Health Rodos: Η φύση μας χαρίζει πολύτιμους καρπούς που όχι μόνο είναι γευστικοί αλλά προσφέρουν και σημαντικά οφέλη στην υγεία μας.
Ένας ελληνικός καρπός, που τον βρίσκουμε παντού και πολλές φορές υποτιμούμε, έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης και του σακχάρου στο αίμα.
Οι ιδιότητές του είναι τόσο ισχυρές που θεωρείται φυσικό «φάρμακο» για την καρδιά και τον μεταβολισμό.
Ανακαλύψτε ποιος είναι αυτός ο καρπός, γιατί πρέπει να τον εντάξετε στη διατροφή σας και πώς μπορεί να σας προστατέψει από σοβαρές ασθένειες.
Η υγεία της καρδιάς είναι ίσως το μεγαλύτερο «κεφάλαιο» της ζωής μας. Και παρότι οι δίαιτες, οι συμβουλές και τα «μαγικά» τρόφιμα που εμφανίζονται κατά καιρούς μάς μπερδεύουν, οι ειδικοί συμφωνούν: υπάρχει ένας καρπός που κάνει θαύματα για χοληστερίνη, σάκχαρο και πίεση.
Ο λόγος για τα φιστίκια Αιγίνης – το superfood που έχουμε στην Ελλάδα και δεν του δίνουμε όσο credit αξίζει!
Γιατί να τα βάλεις στη διατροφή σου
Ρυθμίζουν τη χοληστερίνη – Χάρη στα καλά, ακόρεστα λιπαρά τους μειώνουν την «κακή» LDL και ανεβάζουν την «καλή» HDL.
Σούπερ αντιοξειδωτικά – Γεμάτα βιταμίνη Ε, πολυφαινόλες και καροτενοειδή, τα φιστίκια προστατεύουν αγγεία και κύτταρα από φθορά.
Κατεβάζουν την πίεση – Έρευνες δείχνουν ότι μια χούφτα την ημέρα μπορεί να μειώσει τη συστολική και διαστολική πίεση.
Πλούσια σε φυτικές ίνες – Βοηθούν στην καλή πέψη, στον έλεγχο βάρους και στη μείωση καρδιακών κινδύνων.
Σταθεροποιούν το σάκχαρο – Σύμμαχοι και για προδιαβητικούς, αφού κρατούν σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης.
Πόσο να τρως χωρίς ενοχές
Οι ειδικοί προτείνουν 28 γραμμάρια την ημέρα – δηλαδή μια μικρή χούφτα (περίπου 49 φιστίκια). Προτιμήστε τα ανάλατα, για να αποφύγετε το νάτριο που επιβαρύνει την πίεση.
Με λίγα λόγια: τα φιστίκια Αιγίνης δεν είναι απλώς το πιο γευστικό σνακ, αλλά και ένα φυσικό «φάρμακο» για την καρδιά και τον μεταβολισμό σου. Μήπως ήρθε η ώρα να τα βάλεις μόνιμα στο ντουλάπι σου;
Συμβουλές:
- Καταναλώστε τον καρπό καθημερινά, σε μικρές ποσότητες.
- Προτιμήστε τον φρέσκο και εποχικό.
- Συνδυάστε τον με άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
- Χρησιμοποιήστε τον ως σνακ αντί για γλυκά.
- Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν έχετε πρόβλημα με σάκχαρο ή χοληστερίνη.
Θέλεις να σου γράψω ποιος είναι ο καρπός για να το βάλεις έτοιμο στο άρθρο;
Δεν χρειάζεται να ψάξετε μακριά για να βρείτε υπερτροφές. Ένας καρπός της ελληνικής γης, γνωστός σε όλους μας, έχει την ικανότητα να ρίχνει χοληστερίνη και σάκχαρο με φυσικό τρόπο.
Είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην προστασία της καρδιάς και στη ρύθμιση του σακχάρου.
Αξίζει να τον εντάξετε στο καθημερινό σας τραπέζι για να απολαύσετε όλα τα οφέλη του.
ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr
πηγή: giatros-in.gr
