Health Rodos: Η ενσυνειδητότητα είναι μια νοητική κατάσταση επίγνωσης και εστίασης, η οποία επιτυγχάνεται μέσω της πρακτικής της προσοχής στην παρούσα στιγμή. Εφαρμόζεται εδώ και αιώνες και έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.Τα 10 κορυφαία οφέλη της ενσυνειδητότητας1. Μειώνει το στρεςΈχει αποδειχθεί ότι η ενσυνειδητότητα μειώνει το στρες, …

Health Rodos: Πολλά παιδιά υποφέρουν από σοβαρά συναισθηματικά προβλήματα από τη συμβίωση με έναν εγωκεντρικό γονέα. Το παιδί αγνοείται και χρησιμοποιείται ως προέκταση του γονέα. Συχνά, αυτό σημαίνει ότι οι φυσικές επιθυμίες και ανάγκες, οι απόψεις και οι συναισθηματικές ανάγκες του παιδιού μένουν ανεκπλήρωτες.Η σχέση αντιστροφής ρόλωνΤα πάντα περιστρέφονται γύρω από τον απορροφημένο από τον …

Health Rodos: Ο William James, ο παππούς της σύγχρονης ψυχολογίας, είπε χαρακτηριστικά: «Όταν δύο άνθρωποι συναντιούνται, στην πραγματικότητα είναι παρόντες έξι άνθρωποι. Υπάρχει ο κάθε άνθρωπος όπως βλέπει τον εαυτό του, ο κάθε άνθρωπος όπως τον βλέπει ο άλλος και ο κάθε άνθρωπος όπως πραγματικά είναι». Ο James επισημαίνει τη θεμελιώδη φύση της συνειδητότητας.Η εικόνα του εαυτού μας είναι αυτό …

Health Rodos: Ακολουθείτε influencers στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Ελέγχετε πάντα τις αναρτήσεις τους; Θεωρείτε ότι ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο ή σας γίνεται έμμονη ιδέα να ελέγχετε τους λογαριασμούς τους; Και όταν δεν μπορείτε να ελέγξετε, αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι ή χαμένοι;Αν απαντήσατε ναι σε όλες αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί να έχετε αυτό που είναι γνωστό ως «προβληματική εμπλοκή» με τους …

Health Rodos: Ενώ συχνά συνδέουμε την κατάθλιψη με κακή διάθεση, κούραση και αισθήματα απελπισίας, είναι λιγότερο γνωστό ότι ορισμένα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη μνήμη τους – όπως το να αντιλαμβάνονται ότι ξεχνούν πιο συχνά από το συνηθισμένο. Αν και τα προβλήματα μνήμης δεν συζητούνται τόσο ευρέως όσο άλλα συμπτώματα, γνωρίζουμε ότι οι γνωστικές διαταραχές είναι …

Health Rodos: Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο. Όμως, οι επιδράσεις του στη διαχείριση του βάρους δεν είναι πλήρως κατανοητές. Τα οφέλη του περιλαμβάνουν τον έλεγχο της όρεξης και τον βελτιωμένο μεταβολισμό, ο οποίος θα μπορούσε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.Κι όμως, ο καφές περιέχει καφεΐνη, ουσία που διαταράσσει τον ύπνο και προκαλεί έντονη επιθυμία για ζάχαρη σε …

Health Rodos: Η εποχή της άνοιξης είναι κατεξοχήν η ευκαιρία για την εμφάνιση διάφορων αλλεργιών που οφείλονται κυρίως σε περιβαλλοντικούς παράγοντες. Κι αν και τείνει να είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, οι μύθοι και η λάθος πληροφόρηση επιμένουν για τις αλλεργίες.Ακόμα και ορισμένες πρότερες ιατρικές πεποιθήσεις έχουν αποδειχθεί λανθασμένες, καθώς η ιατρική επιστήμη και η έρευνα έχουν …

Health Rodos: Είναι πλέον βέβαιο πως με έναν συνδυασμό τακτικής γυμναστικής και κοινωνικής και πνευματικής δραστηριότητας, έχουμε τη δυνατότητα να μειώσουμε κατά πολύ την πιθανότητα εμφάνισης Αλτσχάιμερ. Και όχι μόνο αυτό• ακόμα και σε περιπτώσεις εμφάνισης, μπορούμε να βελτιώσουμε την πρόοδό της και να παρατείνουμε τη ζωή μας.Τις παραπάνω διαπιστώσεις ανέλυσε και ο Αλέξανδρος Παπαδημητρίου, …

