Health Rodos: Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα και πρήξιμο στο πρόσωπο, επηρεάζοντας την καθημερινή μας εμφάνιση και ευεξία. Ποια είναι αυτά τα τρόφιμα και γιατί έχουν αυτήν την επίδραση στον οργανισμό;
Γιατί πρήζεται το πρόσωπό σας από ορισμένα τρόφιμα;
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νάτριο και επεξεργασμένους υδατάνθρακες έχει αποδειχθεί πως προκαλεί πρήξιμο (οίδημα) στο πρόσωπο, ιδίως μέσω κατακράτησης υγρών, όπως εξηγούν διαιτολόγοι και δερματολόγοι σε κλινικές μελέτες (Tanitawa et al. 2022).

Το σώμα, μετά από λήψη μεγάλης ποσότητας αλατιού ή επεξεργασμένων υδατανθράκων, τείνει να κρατά νερό σε περιοχές όπως το πρόσωπο, οδηγώντας σε προσωρινή διόγκωση και αίσθηση φουσκώματος. Η παρατεταμένη κατανάλωση τέτοιων τροφών μπορεί να ενισχύσει συστηματική φλεγμονή και να διαταράξει την ισορροπία των υγρών στους ιστούς, αυξάνοντας τη συχνότητα και την ένταση του οιδήματος στο πρόσωπο.
Επιπλέον, διατροφικές συνήθειες που περιλαμβάνουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι ή ζωικά λιπαρά έχουν συνδεθεί με αυξημένη πιθανότητα για φλεγμονή του δέρματος και αλλοίωση της μορφολογίας του προσώπου, ενώ αντίθετα, η υιοθέτηση διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και επεξεργασμένους υδατάνθρακες προτείνεται ως αποτελεσματική στρατηγική για τη μείωση του πρηξίματος.

Έχετε ξυπνήσει ποτέ το πρωί μετά από ένα γεύμα με τα παραπάνω και είδατε το πρόσωπό σας πρησμένο και φουσκωμένο; Πλέον ξέρετε ότι δεν πρόκειται για κάποια αλλεργία στα θαλασσινά. Και δεν είστε οι μόνοι. Στην πραγματικότητα, η Julianne Moore αποφεύγει το sushi πριν από κάθε είδους εμφάνιση στο κόκκινο χαλί για αυτόν τον λόγο.
Και δεν είναι μόνο το sushi ο ένοχος. Πολλά τρόφιμα μπορούν να κάνουν το πρόσωπό σας να φαίνεται πρησμένο την επόμενη μέρα.

Η διατροφολόγος Caitlin Beale, επιβεβαιώνει μέσω του Real Simple η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να προκαλέσει αυξημένη κατακράτηση υγρών σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου. Η Beale προσθέτει ότι ένα πρησμένο πρόσωπο μπορεί επίσης να είναι ένδειξη ευαισθησίας σε τρόφιμα ή ανοσολογικής αντίδρασης που προκαλεί φλεγμονή ή απελευθέρωση ισταμίνης και τα δύο μπορούν να οδηγήσουν σε πρήξιμο, ακόμη και στο πρόσωπο.
Ποια τρόφιμα σας κάνουν να ξυπνάτε πρησμένοι την επόμενη μέρα;
Η προφανής απάντηση είναι ότι τα αλμυρά τρόφιμα, όπως τα επεξεργασμένα σνακ και το φαστ φουντ, είναι οι βασικοί ένοχοι. Αυτά τα προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το οποίο προκαλεί κατακράτηση υγρών. Άλλοι συχνοί ένοχοι περιλαμβάνουν:

• Αλκοόλ, το οποίο αφυδατώνει το σώμα και προκαλεί ανακλαστική κατακράτηση νερού.
• Γαλακτοκομικά, για όσους έχουν ήπια δυσανεξία ή είναι επιρρεπείς σε φλεγμονώδεις αντιδράσεις.
• Τρόφιμα πλούσια σε ισταμίνη, όπως τα παλαιωμένα τυριά, το κρασί και τα ζυμωμένα τρόφιμα.

Ποιοι είναι πιο επιρρεπείς στο πρήξιμο προσώπου από ορισμένα τρόφιμα;
Αν και οποιοσδήποτε μπορεί να εμφανίσει πρήξιμο στο πρόσωπο μετά την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, ορισμένα άτομα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσέχετε αν έχετε προϋπάρχουσες καταστάσεις όπως ευαισθησία στο αλάτι ή υπέρταση.
«Οι ορμόνες μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο», αναφέρει η Beale. «Είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε πρησμένοι κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) ή της περιεμμηνόπαυσης/εμμηνόπαυσης». Επιπλέον, επισημαίνει ότι η έλλειψη ύπνου και η αφυδάτωση αυξάνουν την πιθανότητα να ξυπνήσετε με πρησμένο πρόσωπο.

Πώς μπορείτε να προλάβετε το πρήξιμο στο πρόσωπο;
Η Beale προτείνει μερικές απλές στρατηγικές για να μειώσετε την ένταση του πρηξίματος:

• Πιείτε πολύ νερό εκ των προτέρων
• Συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε κάλιο στο γεύμα σας
• Αποφύγετε να τρώτε αργά το βράδυ, καθώς αυτό μπορεί να συμβάλει σε κατακράτηση υγρών και κακή πέψη
• Δοκιμάστε να κοιμάστε με το κεφάλι ελαφρώς ανυψωμένο, ώστε να ελαχιστοποιηθεί η συγκέντρωση υγρών στο πρόσωπο

πηγή: giatros-in.gr