Health Rodos: Η χοληδόχος κύστη αποθηκεύει και απελευθερώνει χολή, βοηθώντας στη διάσπαση λιπαρών τροφών. Η διατροφή επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία της, καθώς η υπερβολική πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών, τρανς λιπαρών και σακχάρων αυξάνει τον κίνδυνο χολολιθίασης και φλεγμονών. Αντίθετα, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και σύνθετοι υδατάνθρακες προάγουν τη σωστή λειτουργία του οργάνου.Διατροφικά πρότυπα που προστατεύουν τη χολή
Διατροφές όπως η Μεσογειακή και η DASH μειώνουν τον κίνδυνο συμπτωματικής χολολιθίασης. Βασίζονται σε τροφές ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και περιορισμό κορεσμένων λιπαρών και σακχάρων. Αυτές οι δίαιτες ενισχύουν τη συνολική μεταβολική υγεία, επηρεάζοντας θετικά και τη λειτουργία της χολής.
Η σημασία των φυτικών ινών
Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και τα προϊόντα ολικής άλεσης περιέχουν φυτικές ίνες που μειώνουν τον χρόνο παραμονής της τροφής στο έντερο. Αυτό μειώνει την πιθανότητα σχηματισμού λίθων. Μια φυτοφαγική διατροφή, με επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης από πηγές όπως τα φασόλια, το τόφου και οι ξηροί καρποί, έχει πρόσθετα οφέλη.
Καλά λιπαρά και λειτουργία της χολής
Τα μονοακόρεστα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη ρύθμιση των συσπάσεων της χολής και στη βελτίωση της ποιότητας της χολής. Προτείνονται τρόφιμα όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και τα λιπαρά ψάρια.
Καφές, αλκοόλ και ωράριο γευμάτων
Ο καφές έχει φανεί προστατευτικός απέναντι στη χολολιθίαση, με ακόμα και ένα φλιτζάνι την ημέρα να βοηθά. Το αλκοόλ ενδέχεται να μειώνει τον κίνδυνο, αλλά σε μέτριες ποσότητες. Τα τακτικά γεύματα βοηθούν στην τακτική κένωση της χολής, μειώνοντας τον κίνδυνο στάσης και λίθων. Η παρατεταμένη νηστεία αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού τους.
Τι πρέπει να αποφεύγουμε
Τροφές πλούσιες σε τρανς λιπαρά, ζάχαρη, εξευγενισμένους υδατάνθρακες και υπερεπεξεργασμένα προϊόντα επιβαρύνουν τη χοληδόχο κύστη και ενδέχεται να προκαλέσουν φλεγμονή ή επιπλοκές, ειδικά σε άτομα με προϋπάρχουσα χολολιθίαση.
Διατροφή μετά από χειρουργική αφαίρεση της χολής
Μετά από χολοκυστεκτομή, μπορεί να εμφανιστούν πεπτικές ενοχλήσεις όπως φούσκωμα ή διάρροια. Συνιστάται διατροφή με αυξημένες φυτικές ίνες για καλύτερη προσαρμογή. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης βοηθούν στη σταδιακή αποκατάσταση της πέψης.
Αιτίες και κίνδυνοι προβλημάτων στη χολή
Πέρα από τη χολολιθίαση, προβλήματα όπως η χολοκυστίτιδα ή η χολαγγειίτιδα προκαλούν πόνο, φλεγμονή και άλλες επιπλοκές. Οι γυναίκες, οι έγκυες, τα άτομα με παχυσαρκία, διαβήτη ή που υποβάλλονται σε ταχεία απώλεια βάρους διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, απαιτείται χειρουργική αφαίρεση της χολής.
Ακολουθώντας μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες διατροφή, με καλά λιπαρά και σταθερά γεύματα, μπορείτε να προστατεύσετε τη λειτουργία της χολής και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης χολόλιθων ή άλλων παθήσεων.
Με πληροφορίες από Healthline
πηγή: in2life.gr
Latest..
Πώς θα καταλάβετε αν το στρώμα σας έχει κοριούς: Τι πρέπει να ξέρετε
Health Rodos: Μάθετε πώς να καταλάβετε αν έχετε κοριούς στο στρώμα σας και πώς να τους αντιμετωπίσετε γρήγορα. Απλές και πρακτικές συμβουλές για καθαρό και ασφαλές υπνοδωμάτιο χωρίς ανεπιθύμητα έντομα. Οι κοριοί είναι μικρά, σκούρου χρώματος παράσιτα που τρέφονται με αίμα ανθρώπων και ζώων. Είναι … [Read More...]
Τι να βάζεις στο ψωμί για να πέφτει η πίεση και να δυναμώνει η καρδιά
Health Rodos: Ανακαλύψτε τι να αλείφετε στο ψωμί για να μειώνετε τη πίεση και να δυναμώνετε την καρδιά. Απλές και νόστιμες επιλογές που προστατεύουν την καρδιαγγειακή υγεία και κάνουν καθημερινά καλό στο σώμα σας. Η καρδιά χρειάζεται καθημερινή φροντίδα και μικρές αλλαγές στη διατροφή μπορούν να … [Read More...]
