Health Rodos: Μην περιμένεις πάλι το καλοκαίρι για να ξεκινήσεις δίαιτα. Η άνοιξη είναι το πρώτο καμπανάκι που σου υπενθυμίζει πως οι ατασθαλίες πρέπει να τελειώσουν σιγά σιγά και να μπεις σε πρόγραμμα.Με τις παρακάτω δίαιτες θα κάνεις μια δυναμική αρχή, χάνοντας τα πρώτα σου κιλά, ιδανικά περίπου ένα κιλό ανά εβδομάδα ή και παραπάνω. Σε κάθε περίπτωση έχε στο νου σου πώς δεν αποτελούν πανάκεια, …

Health Rodos: Η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων γύρω σου έχουν συνήθως το ποτήρι, την κούπα η το φλυτζάνι –δεν θα τα χαλάσουμε εδώ- παραμάσχαλα για να ανταπεξέλθουν σε μια δύσκολη μέρα. Παρόλα αυτά, υπάρχουν και κάποιοι που αποφεύγουν τους πολλούς καφέδες αφού υπάρχει μια διαδεδομένη αντίληψη πως η καφεΐνη σε μεγάλες ποσότητες κάνει κακό στον οργανισμό.Εμείς είμαστε εδώ για να διασαφηνίσουμε τα …

Health Rodos: Είναι τα πλαδαρά χέρια το πρώτο πράγμα που παρατηρείς όταν κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη; Δεν είσαι η μόνη. Τα πλαδαρά χέρια «ταλαιπωρούν» πολύ κόσμο, άνδρες και γυναίκες. Το καλό όμως είναι πως υπάρχει λύση, και μάλλον την γνωρίζεις.Άσκηση και διατροφή. Άσκηση για να «τονώσεις» τους μυς που βρίσκονται εκεί, και διατροφή για να ρίξεις το λίπος που τείνει να μαζεύεται στη …

Health Rodos: Τι ακριβώς λέμε, όταν λέμε ΛΟΑΤΚΙ+ άτομα, ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητα, και πάει λέγοντας; Τι είναι το Ίντερσεξ, που αντιστοιχεί στο Ι, και σε τι διαφέρει από το Αμφιφυλόφιλοι;Καταρχάς, να πούμε ότι ο όρος πρωτοεμφανίστηκε την δεκαετία του ’90, και έχει τα τελευταία χρόνια αντικαταστήσει τον όρο «γκέι κοινότητα» ο οποίος άφηνε απέξω πολλά μέλη της κοινότητας στην οποία αναφερόταν –για …

Health Rodos: Μια από τις κλισέ αλήθειες της ζωής που δεν θα βαρεθούμε ποτέ να επαναλαμβάνουμε είναι πως: «η πρόληψη σώζει ζωές». Όλοι οι γιατροί μπορούν να σου επιβεβαιώσουν τα γραφόμενα μας απαριθμώντας αμέτρητες περιπτώσεις για του λόγου το αληθές. Λίγο πολύ το ίδιο ισχύει και για το φαρμακείο που έχουμε όλοι στο σπίτι μας και συχνά αμελούμε να ανανεώσουμε, τρέχοντας με το παραμικρό στα …

Health Rodos: Φυσικοί χυμοί και σμούδιςΊσως δεν υπάρχει μεγαλύτερη πλάνη από το να νομίζουμε ότι κάνουμε καλό σε ένα παιδί αν του δίνουμε καθημερινά “φυσικό χυμό”. Σε κάθε παιδικό πάρτυ και σε κάθε παιδότοπο, καντίνα, σχολικό κυλικείο υπάρχουν – δυστυχώς – φυσικοί χυμοί. Όμως, οι φυσικοί χυμοί, είτε τους στίβουμε εμείς είτε τους αγοράζουμε σε κουτάκι, είναι σχεδόν 100% θερμίδες από ελεύθερα …

Health Rodos: Μην ορκίζεσαι πως «δεν θα ξαναπιείς ποτέ» μετά από κάθε χανγκόβερ, πρώτον κανείς δεν σε πιστεύει, δεύτερον η νούμερο ένα αρχή του να βάζεις στόχους και να τους πετυχαίνεις λέει πως οι στόχοι αυτοί πρέπει να είναι ρεαλιστικοί. Ξέχνα λοιπόν τα μεγάλα λόγια, και έλα να δούμε πώς θα γίνει να πίνεις έστω ελαφρώς λιγότερο.Βάλε ένα όριο Θες να είναι πως δεν θα πίνεις περισσότερο από τρεις …

