Health Rodos: Αν πιστεύεις πως η Παγκόσμια Ημέρα Κατά των Ναρκωτικών αφορά μόνο τους άλλους, ίσως ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείς. Κάθε 26 Ιουνίου, ο ΟΗΕ μας υπενθυμίζει ότι ο εθισμός δεν κάνει διακρίσεις: ηλικία, φύλο, κοινωνικό υπόβαθρο ή μορφωτικό επίπεδο δεν αποτελούν ασπίδα. Το θέμα του 2025 – “Ενδυναμώνουμε τις κοινότητες – ενισχύουμε την πρόληψη” – επικεντρώνεται σε σένα, σε μένα, στη δύναμη …

Health Rodos: Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια ξεχωριστή περίοδο στη ζωή κάθε γυναίκας, όπου το σώμα υφίσταται σημαντικές φυσιολογικές και ορμονικές μεταβολές. Αυτές οι αλλαγές, παρότι φυσιολογικές, δεν σημαίνουν ότι η αύξηση του σωματικού βάρους πρέπει να είναι ανεξέλεγκτη.Αντιθέτως, η ισορροπημένη διατροφή και η ασφαλής σωματική δραστηριότητα κατά την εγκυμοσύνη είναι θεμελιώδεις όχι μόνο για την υγεία …

Health Rodos: Όταν λέμε «υγιεινά ψάρια», σπάνια σκεφτόμαστε τα πιο οικονομικά. Κι όμως, ταπεινά θαλασσινά όπως ο γαύρος, η σαρδέλα και η ρέγγα αποτελούν διατροφικό θησαυρό.Γεμάτα ω-3 λιπαρά, πρωτεΐνη, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, χωρίς υψηλά επίπεδα βαρέων μετάλλων και με προσιτή τιμή, αυτά τα μικρά ψάρια προσφέρουν τεράστια οφέλη στην υγεία μας. Πάμε να δούμε αναλυτικά γιατί αξίζει να τα εντάξεις …

Health Rodos: Η χοληδόχος κύστη αποθηκεύει και απελευθερώνει χολή, βοηθώντας στη διάσπαση λιπαρών τροφών. Η διατροφή επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία της, καθώς η υπερβολική πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών, τρανς λιπαρών και σακχάρων αυξάνει τον κίνδυνο χολολιθίασης και φλεγμονών. Αντίθετα, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και σύνθετοι υδατάνθρακες προάγουν τη σωστή λειτουργία του οργάνου.Διατροφικά πρότυπα που …

Health Rodos: Ήρθε το καλοκαίρι, βρέθηκες σε μια ωραία παραλία, η παρέα κάνει εντυπωσιακές βουτιές με το κεφάλι και εσύ... σκέφτεσαι να το δοκιμάσεις. Όχι, δεν είναι ντροπή να μην ξέρεις – ούτε δύσκολο να μάθεις. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι υπομονή, σωστή καθοδήγηση και μερικές δοκιμές μέχρι να το πετύχεις. Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή, και πριν βουτήξεις... διάβασε αυτό.Καταρχάς: γιατί …

Health Rodos: Ίσως να σου φαίνεται οξύμωρο, αλλά το διάστημα πριν τις διακοπές είναι συχνά το πιο αγχωτικό κομμάτι της χρονιάς. Αντί να μετράς χαλαρός τις μέρες μέχρι να φύγεις, φορτώνεσαι με υποχρεώσεις, προθεσμίες, εκκρεμότητες και… ένα διαρκές βάρος στο στήθος. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να αναρωτιέται αν θα προλάβεις να τα τελειώσεις όλα πριν φύγεις, τότε ναι, έχεις άγχος διακοπών – και …

Health Rodos: Αν κυκλοφορείς τα τελευταία χρόνια στον κόσμο των φυτικών συμπληρωμάτων, δύσκολα θα σου ξέφυγε η λέξη "ashwagandha". Τη συναντάς σε κάψουλες, σε σκόνες για smoothies, ακόμα και σε ενεργειακές μπάρες. Μα τι είναι τελικά αυτή η περίφημη ashwagandha; Μπορεί να βοηθήσει στ’ αλήθεια ή είναι άλλη μια μόδα του wellness;Πριν βιαστείς να την κατατάξεις στα «παρατραβηγμένα» της σύγχρονης …