Πρόβλημα στην καρδιά: Τα πρώιμα συμπτώματα που φαίνονται στα πόδια
Health Rodos: Τα πόδια μπορούν να στείλουν προειδοποιητικά σημάδια για προβλήματα στην καρδιά. Μάθετε ποια είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε, πώς συνδέονται με την καρδιακή υγεία και πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. Η καρδιά στέλνει συχνά «σήματα» μέσω των ποδιών πριν εμφανιστούν … [Read More...]
Λύκος: Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις – Πότε να τρέξεις στον γιατρό
Health Rodos: Μάθετε τα συμπτώματα του λύκου που απαιτούν προσοχή και πότε είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε γιατρό, για να προστατεύσετε την υγεία σας εγκαίρως. Ο λύκος είναι μια αυτοάνοση νόσος που μπορεί να επηρεάσει διάφορα όργανα και συστήματα του σώματος. Τα συμπτώματά του δεν είναι πάντα εμφανή … [Read More...]
Μετά τα 50: Γιατί κάθε γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση πρέπει να επισκέπτεται τον γυναικολόγο
Health Rodos: Μάθετε γιατί η τακτική επίσκεψη στον γυναικολόγο μετά την εμμηνόπαυση είναι απαραίτητη για την πρόληψη προβλημάτων και τη διατήρηση της υγείας σας. Η εμμηνόπαυση φέρνει σημαντικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα, με επιπτώσεις στην υγεία της μήτρας, των ωοθηκών, των οστών και του … [Read More...]
Φόβος για λάθη: Το τραύμα που ξεκινά στην παιδική ηλικία – Οι μεγάλοι που τα φοβούνται, ήταν παιδιά που δεν τους άφησαν να κάνουν κανένα
Health Rodos: Πολλοί ενήλικες κουβαλούν έναν βαθύ φόβο για τα λάθη, που τους παραλύει στις αποφάσεις τους και δεν τους αφήνει να ρισκάρουν ή να εξελιχθούν. Αυτός ο φόβος συνήθως έχει τις ρίζες του στην παιδική ηλικία, όταν δεν τους επιτράπηκε να κάνουν λάθη ή τιμωρούνταν αυστηρά γι’ αυτά. Το … [Read More...]
Συναγερμός: Ο Κορονοϊός επέστρεψε με τη μετάλλαξη XFG – Το ύπουλο σύμπτωμα που τρομάζει τους γιατρούς
Health Rodos: Η μετάλλαξη XFG του κορονοϊού προκαλεί μεγάλη ανησυχία στους γιατρούς και τους επιστήμονες, καθώς φαίνεται να εξαπλώνεται γρήγορα και να εμφανίζει ένα νέο, ύπουλο σύμπτωμα που αιφνιδιάζει τους ασθενείς. Σε αντίθεση με τις προηγούμενες μορφές, η XFG δεν περιορίζεται μόνο σε κλασικά … [Read More...]
Νέα ελπίδα για τη Σκλήρυνση Κατά Πλάκας – Τα αποτελέσματα της κλινικής μελέτης που αλλάζουν τα δεδομένα
Health Rodos: Μια νέα κλινική μελέτη φέρνει αισιοδοξία, καθώς δείχνει ότι μια καινοτόμα κατηγορία θεραπειών μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζεται η νόσος. Οι επιστήμονες μιλούν για αποτελέσματα που ανοίγουν νέους δρόμους στη θεραπεία, μειώνοντας τη φλεγμονή και επιβραδύνοντας την … [Read More...]
Ανακοίνωσε πως είναι γκέι μετά από 14χρόνια γάμου και ένα παιδί: Ξέσπασε δημόσια η πρώην του – «Νιώθω χρησιμοποιημένη»
Health Rodos: Πολλοί είναι οι διάσημοι που έχουν coming out πριν από χρόνια και όσο περνάει ο καιρός όλο και περισσότεροι, είτε στην Ελλάδα είτε στο εξωτερικό, μιλούν ανοιχτά για την σεξουαλικότητά τους. H πρώην σύζυγός του Ραλφ Σουμάχερ δήλωσε: “Έχασα τα καλύτερά μου χρόνια, τον ρωτούσα αν είναι … [Read More...]
Τελικά ο μήνας γέννησης δείχνει την εξυπνάδα; Αυτοί είναι οι μήνες που «γεννούν» ιδιοφυΐες
Health Rodos: Μπορεί ο μήνας γέννησης να επηρεάζει την εξυπνάδα του παιδιού; Σύμφωνα με έρευνες, η εποχή που γεννιέται ένα μωρό φαίνεται πως σχετίζεται με τον τρόπο ανάπτυξης του εγκεφάλου, τις σχολικές του επιδόσεις και την κοινωνική του προσαρμογή. Ορισμένοι μήνες συνδέονται συχνότερα με παιδιά … [Read More...]
