Health Rodos: Έχεις μετρήσει ποτέ την πίεσή σου; Όχι, δεν χρειάζεται να έχεις συμπτώματα για να το κάνεις. Η υπέρταση «χτυπά» αθόρυβα και γι’ αυτόν τον λόγο θεωρείται από τους ειδικούς ως «σιωπηρός δολοφόνος». Συνήθως δεν παρουσιάζει εμφανή συμπτώματα, ακόμα και όταν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης είναι υψηλά. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας υπολογίζει ότι σε παγκόσμιο επίπεδο, ο επιπολασμός της …

Health Rodos: Το φθινόπωρο έφτασε και φέρνει ένα σωρό φρούτα και λαχανικά που είναι αυτήν την περίοδο στην εποχή τους, προσφέροντας πληθώρα θρεπτικών συστατικών και ωφελόντας σημαντικά την υγεία μας. Ποια είναι; Κολοκύθα Η σάρκα της κολοκύθας είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη Α, καροτενοειδή, σε βιταμίνες Β1, Β3, Β5, Β6, C, Ε , σε κάλιο, σε μαγνήσιο, σε χαλκό, σε φώσφορο και σε …

Health Rodos: Το είδες την προηγούμενη εβδομάδα εκείνο το βάιραλ βίντεο με την Αμερικάνα που δοκιμάζει πρώτη φορά στη ζωή της ελληνική ντομάτα και κλαίει από χαρά; Κάπως έτσι νιώσαμε κι εμείς δοκιμάζοντας στη Δημοτική Αγορά Κυψέλης τα ντοματίνια-βελανίδια της ποικιλίας κειμήλιο Datterini Rosso που καλλιεργεί ο Νίκος Τσομπάνογλου σε ένα από τα βουνά της Αττικής, το Όρος Πατέρας. Είναι κοινό μυστικό …

Health Rodos: Γράφει η Κυριακή Στασινού, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος στο γραφείο Εat & Thrive Το ελληνικό πρωινό αποτελεί μέρος της κουλτούρας μας. Το γεγονός αυτό καταδεικνύεται και από ότι αρκετοί τουρίστες που έρχονται στην Ελλάδα αναζητούν στον μπουφέ του ξενοδοχείου τρόφιμα που περιλαμβάνονται στο ελληνικό πρωινό. Πόσο όμως υγιεινό είναι το ελληνικό πρωινό; Ας δούμε αναλυτικά τη …

Health Rodos: Νιώθεις το κορμί σου σαν γόρδιο δεσμό; Άκαμπτο και χωρίς ευλυγισία; Πονάς συχνά σε διάφορα σημεία χωρίς να ξέρεις το γιατί; Τότε μάλλον θα πρέπει να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι, αφ’ ενός, αφ’ ετέρου να δώσεις περισσότερη έμφαση στις διατάσεις. Και γιατί να το κάνω αυτό; Θα αναρωτηθείς. Δες παρακάτω μερικά από τα οφέλη που έχουν οι διατάσεις για το σώμα, αλλά και το πνεύμα σου. Γίνεσαι …

Health Rodos: Με ελάχιστες θερμίδες (μόλις 104 ανά φλιτζάνι, ήτοι περίπου 150 γραμμάρια) και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, τα σταφύλια είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη διατροφή σου, καθώς προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Ποια είναι αυτά; Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά Τα σταφύλια περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά, όπως οι πολυφαινόλες και η ρεσβερατρόλη, που προστατεύουν τα κύτταρα από …

Health Rodos: Πιθανότατα έχεις ακούσει την συμβουλή που λέει ότι, αν είναι να μασουλήσεις κάτι στο σινεμά, το ποπκόρν είναι καλύτερη επιλογή καθότι έχει λιγότερες θερμίδες από τα νάτσος. Πόσο λιγότερες είναι οι λιγότερες όμως; Αναρωτηθήκαμε για να ξέρουμε τι γλιτώνουμε αν απαρνηθούμε μια λαχταριστή μερίδα νάτσος με τυρί –ή ακόμα καλύτερα, πόσο συχνά μπορούμε να κάνουμε την παρασπονδία. Θα …

