Health Rodos: Τι κινδύνους κρύβει το doomscrolling και πώς μας επηρεάζει χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε.
Ποια είναι η πρώτη κίνηση που κάνετε όταν ξυπνάτε το πρωί ή το βράδυ για να χαλαρώσετε; Αν περνάτε ώρα στο κινητό σας διαβάζοντας επιγραμματικά τις ειδήσεις, «σκρολάροντας» τον ένα αρνητικό τίτλο μετά τον άλλο, προσέξτε. Κάνετε κάτι που λέγεται doomscrolling και σας κάνει περισσότερο κακό, παρά καλό.
Η συνήθεια αυτή είναι ένα από τα σημεία των καιρών και την υιοθετούν καθημερινά εκατομμύρια άνθρωποι. Οι ειδήσεις όμως είναι γεμάτες με καταστροφές, εγκλήματα, απειλές από την κλιματική αλλαγή, βία, πολεμικές συρράξεις και ό,τι άλλο αρνητικό μπορείτε να φαντασθείτε.
Η συνεχής έκθεση σε αυτές, μοιραία σχεδόν έχει συνέπειες. «Το να διαβάζει κάποιος νυχθημερόν την μία κακή είδηση πίσω από την άλλη, βλάπτει ακούσια την ψυχική υγεία του», προειδοποιεί ο Dr. Adam Borland, ψυχολόγος στην Cleveland Clinic, στο Οχάιο.
«Ο βομβαρδισμός με αρνητικές ειδήσεις είναι προβληματικός. Χάνουμε χρόνο, χάνουμε την αίσθηση του τι ακριβώς διαβάζουμε και πως μας επηρεάζει. Αυτό δεν είναι ενημέρωση. Είναι μία κακή συνήθεια, που τροφοδοτεί το στρες και το άγχος μας» εξηγεί.
Από το 2020
Το φαινόμενο doomscrolling (μία από τις «λέξεις της χρονιάς» για το 2020) «γεννήθηκε» στη διάρκεια της πανδημίας. Ήταν η εποχή που μείναμε κλεισμένοι στα σπίτια μας και πέσαμε «με τα μούτρα» στις ειδήσεις , αγωνιώντας για το τι μας επιφύλασσε το μέλλον.
Παρότι όμως ξεπεράσαμε την πανδημία, πάρα πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να επιδεικνύουν την ίδια, ασίγαστη προτίμηση στις αρνητικές ειδήσεις. Έτσι, το doomscrolling έχει αναδειχθεί σε νέα απειλή για την ψυχή και το σώμα μας, συνηγορούν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ.
«Οι ειδήσεις σπανίως προσφέρουν ψήγματα αισιοδοξίας και ελπίδας. Κατά κανόνα είναι αρνητικές, διότι αυτές προτιμούν οι αναγνώστες», λέει ο Dr. Richard Mollica, καθηγητής Ψυχιατρικής στο Χάρβαρντ και διευθυντής του Προγράμαμτος Ψυχικού Τραύματος Προσφύγων (HPRT).
«Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι σχεδιασμένος για να αντέχει το βραχύ στρες, αλλά την τελευταία πενταετία το στρες μοιάζει να μην τελειώνει ποτέ. Το doomscrolling είναι η αντίδρασή μας στο τραύμα που βιώσαμε», προσθέτει η Dr. Aditi Nerurkar, λέκτορας Παγκόσμιας Υγείας & Κοινωνικής Ιατρικής στο πανεπιστήμιο.
Τι παθαίνουμε
Πόσες φορές έχετε πει «μου γυρίζει το στομάχι» όταν διαβάζετε αρνητικές ειδήσεις; Η έκφραση αυτή είναι κυριολεκτική: μία κακή είδηση μπορεί όντως να προκαλέσει ναυτία. Δεν είναι αυτή, όμως, η μοναδική δυνητική σωματική συνέπειά της.
Οι ειδικοί λένε πως η συνεχής έκθεση στις αρνητικές ειδήσεις μπορεί να οδηγήσει επίσης σε:
- Πονοκεφάλους
- Μυϊκή ένταση
- Πόνους στον αυχένα και τη ράχη
- Ανορεξία
- Δυσκολίες στον ύπνο
- Ακόμα και στην υπέρταση
«Όταν κάποιος σκρολάρει επί ώρες τις ειδήσεις, μένει επίσης ακίνητος σε μία θέση. Η παρατεταμένη ακινησία δημιουργεί πρόσθετα προβλήματα», συμπληρώνει η Dr. Nerurkar. «Οι αθροιστικές συνέπειες είναι πολλές και σοβαρές».
Τι μπορείτε να κάνετε
Για να αποφύγετε τις επιπτώσεις από τις συνεχείς αρνητικές ειδήσεις, θέστε όρια στην ανάγνωσή τους. Ο Dr. Borland συνιστά να προσδιορίσετε πόση ώρα θέλετε να διαβάσετε και να βάλετε το ξυπνητήρι του κινητού σας. Μόλις ενεργοποιηθεί, ασχοληθείτε με κάτι θετικό – ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα κλείσετε το κινητό και θα πάτε μια βόλτα.
Να αποφεύγετε επίσης να διαβάζετε αφηρημένα. Να έχετε συνεχώς το νου σας στο πως αισθάνεστε για ό,τι διαβάζετε. «Πρέπει να ελέγχετε τον εαυτό σας. Μήπως την ώρα που σκρολάρετε, αναπτύσσετε πονοκέφαλο; Νιώθετε το στομάχι σας να σφίγγεται ή κάτι σαν ναυτία; Είναι σημαντικό να έχετε το νου σας σε ό,τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας», τονίζει.
Αν διαπιστώσετε ότι οι ειδήσεις σας προκαλούν σωματικά συμπτώματα, ο Dr. Borland συνιστά να διακόψετε ό,τι διαβάζετε ή βλέπετε, και να αλλάξετε σε κάτι χαρούμενο και αισιόδοξο.
Φωτογραφία: istock
πηγή: iatropedia.gr
