Health Rodos: Μάθε ποια είναι τα 2 βασικά συμπληρώματα που συστήνουν οι γιατροί για το κρυολόγημα. Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου και μείωσε τα συμπτώματα πιο γρήγορα.
Ένα απλό κρυολόγημα μπορεί να μας ταλαιπωρήσει μέρες, με καταρροή, βήχα, πονόλαιμο και κόπωση. Οι γιατροί τονίζουν πως εκτός από ξεκούραση και σωστή ενυδάτωση, υπάρχουν δύο βασικά συμπληρώματα που βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει πιο αποτελεσματικά τα συμπτώματα.
Αυτά τα συμπληρώματα δεν είναι «μαγικά χάπια», αλλά δίνουν στον οργανισμό τα εφόδια που χρειάζεται για να δυναμώσει το ανοσοποιητικό, να μειώσει τη διάρκεια της ίωσης και να επανέλθει πιο γρήγορα. Εύκολα, οικονομικά και ασφαλή, μπορούν να γίνουν σύμμαχοι κάθε φορά που το κρυολόγημα σε ρίχνει στο κρεβάτι.
Βρετανίδα παθολόγος αποκαλύπτει τα 2 συμπληρώματα διατροφής που έχουν πραγματικά αποτέλεσμα στο κρυολόγημα και τη γρίπη.
Δύο συμπληρώματα διατροφής μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια και τη σοβαρότητα του κρυολογήματος και της γρίπης που κάνουν την εμφάνισή τους κατά τη διάρκεια του χειμώνα αποκάλυψε μια Βρετανίδα γιατρός, σύμφωνα με την εφημερίδα Express.
Ειδικότερα, η Δρ. Shireen ανέφερε ότι αν εμφανίσετε τα πρώτα συμπτώματα μιας ίωσης ή μιας γρίπης, όπως είναι ο πονόλαιμος ή η καταρροή, καλό θα ήταν να λάβετε άμεσα βιταμίνη C και ψευδάργυρο.
«Μόλις νιώσετε φαγούρα στον λαιμό, καταρροή, τσούξιμο ή κάψιμο στα μάτια, οτιδήποτε δείχνει ότι έρχεται βήχας ή κρυολόγημα, αυτό που θέλω να κάνετε είναι να πάρετε δύο πράγματα: βιταμίνη C και ψευδάργυρο».
Παρόλα αυτά, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε γιατρό πριν ξεκινήσετε κάποιο συμπλήρωμα, για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο για εσάς.
Τα οφέλη της βιταμίνης C
Σύμφωνα με το NHS, η βιταμίνη C:
- προστατεύει τα κύτταρα και τα διατηρεί υγιή
- βοηθά στην επούλωση πληγών
- συμβάλλει στη διατήρηση υγιούς δέρματος, αγγείων, οστών και χόνδρου
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C υπάρχει σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Καλές πηγές είναι:
- τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια και ο χυμός πορτοκαλιού
- το μπρόκολο
- οι φράουλες
- τα μαύρα φραγκοστάφυλα
- τα λαχανάκια Βρυξελλών
- οι πιπεριές
- οι πατάτες
Πόση βιταμίνη C χρειάζεστε;
Οι ενήλικες 19 έως 64 ετών χρειάζονται περίπου 40 mg βιταμίνης C καθημερινά. «Μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες σας μόνο μέσω της διατροφής σας. Η βιταμίνη C δεν αποθηκεύεται στον οργανισμό, γι’ αυτό τη χρειάζεστε κάθε μέρα», τονίζει το NHS.
Γιατί χρειάζεστε ψευδάργυρο
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για:
- τη δημιουργία νέων κυττάρων και ενζύμων
- την επούλωση πληγών
- την αξιοποίηση υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών από την τροφή
Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο
Μπορείτε να βρείτε ψευδάργυρο σε:
- γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί
- κρέας
- δημητριακά προϊόντα, όπως το φύτρο σιταριού
- θαλασσινά
- ψωμί
Πόσο ψευδάργυρο χρειάζεστε καθημερινά;
Οι άνδρες ηλικίας 19 έως 64 ετών χρειάζονται περίπου 9,5 mg ψευδαργύρου την ημέρα, ενώ οι γυναίκες γύρω στα 7 mg. Στις περισσότερες περιπτώσεις οι ανάγκες καλύπτονται από τη διατροφή.
Αν όμως παίρνετε συμπληρώματα, το NHS προειδοποιεί: «Μην καταναλώνετε πάνω από 25 mg ψευδαργύρου την ημέρα, εκτός αν σας το έχει συστήσει γιατρός».
Τα 2 βασικά συμπληρώματα για το κρυολόγημα
1. Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ίσως το πιο γνωστό «όπλο» ενάντια στο κρυολόγημα. Δεν σταματάει εντελώς την ίωση, αλλά βοηθά το ανοσοποιητικό να δουλέψει πιο αποτελεσματικά. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων, όπως ο πονόλαιμος και η καταρροή. Επιπλέον, η αντιοξειδωτική της δράση προστατεύει τα κύτταρα από φθορά και ενισχύει την αντοχή του οργανισμού.
2. Ψευδάργυρος (Zinc)
Ο ψευδάργυρος είναι μέταλλο-κλειδί για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Έχει αποδειχθεί ότι όταν λαμβάνεται αμέσως με τα πρώτα σημάδια κρυολογήματος, μπορεί να μειώσει τόσο τη διάρκεια όσο και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Βοηθά στη γρήγορη ανάκαμψη, ενισχύει την επούλωση των ιστών και συμβάλλει στην καλύτερη άμυνα του οργανισμού απέναντι στους ιούς.
Και τα δύο συμπληρώματα μπορούν να βρεθούν εύκολα, είναι ασφαλή στις σωστές δόσεις και αποτελούν μια απλή αλλά αποτελεσματική βοήθεια τις μέρες που το κρυολόγημα σε ταλαιπωρεί.
Το κρυολόγημα μπορεί να φαίνεται «αθώο», αλλά όλοι ξέρουμε πόσο κουραστικό γίνεται. Μην το αφήνεις να σε κρατάει πίσω! Φρόντισε τον εαυτό σου με ξεκούραση, υγρά και τις σωστές επιλογές.
Τα δύο συμπληρώματα που συστήνουν οι γιατροί δεν αντικαθιστούν τη φροντίδα ή τη συμβουλή του ειδικού, αλλά μπορούν να σου δώσουν το «boost» που χρειάζεται το ανοσοποιητικό σου.
Δώσε στο σώμα σου την υποστήριξη που χρειάζεται για να ανακάμψει πιο γρήγορα και να επανέλθεις στην καθημερινότητά σου. Γιατί η υγεία σου είναι η δύναμή σου!
Σύμφωνα με www.healthstat.gr
πηγή: giatros-in.gr