Health Rodos: Η εμμηνόπαυση συνήθως ξεκινά μετά τα 50 και αποτελεί μια περίοδο στην οποία το σώμα περνά μια σειρά αλλαγών. Όπως διαβάζουμε στη σελίδα του Ελληνικού Ιδρύματος Καρδιολογίας, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η πτώση των οιστρογόνων που προστατεύουν τη καρδιά κατά την αναπαραγωγική ηλικία, αυξάνει την πιθανότητα καρδιοπάθειας.  Ο λόγος είναι πως τα αιμοφόρα αγγεία χάνουν την …

Health Rodos: Οι χυμοί φρούτων, τόσο οι φρέσκοι όσο και εκείνοι του εμπορίου, μπορεί να θεωρούνται σε κάποιο βαθμό υγιεινοί, αλλά η αλήθεια είναι πιο περίπλοκη και εξαρτάται από τον τύπο του χυμού και τον τρόπο με τον οποίο καταναλώνεται. Σαν γενικό κανόνα, έχε υπόψιν ότι είναι πάντα καλύτερα να φας ένα φρούτο από το να το στύψεις για να το πιείς. Θα το αναλύσουμε όμως, δεν θα σε αφήσουμε έτσι. Θα …

Health Rodos: Ταβερνάκι, ουζάκια, κοκτέιλ. Οι διακοπές δεν είναι για να καταπιεζόμαστε, όμως αν όλο τον χρόνο ακολουθούσες ένα σωστό διατροφικό πλάνο είναι κρίμα να το χαλάσεις μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες. Δεν σου λέμε να μη φας τίποτα στις διακοπές και να μην ευχαριστηθείς αυτά που σου αρέσουν. Διακοπές είσαι, διάολε, σκοπός είναι να περάσεις ωραία. Μπορείς όμως με την κατάλληλη στρατηγική και …

Health Rodos: Σε σαλάτες, ή μαγειρευτά, τα χόρτα είναι το απόλυτο ζαρζαβατικό, το πιο νόστιμο και θρεπτικό συνοδευτικό για τα γεύματά μας, ανεξαρτήτως εποχής. Σε γενικές γραμμές, είναι πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12, βιταμίνη Α, βιταμίνη D και βιταμίνη Κ, ενώ αποτελούν πολύ καλή πηγή αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών. Δες παρακάτω τα πιο δημοφιλή …

Health Rodos: Η μόνιμη ερώτηση σε κάθε διατροφολόγο «μπορώ να πίνω ένα ποτάκι;» συνήθως παίρνει αρνητική απάντηση, όμως καλοκαιράκι είναι και μπορούμε να χαλαρώσουμε λίγο. Λίγο όμως ε; Γιατί όντως υπάρχουν επιλογές για να πιούμε αλκοόλ, χωρίς να φορτωθούμε με θερμίδες που αναλογούν σε ένα πλήρες γεύμα. Αρκεί φυσικά να καταναλώσουμε με μέτρο και να μην ξεφύγουμε. Ιδανικά 2-3 ποτά την εβδομάδα είναι …

Health Rodos: Κανείς δεν θέλει να κάνει πουσάπς και καθίσματα ενώ τον βλέπουν δεκάδες μάτια λουόμενων και μεταξύ μας είναι και λίγο ποζέρικο. Μπορείς όμως να γυμναστείς στην παραλία και τη θάλασσα χωρίς να γίνεις το επίκεντρο; Μπορείς. Δες πώς θα το κάνεις (σχετικά) διακριτικά. Περπάτημα στη θάλασσα Περπάτα στη θάλασσα, με το νερό να φτάνει μέχρι την κνήμη, το γόνατο (ή για την πιο προχωρημένη …

Health Rodos: Τα βερίκοκα δεν είναι μόνο πεντανόστιμα και σούπερ γλυκά, είναι επίσης ασπίδα πρόληψης για διάφορες παθήσεις και σύμμαχος στη σωστή, ισορροπημένη διατροφή. Όλα αναλυτικά θα σου τα πούμε. Μίλα μου για βιταμίνες (και μέταλλα) Τα βερίκοκα είναι πλούσια σε βιταμίνες A, C και E, που είναι σημαντικές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την προστασία των κυττάρων από την …

Health Rodos: Η ανασύσταση σώματος, ήτοι το να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα χωρίς να «βάλεις» λίπος, δεν είναι μια ουτοπική διαδικασία. Γίνεται, όμως απαιτεί προσεκτικό σχεδιασμό στην διατροφή και την προπόνησή σου και φυσικά το πόσο εύκολα θα γίνει εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η προπονητική εμπειρία, τα γονίδιά σου και αν κάνεις χρήση απαγορευμένων ουσιών. Ακολουθούν μερικές βασικές …

