Health Rodos: Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο. Όμως, οι επιδράσεις του στη διαχείριση του βάρους δεν είναι πλήρως κατανοητές. Τα οφέλη του περιλαμβάνουν τον έλεγχο της όρεξης και τον βελτιωμένο μεταβολισμό, ο οποίος θα μπορούσε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.Κι όμως, ο καφές περιέχει καφεΐνη, ουσία που διαταράσσει τον ύπνο και προκαλεί έντονη επιθυμία για ζάχαρη σε ορισμένα άτομα – δύο παράγοντες που επιδρούν αρνητικά στο βάρος. Επιπροσθέτως, πολλά ροφήματα καφέ περιέχουν ζάχαρη και επιπλέον θερμίδες.Ο σκέτος καφές βοηθά στη διατήρηση του υγιούς βάρουςΌταν ο καφές είναι σκέτος – χωρίς επιπλέον συστατικά – έχει λίγες θερμίδες και ενισχύει το υγιές βάρος. Κι αυτό διότι ένα φλιτζάνι (240 ml) καφέ φίλτρου σκέτο περιέχει μόνο 2 θερμίδες. Χωρίς γάλα, ζάχαρη και σιρόπι.Η καφεΐνη τονώνει τον μεταβολισμόΗ καφεΐνη είναι ένα φυσικό διεγερτικό που βρίσκουμε κυρίως στον καφέ, το τσάι και κάποια αναψυκτικά. Ένα φλιτζάνι φίλτρου προσφέρει περίπου 95 mg καφεΐνης. Αυτή η ουσία λοιπόν μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό μας. Γι’ αυτό και πολλές φορές συμπεριλαμβάνεται σε ορισμένα συμπληρώματα απώλειας βάρους.Ο καφές μπορεί όμως και να αυξήσει το βάροςΕκτός από τους κινδύνους που αναφέραμε παραπάνω (διατάραξη του ύπνου και επιπλέον συστατικά), υπάρχει κι άλλος ένας ύπουλος τρόπος με τον οποίο μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους μας. Συνηθίζουμε πολύ συχνά να συνδυάζουμε τον καφέ μας με γλυκά και άλλα εδέσματα, τα οποία μαζί μας δίνουν έξτρα ενέργεια. Όμως αυτά τα γλυκά και τα εδέσματα περιέχουν έξτρα θερμίδες.Πώς μπορούμε να πιούμε καφέ χωρίς τον κίνδυνο αύξησης του βάρουςΥπάρχουν πολλοί τρόποι να απολαμβάνουμε τον καθημερνό μας καφέ χωρίς να αυξάνουμε το βάρος. Το πιο σημαντικό είναι να αποφύγουμε την έξτρα ζάχαρη στον καφέ μας. Η ζάχαρη είναι κρυμμένη σε πολλά ροφήματα με καφέ (όπως στον έτοιμο λάτε) και πολλές καφετέριες περιέχουν γλυκαντικά, όπως σιρόπι φουντουκιού και σοκολάτας.Παρακάτω προτείνονται ορισμένοι τρόποι να μειώσουμε την πρόσληψη ζάχαρης χωρίς να μειώσουμε την νόστιμη ιδιότητα του καφέ:– Πασπαλίστε με λίγο κανέλα– Χρησιμοποιήστε γάλα αμυγδάλου ή καρύδας που δεν περιέχουν όμως ζάχαρη– Χρησιμοποιήστε μια μικρή ποσότητα φυσικών γλυκαντικών όπως στέβια– Προσθέστε λίγες σταγόνες από εκχύλισμα βανίλιας– Λιώστε μια μικρή ποσότητα σκούρας σοκολάτας υψηλής ποιότηταςΠηγές:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27431364https://www.healthline.com/nutrition/coffee-increase-metabolismhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28833098
πηγή: enallaktikidrasi.com
Latest..
Καρκίνος του μαστού: Επιστήμονες βρήκαν τρόπο να προβλέπουν αν θα αναπτυχθούν μεταστάσεις
Health Rodos: Επικεφαλής του εγχειρήματος είναι μία ελληνικής καταγωγής ειδικός από το King’s College του Λονδίνου. Επιστήμονες στη Βρετανία, με επικεφαλής μία ελληνικής καταγωγής ερευνήτρια, βρήκαν τρόπο να προβλέπουν εάν θα προκαλέσει μεταστάσεις ο καρκίνος του μαστού. Οι επιστήμονες … [Read More...]
