Health Rodos: Είναι πάλι αυτή η εποχή του χρόνου: οι θερμοκρασίες ξεπερνούν τους 40 βαθμούς Κελσίου τόσο στη χώρα μας, όσο και σε όλη τη νότια Ευρώπη, οι καναπέδες μετατρέπονται σε κολλώδεις παγίδες και ο ύπνος στη διάρκεια του καύσωνα μοιάζει με ακατόρθωτη αποστολή.Αλλά πριν δεσμευτείτε ότι θα λατρεύετε το κλιματιστικό σας σαν οικιακή θεότητα, μπορείτε να μάθετε ορισμένα κόλπα για να επιβιώσετε από τη ζέστη – ακόμη και να απολαύσετε το καλοκαίρι – χωρίς να χρειαστεί να πουλήσετε ένα νεφρό για να πληρώσετε το λογαριασμό του ηλεκτρικού ρεύματος.Μετατρέψτε το σπίτι σας σε φρούριο κατά του καύσωναΞεχάστε ότι το σπίτι σας είναι ένας φούρνος. Με λίγη στρατηγική, μπορείτε να το μετατρέψετε στο δικό σας ιδιωτικό καταφύγιο. Δεν χρειάζεται να έχετε κλιματισμό, χρειάζεται απλώς λίγη εφευρετικότητα, λένε οι ειδικοί.1. Κατεβάστε… ρολά, περσίδες και κλείστε παράθυραΑυτή είναι η εντολή «νούμερο ένα»: να είστε πιο έξυπνοι από τον ήλιο. Όπου λάμπει το φως του ήλιου ακολουθεί η ζέστη, οπότε κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, το να κρατάτε τον χώρο σας σκοτεινό είναι η καλύτερη άμυνά σας.– Λειτουργία «καταφυγίου» κατά τη διάρκεια της ημέρας: Μόλις ο ήλιος αρχίσει να καίει (συνήθως γύρω στις 11:00 π.μ. ή το μεσημέρι), κατεβάστε όλες τις περσίδες ή τα ρολά και κλείστε τις κουρτίνες και τα παράθυρα. Είναι δελεαστικό να ανοίξετε ένα παράθυρο για να «μπει λίγος αέρας», αλλά το μόνο που θα λάβετε είναι ένα κύμα ζεστού αέρα. Αντ’ αυτού, διατηρήστε το σπίτι σας σε άνετο, δροσερό μισοσκόταδο.– Νυχτερινός διασταυρούμενος αερισμός: Εδώ συμβαίνει η πραγματική μαγεία. Όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν τη νύχτα – έστω και λίγο – ανοίξτε τα παράθυρα στις αντίθετες άκρες του σπιτιού σας για να δημιουργήσετε ένα φυσικό εγκάρσιο αερισμό. Αν ζείτε σε διαμέρισμα, δοκιμάστε να ανοίξετε ένα παράθυρο που βλέπει στο δρόμο και ένα άλλο που βλέπει σε μια εσωτερική αυλή. Θα παρατηρήσετε τη διαφορά.2. Το βελτιωμένο κόλπο με τον ανεμιστήραΈνας ανεμιστήρας από μόνος του κυκλοφορεί απλώς ζεστό αέρα, ο οποίος δεν είναι ιδανικός για την ψύξη ενός δωματίου. Αλλά με μερικές έξυπνες βελτιώσεις, μπορείτε να τον μετατρέψετε σε ένα αποτελεσματικό σύστημα ψύξης:– Το «οικιακό κλιματιστικό»: Κλασικό που δεν αποτυγχάνει ποτέ. Τοποθετήστε ένα μεγάλο δοχείο γεμάτο με παγάκια και μια χούφτα χοντρό αλάτι ακριβώς μπροστά από τον ανεμιστήρα. Ο αέρας που θα φυσήξετε θα περάσει μέσα από την ψυχρή μάζα και θα κρυώσει.– Το κόλπο με το υγρό πανί: Κρεμάστε ένα λεπτό, υγρό πανί ή σεντόνι (καλά στυμμένο – δεν θέλουμε λακκούβα) πάνω από το μπροστινό μέρος του ανεμιστήρα. Το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο: ο αέρας ψύχεται καθώς το νερό εξατμίζεται από το πανί.3. Χρησιμοποιήστε τη δύναμη του νερού και των φυτών– Στρατηγικό τρίψιμο: Τρίψτε το δάπεδο με κρύο νερό τις πιο ζεστές ώρες. Η εξάτμιση θα απορροφήσει τη θερμότητα από το δωμάτιο, αφήνοντας μια ευχάριστη αίσθηση δροσιάς.– Πρασινίστε τα μπαλκόνια σας: Αν έχετε βεράντα ή μπαλκόνι, τα φυτά είναι ο σύμμαχός σας. Δημιουργούν ένα πιο δροσερό και υγρό μικροκλίμα. Τα φυτά με μεγάλα φύλλα και τα αναρριχώμενα στην πρόσοψη λειτουργούν ως φυσικός μονωτής. Στους εσωτερικούς χώρους, φυτά όπως ο πόθος ή η σανσεβιέρια βοηθούν στον καθαρισμό και τη δροσιά του αέρα.