Health Rodos: Η Δευτέρα είναι για πολλούς δικαιολογημένα η πιο «δύσκολη» μέρα της εβδομάδας. Για να δανειστούμε και μια λαϊκή παροιμία από τα πέριξ της Ρούμελης: «Κάθε Δευτέρα σου παίρνει ο διάολος τον πατέρα». Λογικό κι αναμενόμενο θα πούμε με τη σειρά μας αφού το Σαββατοκύριακο τελείωσε, οι υποχρεώσεις σε περιμένουν, και η διάθεση πέφτει διαρκώς στο άκουσμα και μόνο της λέξης Δευτέρας. Κι όμως, αν καταφέρεις να αλλάξεις μερικές μικρές συνήθειες, μπορείς να ξεκινήσεις τη Δευτέρα σου με χαμόγελο και ενέργεια δίχως να νιώθεις ότι σε πλακώνει το βάρος της εβδομάδας.Οργάνωσε την Κυριακή σου σωστά
Το μυστικό για μια καλή Δευτέρα ξεκινά πρώτα από όλα από την Κυριακή. Μην αφήσεις λοιπόν όλες τις εκκρεμότητες για το βράδυ, καθώς είναι λογικό να φορτωθείς έτσι με έξτρα άγχος. Δοκίμασε να ετοιμάσεις τα βασικά από νωρίς: τα ρούχα σου, το φαγητό για τη δουλειά και φυσικά ένα υποτυπώδες έστω πρόγραμμα της επόμενης ημέρας. Έτσι, όταν θα έρθει η ώρα να χαλαρώσεις, θα το κάνεις πραγματικά και χωρίς περιττές έγνοιες.
Δώσε στον εαυτό σου έναν καλό λόγο να ανυπομονεί
Σκέψου για αλλαγή τη Δευτέρα όχι σαν «τιμωρία», αλλά σαν ευκαιρία για μια μικρή απόλαυση. Αυτή η απόλαυση μπορεί να είναι ο αγαπημένος σου καφές από το πολύ συμπαθητικό νέο καφέ της γειτονιάς σου, μια βόλτα μετά τη δουλειά, ή ακόμα και το ξεκίνημα ενός νέου project που σε ενθουσιάζει στη σκέψη του και μόνο. Όταν έχεις κάτι θετικό να περιμένεις άλλωστε, το βάρος στους ώμους σου γίνεται αισθητά πιο υποφερτό.
Κοιμήσου σωστά και ξύπνα χωρίς βιασύνη
Αν κοιμηθείς αργά την Κυριακή, η Δευτέρα θα σε βρει κουρασμένο και θα κάνεις κακή αρχή. Προσπάθησε να διατηρείς σταθερό πρόγραμμα ύπνου και να δώσεις στον εαυτό σου λίγα λεπτά ηρεμίας το πρωί: τεντώματα, βαθιές διαφραγματικές αναπνοές ή ακόμα και λίγη από την αγαπημένη σου μουσική μπορούν να συνδράμουν λίγο ή πιο πολύ στη θετική σου διάθεση.
Κινήσου – έστω και λίγο
Η κίνηση είναι το καλύτερο φυσικό αντικαταθλιπτικό. Δεν χρειάζεται να κάνεις σκληρή προπόνηση μιας ώρας με πολλά σετ κι επαναλήψεις. Αρκεί ένας γρήγορος περίπατος ή λίγες ασκήσεις στο σπίτι για να σε βάλουν σε πρόγραμμα. Οι ενδορφίνες που θα παραχθούν θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις τη μέρα σου με περισσότερη ενέργεια και αντίστοιχα με πολύ καλύτερη διάθεση.
Άκου μουσική που σε ανεβάζει
Η μουσική έχει άμεση επίδραση στη διάθεσή μας για αυτό τον λόγο ποτέ δεν είναι αργά να στήσεις έναν μικρό αυτοσχέδιο χορό νίκης. Φτιάξε μια playlist με τραγούδια που σου φτιάχνουν το κέφι και άκουσέ την το πρωί και θα δεις θεαματικά αποτελέσματα ως προς τη διάθεσή σου, αφού μέχρι και το πιο βαρετό πρωινό δρομολόγιο μπορεί να γίνει πιο ευχάριστο.
Εστίασε σε μικρούς, εφικτούς στόχους
Μην φορτώνεις τη Δευτέρα με ό,τι πιο δύσκολο έχεις να κάνεις. Ξεκίνα με πιο απλές, υλοποιήσιμες εργασίες και μίνι πρότζεκτ κι άσε τα πιο απαιτητικά για αργότερα μέσα στην εβδομάδα. Έτσι θα νιώσεις ότι πετυχαίνεις πράγματα χωρίς να εξαντλείσαι, step by step.
Απόφυγε την υπερβολική κατανάλωση καφέ
Ο καφές είναι απαραίτητος για να ανοίξει το μάτι σε πολλούς, αλλά σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να φέρει νευρικότητα και περιττό άγχος. Αντ’ αυτού προτίμησε να κρατήσεις τον πρώτο σου καφέ ως την αγαπημένη σου «τελετουργία» και μην τον παρακάνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μίλησε με ανθρώπους που σου δίνουν ενέργεια
Ένα μήνυμα σε έναν αγαπημένο φίλο, μια σύντομη κουβέντα με κάποιον που συνήθως σε κάνει να χαμογελάς και να σου φτιάχνει τη διάθεση είναι ίσως ικανά για να αλλάξουν τον τόνο της ημέρας σου. Απόφυγε την «τοξική» γκρίνια, ειδικά το πρωί, βάλε την πυξίδα σου να ακολουθεί μόνο θετικά «μονοπάτια».
Δες τη Δευτέρα σαν νέο ξεκίνημα
Κάθε εβδομάδα είναι μια ευκαιρία να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο για αυτόν μην την αφήνεις να περνά χαμένη. Αντί να σκέφτεσαι τι τελείωσε, εστίασε καλύτερα σε αυτά που ξεκινούν. Μικρά βήματα, νέες συνήθειες ή ακόμη κι ένας νέος στόχος μπορούν να κάνουν τη Δευτέρα συνώνυμη της δημιουργικής αρχής κι όχι μια βαρετή αγγαρεία.
πηγή: in2life.gr