Health Rodos: Σαράντα ημέρες αποχής από τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι πολλές και έχουν σοβαρή επίπτωση στην κάλυψη των αναγκών μας για πρωτεΐνη. Ή μήπως όχι; Η περίοδος της Σαρακοστής είναι μια καλή αφορμή για να επιλέξουμε άλλες, εξίσου θρεπτικές πηγές πρωτεϊνών, φυτικών, αλλά και θαλασσινών. Ποιες είναι αυτές; Κράτα σημειώσεις. Η κατανάλωση …
Μπορώ να χάσω γρήγορα κιλά με ασφάλεια;
Health Rodos: «Πόσο γρήγορα θα τα χάσω;» Σταθερά πρώτη ερώτηση που ακούει κάθε διατροφολόγος, σε καιρούς social media όπου τα εντυπωσιακά αποτελέσματα είναι ένας (πλασματικός) κανόνας σε κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους. Είναι όμως η γρήγορη απώλεια κιλών κάτι ρεαλιστικό; Εξαρτάται τι εννοούμε «γρήγορη». Το πόσα κιλά θα χάσει κανείς και σε τι ρυθμό, εξαρτάται από το αρχικό του βάρος. Για …
Τα μυστικά για να μεγαλώσεις τις γάμπες σου
Health Rodos: Οι γάμπες είναι πονεμένη ιστορία για αρκετό κόσμο που τον ενδιαφέρει η αύξηση της μυϊκότητας στα πόδια του. Είθισται να «παίρνουν» δύσκολα μάζα, όμως μήπως αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στον τρόπο με τον οποίο τις γυμνάζουμε; Δες παρακάτω μερικές αποτελεσματικές συμβουλές για να τους δώσεις όγκο και σχήμα. Διάλεξε τους κατάλληλους γονείς Τα γονίδια παίζουν σημαντικό ρόλο στο μέγεθος …
Tι να τρώω στην εγκυμοσύνη για να είμαι ασφαλής;
Health Rodos: Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία της εγκύου όπως αντίστοιχα και του εμβρύου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι διατροφικές ανάγκες αυξάνονται, καθώς ο οργανισμός πρέπει να υποστηρίξει την ανάπτυξη και την υγεία του εμβρύου. Αν τώρα αναζητάς κάποιες κατευθυντήριες χρήσιμες συμβουλές σχετικά με την διατροφή σου προκειμένου να …
Τέλειες ιδέες για να μην αφήνεις τα λαχανικά να σαπίζουν στο ψυγείο
Health Rodos: Το ξέρουμε, δεν είναι εύκολο να τρως σε κάθε γεύμα λαχανικά. Όσο και αν υπάρχουν οι στιγμές που τα ζητάει ο οργανισμός σου, άλλο τόσο υπάρχουν κι εκείνες που όλοι αισθανόμαστε πως το μόνο συμπαθητικό λαχανικό είναι η πατάτα, κι αυτή τηγανισμένη. Επειδή, ωστόσο, η αγάπη και η φροντίδα του εαυτού μας συνίσταται βασικά στο να βρίσκουμε κάθε μέρα τη χρυσή ισορροπία ανάμεσα στα πράγματα …
Να σε μέλει: Η διατροφική αξία του μελιού
Health Rodos: Με περισσότερες από 181 θρεπτικές ουσίες, το μέλι αποτελεί μια σούπερ θρεπτική τροφή που μπορεί να ανεβάσει κατακόρυφα την αξία ενός μεσογειακού διατροφικού πλάνου. Περιέχει σάκχαρα, μικρά ποσά πρωτεΐνης, ένζυμα (καταλάση, ασκορβικό οξύ, καροτενοειδείς ουσίες, οξειδάση της γλυκόζης), αμινοξέα, μέταλλα, ιχνοστοιχεία βιταμίνες και μια ποικιλία αντιοξειδωτικών ουσιών, όπως φαινολικά …
Τι είναι η ολιστική ιατρική και πώς θα σε βοηθήσει