Health Rodos: Η εικονική πραγματικότητα δεν είναι νέο κόνσεπτ, και ούτε νέο κόνσεπτ είναι η πιθανή της χρήση για καλό σκοπό. Πατώντας πάνω σε αυτό, ρωτάω αστειευόμενος την κ. Εύη Νεοφώτιστου αν "η ψυχοθεραπεία μέσω VR θα καταφέρει επιτέλους να πείσει άνδρες gamers να λύσουν τα θέματά τους". Απαντά ότι τα νούμερα ανδρών που δοκιμάζουν την ψυχοθεραπεία μέσω εικονικής πραγματικότητας είναι αυξημένα …

Health Rodos: Ένας ημιμαραθώνιος είναι ένα προκλητικό αγώνισμα αντοχής που απαιτεί τόσο σωματική όσο και πνευματική προετοιμασία. Η σωστή διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης, ειδικά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που προηγείται της εκδήλωσης. Η διατροφή ενός αθλητή θα πρέπει να περιλαμβάνει τη βέλτιστη ισορροπία μακροθρεπτικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος) και …

Health Rodos: Θα το ξεκαθαρίσουμε εξαρχής, για να μην παρεξηγηθούμε: Δεν λέμε ότι είναι καλή ιδέα να ανοίγεις καυγάδες ή να τσαμπουκαλεύεσαι με άλλους οδηγούς ή/και πεζούς όταν οδηγείς. Αυτό που λέμε είναι ότι, όπως και τα αντίστοιχα στη δουλειά, τα μπινελίκια εκεί που οδηγείς δεν είναι απαραίτητα κακό πράγμα. Και να γιατί.Όλα είναι θέμα IQ… Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν την τάση …

Health Rodos: Γράφει ο Βασίλης Παπαμίκος, Νοσοκομειακός Διαιτολόγος ΓΝΑ - Κοργιαλένειο Μπενάκειο, M.Med.Sci Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Πανεπιστημίου Γλασκώβης, MSc Healthcare Manager, Πανεπιστημίου Αθηνών, Πτυχιούχος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Χαροκοπείου ΠανεπιστημίουΤο υπέρβαρο και η παχυσαρκία έχουν γίνει κοινά προβλήματα υγείας σε όλο τον κόσμο. Η κατανάλωση τροφών με πολλές …

Health Rodos: Σκέφτεσαι να νηστέψεις όλες ή κάποιες από τις μέρες της Σαρακοστής, αλλά φοβάσαι πως θα σου λείψει το κρέας; Μη φοβού, Μαριάμ. Έχουμε όλες τις εναλλακτικές που θα το αντικαταστήσουν επαρκέστατα, τόσο σε γεύση όσο και σε θρεπτική αξία.Καταρχάς, τα θαλασσινά Γαρίδες, καλαμάρια, χταπόδι και οστρακοειδή έχουν την τιμητική τους όλη την Σαρακοστή, είναι χορταστικότατα και πεντανόστιμα, και …

Health Rodos: Τi είναι το αρσενικό; Είναι επικίνδυνο για την υγεία;Το αρσενικό είναι ένα χημικό στοιχείο που ανήκει στα βαρέα μέταλλα και βρίσκεται στο περιβάλλον ως αποτέλεσμα φυσικών διεργασιών αλλά και ανθρωπογενούς δραστηριότητας (κυρίως βιομηχανικής ρύπανσης). Απαντάται στο έδαφος, τον αέρα, και το νερό και έχει σημαντική τοξική δράση για τον άνθρωπο σε πολλαπλά επίπεδα (καρκινογόνο, …

Health Rodos: Η άσκηση δεν είναι αναγκαία μια μοναχική ασχολία. Αν ξεκινάς τώρα τα πρώτα σου βήματα σε κάποια μορφή προπόνησης, το να φέρεις μαζί έναν φίλο ή μια φίλη μπορεί να σε ωφελήσει σε πολλούς τομείς να επιτύχεις τους στόχους σου.Σκέφτεσαι να το επιχειρήσεις; Δες παρακάτω μερικούς λόγους για να το κάνεις. Τυπικότητα στις προπονήσεις Οι προπονήσεις με φίλους συνήθως προγραμματίζονται εκ των …

