Όταν σκεφτόμαστε την άσκηση, συνήθως το μυαλό πηγαίνει στην αερόβια (περπάτημα, τρέξιμο κλπ) ή στην ενδυνάμωση (με αλτήρες ή το βάρος του σώματος). Υπάρχει όμως και μια άλλη πλευρά της άσκησης, που συχνά περνά σε δεύτερη μοίρα: Η ευλυγισία.
Οι διατάσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των αρθρώσεων και στην ικανότητα του σώματος να κινείται με άνεση. Personal trainer στο Fitwirr, υπογραμμίζουν ότι ένα πραγματικά ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να περιλαμβάνει αερόβια δραστηριότητα, προπόνηση με αντιστάσεις, αλλά και ασκήσεις ευλυγισίας. Οι παρακάτω έξι κινήσεις δίνουν έμφαση σε αυτή την τελευταία, συχνά παραμελημένη πλευρά, βοηθώντας να εντάξετε την κινητικότητα στην καθημερινότητά σας.
Τι να προσέξετε πριν ξεκινήσετε Ιδανικά, οι διατάσεις μπορούν να γίνονται καθημερινά. Αν κάποια ημέρα το πρόγραμμα δεν το επιτρέψει, συνεχίστε την επομένη. Οι γενικές οδηγίες είναι οι εξής: Οι έξι διατάσεις του προγράμματος 1.
Διάταση περιστεριού (Pigeon stretch) Ο απιοειδής μυς, όπως και οι γειτονικοί του μύες, μπορεί να είναι ιδιαίτερα σφιγμένος. Αυτή η δυσκαμψία ενδέχεται να […]
➪ Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο www.newsbeast.gr
