Health Rodos: Η καθιστική ζωή αποτελεί σοβαρή απειλή για την υγεία και δεν αντιμετωπίζεται απλώς με ορθοστασία, σύμφωνα με τον καρδιολόγο Stephen Williams. Η πραγματική λύση είναι η τακτική σωματική δραστηριότητα, η οποία προσφέρει σημαντικά οφέλη όπως μείωση της πίεσης και της χοληστερόλης, ενίσχυση των μυών και των οστών, και βελτίωση της ψυχικής υγείας. Ωστόσο, η πλειονότητα των ενηλίκων στην Ελλάδα δεν ασκείται επαρκώς, με 7 στους 10 να δηλώνουν πλήρη απουσία άσκησης, γεγονός που εντείνει τις επιπτώσεις της καθιστικής καθημερινότητας.
Η παρατεταμένη καθιστική ζωή έχει συνδεθεί με καρδιοπάθειες, διαβήτη, αύξηση βάρους, κατάθλιψη και ακόμη και ορισμένες μορφές καρκίνου. Σε μελέτη 8.000 ενηλίκων, διαπιστώθηκε άμεση σχέση ανάμεσα στην πολύωρη καθιστική στάση και τον αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Τι ισχύει με το γραφεία ορθοστασίας
Αν και το γραφείο ορθοστασίας έχει προωθηθεί ως λύση, οι ειδικοί τονίζουν ότι αυτό δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα, παρότι μπορεί και να βοηθά στην καύση λίγων περισσότερων θερμίδων. Ο Ben Greenfield, ειδικός στη φυσική κατάσταση, σημειώνει: «Οι αρνητικές συνέπειες της ακινησίας ισχύουν για κάθε στάση… ακόμη και για την ορθοστασία».
Γι’ αυτό, σύμφωνα με τον Williams, το κλειδί είναι η καθημερινή κίνηση. «Αν έχετε πάρει το πράσινο φως από τον γιατρό σας, είναι κρίσιμο να εντάξετε σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας», λέει.
Τι ισχύει με το χρόνο άσκησης
Προφανώς όσο περισσότερο γυμνάζεστε τόσο το καλύτερο. Όμως ακόμη και σε μια πιεστική χρονικά καθημερινότητα, δεν χρειάζεται να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο ή να τρέχετε χιλιόμετρα.
Αρκεί να αυξήσετε τους παλμούς της καρδιάς για 10-15 λεπτά τη φορά, συνολικά για 30 λεπτά ημερησίως. Αυτό είναι ένα θετικό μήνυμα, ειδικά στον σύγχρονο τρόπο ζωής, που η πλειονότητα των ανθρώπων δηλώνει πως είναι πολύ απασχολημένοι με τη δουλειά και τις υποχρεώσεις για να γυμναστούν.
Οι ειδικοί συνιστούν να σηκώνεστε από το γραφείο και να κινείστε κάθε 30 λεπτά περίπου, ώστε να προστατευτείτε από τις σοβαρές συνέπειες της παρατεταμένης ακινησίας.
Σχετικά με την ένταση της άσκησης, συμβουλεύουν κατά τη διάρκεια της να παρακολουθείτε τον καρδιακό ρυθμό, ενδεχομένως με ένα smartwatch, διασφαλίζοντας ότι βρίσκεται μεταξύ 50% έως 70% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού σας. Το μέγεθος αυτό μπορείτε να το υπολογίσετε εύκολα αφαιρώντας την ηλικία σας από το 220.
«Αν είστε εντελώς αδρανείς, ακόμη και ένας περίπατος είναι ωφέλιμος», λέει ο Williams και υπενθυμίζει τον βασικό του κανόνα: «Η καθιστική ζωή είναι το νέο κάπνισμα. Είναι τόσο κακή».
Πηγή newsbeast.gr
Το άρθρο Ποια είναι η καθημερινή «καταστροφική» συνήθεια που όλοι κάνουμε; εμφανίστηκε πρώτα στο Voice News.
πηγή: voicenews.gr
Latest..
Πώς θα καταλάβετε αν το στρώμα σας έχει κοριούς: Τι πρέπει να ξέρετε
Health Rodos: Μάθετε πώς να καταλάβετε αν έχετε κοριούς στο στρώμα σας και πώς να τους αντιμετωπίσετε γρήγορα. Απλές και πρακτικές συμβουλές για καθαρό και ασφαλές υπνοδωμάτιο χωρίς ανεπιθύμητα έντομα. Οι κοριοί είναι μικρά, σκούρου χρώματος παράσιτα που τρέφονται με αίμα ανθρώπων και ζώων. Είναι … [Read More...]
Τι να βάζεις στο ψωμί για να πέφτει η πίεση και να δυναμώνει η καρδιά
Health Rodos: Ανακαλύψτε τι να αλείφετε στο ψωμί για να μειώνετε τη πίεση και να δυναμώνετε την καρδιά. Απλές και νόστιμες επιλογές που προστατεύουν την καρδιαγγειακή υγεία και κάνουν καθημερινά καλό στο σώμα σας. Η καρδιά χρειάζεται καθημερινή φροντίδα και μικρές αλλαγές στη διατροφή μπορούν να … [Read More...]
