Health Rodos: Πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα και αναρωτιέστε αν αυτό είναι φυσιολογικό; Υπάρχει ένα όριο που καλό είναι να γνωρίζετε και αν το ξεπερνάτε, ίσως είναι σημάδι ότι πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή.
Πόσες φορές θεωρείται φυσιολογικό να πηγαίνουμε τουαλέτα μέσα στην ημέρα για να μην θεωρηθεί συχνοουρία και πότε αυτό σημαίνει κάτι ανησυχητικό;
Συχνοουρία: Ο φυσιολογικός αριθμός και συχνές απορίες
Το ουροποιητικό σύστημα αποτελείται από τα δύο νεφρά, τους δύο ουρητήρες, την ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα. Κύρια λειτουργία του είναι να φιλτράρει το αίμα και να αποβάλλει άχρηστες ουσίες και περίσσεια νερού με τη μορφή ούρων, σύμφωνα με το Cleveland.
Συγκεκριμένα, το αίμα εισέρχεται στα νεφρά, όπου διαχωρίζονται οι τοξίνες από τα θρεπτικά, και τα απόβλητα μεταφέρονται μέσω των ουρητήρων στην κύστη, η οποία τα συγκρατεί μέχρι την ούρηση μέσω της ουρήθρας.
Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να ουρήσουν «προληπτικά» πριν φύγουν από το σπίτι ή πριν καθίσουν να παρακολουθήσουν μια ταινία. Αν και αυτό είναι αποδεκτό περιστασιακά, όταν γίνεται πολύ συχνά μπορεί να «εκπαιδεύσει» την κύστη να έχει μικρότερη χωρητικότητα, με αποτέλεσμα την αυξημένη συχνότητα ούρησης. Είναι φυσιολογικό να ουρεί κάποιος πέντε ή έξι φορές την ημέρα.
Πόσο συχνά πρέπει να ουρείτε;
Μετά την κατανάλωση τροφής, το σώμα αφαιρεί τα θρεπτικά συστατικά και αφήνει πίσω απόβλητα στο αίμα μας.
«Τα νεφρά φιλτράρουν το αίμα για να απομακρύνουν τις ακαθαρσίες, να διατηρήσουν την ομοιόσταση και να εξασφαλίσουν ότι οι ηλεκτρολύτες και η ισορροπία οξέος-βάσης βρίσκονται σε σωστά επίπεδα. Το αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας είναι τα ούρα, τα οποία πρέπει να αποβληθούν», δήλωσε ο Ronald Benoit, MD, αναπληρωτής καθηγητής ουρολογίας και διευθυντής γενικής ουρολογίας στο University of Pittsburgh School of Medicine, στο Verywell Health.
Τα νεφρά βοηθούν στην αποβολή των ούρων, τα οποία είναι ένα υγρό απόβλητο του οργανισμού. Τα ούρα μεταφέρονται από τα νεφρά μέσω μυϊκών σωλήνων που ονομάζονται ουρητήρες, προς την κύστη. Η κύστη μας είναι σχεδιασμένη να χωρά περίπου δύο φλιτζάνια ούρα για διάστημα δύο έως πέντε ωρών.
«Ο μέσος όρος ούρησης ανά ημέρα είναι περίπου πέντε φορές για τις γυναίκες και ίσως έξι για τους άνδρες», δήλωσε ο Michael A. Savino, MD, διευθυντής ποιότητας στην ουρολογία στο Staten Island University Hospital του Northwell.
Η κατάσταση ενυδάτωσης, οι τροφές που καταναλώνουμε, το σωματικό βάρος, το ύψος και ο μεταβολισμός επηρεάζουν το πόσο συχνά ουρούμε, σύμφωνα με τον Savino.
Είναι κακό για την κύστη να ουρείτε πολύ συχνά;
Πολλοί άνθρωποι αναγκάζουν τον εαυτό τους να ουρήσει πριν μπουν στο αυτοκίνητο, για την περίπτωση που δεν θα έχουν πρόσβαση σε τουαλέτα για αρκετή ώρα.
«Δεν είναι επιβλαβές να ουρείτε προληπτικά όταν ξεκινάτε για ένα μεγάλο ταξίδι. Ωστόσο, το πρόβλημα ξεκινά όταν αυτό γίνεται καθημερινά και οι επισκέψεις στην τουαλέτα είναι πολύ συχνές, δηλαδή ανά λιγότερο από 2-3 ώρες», εξηγεί η Hajar I. Ayoub, MD, ουρολόγος στο UTHealth Houston, σε email της στο Verywell.
