Health Rodos: “Η ζωή είναι ένας καθρέφτης που αντανακλά αυτό που περιμένουμε να δούμε.” – James AllenΣτη σφαίρα της κοινωνικής ψυχολογίας, λίγες έννοιες έχουν τόσο βαθιά και διαρκή επιρροή όσο η αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Ο όρος διατυπώθηκε από τον κοινωνιολόγο Ρόμπερτ Μέρτον το 1948 και αναφέρεται σε μια πρόβλεψη που, μόνο και μόνο επειδή διατυπώνεται, γίνεται πραγματικότητα. Πρόκειται για έναν …

Health Rodos: «Η μεγαλύτερη ευτυχία είναι να γνωρίζεις ότι δεν χρειάζεται να αποδείξεις την αξία σου σε κανέναν.» – Alfred AdlerΗ αυτοεκτίμηση είναι μία από τις πιο πολυσυζητημένες έννοιες της ψυχολογίας, αλλά και μία από τις πιο παρεξηγημένες. Συχνά τη συγχέουμε με την αυτοπεποίθηση, την κοινωνικότητα ή την εξωστρέφεια. Στην πραγματικότητα, η ώριμη αυτοεκτίμηση δεν έχει να κάνει με τον θόρυβο που …

Health Rodos: Υπάρχουν στιγμές που κάνουμε κάτι που θεωρητικά επιθυμούσαμε, αλλά μέσα μας κάτι δεν ταιριάζει. Σαν να φοράμε ένα παλτό που το επέλεξε κάποιος άλλος. Δεν είναι στενό, δεν είναι άσχημο, απλώς… δεν είναι δικό μας.Αυτή η αίσθηση δεν είναι σπάνια. Πολλοί άνθρωποι την περιγράφουν χωρίς να βρίσκουν λέξεις. Είναι το μικρό εκείνο εσωτερικό «παράταιρο» που φωνάζει σιγανά όταν οι αποφάσεις, οι …

Health Rodos: Το κάστρο βρίσκεται στη νοτιοανατολική γωνία της σύγχρονης πόλης, στην κορυφή ενός βραχώδους ακρωτηρίου που εισέρχεται στη λίμνη Παμβώτιδα. Το κάστρο κυριαρχείται από τις δύο ακροπόλεις του, που είχαν ήδη δημιουργηθεί στα τέλη του 11ου αιώνα, όπως καταγράφονται στην Αλεξιάδα της Άννας Κομνηνής: η βορειοανατολική ακρόπολη, που τώρα κυριαρχείται από το Οθωμανικό Τζαμί Ασλάν Πασά και η …

Health Rodos: Δεν συνέβη ξαφνικά. Δεν υπήρξε κάποια τελετουργική μετάβαση, ούτε μια τεχνολογική ανακάλυψη που να κήρυξε το τέλος της συγκέντρωσης. Αντιθέτως, η εστίαση έσβησε όπως σβήνει ένα κερί σε δωμάτιο χωρίς οξυγόνο. Κάποια στιγμή, απλώς δεν μπορούσαμε πια να διαβάσουμε ένα άρθρο μέχρι τέλους, να παρακολουθήσουμε μια ταινία χωρίς να κοιτάμε το κινητό ή να μείνουμε ακίνητοι για λίγα λεπτά …

Health Rodos: Από τα όνειρα των εξερευνητών που τόλμησαν να φτάσουν στις άκρες του κόσμου, μέχρι τους επιστήμονες που αφιέρωσαν τη ζωή τους στην αναζήτηση της αθανασίας, η ιστορία της ανθρωπότητας είναι ένα συνεχές κυνήγι του ανέφικτου. Η ίδια η έννοια του ανθρώπου μοιάζει δεμένη με την πρόκληση του αδύνατου. Η πυξίδα μας στρέφεται όχι μόνο προς αυτό που μπορούμε να κατακτήσουμε, αλλά και προς …

