Health Rodos

Υγεία - Ομορφιά - Διατροφή - Φυσική κατάσταση - Σωματική άσκηση

You are here: Home / Source-3 / Ειδικοί στην προπόνηση δύναμης εξηγούν: Πώς να επιλέξετε τα σωστά βάρη για το επίπεδο σας

Ειδικοί στην προπόνηση δύναμης εξηγούν: Πώς να επιλέξετε τα σωστά βάρη για το επίπεδο σας

| Filed Under: Source-3 Tagged With:

Health Rodos:

Η επιλογή του κατάλληλου βάρους στη γυμναστική δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Αν τα κιλά είναι πολύ λίγα, δεν θα αναπτύξετε αποτελεσματικά τη δύναμή σας.

Αν είναι υπερβολικά πολλά, μπορεί να χαλάσει η τεχνική σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού και μειώνοντας την αποτελεσματικότητα της προπόνησης. Ειδικοί στην προπόνηση δύναμης και φυσικής κατάστασης, μιλώντας στο Health, εξηγούν τι πρέπει να προσέχετε, πώς να δοκιμάζετε διαφορετικά βάρη με ασφάλεια και πότε μπορείτε να αυξήσετε τα κιλά… Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε επιλέξει το σωστό βάρος Το κατάλληλο βάρος είναι εκείνο που σας δυσκολεύει, χωρίς να σας αναγκάζει να θυσιάσετε τη σωστή τεχνική. Στην πράξη, καθώς εκτελείτε μια επανάληψη, πρέπει να αισθάνεστε ότι δουλεύει ο μυς στον οποίο στοχεύει η άσκηση.

Όταν το βάρος βρίσκεται σε ένα εύλογο εύρος, η μυϊκή τάση θα πρέπει να εξελίσσεται σε ένα ήπιο αίσθημα καύσου περίπου στην όγδοη επανάληψη. Αν, αντίθετα, δεν αισθάνεστε ότι ενεργοποιείται ο μυς που θέλετε να γυμνάσετε, το βάρος είναι πολύ μικρό. Αν […]

➪ Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο www.newsbeast.gr

Latest..

Άνοια ή κατάθλιψη; Κοινά χαρακτηριστικά, διαφορετικές παθήσεις – Πώς να τις ξεχωρίσετε

Health Rodos: Παρόλο που η άνοια και η κατάθλιψη έχουν ορισμένα κοινά χαρακτηριστικά, υπάρχουν κάποιες διαφορές που βοηθούν στη διάκρισή τους. ➪ Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο www.iatropedia.gr … [Read More...]

Εγκυμοσύνη: Υπερβολική αύξηση βάρους μεγαλύτερος κίνδυνος προεκλαμψίας και αιμορραγίας

Health Rodos: Η υπερβολική αύξηση βάρους συνδέθηκε με μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών στη μητέρα, ανεξάρτητα από το βάρος πριν από την εγκυμοσύνη ➪ Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο www.iatropedia.gr … [Read More...]

Μαμά έστειλε πρόσκληση για πάρτυ με… όρους: «όχι αδέρφια, μόνο μπλε ρούχα, δώρα από λίστα»

Health Rodos: <p>Το email που δημοσίευσε στο Facebook η Δρ. Λίζα Βάρβογλη περιγράφει ένα παιδικό πάρτι στο οποίο ελάχιστα φαίνεται να αφήνονται στην τύχη!</p> ➪ Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο www.mama365.gr … [Read More...]

Mediterraneo: Εγκαίνια της νέας Ογκολογικής Μονάδας Ημερήσιας Νοσηλείας στη Γλυφάδα

Health Rodos: Βασικός στόχος της νέας Ογκολογικής Μονάδας είναι η δημιουργία ενός ζεστού, οικείου και φιλόξενου περιβάλλοντος, που θα απομακρύνεται από την τυπική εικόνα ενός νοσοκομειακού χώρου. ➪ Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο www.iatropedia.gr … [Read More...]

Ιός Σαμόντα: Ο Γκίκας Μαγιορκίνης απαντά στο iatronet.gr εάν κινδυνεύουμε

Health Rodos: Ο Γκίκας Μαγιορκίνης εμφανίζεται καθησυχαστικός. Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι ο ιός Shamonda μπορεί να προκαλέσει επιδημία σε ανθρώπους. ➪ Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο www.iatropedia.gr … [Read More...]

Ελπίδες για επανάσταση στη θεραπεία του καρκίνου: Το εξατομικευμένο εμβόλιο που μειώνει δραστικά τον κίνδυνο να επιστρέψει το μελάνωμα

Health Rodos: Ένα νέο εξατομικευμένο εμβόλιο κατά του καρκίνου, σε συνδυασμό με ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο φάρμακο ανοσοθεραπείας, μείωσε κατά 42% τον κίνδυνο θανάτου ή επανεμφάνισης του μελανώματος, σύμφωνα με μεγάλη κλινική δοκιμή. Οι ερευνητές που συμμετείχαν στη μελέτη εκτιμούν ότι τα … [Read More...]

Ανησυχία για την παιδική παχυσαρκία – «Οι επιπλοκές αρχίζουν νωρίς», προειδοποιούν οι ειδικοί

Health Rodos: Την ανάγκη για έγκαιρη αναγνώριση και εξατομικευμένη αντιμετώπιση της παιδικής και εφηβικής παχυσαρκίας, με μακροχρόνια φροντίδα και ενεργό συμμετοχή της οικογένειας, υπογραμμίζει η Ένωση Ελευθεροεπαγγελματιών Παιδιάτρων Αττικής, με αφορμή τις νέες οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού … [Read More...]