Health Rodos: Στις ΗΠΑ οι ομάδες μίσους αυξάνονται ραγδαία. Μάλιστα, έπειτα από πρόσφατη συλλογή στοιχείων της Southern Poverty Law φαίνεται ότι τα σχόλια και τα likes των ομάδων αυτών έχουν αυξηθεί κατά 900% τα τελευταία δύο χρόνια. Δεν είναι μυστικό ότι και στη χώρα μας πλέον βλέπουμε να εξελίσσεται με παρόμοιο τρόπο η κατάσταση. Η έκφραση αυτού του μίσους μπορεί να γίνει τόσο φυσικά, όπως η …

Health Rodos: Είτε λόγω του συστήματος των social media, είτε λόγω κοινωνικών πιέσεων, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούμε να παρουσιάσουμε τις πιο επιθυμητές και δελεαστικές συμπεριφορές μας, για παράδειγμα στην αναζήτησή μας για σύντροφο ή για οποιοδήποτε άλλο σκοπό.Αυτή η παρουσίαση μόνο των «θετικών» μας στοιχείων, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα μας φέρει αντιμέτωπους με αρκετά προβλήματα, καθώς …

Health Rodos: Κοινωνικές ομάδες υπάρχουν σε πολλούς τομείς της ζωής, από λέσχες αναψυχής και αθλητικές ομάδες μέχρι ομάδες ακτιβιστών και πολιτικά κόμματα. Είναι φυσικό να θέλουμε να απολαμβάνουμε την παρέα άλλων ανθρώπων που μοιράζονται τις σκέψεις και τα ιδανικά μας. Η κοινωνική σύνδεση είναι σημαντική και θρεπτική για τους περισσότερους ανθρώπους. Όμως, μερικές φορές, η υποστήριξη μιας …

Health Rodos: Μέχρι τώρα, όλοι γνωρίζουμε τη σημασία των ορίων – από το να τα θέτουμε, να τα κρατάμε και φυσικά να σεβόμαστε τα όρια των άλλων. Και όπως εξήγησε η ψυχολόγος και ειδική στις σχέσεις Nedra Glover Tawwab μιλώντας στο mindbodygreen, υπάρχει ένας συγκεκριμένος τύπος ορίου στον οποίο είναι σημαντικό όλοι μας να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή.Γιατί τα όρια με το χρόνο μας είναι τόσο ζωτικής …

Health Rodos: Κατά περιόδους, πολλοί από εμάς, μπορεί να αισθανόμαστε περισσότερο κουρασμένοι ή να είμαστε κακόκεφοι ή ακόμη και να νιώθουμε δυστυχισμένοι και τότε, ίσως να σκεφτούμε ότι «πέσαμε» σε κατάθλιψη.Η κατάθλιψη όμως, είναι κάτι περισσότερο από το να νιώθουμε έτσι για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε κατάθλιψη, αισθάνονται λυπημένοι για εβδομάδες ή και  μήνες …

Health Rodos: Υπάρχουν πολλά αστεία που σχετίζονται με την ψυχολογία. Το «Αν δεν είναι κάτι άλλο, έχει να κάνει σίγουρα με τη μητέρα σου» αποδίδεται μερικές φορές αμφίβολα στον Σίγκμουντ Φρόιντ, αλλά πλέον χρησιμοποιείται σε διάφορες παραλλαγές στην καθημερινότητά μας.Ό,τι κι αν πιστεύετε για τα ψυχολογικά ανέκδοτα και ό,τι κι αν πιστεύετε για την ψυχοδυναμική θεωρία, οι εμπειρίες της παιδικής …

Health Rodos: Συμπεριφορά αλληλοβοήθειας μέσω παροχής «πρώτων βοηθειών» επιδεικνύουν οι χιμπατζήδες μεταξύ τους, αποδεικνύοντας ότι τα ζώα μπορούν να βοηθούν τους άλλους με ανιδιοτέλεια.Οι σχετικές επιστημονικές παρατηρήσεις ξεκίνησαν στην Γκαμπόν το 2019, όταν μια θηλυκή χιμπατζής, η Σούζυ επιθεωρούσε μια πληγή στο πόδι του έφηβου γιού της.Η κίνηση που θα έκανε άμεσα ένας άνθρωπος ενστικτωδώς …