Health Rodos: Βρίσκεσαι σε μια δημόσια εκδήλωση ή σε μια έξοδο και τα χέρια σου δεν ξέρουν πού να σταθούν; Μπορεί να νιώθεις άβολα και να αναρωτιέσαι τι μπορείς να κάνεις με αυτά. Μην ανησυχείς, δεν είσαι μόνος; Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι έτσι, αλλά υπάρχουν μερικές πρακτικές συμβουλές που μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις πιο άνετα. Θυμήσου ωστόσο ότι πέρα από τα χρήσιμα tips η …

Health Rodos: Βρίσκεσαι σε μια δημόσια εκδήλωση ή σε μια έξοδο και τα χέρια σου δεν ξέρουν πού να σταθούν; Μπορεί να νιώθεις άβολα και να αναρωτιέσαι τι μπορείς να κάνεις με αυτά. Μην ανησυχείς, δεν είσαι μόνος; Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι έτσι, αλλά υπάρχουν μερικές πρακτικές συμβουλές που μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις πιο άνετα. Θυμήσου ωστόσο ότι πέρα από τα χρήσιμα tips η …

Health Rodos: Καλοκαιράκι χωρίς παγωτό δε νοείται, όμως καλό είναι να έχουμε και μια γενική εικόνα του πόσο μας επιβαρύνει σε θερμίδες το κάθε είδος, γιατί ένα κορμί το έχουμε, τι να λέμε τώρα. Σε γενικές γραμμές, το παγωτό και τα είδη του είναι γλυκά, επομένως δεν είναι για χόρταση. Είναι όμως και μια απόλαυση που μας αξίζει, και μπορεί να ενσωματωθεί στο διαιτολόγιό μας, αρκεί να έχουμε …

Health Rodos: Ο προστάτης είναι ένας μικρός αδένας στους άνδρες, με σχήμα και μέγεθος κάστανου. Πήρε το όνομά του από τη θέση του, αφού «προΐσταται» ήτοι βρίσκεται μπροστά από την ουροδόχο κύστη. Ο ρόλος του είναι η παραγωγή ενός υγρού που αναμειγνύεται με το σπέρμα και εξασφαλίζει τη ζωτικότητα των σπερματοζωαρίων. Παράγει επίσης και ένα σημαντικό ένζυμο το PSA που βοηθά στη ρευστοποίηση του …

Health Rodos: Νωπές είναι οι μνήμες  από τις φωτογραφίες που έδειχναν τον άπειρο κόσμο που είχε κατασκηνώσει στον άλλοτε κρυμμένο παράδεισο της παραλίας Θαψά στην Εύβοια. Λίγο καιρό μετά άλλη μια παραλία «πνίγεται» από τους κατασκηνωτές και οι φωτογραφίες της κάνουν τον γύρο του διαδικτύου. O λόγος για την αιγιοπελαγίτικη παραλία Πετάλη στην καρδιά της Εύβοιας, γνωστή για την άγρια ομορφιά …

Health Rodos: Στη χωριάτικη ή σκέτο ως σνακ, όπως και αν το καταναλώσουμε, το αγγούρι είναι ένα από τα… φτωχά πλην τίμια λαχανικά του καλοκαιριού. Αποτελεί μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιαδήποτε διατροφή, και αν δεν σου γεμίζει το μάτι συνέχισε να διαβάζεις, μιας και θα ανακαλύψεις πολλά ωραία για τα οφέλη του. Αρχικά, αποτελείται κατά περίπου 95% από νερό, καθιστώντας το εξαιρετική επιλογή για …

Health Rodos: Συχνά πιστεύουμε ότι τα άτομα που είναι αδύνατα είναι υγιή, ενώ τα παχύσαρκα άτομα όχι. Ισχύει κάτι τέτοιο; Όπως συμβαίνει με όλα τα πράγματα σε αυτή τη ζωή, η αλήθεια είναι λίγο πιο περίπλοκη. Τα υπέρβαρα άτομα είναι αυτά που έχουν Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) πάνω από 25, ενώ τα παχύσαρκα ΔΜΣ πάνω από 30. Η παχυσαρκία συνήθως υποδιαιρείται σε παχυσαρκία Τύπου 1 (ΔΜΣ 30-35), Τύπου 2 …