Health Rodos: “Ο τρόπος που αγαπάμε και σχετιζόμαστε καθορίζεται από τον τρόπο που μάθαμε να αγαπιόμαστε.”Η θεωρία της προσκόλλησης αποτελεί ένα από τα θεμελιώδη μοντέλα στην ψυχολογία των σχέσεων, εξηγώντας πώς οι πρώιμες εμπειρίες με τους φροντιστές επηρεάζουν τη συναισθηματική σύνδεση στην ενήλικη ζωή. Αναπτύχθηκε από τον John Bowlby και επεκτάθηκε από τη Mary Ainsworth, περιλαμβάνοντας …

Health Rodos: Από τις αρχαίες κοινωνίες όπου η αλληλοβοήθεια ήταν ζωτικής σημασίας για την επιβίωση, μέχρι τις σύγχρονες οργανωμένες δομές κοινωνικής προσφοράς, ο εθελοντισμός έχει βαθιές ρίζες στην ανθρώπινη ιστορία. Η ψυχολογία και η κοινωνιολογία έχουν εξετάσει τον εθελοντισμό ως μια έκφραση της ανθρώπινης κοινωνικότητας και ενστικτώδους αλληλεγγύης. Σύμφωνα με την εξελικτική ψυχολογία, η τάση …

Health Rodos: Γίνε πιστοποιημένος ειδικός στην κατανόηση και ερμηνεία της ανθρώπινης συμπεριφοράς με το…Behavioral Analysis Certificate program.AdvertismentΑυτό το ολοκληρωμένο πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να παρέχει στους επαγγελματίες τα εργαλεία, τις τεχνικές και τα πλαίσια που απαιτούνται για την ανάλυση και την ανταπόκριση στην ανθρώπινη συμπεριφορά με ακρίβεια και αυτοπεποίθηση.Είτε …

Health Rodos: Πώς κινείσαι μέσα στις σχέσεις; Πώς αντιδράς στην αβεβαιότητα; Πώς λειτουργείς όταν φοβάσαι; Πότε διεκδικείς κάτι για τον εαυτό σου, για τους άλλους, για το συλλογικό καλό; Πώς συμπεριφέρεσαι όταν αγαπάς; Πότε αποσύρεσαι;Έχεις παρατηρήσει ποτέ τον εαυτό σου με πραγματική προσοχή;AdvertismentΑν σταθείς σε αυτή την αυτοπαρατήρηση, ίσως αρχίσεις να αναγνωρίζεις κάτι πιο βαθύ: μοτίβα που …

Health Rodos: Στην κουλτούρα της ατέρμονης αυτοβελτίωσης, η «λίστα με όσα θέλουμε να κάνουμε πριν πεθάνουμε» έχει αποκτήσει σχεδόν τελετουργική σημασία. Κάθε στόχος είναι ένα μετάλλιο, κάθε εμπειρία απόδειξη ζωής. Κι όμως, όσο περισσότερο γεμίζει η λίστα, τόσο περισσότερο εντείνεται η αίσθηση ανεπάρκειας. Αν δεν έχεις κάνει ακόμη σκάι ντάιβινγκ, ή δεν έχεις ιδρύσει startup, μήπως χάνεις τη ζωή …

Health Rodos: Η ελεύθερη βούληση μοιάζει με αυτονόητη ανθρώπινη ιδιότητα. Κι όμως, η νευροεπιστήμη, η ψυχολογία και η φιλοσοφία θέτουν σοβαρά ερωτήματα. Αποφασίζουμε πράγματι εμείς, ή τα νευρικά μας κυκλώματα «προαποφασίζουν» πριν συνειδητοποιήσουμε; Και αν ναι, τι σημαίνει αυτό για την έννοια της ευθύνης;Το ερώτημα της ελευθερίας της βούλησης είναι υπαρξιακό. Στη ρίζα του κρύβεται μια βασική …