Health Rodos: Την αγχώνουμε, την πιέζουμε συναισθηματικά, την ταλαιπωρούμε με τις ανθυγιεινές μας συνήθειες, ενώ μπορούμε να την προστατεύσουμε με απλούς τρόπους, οι οποίοι, παράλληλα, προάγουν συνολικά την υγεία και την ευεξία στον οργανισμό μας. Ο λόγος για την καρδιά μας που χτυπάει ακούραστα μέρα-νύχτα για να δώσει ρυθμό στη ζωή μας.Οι ολιστικές δραστηριότητες αποτελούν, σύμφωνα, με τους …

Health Rodos: Παγώνουν και μουδιάζουν τα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών σας, αποκτώντας χλωμό ή έντονα λευκό χρώμα όταν εκτίθεστε στο κρύο; Αν ναι, πρώτη απάντηση που έρχεται αυθόρμητα στο νου είναι ότι οφείλεται στην κακή κυκλοφορία του αίματος.Αν όμως χρειάζεστε τα γάντια σας και όταν πέφτει η θερμοκρασία κάποια ανοιξιάτικα ή φθινοπωρινά πρωινά μπορεί να βρίσκεστε αντιμέτωποι με το φαινόμενα …

Health Rodos: «Κοιμάστε οκτώ ώρες κάθε βράδυ;». Ακούμε αυτή την ερώτηση συνέχεια – από τους γιατρούς, του γονείς και τους συντρόφους μας – κι όμως, οι περισσότεροι δεν κοιμόμαστε όσο χρειάζεται ο οργανισμός μας. Παρά το γεγονός ότι γνωρίζουμε τις αρνητικές συνέπειες της στέρησης του ύπνου, μπορεί και πάλι να είναι δύσκολο να τον θέσουμε ως προτεραιότητα σε σύγκριση με άλλες δραστηριότητες και …

Health Rodos: Ο Dr. Gabor Mate είναι ένας παγκοσμίου φήμης γιατρός, συγγραφέας μπεστ σέλερ και δημόσιος ομιλητής, το έργο του οποίου έχει μεταμορφώσει την κατανόηση του εθισμού, της ψυχικής υγείας και του τραύματος. Γεννημένος στην Ουγγαρία, μετανάστευσε στον Καναδά με την οικογένειά του το 1956 και ακολούθησε καριέρα στην οικογενειακή ιατρική. Εργάστηκε για πάνω από δύο δεκαετίες στο Downtown …

Health Rodos: ΝτροπήΕίναι το αίσθημα της λύπης ή η αίσθηση ευθύνης σε σχέση με τον εαυτό μας. Σχετίζεται με αίσθηση ανεπάρκειας και αναξιότητας και μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση, αυτοτιμωρία και άλλες επιβλαβείς και επικίνδυνες συμπεριφορές.ΕνοχήΕνοχή είναι το συναίσθημα εκείνο που προκαλείται ως αντίδραση είτε σε κάποιο δυσάρεστο συμβάν που σκόπιμα ή άθελά μας προκαλέσαμε ή σε σκέψεις που …

Health Rodos: Οι πιο παράλογες ιστορίες κρύβονται πάντα στο τέλος αυτή της φράσης: «Όταν ήμουν μικρός πίστευα ότι…»Χρόνια που στιγμάτισαν έντονα τον εσωτερικό μας κόσμο, χρόνια που αποτελούν τα βαθύτερα θεμέλια του εαυτού μας σήμερα.Αλήθεια, τι δεν έκανα να γύρναγα τον χρόνο πίσω. Πόσο μου έλειψε να αισθανθώ σαν παιδί ξανά. Πόσο θα ‘θελα να ξαναδώ τον κόσμο πίσω από τα αθώα μου μάτια.Αμέτρητες …

Health Rodos: Ενώ ο Τζος και ο Φρανκ συμφωνούν ότι ο πατέρας τους μπορούσε να γίνει σκληρός και ανυποχώρητος καθώς μεγάλωναν, οι ιστορίες που λένε ως ενήλικες για την οικογένεια που μοιράζονταν δεν θα μπορούσαν να είναι πιο διαφορετικές. Ο Τζος είναι τέσσερα χρόνια μεγαλύτερος από τον Φρανκ – είναι τώρα και οι δύο στα 40 τους και πατέρες οι ίδιοι – και ενώ ο Τζος είναι ακόμα στην οικογένεια, ο …

Health Rodos: Τα ρεβίθια είναι κάπως παρεξηγημένα όσπρια και δεν τα επιλέγουμε συχνά γιατί δεν γνωρίζουμε πώς να τα μαγειρέψουμε εκτός από την γνωστή και παραδοσιακή ρεβιθόσουπα. Όμως, βρίσκονται στη βάση της πυραμίδας στη Μεσογειακή διατροφή, κάτι που μαρτυρά ότι χρειάζεται να τα καταναλώνουμε σε εβδομαδιαία βάση.Τα ρεβίθια περιέχουν σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών και συνεισφέρουν στη μείωση …

