Health Rodos: Τι περιλαμβάνει συνήθως το πρωινό σας γεύμα;
Ο Steven Hegarty, ιδρυτής της εταιρείας Biomel, που ασχολείται με την υγεία του εντέρου λέει ότι ο χυμός πορτοκαλιού – που πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν το πρωί μαζί με το πρωινό τους γεύμα – μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι.
«Παρά το γεγονός ότι θεωρείται ένα υγιεινό ξεκίνημα για την ημέρα, ο χυμός πορτοκαλιού είναι γεμάτος ζάχαρη, συχνά περισσότερο από ορισμένα ανθρακούχα ποτά. Αυτή η περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει χάος στο έντερο, και να το ερεθίσει», διευκρινίζει ο Hegarty.
«Ο χυμός πορτοκαλιού, αν και αποτελεί πηγή φυσικών σακχάρων, μπορεί να συμβάλει σε απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος και εντερικές ανισορροπίες όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Μπορεί να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας αρχικά, αλλά συχνά οδηγεί σε μια πτώση αργότερα, η οποία επηρεάζει τη συνολική σας διάθεση και ευεξία», προσθέτει.
Η υψηλή περιεκτικότητα του χυμού πορτοκαλιού σε ζάχαρη, όχι μόνο προκαλεί ανισορροπία στο έντερο αλλά επίσης μπορεί να διαταράξει το μικροβίωμα.
Αυτή η συλλογή βακτηρίων στο έντερο βοηθά στην πέψη των τροφών και στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, και αν διαταραχθεί η ισορροπία της, μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, δυσφορία, ή ακόμη και να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αντ’ αυτού, ο Steven Hegarty προτείνει στους ανθρώπους να αντικαταστήσουν τον πρωινό χυμό τους με κάτι που είναι πιο φιλικό προς το έντερο, όπως ένα απλό φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι, το οποίο βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος και στην τόνωση της πέψης.
Ο Steven προτείνει επίσης να κάνετε μερικές αλλαγές στις διατροφικές σας επιλογές το πρωί για να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου. «Επιλέξτε ολόκληρες τροφές όπως χυλό βρώμης, αυγά ή φυτικές πρωτεΐνες όπως φακές ή φασόλια. Αυτές οι επιλογές δεν είναι μόνο καλές για το έντερο, αλλά σας βοηθούν επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνοντας τον πειρασμό για ζαχαρούχα σνακ πριν από το μεσημεριανό γεύμα», καταλήγει.
ΠΗΓΗ: www.healthstat.gr
πηγή: giatros-in.gr