Health Rodos: Δεν χρειάζεται να περιμένεις την τέλεια στιγμή για να αλλάξεις τη ζωή σου. Συχνά, αρκεί να ξεκινήσεις με μικρές κινήσεις, επαναλαμβανόμενες κάθε μέρα. Όταν χτίζεις καλές συνήθειες και τους δίνεις χώρο για να ριζώσουν, η βελτίωση στην ενέργεια, τη διάθεση και τη συνολική υγεία σου είναι αναπόφευκτη.Αυτές οι 7 καθημερινές συνήθειες είναι απλές, αλλά έχουν ισχυρό αντίκτυπο. Μέσα σε …

Health Rodos: Κάντε το παιχνίδι συνήθειαΑυτό μπορεί να φαίνεται αυτονόητο, αλλά κάποιες φορές ξεχνάμε ή είμαστε τόσο απασχολημένοι, που δεν καταφέρνουμε να εντάξουμε το παιχνίδι στην καθημερινότητά μας. Το παιχνίδι δεν χρειάζεται να γίνεται απαραίτητα με παιχνίδια, μπορεί να είναι και η εξερεύνηση της φύσης ή με κουτιά από χαρτόνι. Το σημαντικό είναι να επιτρέπουμε στα παιδιά να έχουν τον χρόνο να …

Health Rodos: Νέα έρευνα από την iSelect αποκαλύπτει τις περιοχές όπου το κάπνισμα τσιγάρων έχει σημειώσει τη μεγαλύτερη μείωση. Η Αυστραλία ηγείται της κατάταξης, με λιγότερο από το 10% του πληθυσμού να καπνίζει το 2025 και με δείκτη υγείας καπνίσματος 74,91. Τη μεγαλύτερη αναλογία καπνιστών στον πληθυσμό έχουν η Σερβία (36%) και η Βουλγαρία (35,6%).Ενώ το κάπνισμα έχει μειωθεί σημαντικά σε χώρες …

Health Rodos: «Η αληθινή γενναιοδωρία ξεκινά από το θάρρος να δώσεις πρώτα στον εαυτό σου.» – Cheryl RichardsonΣε πολλές σχέσεις υπάρχει ένα είδος ήρεμης, σταθερής προσφοράς που δεν επιδιώκει την αναγνώριση. Πρόκειται για μια φυσική ροή φροντίδας που γίνεται τρόπος ύπαρξης. Οι άνθρωποι που την ενσαρκώνουν είναι εκείνοι που παρατηρούν σιωπηλά, που θυμούνται μικρές λεπτομέρειες, που καλύπτουν …

Health Rodos: Η πιο διαδεδομένη, αλλά σιωπηλή προσδοκία στη λήψη αποφάσεων είναι ότι πρέπει να νιώθουμε σίγουροι για να προχωρήσουμε. Από την επιλογή καριέρας μέχρι μια μετακόμιση ή μια σημαντική σχέση, μας έχει εκπαιδεύσει μια κουλτούρα που εξιδανικεύει τη σαφήνεια: να έχεις ξεκάθαρους στόχους, δεδομένα, στρατηγική. Και κυρίως, να ξέρεις τι κάνεις.Όμως η πραγματικότητα των σημαντικών αποφάσεων …

Health Rodos: Ορισμένοι φόβοι έχουν πρόσωπο, ιστορία και χρόνο. Άλλοι απλώνονται αθόρυβα, χωρίς μορφή, χωρίς ήχο και ενσωματώνονται στην καθημερινότητα όπως η υγρασία στους τοίχους. Δεν προκαλούν άμεση κινητοποίηση, όμως διαμορφώνουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε, νιώθουμε και πράττουμε. Ο ψυχισμός καταγράφει αυτή την ελαφρά ταραχή και προσπαθεί να την ερμηνεύσει. Ενστικτωδώς, αντιλαμβανόμαστε ότι …