Συστάσεις του ΕΟΔΥ για την προστασία από κουνούπια σε περίπτωση έξαρσης του ιού του Δυτικού Νείλου
Health Rodos: Η περίοδος που τα κουνούπια κυκλοφορούν περισσότερο έχει ήδη ξεκινήσει, γι’ αυτό και ο ΕΟΔΥ εξέδωσε νέες συστάσεις για την προστασία μας από αυτά ώστε να μειωθεί και ο κίνδυνος λοίμωξης από τον από τον ιό του Δυτικού Νείλου, σε περίπτωση που υπάρξει έξαρση. Επειδή ο ιός … [Read More...]
Ένα πρωτεϊνικό πρωινό προλαμβάνει την υπερφαγία και την παχυσαρκία
Health Rodos: Η κατανάλωση ενός πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με ερευνητές στην Αυστραλία. Μεγάλο μέρος των τροφίμων που καταναλώνουμε πλέον είναι επεξεργασμένα και εξευγενισμένα και είναι συνήθως χαμηλά … [Read More...]
Παραδοχή από Κινέζο επιστήμονα για τον κορωνοϊό: «Μπορεί να διέρρευσε από εργαστήριο»
Health Rodos: Η προέλευση του κορονοϊού τίθεται εκ νέου «στο τραπέζι» μετά τις δηλώσεις του πρώην διευθυντή του Κέντρου Ελέγχου και Προστασίας Νοσημάτων (CDC) της Κίνας, ότι η θεωρία της διαρροής από εργαστήριο για την προέλευσή του δεν πρέπει να αποκλειστεί.@media(max-width: 767px) { .gAdLeft { … [Read More...]
Ένας άνθρωπος πεθαίνει κάθε τέσσερα δευτερόλεπτα λόγω τσιγάρου – Πέντε σοκαριστικά στοιχεία για το κάπνισμα
Health Rodos: Πέντε, σοκαριστικά, στοιχεία για το κάπνισμα, με αφορμή την αυριανή (31.05.2023) Παγκόσμια Ημέρα κατά του καπνίσματος. Κάθε λεπτό 10 εκατομμύρια καπνιστές ανάβουν τσιγάρο και 15 άνθρωποι πεθαίνουν λόγω του καπνίσματος! Από τους 8 δισεκ. ανθρώπους στη Γη εκτιμάται ότι … [Read More...]
Βρετανία: Εντοπίστηκαν τα παλαιότερα κρούσματα πανώλης ηλικίας 4.000 ετών
Health Rodos: Ερευνητές του Ινστιτούτου Φράνσις Κρικ εντόπισαν στη Βρετανία τρία κρούσματα Yersinia pestis, του βακτηρίου που προκαλεί πανώλη, ηλικίας 4.000 ετών. Πρόκειται για τα παλαιότερα μέχρι σήμερα στοιχεία για τη συγκεκριμένη ασθένεια στη Βρετανία, όπως αναφέρεται σε δημοσίευση που έκαναν στο … [Read More...]
Ιός του Δυτικού Νείλου – ΕΟΔΥ: Τι να κάνετε για να προφυλαχθείτε από τα κουνούπια
Health Rodos: Iatropedia newsroom 30 Μαΐου 2023 | 19:00 Καθώς ξεκίνησε η περίοδος κυκλοφορίας των κουνουπιών, ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) συνιστά να λαμβάνετε μέτρα για να προφυλάσσεστε από τα κουνούπια, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος λοίμωξης από … [Read More...]
Ερευνητές εντόπισαν τα παλαιότερα κρούσματα πανώλης στη Βρετανία – Χρονολογούνται πριν από 4.000 χρόνια
Health Rodos: Πρόκειται για τα παλαιότερα μέχρι σήμερα στοιχεία για τη συγκεκριμένη ασθένεια στη Βρετανία, όπως αναφέρεται σε δημοσίευση που έκαναν στο περιοδικό «Nature Communications» Ερευνητές του Ινστιτούτου Φράνσις Κρικ εντόπισαν στη Βρετανία τρία κρούσματα Yersinia pestis, του … [Read More...]
Ιός του Δυτικού Νείλου: Πώς να προστατευτείτε – Οι οδηγίες του ΕΟΔΥ
Health Rodos: Οδηγίες για την προστασία από τα κουνούπια καθώς ξεκίνησε η περίοδος κυκλοφορίας τους, εξέδωσε Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ), ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου, σε περίπτωση επανακυκλοφορίας του ιού.Σύμφωνα με τον ΕΟΔΥ … [Read More...]
Οδηγίες ΕΟΔΥ: Πώς να προφυλαχθείτε από τα κουνούπια και τον ιό του Δυτικού Νείλου
Health Rodos: Ο ΕΟΔΥ συνιστά να λαμβάνετε μέτρα για να προφυλάσσεστε από τα κουνούπια, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου, σε περίπτωση επανακυκλοφορίας του ιού. Καθώς ξεκίνησε η περίοδος κυκλοφορίας των κουνουπιών, ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας … [Read More...]
