Health Rodos: Ανακάλυψε το απλό ποτό που μπορείς να πιεις μετά το γεύμα και να «ξεφορτωθείς» τις θερμίδες εύκολα και γρήγορα. Μια μυστική συνήθεια που θα αλλάξει τον τρόπο που βλέπεις τη διατροφή σου!
Η δίαιτα είναι εξαντλητική. Η άσκηση χρονοβόρα και δύσκολη. Αυτό που όλες ζητάμε, είναι να τρώμε αυτά που θέλουμε (εντάξει, ας μην το παρακάνουμε) και να πίνουμε κάτι μαγικό για να τα χάνουμε τις θερμίδες πιο εύκολα.
Κι όμως γίνεται και με τον πιο φυσικό τρόπο.
Με αυτό το πολύ νόστιμο ρόφημα, ακυρώνεις πολλές από τις θερμίδες που έχεις καταναλώσει. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στο αδυνάτισμα με έναν μοναδικό τρόπο, για να κερδίσετε σε ομορφιά και υγεία, αλλά και να χάσετε πιο γρήγορα τα περιττά κιλά, όταν το πίνετε μετά από το κύριο γεύμα.
Πρόκειται για ρόφημα με βάση το γκρέιπφρουτ που περιέχει πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, περιέχει βιταμίνες A, B, D, E, και ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, χαλκό και σίδηρο.
Πώς θα το παρασκευάσετε:
Χρειάζεστε ένα μεγάλο, ώριμο γκρέιπφρουτ και μία κουταλιά της σούπας μέλι.
Κόψτε το γκρέιπφρουτ στο μισό, και αφαιρέστε την σάρκα του με ένα κουτάλι. Βάλτε το γκρέιπφρουτ και το μέλι σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να γίνει λείο. Αν είχατε το γκρέιπφρουτ στο ψυγείο, ακόμα καλύτερα.
Αυτό το ποτό περιέχει χρήσιμα στοιχεία, όπως:
– Πηκτίνη, η οποία συμβάλλει στην αποτελεσματική αποβολή της περίσσειας χοληστερόλης (αν τρώτε γκρέιπφρουτ κάθε μέρα μειώνετε την “κακή” χοληστερόλη κατά 15,5% και τα τριγλυκερίδια κατά 27%), μειώνει επίσης το επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα και σταθεροποιεί το μεταβολισμό.
– Λυκοπένιο, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση των τοξινών και των επιβλαβών ουσιών στο σώμα.
Μερικές γουλιές του ποτού αυτού, μετά το μεσημεριανό γεύμα (περιμένετε 20 λεπτά μετά το φαγητό), είναι αρκετές για να κάψετε πολύ γρήγορα σχεδόν τις μισές από τις θερμίδες που πήρατε κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Γκρέιπφρουτ: Διατροφική Αξία και Οφέλη για την Υγεία
Διατροφική σύσταση (ανά 100 γραμμάρια):
- Θερμίδες: ~42 kcal
- Νερό: 88%
- Υδατάνθρακες: 10.7 γρ
- Πρωτεΐνες: 0.8 γρ
- Λίπη: 0.1 γρ
-
Βιταμίνες:
- Βιταμίνη C: 31.2 mg (περίπου 52% της ημερήσιας ανάγκης)
- Βιταμίνη A, βιταμίνες του συμπλέγματος B (B1, B5, B6)
- Μέταλλα:
Οφέλη για την υγεία:
-
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, το γκρέιπφρουτ βοηθά στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού απέναντι σε λοιμώξεις. -
Βοήθεια στην απώλεια βάρους
Είναι χαμηλό σε θερμίδες και περιέχει φυτικές ίνες που δίνουν αίσθημα κορεσμού, μειώνοντας την όρεξη. -
Ρύθμιση σακχάρου στο αίμα
Μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης, ιδανικό για ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2 (πάντα με προσοχή και ιατρική παρακολούθηση). -
Υγεία της καρδιάς
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, ενώ τα αντιοξειδωτικά του φρούτου μειώνουν τη φλεγμονή και την οξείδωση, προστατεύοντας τα αιμοφόρα αγγεία. -
Βελτίωση της πέψης
Οι φυτικές ίνες προάγουν την καλή λειτουργία του εντέρου και τη ρύθμιση της κίνησης του εντέρου. -
Αντιοξειδωτική δράση
Περιέχει φλαβονοειδή και άλλα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες.
Προσοχή:
- Αλληλεπιδράσεις με φάρμακα: Το γκρέιπφρουτ μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό ορισμένων φαρμάκων (π.χ. φάρμακα για την καρδιά, στατίνες, αναστολείς ασβεστίου). Αν παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν καταναλώσετε γκρέιπφρουτ τακτικά.
- Οξύτητα: Επειδή είναι όξινο φρούτο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο στομάχι σε ευαίσθητα άτομα.
Συνταγές & Ιδέες με Γκρέιπφρουτ
-
Φρέσκια σαλάτα με γκρέιπφρουτ και αβοκάντο
Κόψε σε φέτες γκρέιπφρουτ και αβοκάντο, πρόσθεσε φρέσκο μαρούλι ή σπανάκι, λίγο ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι. Ιδανικό δροσερό και υγιεινό γεύμα. -
Πρωινό smoothie με γκρέιπφρουτ και γιαούρτι
Βάλε στο μπλέντερ μισό γκρέιπφρουτ (ξεφλουδισμένο), μισό ποτήρι γιαούρτι, 1 κουταλιά μέλι, και λίγο πάγο. Ανακάτεψε και απόλαυσε ένα δροσιστικό και θρεπτικό smoothie. -
Γκρέιπφρουτ με μέλι και κανέλα
Κόψε το φρούτο σε φέτες ή μισά, άπλωσε λίγη μέλι και πασπάλισε με κανέλα για ένα γλυκό και υγιεινό σνακ. -
Σαλάτα με γκρέιπφρουτ, καρύδια και φέτα
Συνδύασε κομμάτια γκρέιπφρουτ με καρύδια, θρυμματισμένη φέτα, ρόκα ή μαρούλι, και ρίξε ελαιόλαδο και ξύδι βαλσάμικο. -
Νερό με γκρέιπφρουτ και δυόσμο
Πρόσθεσε φέτες γκρέιπφρουτ και φρέσκο δυόσμο σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό για ένα δροσιστικό και αρωματικό ρόφημα.
πηγή: giatros-in.gr