Health Rodos: Κάθε βράδυ, όταν σβήνουν τα φώτα και σιγεί ο θόρυβος της ημέρας, πολλοί άνθρωποι νιώθουν ένα κενό. Μια αίσθηση εσωτερικής απουσίας, σαν κάτι να λείπει. «Έκανα τόσα σήμερα, αλλά γιατί νιώθω έτσι;» Γιατί δεν νιώθω πλήρης;Τι μπορεί να συμβαίνει Στη σύγχρονη ζωή, οι περισσότεροι από εμάς ζούμε με ένα πρόγραμμα ασφυκτικό. Υποχρεώσεις, προθεσμίες, κοινωνικές απαιτήσεις, εικόνες επιτυχίας …

Health Rodos: Έχεις κάνει εξετάσεις αίματος και ανάμεσα στα αποτελέσματα ξεπροβάλλει ένα μυστηριώδες «CPK» με κάτι τιμές που δεν σου λένε τίποτα. Και τώρα; Ψυχραιμία. Το CPK είναι ένας σημαντικός βιοδείκτης, και παρότι το όνομά του ακούγεται σαν καινούριο μοντέλο σκούτερ, στην πραγματικότητα αφορά κάτι πολύ πιο βασικό: τους μυς σου. Και όχι μόνο.Τι είναι το CPK; Το CPK (Creatine Phosphokinase ή …

Health Rodos: Υπάρχουν μέρες – ή και ολόκληρες περίοδοι – που νιώθεις ότι όλα σου φαίνονται βουνό. Που ξυπνάς χωρίς καμία διάθεση, κάνεις τα απολύτως απαραίτητα (αν τα κάνεις) και σέρνεσαι από υποχρέωση σε υποχρέωση χωρίς να θυμάσαι καν γιατί τα ξεκίνησες. Μην ανησυχείς, δεν είσαι ο μόνος. Και όχι, δεν φταις εσύ που δεν «προσπαθείς αρκετά». Η απουσία κινήτρου είναι πιο φυσιολογική απ’ όσο νομίζεις …

Health Rodos: Η ιδέα ότι υπάρχουν μαγικές τροφές που "καίνε" λίπος είναι διαδεδομένη αλλά ανακριβής. Στην πραγματικότητα, καμία τροφή δεν μπορεί από μόνη της να προκαλέσει άμεση λιποδιάλυση.Ωστόσο, υπάρχουν φυσικά τρόφιμα και ροφήματα που έχουν επιστημονικά τεκμηριωμένες ιδιότητες να ενισχύουν τον μεταβολισμό, να μειώνουν την πείνα και να βοηθούν στον έλεγχο του βάρους — πάντα στο πλαίσιο μιας …

Health Rodos: Αν έχεις βρεθεί τελευταία να ακούς παντού γύρω σου για το Ozempic – από την τηλεόραση και τα social media, μέχρι συζητήσεις στο γραφείο ή στο φαρμακείο της γειτονιάς – δεν είσαι ο μόνος. Η φαρμακευτική ουσία με το «περίεργο» όνομα έχει καταφέρει να γίνει viral. Όχι τόσο για την αρχική της χρήση, αλλά για μία… παράπλευρη ιδιότητα που πολλοί αναζητούν. Ας δούμε, όμως, ψύχραιμα και …

Health Rodos: Αν έχεις ταλαιπωρηθεί έστω και μία φορά από ουρολοίμωξη, ξέρεις πολύ καλά πως δεν είναι απλώς μια ενόχληση. Είναι ένας συνδυασμός πόνου, καψίματος, δυσφορίας και συνεχούς ανάγκης για τουαλέτα, που μπορεί να σου χαλάσει από τη μέρα μέχρι και τις διακοπές. Και επειδή η πρόληψη είναι πάντα πιο ανώδυνη από τη θεραπεία, αλλά και επειδή μια ουρολοίμωξη που ήδη έχει εμφανιστεί χρειάζεται …

Health Rodos: Όταν το θερμόμετρο σκαρφαλώνει στους 40 βαθμούς και δεν κουνιέται φύλλο, το σώμα σου δοκιμάζεται. Αν ξεμείνεις στον ήλιο, δεν πιείς νερό ή δεν προσέξεις τι φοράς, μπορεί να βρεθείς αντιμέτωπος/η με μια όχι και τόσο αθώα κατάσταση: τη θερμοπληξία. Δεν είναι απλώς μια αδιαθεσία: Είναι επείγον περιστατικό που, αν το αγνοήσεις, μπορεί να γίνει επικίνδυνο. Πόσο κρατάει όμως; Και τι …

Health Rodos: Η διατροφή για «γράμμωση» είναι ένα από τα πιο συζητημένα και παρεξηγημένα θέματα στον χώρο του fitness. Στόχος της είναι να μειώσεις το σωματικό λίπος, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή σου μάζα. Όχι εύκολο, αλλά εφικτό όταν γίνεται σωστά.Τι είναι η διατροφή για «γράμμωση»; Η λεγόμενη «cutting diet» εφαρμόζεται κυρίως από bodybuilders και fitness enthusiasts, λίγους μήνες πριν από …