– Ψεκάστε χωρίς φόβο: Κρατήστε πρόχειρο ένα μπουκάλι ψεκασμού με κρύο νερό και ψεκάστε τις κουρτίνες, τα φυτά, ακόμα και τον αέρα, κατά διαστήματα. Αυτά τα μικροσταγονίδια σε αιώρηση βοηθούν στη μείωση της θερμοκρασίας.– Αν έχετε υγραντήρα, χρησιμοποιήστε τον. Η αύξηση της υγρασίας σε επίπεδο 40-50% βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας. Ωστόσο, σας υπενθυμίζουμε τη ζωτική σημασία του σωστού καθαρισμού του.4. Κουζίνα και μπάνιο, οι προβληματικές περιοχές– Ξεχάστε τον φούρνο: Το μαγείρεμα με το φούρνο ή η χρήση της κεραμικής εστίας για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι σαν να ανοίγετε τη θέρμανση στη μέση του Αυγούστου. Επιλέξτε χωρίς δισταγμό τις σαλάτες, το γκασπάτσο (ισπανική κρύα ντοματόσουπα) ή οποιοδήποτε πιάτο που δεν απαιτεί φωτιά.– Ζεστά ντους, όχι… πολικά: Μπορεί το σώμα σας να ζητάει ένα κρύο ντους, αλλά η αντίθεση είναι τόσο έντονη, που το σώμα σας θα αντιδράσει παράγοντας περισσότερη θερμότητα για να αντισταθμίσει. Ένα ντους με χλιαρό νερό είναι πολύ πιο αποτελεσματικό στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας για περισσότερη ώρα.Περιποιηθείτε το σώμα σας για να μην υποφέρειΤο να διατηρείτε το σπίτι δροσερό είναι το κλειδί, αλλά πρέπει επίσης να φροντίσετε τον δικό σας εσωτερικό θερμοστάτη, ώστε να μπορέσετε να περάσετε αυτές τις ζεστές ημέρες του καύσωμα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και χωρίς να κινδυνεύετε από θερμοπληξία.– Πιείτε ακόμη και αν δεν διψάτε: Όταν διψάτε, είναι σημάδι ότι χρειάζεστε ενυδάτωση. Κρατάτε πάντα ένα μπουκάλι νερό πρόχειρο. Αν το νερό από μόνο του σας κουράζει, προσθέστε μερικές φέτες αγγούρι, λεμόνι ή φύλλα μέντας – δροσιστικό και ευχάριστο!– Τροφή, το (φρέσκο) καύσιμό σας: Αφήστε στην άκρη τα βαριά μαγειρευτά φαγητά. Τώρα είναι η ώρα για καρπούζι, πεπόνι, σαλάτες ζυμαρικών, ψάρια στη σχάρα. Ελαφριά γεύματα που σας κρατούν ενυδατωμένους.– Βαμβάκι, ο καλύτερός σας φίλος: Ξεχάστε τα συνθετικά υφάσματα που δεν αναπνέουν. Φορέστε φαρδιά, ανοιχτόχρωμα βαμβακερά ή λινά ρούχα. Και ναι, αυτό ισχύει και για τα κλινοσκεπάσματα. Τα δροσερά βαμβακερά σεντόνια είναι μια ευλογία σε μια ζεστή νύχτα.Προειδοποιητικά σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε για να αποφύγετε τη θερμοπληξίαΟ καύσωνας και γενικά η υπερβολική ζέστη δεν είναι αστείο, ενώ η θερμοπληξία είναι ένα πολύ σοβαρό ιατρικό επείγον περιστατικό. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια.Πώς είναι; Υψηλός πυρετός (πάνω από 40), κόκκινο, ζεστό και ξηρό δέρμα, πολύ έντονος πονοκέφαλος, ζάλη, ναυτία ή/και σύγχυση. Αν εσείς ή κάποιος γύρω σας έχει αυτά τα συμπτώματα, μη διστάσετε να:1. Καλέσετε αμέσως το 166.2. Ενώ περιμένετε, μετακινήστε το άτομο σε δροσερό μέρος.3. Αφαιρέστε τα περιττά ρούχα και δροσίστε το σώμα με δροσερά υφάσματα στο λαιμό, τις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα.Προσέξτε ιδιαίτερα τα μικρά παιδιά και τους ηλικιωμένους, που είναι και οι πιο ευάλωτοι. Με αυτές τις συμβουλές και λίγη κοινή λογική, αυτός ο καύσωνας μπορεί να γίνει ένα ακόμη καλοκαιρινό ανέκδοτο, οπότε φροντίστε τον εαυτό σας!
πηγή: health.in.gr