Health Rodos: Η ολιστική ιατρική είναι μια μορφή θεραπείας που βλέπει το άτομο ως «όλον» – σώμα, μυαλό, πνεύμα και συναισθήματα – στοχεύοντας στη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας. Σύμφωνα με τη φιλοσοφία της ολιστικής ιατρικής, για να είσαι πιο υγιής θα πρέπει να έχεις τη σωστή ισορροπία στη ζωή σου. Οι επαγγελματίες της ολιστικής ιατρικής πιστεύουν ότι ολόκληρο το άτομο αποτελείται από μέρη …
Γιατί τσούζει όταν ουρώ;
Health Rodos: Όπως και στις περισσότερες παθήσεις, η αιτία του συμπτώματος συνήθως δεν είναι μία, οπότε αν νιώθεις έντονο τσούξιμο κατά την ούρηση είναι καλή ιδέα να κλείσεις άμεσα ραντεβού σε γιατρό, που θα διαγνώσει το πρόβλημα και θα σου δώσει την κατάλληλη θεραπεία. Ωστόσο, για να μην φτιάχνεις με το μυαλό σου απίθανα σενάρια μέχρι να έρθει η ώρα του ραντεβού σου, αυτές είναι οι συνηθέστερες …
Άνδρας εμβολιάστηκε 217 φορές κατά του κορωνοϊού γιατί έτσι
Health Rodos: Ούτε ένα ούτε δύο αλλά 217 δόσεις του εμβολίου κατά του κορωνοϊού έκανε ένας ιδιαίτερα μερακλής θα λέγαμε άνδρας στη Γερμανία. Ο άνδρας δεν φαίνεται να έχει υποστεί κάποιο πρόβλημα, λένε οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Erlangen-Nuremberg, ενώ τα εμβόλια τα αγόρασε ιδιωτικά και τα έκανε μέσα σε διάστημα 29 μηνών. «Μάθαμε για την περίπτωσή του μέσω άρθρων εφημερίδων», δήλωσε ο Δρ. …
Χρήσιμες συμβουλές για να βελτιώσεις τη μνήμη σου
Health Rodos: «Ένα μυαλό χειμώνα καλοκαίρι, πόσα να αντέξει και πόσα να θυμηθεί;» λέει ο θυμόσοφος λαός μας κι αν μας ρωτάς ένα δίκιο το έχει. Ειδικά αυτή την εποχή που βομβαρδιζόμαστε με πληροφορίες 24/7 κι οι υποχρεώσεις μάς κρατούν ξάγρυπνους, είναι πολύ δύσκολο να τα θυμάσαι όλα είναι η αλήθεια. Αν παρατηρείς ότι η μνήμη σου σε προδίδει ολοένα και πιο συχνά, τότε καλό θα ήταν να της δώσεις ένα …
Τι φταίει για τη συχνοουρία σου;
Health Rodos: Η τουαλέτα έχει γίνει το δεύτερο σπίτι σου καθώς η κύστη σου δεν σου φέρεται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο; Αρχικά μην αγχώνεσαι, καθώς η συχνοουρία προβληματίζει ένα μεγάλο ποσοστό του παγκόσμιου πληθυσμού κι όχι μόνο τους ηλικιωμένους όπως πιθανόν να σκέφτηκες. Παρά τον ευρύτατα διαδεδομένο μύθο, το σύνδρομο υπερλειτουργικής κύστης –όπως αποκαλείται επιστημονικά η συχνοουρία– δεν …
Πώς δουλεύει η ομοιοπαθητική;
Health Rodos: Εμφανίστηκε στα τέλη του 1700 στη Γερμανία, και είναι ιδιαίτερα δημοφιλής σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες με αρκετούς πιστούς «θαυμαστές», αλλά και πολέμιους. Η ομοιοπαθητική εξακολουθεί και σήμερα να προσελκύει πλήθος ασθενών και αν σκέφτεσαι να τη δοκιμάσεις, ιδού όσα πρέπει να γνωρίζεις. Αρχικά, τι είναι; Η ομοιοπαθητική αντιμετωπίζει τον ασθενή ως ένα οργανισμό που έχει διαταραχθεί …
Πόσες θερμίδες καίω όταν κοιμάμαι;