Health Rodos: Δεν υπάρχει τίποτα πιο εκνευριστικό από εκείνο το «βουητό» στο αυτί που εμφανίζεται απρόσκλητο μαζί με το κρυολόγημα. Είσαι άρρωστος, νιώθεις ήδη λες και σε πάτησε φορτηγό, και έρχεται και το αυτί να σε αφήσει να ακούς τον κόσμο σαν μέσα από ενυδρείο. Μην ανησυχείς. Υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσεις – με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.Γιατί βουλώνει το αυτί όταν είσαι …

Health Rodos: Το πρώτο μπάνιο στη θάλασσα δεν είναι απλά ένα καλοκαιρινό τελετουργικό, είναι ένα από τα πιο έντονα ψυχικά «restart» που μπορούμε να χαρίσουμε στον εαυτό μας.Από την αίσθηση της άμμου στα πόδια μέχρι τη θέα του απέραντου γαλάζιου, η επαφή με τη θάλασσα ενεργοποιεί μηχανισμούς ευεξίας και χαλάρωσης που υποστηρίζονται από δεκάδες επιστημονικές μελέτες. Η μαγεία του «μπλε χώρου» Η …

Health Rodos: Αν έχεις μικρά παιδιά, πιθανότατα έχεις ακούσει αυτόν τον τριγράμματο επισκέπτη που ακούει στο όνομα RSV. Αν όχι, ήρθε η ώρα να τον γνωρίσεις – όχι για να τον καλέσεις στο σπίτι σου (κάθε άλλο), αλλά για να ξέρεις τι είναι, πώς κυκλοφορεί και κυρίως πώς να τον αντιμετωπίσεις. Γιατί ο Αναπνευστικός Συγκυτιακός Ιός, όπως είναι το πλήρες του όνομα, μπορεί να μην σου λέει πολλά με την …

Health Rodos: Ξυπνάς το πρωί με τη σκέψη ότι δεν αντέχεις άλλη μια κουβέντα μαζί του/της. Νιώθεις ότι κάθε φορά που μιλάτε, σου ρουφάει ενέργεια, σου μεταδίδει το άγχος του, σου φορτώνει ενοχές – κι εσύ απλά… σιωπάς. Αν έχεις κάποιον φίλο ή φίλη που σε εξαντλεί συναισθηματικά, δεν είσαι ούτε ο πρώτος ούτε ο μόνος. Και, ναι, υπάρχουν τρόποι να βάλεις όρια χωρίς να διαλύσεις τη φιλία.Αναγνώρισε το …

Health Rodos: Ξυπνάς ένα πρωί και νιώθεις πως το στομάχι σου παίζει ταμπούρλο. Ναυτία, πόνος στην κοιλιά, και – χωρίς καμία διάθεση να ωραιοποιήσουμε τα πράγματα – τρέχεις στην τουαλέτα κάθε λίγο και λιγάκι. Αν σου θυμίζει κάτι από τα παραπάνω, τότε πιθανότατα έχεις πέσει θύμα μιας όχι και τόσο ευχάριστης αλλά εξαιρετικά συχνής κατάστασης: της γαστρεντερίτιδας.Πριν πανικοβληθείς (ή προλάβεις να …

Health Rodos: Η πιο επαναστατική ανακάλυψη στην ογκολογία των τελευταίων ετών ήρθε όχι από ένα νέο φάρμακο, αλλά από ένα παλιό και υποτιμημένο «φάρμακο»: την άσκηση, χάρη σε μια παγκόσμια μελέτη-ορόσημο που αλλάζει τα δεδομένα.Η μελέτη που αλλάζει όσα ξέραμε Σε μια δεκαετή τυχαιοποιημένη κλινική μελέτη φάσης 3 που παρουσιάστηκε πρόσφατα στο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Κλινικής Ογκολογίας …

Health Rodos: Το καλοκαίρι πλησιάζει και τώρα είναι η ιδανική εποχή για να ανανεώσεις τη διατροφή σου: τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά αφθονούν, η διάθεση για βαριά φαγητά μειώνεται και η ανάγκη για ενυδάτωση και ευεξία μεγαλώνει.Δες λοιπόν παρακάτω δύο ενδεικτικά διατροφικά πλάνα – ένα για άνδρες και ένα για γυναίκες – βασισμένα σε πλήρη εβδομαδιαία προγράμματα με θερμιδικές αξίες 1300-1800 …

