Rodos: Σε έναν κόσμο που άρχισε μόλις πρόσφατα να σοκάρεται με την διαπίστωση πως είναι φτιαγμένος για τους πολλούς, αλλά όχι για όλους, δεν το λες και απροσδόκητο το ότι είναι δύσκολη η ζωή της κάθε μειοψηφίας. Να, οι αριστερόχειρες για παράδειγμα: Το 10% του πληθυσμού, δηλαδή περίπου 800 εκατομμύρια άνθρωποι, ζουν σύμφωνα με τις έρευνες κατά μέσο όρο εννέα (9!) χρόνια λιγότερο από τους …

Health Rodos: Για τα retreats σου έχουμε μιλήσει παλαιότερα. Είναι ένας όμορφος τρόπος να ξεφύγεις από το στρες της καθημερινότητας, να γυμνάσεις σώμα και πνεύμα, να φας ωραία και να γνωρίσεις κόσμο που σαν κι εσένα ψάχνει μια διέξοδο στην μιζέρια. Τα Yoga Retreats τώρα, εστιάζουν περισσότερο στην πανάρχαιη αυτή τεχνική και μέσα από την καθοδήγηση έμπειρων instructors σε φέρνουν σε επαφή με τις …

Health Rodos: Οι μυς του πυρήνα σου (core) συμμετέχουν σε μια σειρά από καθημερινές δραστηριότητες, είτε σπρώχνεις το καρότσι για τα ψώνια, είτε φοράς παπούτσια, είτε σηκώνεις τα παιδιά σου από το έδαφος. Ο πυρήνας σου επηρεάζει επίσης την ισορροπία, τη στάση του σώματος και τη σταθερότητα και αντίθετα με την κοινή πεποίθηση, οι μυς του δεν περιλαμβάνουν μόνο τους κοιλιακούς. Ο πυρήνας, …

Health Rodos: Την τελευταία δεκαετία ολοένα και περισσότερος κόσμος επιλέγει να προσθέσει φυτική πρωτεΐνη στη διατροφή του, μειώνοντας τα ζωικά προϊόντα. Αν ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία, τότε οι επιλογές που έχεις είναι δεκάδες. Κάθε μήνα κυκλοφορούν νέα συμπληρώματα, γάλατα και υποκατάστατα κρέατος, τα οποία προστίθενται σε ήδη κλασικές και δημοφιλείς φυτικές επιλογές, όπως τα φασόλια, η κινόα, …

Health Rodos: Ένα αχλάδι την ημέρα, τον γιατρό κάνει πέρα θα μπορούσε να λέει μια παροιμία του θυμόσοφου λαού μας αλλά δεν το έλεγε για αυτό κι εμείς αποφασίσαμε να γράψουμε ένα άρθρο ώστε να εξάρουμε τη διατροφική αξία του αγαπημένου μας αυτού φρούτου. Βλέπεις, το αχλάδι είναι ένα φρούτο που, εκτός από την υπέροχη γεύση του, προσφέρει πλούσια διατροφικά οφέλη για την υγεία σου. Εμείς τα …

Health Rodos: Υπάρχουν πολλές ενοχλητικές συνήθειες που όλοι μας έχουμε και συνεχίζουμε δίχως αύριο να κάνουμε αθέλητα είναι η αλήθεια. Παρότι κάποιες από αυτές φαίνονται αθώες, μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα μακροπρόθεσμα για αυτό και θα ήταν πολύ καλό να τις έκοβες μαχαίρι ή έστω να τις περιορίσεις. Αν δεν μπορείς να σκεφτείς ε τι αναφερόμαστε παρακάτω θα βρεις μια μεγάλη λίστα με τις πιο …

Health Rodos: Τόσο το περπάτημα όσο και το τρέξιμο είναι δύο ωραιότατες μορφές αερόβιας άσκησης. Κανένα από τα δύο δεν είναι απαραίτητα «καλύτερο» από το άλλο. Η καλύτερη επιλογή για το σώμα σου εξαρτάται από τη φυσική σου κατάσταση και τους στόχους. Ας δούμε τις δύο επιλογές άσκησης πιο αναλυτικά. Περπάτημα vs. τρέξιμο για απώλεια βάρους Μελέτες δείχνουν ότι το τρέξιμο καίει περίπου διπλάσιες …

Health Rodos: Αν προσέχεις την υγεία και τη διατροφή σου τότε πιθανότατα θα παίρνεις κάποιο συμπλήρωμα βιταμινών ή μετάλλων. Πώς όμως εξασφαλίζεις πως οτιδήποτε καταναλώνεις θα πάει εκεί που πρέπει; Ότι κάνεις τους σωστούς συνδυασμούς για να έχεις τα μέγιστα οφέλη από ένα συμπλήρωμα; Η Μαργαρίτα Σίσκου, Φαρμακοποιός, ξεδιαλύνει το τοπίο και μας λέει αναλυτικά ποιες βιταμίνες πρέπει να …