Δεν χρειάζεται να δίνετε εντολή στην κύστη σας να αδειάσει. Ο εγκέφαλος λαμβάνει σήμα όταν η κύστη γεμίσει και είναι η ώρα για ούρηση.
Άτομα που ουρούν συχνά «προληπτικά» τελικά εκπαιδεύουν την κύστη τους να έχει μικρότερη χωρητικότητα και θα διαπιστώσουν ότι χρειάζεται να ουρούν πιο συχνά, προσθέτει η Ayoub.
Το άγχος, οι ουρολοιμώξεις (UTIs), η εγκυμοσύνη, η κατανάλωση καφεΐνης και ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να αυξήσουν την επιθυμία για ούρηση.
Πρέπει να προσπαθείτε να κρατάτε τα ούρα σας;
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε υπερβολικά ότι μπορεί να βλάψετε την κύστη σας αν αναγκαστείτε να κρατήσετε τα ούρα σας.
«Δεν μπορείτε να τα κρατήσετε τόσο ώστε να πάθει κάτι κακό η κύστη. Δεν πρόκειται να σκάσει αυθόρμητα. Υπάρχουν ελάχιστα καταγεγραμμένα περιστατικά αυθόρμητης ρήξης της κύστης στην παγκόσμια βιβλιογραφία λόγω παρατεταμένης κατακράτησης ούρων», δήλωσε ο Savino.
Το να κρατάτε τα ούρα σας μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και τελικά θα αδειάσετε την κύστη σας χωρίς να το ελέγχετε.
Αν κρατάτε τα ούρα σας συχνά, ίσως ανησυχείτε ότι αυξάνεται ο κίνδυνος για ουρολοίμωξη. Μια μικρή μελέτη του 2022 σε γυναίκες που έμεναν σε ξενώνες έδειξε ότι περίπου το ένα τέταρτο των συμμετεχουσών ανέφεραν ότι η παρατεταμένη κατακράτηση ούρων συνέβαλε στην εμφάνιση ουρολοιμώξεων.
Αν και είναι πιθανό τα βακτήρια στα ούρα να συμβάλουν σε ουρολοίμωξη, δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα που να δείχνουν ότι, για τους περισσότερους ανθρώπους, η παρατεταμένη κατακράτηση ούρων προκαλεί βλάβη στην κύστη ή οδηγεί σε λοίμωξη, σύμφωνα με τον Benoit.
Πρέπει να ανησυχείτε αν ουρείτε πολύ συχνά;
Καθώς μεγαλώνουμε, η κύστη μας μπορεί να εξασθενήσει και να χωρά λιγότερα ούρα. Αν και σπάνια, η μη ελεγχόμενη διαβητική κατάσταση, ο καρκίνος της ουροδόχου κύστης και οι όγκοι μπορούν να συμβάλλουν σε αυξημένη συχνότητα ούρησης.
«Αν κάποιος παρατηρήσει μια δραματική αλλαγή μέσα σε λίγες ημέρες, εβδομάδες ή ακόμη και ένα-δύο μήνες, καλό είναι να αναζητήσει ιατρική βοήθεια ώστε να βεβαιωθεί πως δεν υπάρχει κάτι πιο σοβαρό», δήλωσε ο Benoit.
Άτομα που έχουν χάσει τον έλεγχο της κύστης τους μπορούν να δουλέψουν για να την επανεκπαιδεύσουν με τη βοήθεια επαγγελματία υγείας. Αν ο γιατρός σας αποκλείσει σοβαρά αίτια, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας, όπως να μειώσετε την καφεΐνη και το αλκοόλ.
«Η καφεΐνη είναι διουρητική. Ερεθίζει την κύστη και επιδεινώνει το πρόβλημα. Όλοι οι ασθενείς με αυτό το πρόβλημα ωφελούνται όταν μειώνουν την κατανάλωση καφεΐνης», ανέφερε ο Benoit.
Τι σημαίνει αυτό για εσάς;
Το να προσπαθείτε να αδειάσετε την κύστη σας πριν φύγετε από το σπίτι δεν αποτελεί πρόβλημα, εκτός κι αν γίνει συνήθεια. Αυτό μπορεί να εκπαιδεύσει την κύστη σας να χωράει λιγότερα ούρα. Κατά τα άλλα, είναι φυσιολογικό να ουρείτε περίπου πέντε ή έξι φορές την ημέρα.
ΠΗΓΗ: www.oloygeia.gr
πηγή: giatros-in.gr
