Health Rodos: Η Dr. Shireen, GP του NHS, συνιστά τη λήψη βιταμίνης D από τον Οκτώβριο έως τον Μάρτιο, για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και προστασία από ιούς και κρυολογήματα κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.
Σημείωση: Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.
Η Dr. Shireen, GP του NHS, προτρέπει όλους τους Βρετανούς να ξεκινήσουν τη λήψη μιας σημαντικής βιταμίνης από τον Οκτώβριο, καθώς είναι απαραίτητη για την προστασία από ιούς και κρυολογήματα κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.
Η ειδικός, που συχνά μοιράζεται συμβουλές υγείας στο TikTok, τονίζει ότι η βιταμίνη αυτή είναι κρίσιμη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Καθώς οι μέρες γίνονται πιο κρύες και μειώνεται η έκθεση στον ήλιο, πολλοί δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία.
Η Dr. Shireen αναφέρει:
“Υπάρχει ένα συμπλήρωμα που όλοι πρέπει οπωσδήποτε να παίρνουν. Από τον Οκτώβριο έως τον Μάρτιο, σύμφωνα με τις οδηγίες του NHS, όλοι θα πρέπει να παίρνουν βιταμίνη D. Η έλλειψη βιταμίνης D μειώνει την άμυνα του οργανισμού, οπότε τώρα που κυκλοφορούν πολλοί ιοί, είστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες.”
Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών, των δοντιών και των μυών, βοηθώντας στην απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου. Παράγεται φυσικά από το δέρμα με την έκθεση στον ήλιο, αλλά μπορεί επίσης να ληφθεί μέσω τροφών όπως λιπαρά ψάρια, εμπλουτισμένα προϊόντα ή συμπληρώματα.
Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα οστά, όπως ραχίτιδα στα παιδιά και οστεομαλακία στους ενήλικες, και να επηρεάσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Σύμφωνα με το NHS, η κυβερνητική σύσταση είναι όλοι να εξετάσουν το ενδεχόμενο λήψης καθημερινού συμπληρώματος βιταμίνης D κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα. Άτομα με υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας, όλα τα παιδιά 1–4 ετών και όλα τα μωρά (εκτός αν καταναλώνουν πάνω από 500 ml ειδικού γάλακτος για βρέφη καθημερινά) θα πρέπει να λαμβάνουν το συμπλήρωμα όλο το χρόνο.
Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να μειώσει την κούραση, τους πόνους και άλλες συνέπειες της ανεπάρκειάς της, η οποία είναι πολύ διαδεδομένη στο Ηνωμένο Βασίλειο, καθώς πολλοί δεν γνωρίζουν ότι έχουν χαμηλά επίπεδα.
Τέλος, η Dr. Shireen επισημαίνει ότι όσοι περνούν πολύ χρόνο μέσα ή αποφεύγουν τον ήλιο, ίσως χρειάζεται να λαμβάνουν βιταμίνη D όλο τον χρόνο. Εάν έχετε οποιαδήποτε ανησυχία σχετικά με το συμπλήρωμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.
πηγή: giatros-in.gr