Health Rodos: Στα τέλη της δεκαετίας του 1980, δύο δρομείς αποστάσεων στο Bay Area ανέμειξαν βιταμίνες, πίτουρο βρώμης, πρωτεΐνη γάλακτος και σιρόπι καλαμποκιού στην κουζίνα τους, δημιουργώντας την ονομαστή PowerBar, μια από τις πρώτες μπάρες πρωτεΐνης.Στα μέσα της δεκαετίας του 1990, οι μπάρες πρωτεΐνης έγιναν ιδιαίτερα δημοφιλείς, ενώ σήμερα υπάρχουν παντού (από φαρμακεία μέχρι περίπτερα) και το …

Health Rodos: Ιώσεις πάσης φύσεως βρίσκονται ολούθε αυτήν την περίοδο και αν είσαι από εκείνους που κοινωνικοποιούνται συχνά – και πολύ καλά κάνεις – οι πιθανότητες να τσιμπήσεις το κατιτίς σου αυξάνονται.Δες πώς θα ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου. Τι να τρώω; Τα βασικά θρεπτικά συστατικά που δυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα υποστηρίζοντας την εύρυθμη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος …

Health Rodos: Τα υγιεινά, πλούσια σε πρωτεΐνες σνακ θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα σας αποτρέψουν από το να τσιμπολογάτε πολύ ανάμεσα στα γεύματα.Είναι εύκολο να… τσακίσετε μπάρες δημητριακών ή τσιπς όταν το στομάχι σας παραπονιέται. Όμως, τα επεξεργασμένα σνακ που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να σας κάνουν να πεινάσετε …

Health Rodos: Απορείς κάθε φορά που βλέπεις κόσμο να τρέχει στον δρόμο, σε πάρκα ή ακόμα και σε διάδρομο στο γυμναστήριο;Μην απορείς. Τα οφέλη από την αερόβια άσκηση (τρεξίματος συμπεριλαμβανομένου) είναι πολλά. Αρκεί φυσικά να γίνεται – όπως και κάθε μορφή άσκησης – με ασφάλεια και προοδευτικότητα. Για κάποιους, ακόμα και το γρήγορο περπάτημα είναι καλό για αρχή. Σε κάθε περίπτωση, αν σκέφτεσαι …

Health Rodos: Δεν ξέρουμε αν το έχεις προσέξει και στον περίγυρό σου, αλλά το λεγόμενο «ταμπού του ψυχολόγου» που κατατρώει τις μεσογειακές μας κοινωνίες επιτέλους σπάει. Όλο και περισσότερος κόσμος συνειδητοποιεί πως, όπως όταν σε πονάει το δόντι πας στον οδοντίατρο, έτσι και όταν έχεις προβλήματα στις σχέσεις, τις σκέψεις ή τις συμπεριφορές σου, πας στον ψυχολόγο. Ναι, είναι τόσο απλό όσο …

Health Rodos: Γράφει η Ελπίδα Παναγιωτουνάκου, Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, MscΗ ανάγκη αποκωδικοποίησης της ανθρώπινης σκέψης, του συναισθήματος και της συμπεριφοράς οδήγησε στη δημιουργία πολλών και σημαντικών ψυχολογικών κλάδων, οι οποίοι, είτε συνδυαστικά είτε κατά μόνας, στοχεύουν στην παροχή βοήθειας στο άτομο και στην αντιμετώπιση της ψυχικής νόσου. Ποιος, όμως, είναι ο κατάλληλος …

Health Rodos: Για να διατηρήσουμε την υγεία μας, θα πρέπει να αποφεύγουμε το πρόχειρο φαγητό και να ασκούμαστε καθημερινά. Στην προσπάθεια για απώλεια βάρους, οι άνθρωποι συνήθως κόβουν το αγαπημένο τους φαγητό, όμως όχι ο Ryan Mercer, που ισχυρίζεται ότι έχασε βάρος αφού έτρωγε πίτσα τρεις φορές την ημέρα για 30 ημέρες συνεχόμενα.Ο Ryan Mercer, ο οποίος εργάζεται ως personal trainer και ζει στη …

Health Rodos: Το ήξερες ότι το περπάτημα δεν σου δίνει μόνο τα σωματικά πλεονεκτήματα της άσκησης αλλά και τα πνευματικά; Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το περπάτημα σε καθημερινή βάση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με χρόνιες ψυχικές ασθένειες, όπως το άγχος και η κατάθλιψη και το κυριότερο; Χωρίς κανένα απολύτως κόστος.Γιατί λοιπόν το περπάτημα κάνει τόσο καλό …