Health Rodos: Έρευνα από την Ιατρική Σχολή Feinberg του Πανεπιστημίου Northwestern στο Σικάγο διερευνά τη σχέση μεταξύ της έκθεσης στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου και των κινδύνων για την υγεία. Η έρευνα χρησιμεύει ως προειδοποίηση για όλα εκείνα τα άτομα που ζουν σε βιομηχανικές χώρες όπου το φως τείνει να είναι πανταχού παρόν.Ο ύπνος με έκθεση σε οποιοδήποτε είδος φωτός – ακόμη και σε αμυδρό- …

Health Rodos: Είτε πρόκειται για έναν οξύ, διαπεραστικό πόνο, είτε για έναν ήπιο και επίμονο, ο πόνος στον αυχένα είναι ιδιαίτερα συνηθισμένος. Οι περισσότεροι έχουν νιώσει αυτό τον πόνο σε κάποια περίοδο της ζωής τους. Άλλωστε, ο αυχένας έχει τη δύσκολη και σημαντική αποστολή να κρατά το κεφάλι μας. Επίσης, τον κινούμε συνεχώς και δεν είναι τόσο καλά προστατευμένος όσο η υπόλοιπη σπονδυλική μας …

Health Rodos: Ακόμα κι αν κοιμόμαστε επτά με οκτώ ώρες κάθε βράδυ και ακόμα κι αν πλένουμε τακτικά τα χέρια μας, υπάρχει και πάλι πιθανότητα να αρρωστήσουμε και να μας μείνει ένας ενοχλητικός, επίμονος βήχας.Αν και οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν ως καλύτερη λύση κάποιο απλό φάρμακο για τη ρινική συμφόρηση, τον πυρετό και τον πονοκέφαλο, ο βήχας μπορεί να επιμείνει και αφού περάσει η γρίπη. …

Health Rodos: Το μεταβολικό σύνδρομο εμφανίζεται όταν σε ένα άτομο συνυπάρχουν 5 παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν την πιθανότητα ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και εγκεφαλικού. Οι 5 αυτοί παράγοντες κινδύνου είναι:– αυξημένη αρτηριακή πίεση– υψηλό σάκχαρο (αντίσταση στην ινσουλίνη)– επιπλέον λίπος γύρω από τη μέση– υψηλά επίπεδα τριγλυκερίδιων– χαμηλά επίπεδα καλής χοληστερόληςΤο ότι …

Health Rodos: Μερικές φορές, για να τρώμε υγιεινά, δεν χρειάζεται να τροποποιήσουμε όλη μας τη διατροφή, αρκεί απλώς να αντικαταστήσουμε κάποιες επιλογές με άλλες. Αν κάνετε αυτές τις αλλαγές συνήθεια και περιορίσετε τις θερμίδες, τα λιπαρά και το αλάτι, θα παρατηρήσετε μεγάλες αλλαγές στον οργανισμό σας.Έξυπνες και απλές αντικαταστάσεις για να κάνουμε τη διατροφή μας πιο υγιεινήΑντικαθιστούμε τα …

Health Rodos: Η κυτταρίτιδα είναι μια τροποποίηση των ανώτερων στρώσεων του δέρματος, κατά την οποία εμφανίζεται μια όψη «φλούδας πορτοκαλιού», σαν να εμφανίζεται ένα ξένο στρώμα δέρματος. Στην ουσία, αυτό που συμβαίνει είναι μετατροπές στους λιπώδεις ιστούς και στο μικροκυκλοφορικό σύστημα, προκαλώντας κάποια σκλήρυνση των ινών του συνδετικού ιστού.Το πρόβλημα συνήθως επηρεάζει τους γλουτούς και …

Health Rodos: Οι εκρήξεις θυμού είναι έντονες συμπεριφορές ή συναισθηματικές κρίσεις που περιλαμβάνουν σωματική έκφραση ή έντονες φωνές/ κραυγές. Τα παιδιά έχουν συχνά τέτοιες κρίσεις, όταν δεν ικανοποιούνται οι ανάγκες ή επιθυμίες τους.Οι εκρήξεις αυτές είναι συχνές σε μικρά παιδιά που δεν μπορούν να εκφράσουν με λέξεις τις ανάγκες τους ή να ελέγξουν τα συναισθήματά τους, όταν συγχύζονται ή …