Health Rodos: Μάθε τις επιστημονικά αποδεδειγμένες ιδιότητες του κουρκουμά για φλεγμονή, μνήμη, καρδιά και καρκίνο. Πώς να τον εντάξεις εύκολα στη διατροφή σου;Ο κουρκουμάς, γνωστός και ως το “χρυσό μπαχαρικό”, αποτελεί βασικό συστατικό του κάρι, αλλά η αξία του εκτείνεται πολύ πέρα από τη γεύση που προσδίδει στα φαγητά. Πλούσιος σε κουρκουμίνη, μια ισχυρή βιοδραστική ένωση, ο κουρκουμάς έχει τραβήξει το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας για τις πολυάριθμες ευεργετικές του ιδιότητες. Μπορεί να προστεθεί εύκολα όχι μόνο σε πιάτα αλλά και σε smoothies ή τσάι.
Μειώνει τη φλεγμονή
Ο κουρκουμάς είναι γνωστός για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Έρευνες δείχνουν ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός σε χρόνιες φλεγμονώδεις καταστάσεις, όπως η ελκώδης κολίτιδα και η οστεοαρθρίτιδα. Σε μελέτη του 2016, ασθενείς με ελκώδη κολίτιδα που λάμβαναν 2 γρ. κουρκουμίνης την ημέρα σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή είχαν καλύτερα αποτελέσματα ύφεσης.
Ενισχύει τη μνήμη και την εγκεφαλική λειτουργία
Μια μελέτη του 2018 έδειξε ότι η καθημερινή λήψη κουρκουμίνης (90 mg δύο φορές την ημέρα) επί 18 μήνες βελτίωσε τη μνήμη σε ενήλικες χωρίς άνοια. Η δράση της φαίνεται να σχετίζεται με τη μείωση της φλεγμονής στον εγκέφαλο και την αντιοξειδωτική της ισχύ.
Ισχυρό αντιοξειδωτικό
Ο κουρκουμάς καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες ευθύνονται για κυτταρικές βλάβες και χρόνιες παθήσεις, όπως καρκίνος και πρόωρη γήρανση. Η κουρκουμίνη όχι μόνο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αλλά και ενισχύει τη δράση άλλων αντιοξειδωτικών του οργανισμού.
Ενδεχομένως αντικαρκινική δράση
Μελέτες σε εργαστηριακό επίπεδο υποδεικνύουν ότι η κουρκουμίνη μπορεί να περιορίσει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και να μειώσει τη μετάστασή τους, ειδικά σε καρκίνους του πεπτικού συστήματος. Αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους, τα πρώτα στοιχεία είναι ενθαρρυντικά.
Καρδιοπροστατευτική δράση
Ο κουρκουμάς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Σύμφωνα με ανασκόπηση του 2017, η κουρκουμίνη μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση της χοληστερόλης και να προσφέρει προστασία σε άτομα υψηλού κινδύνου.
Φυσική ενίσχυση της διάθεσης
Η κουρκουμίνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης, νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με τη διάθεση. Έτσι, μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και να υποστηρίξει τη συναισθηματική υγεία.
Με πληροφορίες από Iatronet
πηγή: in2life.gr
Latest..
finddoctors.gov.gr, 1566, My Health App: 50 χιλιάδες ραντεβού την πρώτη μέρα – Σύστημα call back από σήμερα
Health Rodos: Χιλιάδες ραντεβού έκλεισαν οι πολίτες μέσω των τριών καναλιών επικοινωνίας, στην «πρεμιέρα» του ενιαίου συστήματος ραντεβού στο ΕΣΥ. Με μια έκρηξη τηλεφωνημάτων και ηλεκτρονικών αιτημάτων έκανε χθες πρεμιέρα το νέο ενιαίο σύστημα ραντεβού για τα νοσοκομεία του ΕΣΥ. Σύμφωνα με … [Read More...]
Χάσαμε σχεδόν 3,5 χρόνια υγιούς γήρανσης την τελευταία 10ετία
Health Rodos: Τριπλάσια είναι πλέον τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών, καθώς από 280 εκατομμύρια το 1980 αυξήθηκαν σε 761 εκατομμύρια το 2021.Μέχρι το 2050 το ποσοστό των ηλικιωμένων παγκοσμίως θα φτάσει το 17% του πληθυσμού από 10% και συγκεκριμένα θα αυξηθεί κατά 188% στις ηλικίες άνω των 65 ετών, … [Read More...]