Health Rodos: Η θρομβοπενία, δηλαδή τα χαμηλά επίπεδα αιμοπεταλίων, μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες όπως αυτοάνοσα νοσήματα, λοιμώξεις ή παρενέργειες από φάρμακα. Τα αιμοπετάλια είναι ζωτικής σημασίας για την πήξη του αίματος και την επούλωση των τραυμάτων. Όταν τα επίπεδά τους είναι χαμηλά, μπορεί να προκύψουν προβλήματα όπως συχνές μελανιές ή αιμορραγίες. Εκτός από την ιατρική …

Health Rodos: Η κορτιζόνη (π.χ. prednisone, Medrol) χρησιμοποιείται συχνά για την αντιμετώπιση φλεγμονών, ρευματικών ή αυτοάνοσων νοσημάτων. Ωστόσο, η χρόνια ή υψηλή δόση κορτιζόνης συνδέεται με αύξηση βάρους, κατακράτηση υγρών, υπεργλυκαιμία, απώλεια μυϊκής και οστικής μάζας. Μια σωστή, εξατομικευμένη διατροφή μπορεί να μετριάσει σημαντικά αυτές τις επιδράσεις.Τι περιλαμβάνει λοιπόν μια κατάλληλη …

Health Rodos: Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Όταν βασίζεται σε σταθερές, καθημερινές συνήθειες, γίνεται πιο απλή και – το κυριότερο – διατηρήσιμη.Ο συνδυασμός καλού ύπνου, κίνησης, έξυπνης διατροφής και διαχείρισης άγχους μπορεί να σε οδηγήσει στο αποτέλεσμα που θες, χωρίς εξαντλητικές δίαιτες ή στερήσεις. Παρακάτω θα βρεις έναν πρακτικό οδηγό, με ό,τι χρειάζεσαι για να …

Health Rodos: Το κεφίρ, με την κρεμώδη υφή και τη δροσιστική γεύση του, έχει αποκτήσει τη φήμη ενός από τα πιο ωφέλιμα προβιοτικά ροφήματα. Είτε το απολαμβάνεις με βάση το γάλα είτε σε μορφή water kefir, υπόσχεται καλύτερη πέψη, ενίσχυση του ανοσοποιητικού και πλούσια δόση θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη B12 και το ασβέστιο.Ωστόσο, παρά τα σημαντικά του οφέλη, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η …

Health Rodos: Η 31η Μαΐου, Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος, είναι μια ευκαιρία να θυμηθούμε πως η υγεία μας αξίζει μια δεύτερη ευκαιρία. Όχι, δεν φτάνει απλώς να το θέλεις. Η ατάκα «αν το θέλεις, μπορείς» ίσως δουλέψει σε λίγους υπερήρωες με τεράστια αυτοπειθαρχία – για εμάς τους υπόλοιπους, χρειάζονται εργαλεία, υποστήριξη και πρακτικές λύσεις.Μην το περάσεις μόνος/η Ζήτησε βοήθεια από …

Health Rodos: Την έχεις δει να φιγουράρει στα ράφια των σούπερ μάρκετ, να παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο σε κάθε υγιεινό πρωινό που σέβεται τον εαυτό του, και να χτίζει μυθικές φήμες γύρω από το όνομά της. Αλλά η αλήθεια είναι πως η βρώμη είναι πολλά περισσότερα από ένα ακόμα «υγιεινό δημητριακό». Είναι ένα μικρό διατροφικό θαύμα με ιδιότητες που, πιθανότατα, δεν είχες ιδέα ότι κρύβει.Κράτα …

Health Rodos: Η vegan διατροφή δεν είναι μόνο για όσους δηλώνουν φυτοφάγοι ή ακτιβιστές. Είναι μια επιλογή που μπορούμε όλοι να εντάξουμε στη ρουτίνα μας — είτε για αποτοξίνωση, είτε για αλλαγή, είτε απλώς γιατί μας κάνει να νιώθουμε πιο ανάλαφροι και γεμάτοι ενέργεια.Το καλό νέο; Ένα vegan γεύμα μπορεί να είναι πλήρες, γευστικό και πανεύκολο, και να το ετοιμάσουμε σε λιγότερο από 30 λεπτά. Τι …

Health Rodos: Ο σταφυλόκοκκος είναι ένα από τα πιο συχνά βακτήρια που εντοπίζονται στο ανθρώπινο σώμα και συνήθως δεν προκαλεί προβλήματα. Υπάρχουν, όμως, περιπτώσεις όπου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές λοιμώξεις, ειδικά όταν περάσει σε περιοχές όπως το αίμα ή τα εσωτερικά όργανα. Διάβασε παρακάτω πώς μεταδίδεται, ποια συμπτώματα προκαλεί και με ποιους τρόπους μπορεί να προληφθεί και να …