Πρόβλημα στην καρδιά: Τα πρώιμα συμπτώματα που φαίνονται στα πόδια
Health Rodos: Τα πόδια μπορούν να στείλουν προειδοποιητικά σημάδια για προβλήματα στην καρδιά. Μάθετε ποια είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε, πώς συνδέονται με την καρδιακή υγεία και πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. Η καρδιά στέλνει συχνά «σήματα» μέσω των ποδιών πριν εμφανιστούν … [Read More...]
Λύκος: Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις – Πότε να τρέξεις στον γιατρό
Health Rodos: Μάθετε τα συμπτώματα του λύκου που απαιτούν προσοχή και πότε είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε γιατρό, για να προστατεύσετε την υγεία σας εγκαίρως. Ο λύκος είναι μια αυτοάνοση νόσος που μπορεί να επηρεάσει διάφορα όργανα και συστήματα του σώματος. Τα συμπτώματά του δεν είναι πάντα εμφανή … [Read More...]
Μετά τα 50: Γιατί κάθε γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση πρέπει να επισκέπτεται τον γυναικολόγο
Health Rodos: Μάθετε γιατί η τακτική επίσκεψη στον γυναικολόγο μετά την εμμηνόπαυση είναι απαραίτητη για την πρόληψη προβλημάτων και τη διατήρηση της υγείας σας. Η εμμηνόπαυση φέρνει σημαντικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα, με επιπτώσεις στην υγεία της μήτρας, των ωοθηκών, των οστών και του … [Read More...]
Φόβος για λάθη: Το τραύμα που ξεκινά στην παιδική ηλικία – Οι μεγάλοι που τα φοβούνται, ήταν παιδιά που δεν τους άφησαν να κάνουν κανένα
Health Rodos: Πολλοί ενήλικες κουβαλούν έναν βαθύ φόβο για τα λάθη, που τους παραλύει στις αποφάσεις τους και δεν τους αφήνει να ρισκάρουν ή να εξελιχθούν. Αυτός ο φόβος συνήθως έχει τις ρίζες του στην παιδική ηλικία, όταν δεν τους επιτράπηκε να κάνουν λάθη ή τιμωρούνταν αυστηρά γι’ αυτά. Το … [Read More...]
Συναγερμός: Ο Κορονοϊός επέστρεψε με τη μετάλλαξη XFG – Το ύπουλο σύμπτωμα που τρομάζει τους γιατρούς
Health Rodos: Η μετάλλαξη XFG του κορονοϊού προκαλεί μεγάλη ανησυχία στους γιατρούς και τους επιστήμονες, καθώς φαίνεται να εξαπλώνεται γρήγορα και να εμφανίζει ένα νέο, ύπουλο σύμπτωμα που αιφνιδιάζει τους ασθενείς. Σε αντίθεση με τις προηγούμενες μορφές, η XFG δεν περιορίζεται μόνο σε κλασικά … [Read More...]
Νέα ελπίδα για τη Σκλήρυνση Κατά Πλάκας – Τα αποτελέσματα της κλινικής μελέτης που αλλάζουν τα δεδομένα
Health Rodos: Μια νέα κλινική μελέτη φέρνει αισιοδοξία, καθώς δείχνει ότι μια καινοτόμα κατηγορία θεραπειών μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζεται η νόσος. Οι επιστήμονες μιλούν για αποτελέσματα που ανοίγουν νέους δρόμους στη θεραπεία, μειώνοντας τη φλεγμονή και επιβραδύνοντας την … [Read More...]
Ανακοίνωσε πως είναι γκέι μετά από 14χρόνια γάμου και ένα παιδί: Ξέσπασε δημόσια η πρώην του – «Νιώθω χρησιμοποιημένη»
Health Rodos: Πολλοί είναι οι διάσημοι που έχουν coming out πριν από χρόνια και όσο περνάει ο καιρός όλο και περισσότεροι, είτε στην Ελλάδα είτε στο εξωτερικό, μιλούν ανοιχτά για την σεξουαλικότητά τους. H πρώην σύζυγός του Ραλφ Σουμάχερ δήλωσε: “Έχασα τα καλύτερά μου χρόνια, τον ρωτούσα αν είναι … [Read More...]
Τελικά ο μήνας γέννησης δείχνει την εξυπνάδα; Αυτοί είναι οι μήνες που «γεννούν» ιδιοφυΐες
Health Rodos: Μπορεί ο μήνας γέννησης να επηρεάζει την εξυπνάδα του παιδιού; Σύμφωνα με έρευνες, η εποχή που γεννιέται ένα μωρό φαίνεται πως σχετίζεται με τον τρόπο ανάπτυξης του εγκεφάλου, τις σχολικές του επιδόσεις και την κοινωνική του προσαρμογή. Ορισμένοι μήνες συνδέονται συχνότερα με παιδιά … [Read More...]