Health Rodos: Ο φόβος της θάλασσας, γνωστός και ως θαλασσοφοβία, είναι ένας κοινός φόβος που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να απολαμβάνει τη θάλασσα και τις δραστηριότητες που σχετίζονται με αυτήν. Αν και ο φόβος αυτός μπορεί να είναι έντονος και να περιορίζει τις επιλογές για διασκέδαση και χαλάρωση, υπάρχουν τρόποι να τον αντιμετωπίσεις και να τον ξεπεράσεις. Ακολουθούν τα βασικά …

Health Rodos: Τα τελευταία χρόνια κυκλοφορεί ευρέως και σε διάφορες παραλλαγές ο τίτλος «ένα μήλο σε ξυπνάει καλύτερα από τον καφέ». Ισχύει, όμως; Εν αρχή ην ο καφές… …και η καφεΐνη του: Η κύρια δραστική ουσία στον καφέ είναι η καφεΐνη, η οποία είναι γνωστή για τις διεγερτικές της ιδιότητες. Η καφεΐνη επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, αυξάνοντας την εγρήγορση και μειώνοντας την κούραση. …και …

Health Rodos: Τις μέρες του ανελέητου καύσωνα, το να πίνουμε άφθονο νερό παραμένει μεν σημαντικό, δεν επαρκεί όμως για την ενυδάτωση του καταπονημένου μας οργανισμού, ο οποίος χρειάζεται και ηλεκτρολύτες για να ανταπεξέλθει. Ηλεκτρολύτες, τι είναι; Οι ηλεκτρολύτες είναι ανόργανα ιόντα που βρίσκονται στο αίμα, στα υγρά του σώματος και στα κύτταρα και παίζουν ζωτικό ρόλο σε πολλές σωματικές …

Health Rodos: Οι πρώτες βοήθειες είναι απαραίτητες για την αντιμετώπιση έκτακτων καταστάσεων πριν έρθει η εξειδικευμένη ιατρική βοήθεια. Αν γνωρίζεις τις βασικές, μπορείς να σώσεις μια ζωή ή να περιορίσεις τις ανεπιθύμητες επιπλοκές. Δες παρακάτω μερικές τεχνικές μαζί με αναλυτικά βίντεο για την καθεμία. Καρδιοαναπνευστική Αναζωογόνηση (ΚΑΡΠΑ) Απαραίτητη σε περιπτώσεις που το άτομο δεν αναπνέει ή …

Health Rodos: Το ουρικό οξύ είναι ασθενές οξύ που παράγεται από το μεταβολισμό των πουρινών και μετράται στο αίμα στο πλαίσιο ενός αιματολογικού εργαστηριακού check up. Η υπερουριχαιμία (αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος) είναι πολύ συχνή στο γενικό πληθυσμό και συνήθως συνυπάρχει με άλλα νοσήματα όπως υπέρταση, μεταβολικό σύνδρομο, καρδιαγγειακά, διαβήτη ή παχυσαρκία. Εάν την προσέξουμε, μπορεί να …

Health Rodos: Η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνει ένας ενήλικας μέσα στην ημέρα μπορεί να εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, το βάρος, η φυσική δραστηριότητα και, φυσικά, ο καιρός. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές γενικές οδηγίες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βάση: 1. Κανόνας των 8 ποτηριών: Μια κοινή σύσταση είναι να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα, περίπου 2 λίτρα. Απλός, …

Health Rodos: Ένα μήλο την ημέρα, δεν κάνει μόνο τον γιατρό πέρα, κάνει και τον διατροφολόγο σου χαρούμενο. Κι αυτό, όχι μόνο επειδή έχει λίγες θερμίδες, αλλά και για ένα σωρό άλλους λόγους, που θα τους αναλύσουμε όλους παρακάτω. 1. Χαμηλές θερμίδες: Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν συνήθως χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά μερίδα, επιτρέποντας την κατανάλωση μεγαλύτερων ποσοτήτων χωρίς …

Health Rodos: Οι ανθρώπινες σχέσεις παραμένουν το δυσκολότερο πράγμα του σύμπαντος και γίνονται ακόμη δυσκολότερες όταν συναντήσεις στη ζωή σου ανθρώπους που θα προσπαθήσουν να σε χειραγωγήσουν. Κάπου εδώ να εξηγήσουμε ότι η χειραγώγηση είναι μια διαδικασία μέσω της οποίας ένα άτομο προσπαθεί να επηρεάσει ή να ελέγξει τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις πράξεις κάποιου άλλου για το δικό του …