Health Rodos: Οι «υπογλυκαμίες» στη διατροφή είναι σύνηθες φαινόμενο και ο… κίνδυνος να πέσουμε με τα μούτρα σε κάτι έξτρα παχυντικό, υπαρκτός.Ο κίνδυνος όμως ελαχιστοποιείται όταν έχουμε έξυπνες καβάτζες, με λίγες θερμίδες που θα μας καλύψουν τη λιγούρα για γλυκό. Όπως αυτές που ετοιμάζουμε παρακάτω. Φρουί ζελέ με γιαούρτι ~ 35 θερμίδες ανά μερίδα Υλικά (για 4 μερίδες): 1 φάκελο ζελέ sweet and …

Health Rodos: Δεν είναι λίγοι εκείνοι που υποστηρίζουν ότι το επίπεδο νοημοσύνης κάθε ανθρώπου παραμένει το ίδιο από τη γέννηση του μέχρι και τον θάνατό του και δεν υπάρχουν πολλά που μπορεί να κάνει ο καθένας από εμάς για να το αλλάξει. Του λόγου μας διαφωνούμε με την παραπάνω θέση μιας και η ζωή μας έχει αποδείξει ότι η εξυπνάδα κι οι διαφορετικοί τύποι ευφυίας μπορεί να καλλιεργηθούν σε κάποιον …

Health Rodos: Η κατανάλωση εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων τα οποία βρίσκονται συχνά σε κάθε σπίτι, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου, ανακάλυψαν ειδικοί.Τα δημητριακά πρωινού, το ψωμί μαζικής παραγωγής, τα έτοιμα γεύματα, το παγωτό, το ζαμπόν και τα πατατάκια είναι μεταξύ των τροφίμων τα οποία φάνηκε ότι μπορεί να συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο διαφόρων τύπων καρκίνου, σύμφωνα με σχετική …

Health Rodos: Μια επίπεδη και γραμμωμένη κοιλιά δεν είναι εύκολη υπόθεση. Θέλει κόπο (διατροφή), και τρόπο (κατάλληλες ασκήσεις).Για το πρώτο σκέλος θα πρέπει να κάνεις δουλίτσα με έναν διατροφολόγο. Για το δεύτερο συνέχισε να διαβάζεις και να βλέπεις. Η Αναστασία Δημοπούλου, personal trainer /yoga instructor του Fly the Gap Training Studio στο Χαλάνδρι, σου δείχνει οκτώ σούπερ ασκήσεις για τους …

Health Rodos: Λες ότι θα κάνεις πράγματα για να νιώσεις παραγωγικός, καταλήγεις να κοιτάς τον τοίχο. Λες ότι θα πέσεις για ύπνο νωρίς, αλλά οι κακές σκέψεις δεν σε αφήνουν, οπότε ανοίγεις την τηλεόραση για να ξεχαστείς και πριν το καταλάβεις έχει πάει τρεις.Τα πρωινά δυσκολεύεσαι να σηκωθείς απ' το κρεβάτι. Η απαισιοδοξία σου έχει θρονιαστεί πρώτο τραπέζι πίστα φορώντας τα καλά της - μια μάσκα …

Health Rodos: Δύσκολο πράγμα η σωστή διατροφή, θα πεις. Ή μήπως όχι; Θα απαντήσουμε με ερώτηση. Η αλήθεια είναι πως αν έχεις συνηθίσει για χρόνια να τρως λάθος, θα ζοριστείς. Όμως το θέμα είναι να ξεκινήσεις λίγο λίγο, κάνοντας βασικές αλλαγές οι οποίες σύντομα θα σου γίνουν συνήθεια.Καστανό ρύζι αντί για λευκό Το λευκό ρύζι είναι ένα υγιεινό τρόφιμο κυρίως γιατί μας βοηθάει να φάμε λαχανικά και …

Health Rodos: Μια απίστευτη υπόθεση έχει ξεσπάσει τις τελευταίες μέρες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Βίντεο από συνάντηση στελέχους της Pfizer με δημοσιογράφο που είχε αποκρύψει την ιδιότητα του, προκαλεί σάλο και ακατάσχετη συνωμοσιολογία, συγκεντρώνοντας πάνω από 21 εκατομμύρια views αφότου προβλήθηκε από υψηλής ακροαματικότητας εκπομπή του Fox News.Τα ξημερώματα του Σαββάτου (ώρα Ελλάδας), η Pfizer …

Health Rodos: Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό έχει κάποια προφανή πλεονεκτήματα: την ικανότητα να καταπολεμά παθογόνους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των ιών του κρυολογήματος και της γρίπης. Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα όμως, παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση των καρδιαγγειακών παθήσεων και ακόμη και της εξέλιξης του καρκίνου.Ο χυμός πορτοκαλιού και τα πορτοκάλια, μπορεί να μην …