Health Rodos: Καίμε θερμίδες ενώ κοιμόμαστε; Ναι, κι όμως καίμε, μην εκπλήσσεσαι. Αν και ο ύπνος απαιτεί πολύ λιγότερη ενέργεια από τις περισσότερες ημερήσιες δραστηριότητες, εξακολουθεί να είναι μια ενεργή περίοδος για τον εγκέφαλό, αλλά και ορισμένες άλλες σωματικές λειτουργίες. Ο ακριβής αριθμός των θερμίδων που καις όταν κοιμάσαι βέβαια εξαρτάται από μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση μεταξύ ύπνου, …
Πώς να νιώσεις πιο ασφαλής στις σχέσεις σου;
Health Rodos: Υπάρχει άραγε πιο δύσκολο πράγμα από τις σχέσεις; Όχι δεν υπάρχει, θα προλάβουμε να απαντήσουμε πριν σε αφήσουμε να φας μπόλικο χρόνο μέχρι να καταλήξεις στην ίδια απάντηση. Αν μάλιστα είσαι κάπως ανασφαλής για τον εαυτό σου, τότε είναι βέβαιο πως αυτό θα έχει αντίκτυπο και στις σχέσεις σου. Εφόσον λοιπόν αναζητάς τρόπους για να νιώσεις πιο ασφαλής εντός των προσωπικών και των …
Που βρίσκω ωφέλιμα λιπαρά;
Health Rodos: Τα λιπαρά, είναι απαραίτητο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής, οπότε μην τα φοβάσαι. Από την υγεία της καρδιάς μέχρι την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και από τη μείωση του κινδύνου για εμφάνιση καρκίνου μέχρι τη βελτίωση της διάθεσης, τα λιπαρά οξέα ωφελούν το σώμα, αρκεί όμως να ξέρεις ποια να καταναλώνεις. Δεν είναι όλα τα λιπαρά ίδια, και κάποια είναι λιγότερο υγιεινά από …
Tρόποι για να νικήσεις το άγχος που ίσως δεν είχες σκεφτεί
Health Rodos: Δεν χρειάζεται να κρυβόμαστε πίσω από το δάχτυλό μας. Ζούμε σε μια ιδιαιτέρως στρεσογόνα περίοδο αφού η ακρίβεια, οι συνεχείς υποχρεώσεις κι ολοένα αυξανόμενες αρμοδιότητες στη δουλειά δεν μας αφήνουν να σηκώσουμε κεφάλι. Έτσι λοιπόν έχουμε μάθει να ζούμε με το άγχος και να ψάχνουμε συνεχώς τρόπους αντιμετώπισής του. Αν είσαι και του λόγου σου ένας από εμάς, τότε είναι βέβαιο ότι θα …
Ξεκίνησε η διάθεση της φαρμακευτικής κάνναβης στην Ελλάδα
Health Rodos: Η διάθεση της κάνναβης για ιατρικούς λόγους είναι πλέον γεγονός στην Ελλάδα και οι πρώτες μαρτυρίες ασθενών είναι άκρως ενθαρρυντικές. Σύμφωνα με ρεπορτάζ του ΑΠΕ –ΜΠΕ, μια μητέρα τριών παιδιών που ζει στην Αθήνα, θα εκτελέσει μια από τις πρώτες- πιθανότατα την πρώτη συνταγή στη χώρα μας, για την χορήγηση κάνναβης για ιατρική - φαρμακευτική χρήση. Η 'Αννα Παγκά είναι 60 ετών και …
In2life Podcast: Οι πιο συχνοί τραυματισμοί στο τρέξιμο και πώς θα τους αποφύγεις
Health Rodos: Ασχολείσαι συστηματικά με το τρέξιμο σε ερασιτεχνικό ή επαγγελματικό επίπεδο; Τότε αυτό το Podcast του In2life πρέπει να το ακούσεις. Στο πρώτο επεισόδιο της σειράς «Περδίκι Είσαι!» των Podcasts του In2life, ο Νικόλας Γεωργιακώδης, συνομιλεί με τον Κώστα Σακελλαρίου, Φυσικοθεραπευτή και ιδιοκτήτη του Φυσικοθεραπευτηρίου Manualphysiotherapy, για τις ενοχλήσεις και τους τραυματισμούς …
Τα μαγικά πράγματα που συμβαίνουν στην ψυχοθεραπεία
