Health Rodos: Ανακαλύψτε πώς ο κουρκουμάς μπορεί να ανακουφίσει 5 είδη πόνου φυσικά. Τι λένε οι έρευνες και πώς να τον εντάξετε στη διατροφή σας.
Ένα από τα κύρια οφέλη του είναι η ικανότητά του να ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις, τους μυς και τα νεύρα.
5 πόνους που μπορεί να ανακουφίσει ο κουρκουμάς
Πόνος αρθρίτιδας
Μελέτη του 2022 σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα, μια πάθηση που σχετίζεται με τη γήρανση και προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις, έδειξε ότι η κουρκουμίνη είναι πιο αποτελεσματική στην ανακούφιση του πόνου από ένα εικονικό φάρμακο και συγκρίσιμη με την επίδραση των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κουρκουμίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί λόγω των λίγων παρενεργειών της.
Μελέτη διαπίστωσε ότι οι κάψουλες κουρκουμίνης είναι εξίσου αποτελεσματικές με το από του στόματος αντιφλεγμονώδες φάρμακο δικλοφενάκη.
Οι ερευνητές ανέφεραν ότι, ενώ η κουρκουμίνη είχε παρόμοια αποτελεσματικότητα με τη δικλοφενάκη, ήταν καλύτερα ανεκτή από άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο. Επομένως, θα μπορούσε να αποτελέσει εναλλακτική των αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.
Έχει αποδειχθεί επίσης ότι η κουρκουμίνη μειώνει τις επιπτώσεις της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, μιας φλεγμονώδους αυτοάνοσης αρθρίτιδας, στην οποία το ανοσποιητικό προσβάλλει τον αρθρικό υμένα. Τα συμπληρώματα κουρκουμίνης μπορούν να βελτιώσουν τη φλεγμονή και τα κλινικά συμπτώματα της νόσου.
Μυϊκός πόνος
Η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει τους μυς να αναρρώσουν, ακόμη και να μειώσει τη μυϊκή βλάβη μετά από σωματική δραστηριότητα, καταστέλλοντας τη φλεγμονή.
Μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη μείωσε τη μυϊκή βλάβη και τον πόνο μετά από έντονη άσκηση. Διαπιστώθηκε επίσης ότι η κουρκουμίνη εξουδετερώνει τις δύο κύριες αιτίες της μυϊκής βλάβης, τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες (μια ανισορροπία μεταξύ των υψηλής αντιδραστικότητας μορίων, που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες, και των αντιοξειδωτικών στα κύτταρα), επειδή παρεμβαίνει σε πολλές φλεγμονώδεις διαδικασίες.
Νευρικός πόνος
Η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη διαβητική νευροπάθεια (νευρική βλάβη που σχετίζεται με τον διαβήτη). Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, οξύ πόνο και κάψιμο στα χέρια και τα πόδια. Μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο των νεύρων και των ιστών μετά από χειρουργική επέμβαση.
Σε μια ανασκόπηση του 2021, οι επιστήμονες ανέλυσαν την επίδραση της κουρκουμίνης σε μελέτες τόσο για τον νευροπαθητικό πόνο (πόνος που προκύπτει από βλάβη των νεύρων) όσο και για τον μετεγχειρητικό πόνο (πόνος μετά από χειρουργική επέμβαση), μερικές από τις οποίες διεξήχθησαν σε εργαστηριακά ή ζωικά μοντέλα και άλλες σε ανθρώπους.
Αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους, οι συγγραφείς θεωρούν την κουρκουμίνη μια πολλά υποσχόμενη επιλογή για την ανακούφιση και την πρόληψη και των δύο τύπων πόνου.
Πόνος ινομυαλγίας
Η ινομυαλγία προκαλεί πόνο στους μύες και τους συνδετικούς ιστούς σε όλο το σώμα. Πιστεύεται ότι είναι το αποτέλεσμα μιας δυσλειτουργίας του συστήματος αντίληψης του πόνου, που οδηγεί σε αυξημένη ευαισθησία στον πόνο.
Σε ζωικά μοντέλα, η κουρκουμίνη έχει αποδειχθεί ότι καταστέλλει την παραγωγή φλεγμονωδών ενζύμων που προέρχονται από τα λευκά αιμοσφαίρια, το οξειδωτικό στρες και τις προφλεγμονώδεις κυτοκίνες που σχετίζονται με καταστάσεις που προκαλούν αυξημένη ευαισθησία στον πόνο και αίσθηση πόνου σε απόκριση σε ερεθίσματα που κανονικά δεν προκαλούν πόνο (αλλοδυνία). Απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να εξαχθούν συμπεράσματα σχετικά με τις επιδράσεις στον άνθρωπο και άλλες πιθανές χρήσεις της κουρκουμίνης.
Πόνος στη μέση
Λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του, ο κουρκουμάς μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στη μέση. Αυτό αποδείχθηκε σε μια μελέτη του 2024 που αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα ενός σκευάσματος κουρκουμά και Boswellia. Η Boswellia, γνωστή και ως ινδικό λιβάνι, είναι ένα φυτικό εκχύλισμα που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή.
Σε αυτή τη μελέτη, η ανακούφιση από τον πόνο ήταν άμεση. Όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έλαβαν κουρκουμά και Boswellia ανέφεραν σημαντική μείωση του πόνου μέσα σε περίπου 76 λεπτά, σε σύγκριση με τα 190 λεπτά που ανέφεραν οι συμμετέχοντες στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Η ανακούφιση από τον πόνο ήταν επίσης σημαντική, ενώ παρατηρήθηκαν βελτιώσεις στην ανάπαυση, την κίνηση και την πίεση.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το από του στόματος σκεύασμα κουρκουμά-Boswellia ανακούφιζε σημαντικά από τον πόνο στη μέση εντός τεσσάρων ωρών από τη χορήγηση.
Η κουρκουμίνη, η βασική ένωση στον κουρκουμά, είναι γνωστή για τις φυσικές αναλγητικές της ιδιότητες. Δρα αναστέλλοντας την παραγωγή πρωτεϊνών που προκαλούν πόνο στον οργανισμό. Μπορεί επίσης να επηρεάζει τους υποδοχείς πόνου στον οργανισμό.
O κουρκουμάς μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα με τα αναλγητικά, τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση από τον πόνο. Σύμφωνα με ανασκόπηση του 2018, τα συμπληρώματα κουρκουμά ήταν χρήσιμα στη μείωση των επώδυνων συμπτωμάτων, κάτι που αποδόθηκε στην κουρκουμίνη. Αυτά τα ευρήματα μπορούν να αποτελέσουν μια ισχυρή θεραπεία για τη διαχείριση καταστάσεων που προκαλούν πόνο στις αρθρώσεις, τους μυς και τα νεύρα.
πηγή: giatros-in.gr