Health Rodos: Υπάρχουν σχέσεις που μοιάζουν σαν κύματα. Μία στιγμή σε πλησιάζουν, σε αγκαλιάζουν με τρυφερότητα και υπόσχονται μια σταθερότητα που τόσο λαχταράς, και την επόμενη σε απομακρύνουν, σε αφήνουν να αναρωτιέσαι τι έκανες λάθος, τι άλλαξε τόσο ξαφνικά.Αυτό το «παιχνίδι» της απόστασης και της εγγύτητας δεν είναι μόνο μπερδεμένο είναι και ψυχοφθόρο. Γιατί σε βάζει διαρκώς στη θέση του να …

Health Rodos: Ακούγεται κλισέ αλλά είναι αλήθεια: Τα παιδιά δεν κάνουν αυτό που τους λέμε, κάνουν αυτό που κάνουμε εμείς. Πριν μπούμε καν στη διαδικασία να αναλύσουμε τη συμπεριφορά τους, είναι χρήσιμο, ή ακόμα και απαραίτητο, να ρίξουμε μια ματιά στα βασικά τους πρότυπα. Και ένα απ’ αυτά τα πρότυπα είμαστε εμείς.Αυτό το μέρος του βιβλίου είναι αφιερωμένο σε εσάς, διότι εσείς είστε η βασικότερη …

Health Rodos: Η απώλεια δεν αφαιρεί την αγάπη· τη μεταμορφώνει. Εκεί που ήταν πρόσωπο, γίνεται προσευχή.Υπάρχουν στιγμές που δεν χάνονται. Χαράσσονται μέσα μας, όχι σαν εικόνες, αλλά σαν σκοτάδι και σαν φως. Η απώλεια, μικρή ή μεγάλη, αφήνει ένα ίχνος που δεν ξεθωριάζει. Είναι το βλέμμα που πέφτει σε μια άδεια καρέκλα, το όνομα που εμφανίζεται τυχαία, μια μυρωδιά που ξυπνά μνήμες. Αυτή η επαφή με …

Health Rodos: “Αυτό είναι που ξεχωρίζει τους ανθρώπους που αναρρώνουν από την ψυχική υγεία”, είπε ο φίλος μου, “αναγκαστήκαμε να αφιερώσουμε χρόνο για να εξετάσουμε τον εαυτό μας και τη ζωή μας. Συχνά αυτό μας κάνει πολύ υγιείς”. Τον κοίταξα, γνωρίζοντας ότι είχε δίκιο.Μερικοί από τους πιο συνειδητοποιημένους και ψυχολογικά υγιείς ανθρώπους που έχω γνωρίσει είναι άνθρωποι που ζουν με προβλήματα …

Health Rodos: Οι βλάβες που μπορεί να προκαλέσει η φλεγμονή του εντέρου επεκτείνονται πέραν του πεπτικού συστήματος, επηρεάζοντας ακόμα και το δέρμα. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο και το κλειδί σε αυτή την αντίδραση βρίσκεται στο μικροβίωμα του εντέρου. Έχει ήδη άλλωστε αποδειχθεί ότι οι αλλαγές στο μικροβίωμα έχουν συσχετιστεί με …

Health Rodos: “Συχνότερα η αποφεύξιμη ανθρώπινη δυστυχία προκαλείται όχι από ανοησία αλλά από άγνοια, ιδιαίτερα από άγνοια του εαυτού μας.” – ΚΑΡΛ ΣΑΓΚΑΝΌταν έχεις να κάνεις με ειδικευόμενους χειρουργούς, υπάρχει ένας άγραφος νόμος που ο ίδιος ο Ιπποκράτης ίσως διατύπωνε ως εξής: Φρόντισε ότι τουλάχιστον δεν θα βλάψουν κανέναν. Ο κανόνας βρισκόταν σε πλήρη ισχύ το 2001, τους πρώτους μήνες μου στο …