Health Rodos: Δεν υπάρχει απάντηση στην ερώτηση «τι ακριβώς γίνεται στην ψυχοθεραπεία;». Θα το έχεις μάλλον καταλάβει, από τα τόσο αόριστα και γενικόλογα πράγματα που κυκλοφορούν στο ίντερνετ, εκνευρίζοντας τους αμύητους που θέλουν να καταλάβουν αλλά δεν μπορούν. Και υπάρχει λόγος για αυτό: Σε αντίθεση με την ποπ, ευπώλητη αυτοβοήθεια που λέει αρλούμπες πράγματα όπως «αν κάτι δεν συμβαίνει, είναι …
Γρήγορες προπονήσεις για γρήγορα αποτελέσματα
Health Rodos: Το «δεν έχω χρόνο» δεν είναι δικαιολογία. Σε μερικά μόνο λεπτά στο γυμναστήριο ή στο σπίτι, με μια μπάρα ή δύο αλτήρες, μπορείς να κάνεις πραγματάκια και να γυμνάσεις όλες τις μυϊκές ομάδες, αλλά και το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα. Δες παρακάτω μερικές σύντομες, κυκλικές προπονήσεις που θα εκμεταλλευτούν στο έπακρο τον περιορισμένο σου χρόνο. Πριν τις κάνεις, φρόντισε να ζεστάνεις …
Μεγάλη έρευνα: Ποιες παρενέργειες έχουν τελικά τα εμβόλια του κορωνοϊού;
Health Rodos: Τα εμβόλια που κυκλοφόρησαν μετά την έναρξη της πανδημίας, συνδέθηκαν με μικρές αυξήσεις σε νευρολογικές, αιματολογικές και καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με τη μεγαλύτερη παγκόσμια μελέτη ασφάλειας εμβολίων μέχρι σήμερα. Τα σπάνια συμπτώματα -που εντοπίστηκαν νωρίς στην πανδημία- περιλάμβαναν υψηλότερο κίνδυνο φλεγμονής που σχετίζεται με την καρδιά από τα mRNA εμβόλια των Pfizer, …
Οι βασικοί κανόνες για σωστή διατροφή
Health Rodos: Φάε αυτό, όχι εκείνο. Φάε τότε, αλλά όχι τόσο. Η σωστή διατροφή είναι μια απλή διαδικασία η οποία όμως μπορεί να μετατραπεί σε μπέρδεμα, αν δεν έχεις ξεκαθαρίσει στο μυαλό σου τους βασικούς της κανόνες. Ποιοι είναι οι πυλώνες της λοιπόν; Ποικιλία στις τροφές Το σώμα μας χρειάζεται περισσότερα από σαράντα διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για να είναι υγιές και καμία τροφή δε μπορεί να …
Όχι άλλο κρέας το βράδυ: Σούπερ ιδέες για πρωτεΐνικό γεύμα
Health Rodos: Σε κούρασε το κρέας στο βραδινό σου, όμως θες μια εναλλακτική εξίσου θρεπτική και «δυνατή» σε πρωτεΐνη ώστε να μην ξυπνήσεις το επόμενο πρωί και θες να φας τα πάντα όλα; Σε καταλαβαίνουμε, το κοτόπουλο και το μοσχάρι ή το ψάρι δεν είναι για κάθε μέρα. Τι θα έλεγες να «σπάσεις» λίγο το σερί και να δοκιμάσεις κάτι άλλο; Δες παρακάτω πέντε ωραιότατες, γρήγορες και θρεπτικές ιδέες που …
Όργανα μασάζ για να αγοράσεις και να χαλαρώσεις
Health Rodos: Zούμε σε μια στρεσογόνα είναι η αλήθεια εποχή με πολλές υποχρεώσεις κι έναν 24/7 βομβαρδισμό από πληροφορίες που κάνουν έξτρα αγχωτική την καθημερινότητά μας. Για αυτόν τον λόγο αναζητούμε τρόπους χαλάρωσης και ξεκούρασης. Αν μάλιστα η χαλάρωση κι η ξεκούραση μπορεί να μας βρει στη ζεστασιά του σπιτιού μας ακόμη καλύτερα. Με αυτή την αφορμή λοιπόν βγήκαμε στη διαδικτυακή γύρα για να …