Πώς θα καταλάβετε αν το στρώμα σας έχει κοριούς: Τι πρέπει να ξέρετε
Health Rodos: Μάθετε πώς να καταλάβετε αν έχετε κοριούς στο στρώμα σας και πώς να τους αντιμετωπίσετε γρήγορα. Απλές και πρακτικές συμβουλές για καθαρό και ασφαλές υπνοδωμάτιο χωρίς ανεπιθύμητα έντομα. Οι κοριοί είναι μικρά, σκούρου χρώματος παράσιτα που τρέφονται με αίμα ανθρώπων και ζώων. Είναι … [Read More...]
Τι να βάζεις στο ψωμί για να πέφτει η πίεση και να δυναμώνει η καρδιά
Health Rodos: Ανακαλύψτε τι να αλείφετε στο ψωμί για να μειώνετε τη πίεση και να δυναμώνετε την καρδιά. Απλές και νόστιμες επιλογές που προστατεύουν την καρδιαγγειακή υγεία και κάνουν καθημερινά καλό στο σώμα σας. Η καρδιά χρειάζεται καθημερινή φροντίδα και μικρές αλλαγές στη διατροφή μπορούν να … [Read More...]
Πρόβλημα στην καρδιά: Τα πρώιμα συμπτώματα που φαίνονται στα πόδια
Health Rodos: Τα πόδια μπορούν να στείλουν προειδοποιητικά σημάδια για προβλήματα στην καρδιά. Μάθετε ποια είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε, πώς συνδέονται με την καρδιακή υγεία και πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. Η καρδιά στέλνει συχνά «σήματα» μέσω των ποδιών πριν εμφανιστούν … [Read More...]
Λύκος: Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις – Πότε να τρέξεις στον γιατρό
Health Rodos: Μάθετε τα συμπτώματα του λύκου που απαιτούν προσοχή και πότε είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε γιατρό, για να προστατεύσετε την υγεία σας εγκαίρως. Ο λύκος είναι μια αυτοάνοση νόσος που μπορεί να επηρεάσει διάφορα όργανα και συστήματα του σώματος. Τα συμπτώματά του δεν είναι πάντα εμφανή … [Read More...]
Μετά τα 50: Γιατί κάθε γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση πρέπει να επισκέπτεται τον γυναικολόγο
Health Rodos: Μάθετε γιατί η τακτική επίσκεψη στον γυναικολόγο μετά την εμμηνόπαυση είναι απαραίτητη για την πρόληψη προβλημάτων και τη διατήρηση της υγείας σας. Η εμμηνόπαυση φέρνει σημαντικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα, με επιπτώσεις στην υγεία της μήτρας, των ωοθηκών, των οστών και του … [Read More...]
Φόβος για λάθη: Το τραύμα που ξεκινά στην παιδική ηλικία – Οι μεγάλοι που τα φοβούνται, ήταν παιδιά που δεν τους άφησαν να κάνουν κανένα
Health Rodos: Πολλοί ενήλικες κουβαλούν έναν βαθύ φόβο για τα λάθη, που τους παραλύει στις αποφάσεις τους και δεν τους αφήνει να ρισκάρουν ή να εξελιχθούν. Αυτός ο φόβος συνήθως έχει τις ρίζες του στην παιδική ηλικία, όταν δεν τους επιτράπηκε να κάνουν λάθη ή τιμωρούνταν αυστηρά γι’ αυτά. Το … [Read More...]
Συναγερμός: Ο Κορονοϊός επέστρεψε με τη μετάλλαξη XFG – Το ύπουλο σύμπτωμα που τρομάζει τους γιατρούς
Health Rodos: Η μετάλλαξη XFG του κορονοϊού προκαλεί μεγάλη ανησυχία στους γιατρούς και τους επιστήμονες, καθώς φαίνεται να εξαπλώνεται γρήγορα και να εμφανίζει ένα νέο, ύπουλο σύμπτωμα που αιφνιδιάζει τους ασθενείς. Σε αντίθεση με τις προηγούμενες μορφές, η XFG δεν περιορίζεται μόνο σε κλασικά … [Read More...]
Νέα ελπίδα για τη Σκλήρυνση Κατά Πλάκας – Τα αποτελέσματα της κλινικής μελέτης που αλλάζουν τα δεδομένα
Health Rodos: Μια νέα κλινική μελέτη φέρνει αισιοδοξία, καθώς δείχνει ότι μια καινοτόμα κατηγορία θεραπειών μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζεται η νόσος. Οι επιστήμονες μιλούν για αποτελέσματα που ανοίγουν νέους δρόμους στη θεραπεία, μειώνοντας τη φλεγμονή και επιβραδύνοντας την … [Read More...]