Health Rodos: Με το παιχνίδι, θα ανακαλύψουμε πώς μπορούμε να ξεκλειδώσουμε τα καλύτερα χαρακτηριστικά των παιδιών μας, βοηθώντας τα να αναπτυχθούν με υγιή τρόπο, να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, να κάνουν καλύτερες επιλογές και να νιώθουν μεγαλύτερη χαρά καθώς εξελίσσονται στον αληθινό τους εαυτό.Είναι σημαντικό να θυμάστε τρία βασικά σημεία:Advertisment• Το παιδί σας μαθαίνει κυρίως μέσω του …

Health Rodos: Η έννοια της εργασιακής εξουθένωσης (burnout) έχει προσελκύσει ιδιαίτερο ερευνητικό ενδιαφέρον τις τελευταίες δεκαετίες, καθώς συνδέεται με σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία, στη σωματική ευεξία και στη λειτουργικότητα των εργαζομένων. Ο όρος εισήχθη από τον ψυχολόγο Herbert Freudenberger το 1974 για να περιγράψει τη συναισθηματική και σωματική εξάντληση που παρατηρήθηκε κυρίως σε …

Health Rodos: Κάθε βράδυ, όταν κοιμάμαι, πεθαίνω. Και το επόμενο πρωί, όταν ξυπνάω, ξαναγεννιέμαι.– ΜΑΧΑΤΜΑ ΓΚΑΝΤΙΌταν κάνεις ιατρική ειδικότητα, ουσιαστικά ζεις στο νοσοκομείο, βρίσκεσαι εκεί νυχθημερόν. Κάποια στιγμή έφτασα να περνάω σχεδόν 120 ώρες την εβδομάδα στη δουλειά, συχνά για πάνω από τριάντα ώρες σερί. Αυτό σημαίνει ότι σου έμεναν συνολικά 48 ώρες την εβδομάδα για να φας, να κοιμηθείς, …

Health Rodos: Μία «φυλακή» στο υπόγειοΤο 1971, ο καθηγητής ψυχολογίας Philip Zimbardo σχεδίασε στο Πανεπιστήμιο του Stanford ένα από τα πιο διάσημα και αμφιλεγόμενα πειράματα στην ιστορία της κοινωνικής ψυχολογίας. Στόχος του ήταν να εξετάσει πώς η εξουσία και η υποταγή επηρεάζουν και καθορίζουν την συμπεριφορά των ανθρώπων.Σε μία προσομοίωση φυλακής, 24 φοιτητές ανέλαβαν με τυχαία επιλογή τον …

Health Rodos: Κάθε άνθρωπος χρειάζεται έναν χώρο όπου θα νιώθει προστατευμένος, ασφαλής και ευπρόσδεκτος, έναν χώρο όπου θα μπορεί να χαλαρώνει και να είναι ο εαυτός του. Αν είμαστε τυχεροί, το πατρικό μας σπίτι ήταν ένας τέτοιος χώρος. Αν εισπράξαμε στοργή και αγάπη από τους γονείς μας, τότε μεγαλώσαμε σε μια ζεστή φωλιά. Το σπίτι μας ήταν το σπίτι που λαχταρά κάθε άνθρωπος: ένα λιμάνι …

Health Rodos: Στην εποχή των κοινωνικών δικτύων και της συνεχούς προβολής μιας «ιδανικής ζωής», η θετικότητα έχει αποκτήσει ιδιαίτερη βαρύτητα. Μηνύματα όπως «όλα συμβαίνουν για καλό» ή «σκέψου θετικά» προβάλλονται ως γενικευμένες λύσεις σε δύσκολες καταστάσεις. Ωστόσο, όταν η θετικότητα προωθείται με υπερβολικό ή καταναγκαστικό τρόπο, αγνοώντας τη φυσικότητα των αρνητικών συναισθημάτων, οδηγεί …