Πώς μπορείς να βοηθήσεις κάποιον που έχει κρίσεις πανικού;
Health Rodos: Γράφει η Ελπίδα Παναγιωτουνάκου, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια Η κρίση πανικού, είναι μια ξαφνική, έντονη και αφύσικη αίσθηση φόβου ή άγχους που συνοδεύεται από επώδυνες σωματικές, ψυχικές ή διανοητικές αντιδράσεις. Συχνά, επηρεάζει την ικανότητα του ατόμου να λειτουργήσει κανονικά στην καθημερινή του ζωή, καθώς φοβάται πως βρίσκεται σε κίνδυνο ή πως κάτι τρομακτικό θα συμβεί, ακόμα κι …
Πώς θα γίνω Pilates Instructor;
Health Rodos: Η δημοφιλία της μεθόδου που λάνσαρε το μακρινό 1920 o Joseph Pilates αυξάνεται σταθερά τα τελευταία χρόνια, με πλήθος κόσμου να πιάνει θέση σε στρώματα και κρεβάτια και να «δουλεύει» την ορθοσωμία και την δύναμη του πυρήνα, ήτοι powerhouse. Οι 28 βασικές ασκήσεις του, αλλά και οι δεκάδες παραλλαγές τους που προέκυψαν ανά τα έτη από τους μαθητές του, έχουν σήμερα δημιουργήσει ένα …
Πώς θα βρω τον κατάλληλο Ψυχολόγο;
Health Rodos: Γράφει η Ελπίδα Παναγιωτουνάκου, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια Η ζωή μάς φέρνει αντιμέτωπους με δυσκολίες και προκλήσεις από τις οποίες κάποιες καταφέρνουμε να αντιμετωπίσουμε μόνοι, ενώ για άλλες χρειαζόμαστε τη βοήθεια ενός ειδικού. Η επιλογή του κατάλληλου ψυχολόγου, σημαντική για την επίτευξη θετικών αποτελεσμάτων στη θεραπευτική διαδικασία, δεν είναι πάντα μια εύκολη …
Γιατί ιδρώνουμε ρε παιδιά;
Health Rodos: Η φυσιολογική διαδικασία έκκρισης ιδρώτα από το ανθρώπινο σώμα, για κάποιους ανθρώπους αποτελεί πραγματικό μαρτύριο, ενώ από άλλους δεν γίνεται καν αντιληπτή. Η εφίδρωση μπορεί να μας φέρει σε πολύ δύσκολη θέση αν υπερβεί τα «κανονικά» όρια, αλλά μπορεί και να μας προστατεύσει σε κάποια κρίσιμη για την υγεία μας στιγμή. Αν διερωτάσαι γιατί ιδρώνουμε άλλοτε λίγο κι άλλοτε πολύ, …
Τι να κάνεις για να πείσεις τον εαυτό σου ότι όλα θα πάνε καλά
Health Rodos: Κοίτα. Το ξέρουμε, το ξέρεις κι εσύ, μία παγκόσμια πανδημία, δύο πολέμους και μια νέα οικονομική κρίση αργότερα, το πράγμα δεν δείχνει ακριβώς ευοίωνο. Κι αυτός είναι ένας κομψός τρόπος να πούμε πως ναι, υπάρχει σοβαρή πιθανότητα να μην πάνε όλα καλά. Επειδή όμως οι άνθρωποι είμαστε αξιοθαύμαστα προσαρμοστικά όντα, ακόμα και όταν δεν καταφεύγουμε σε εκνευριστικά κλισέ που ξεκινούν …
Γιατί είμαι πιασμένος μετά την άσκηση;
Health Rodos: Θα σου έχει τύχει μετά από μια έντονη προπόνηση η επόμενη ημέρα να είναι ζόρικη. Να δυσκολεύεται να κάτσεις στην τουαλέτα ή να σηκωθείς από το κρεβάτι, τα χέρια σου να είναι βαριά σαν ξύλα και το κορμάκι σου να έχει την αίσθηση μπετόν αρμέ. Γιατί όμως; Αυτό το πιάσιμο που νιώθεις είναι μια απόλυτα φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού που ονομάζεται «καθυστερημένος μυϊκός κάματος» …