Health Rodos: Ο πόνος δεν σε καθορίζει – ο τρόπος που τον αντιμετωπίζεις, ναι
Η ανθεκτικότητα και η ψυχική δύναμη μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που βιώνουμε τον πόνο. Νέα έρευνα δείχνει γιατί ο τρόπος που τον αντιμετωπίζουμε κάνει τη διαφορά.
Δεν είναι πάντα ο πόνος που μας “λυγίζει”, αλλά η στάση μας απέναντί του. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Πόρτσμουθ αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι που παραμένουν δραστήριοι, παρά τον χρόνιο πόνο, διαθέτουν υψηλότερη ψυχική ανθεκτικότητα.
Η ικανότητα να μένουμε θετικοί και ενεργοί δεν μειώνει μόνο το άγχος, αλλά ενισχύει και την ανοχή στον πόνο. Δεν πρόκειται για “μαγικό κόλπο”, αλλά για στάση ζωής που χτίζεται μέρα με τη μέρα, με μικρές νίκες και επιμονή.
Τα άτομα με χρόνιο πόνο που παραμένουν δραστήρια μπορεί να έχουν ένα βασικό πλεονέκτημα: την ανθεκτικότητα
Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Πόρτσμουθ στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι η ικανότητα ενός ατόμου να αντιμετωπίζει τον πόνο, γνωστή και ως αντοχή στον πόνο, παίζει μεγαλύτερο ρόλο στη διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας από την ένταση του πόνου που βιώνει.
«Αυτό που διαπιστώσαμε είναι ότι δεν είναι το πόσο πόνο νιώθεις που καθορίζει αν θα παραμείνεις σωματικά ενεργός, αλλά το πώς σκέφτεσαι και αντιδράς σε αυτόν τον πόνο», τονίζει ο κύριος συγγραφέας της μελέτης, Nils Niederstrasser, λέκτορας στη σχολή ψυχολογίας, αθλητισμού και επιστημών υγείας του πανεπιστημίου.
Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στις 22 Οκτωβρίου στο περιοδικό PLOS One.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 172 ενήλικες με χρόνιο πόνο για να κατανοήσουν καλύτερα ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τα επίπεδα δραστηριότητας.
Εξέτασαν την ένταση του πόνου, τον αριθμό των επώδυνων περιοχών, τη διάρκεια του πόνου, την αδυναμία και τον φόβο της κίνησης και διαπίστωσαν ότι η ανθεκτικότητα ήταν ο μόνος συνεπής προγνωστικός παράγοντας για υψηλότερα επίπεδα δραστηριότητας.
Ακόμη και αφού έλαβαν υπόψη τη σοβαρότητα του πόνου, τα άτομα με υψηλότερη ανθεκτικότητα ήταν πιο πιθανό να συνεχίσουν να κινούνται. Αντίθετα, ο φόβος της κίνησης (γνωστός ως κινησιοφοβία) δεν είχε σημαντική επίδραση στη σωματική δραστηριότητα.
Η μελέτη υποδηλώνει ότι η ανάπτυξη ψυχικής αντοχής μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με τη διαχείριση του πόνου για τη βελτίωση της μακροπρόθεσμης υγείας.
«Τα άτομα με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα μπορούν να διατηρήσουν μια θετική στάση και να ξεπεράσουν την ταλαιπωρία και αυτός ο ψυχολογικός παράγοντας είναι καλύτερος προγνωστικός παράγοντας της σωματικής δραστηριότητας από την ίδια την ένταση του πόνου», ανέφερε ο Niederstrasser.
Παραδοσιακά, οι θεραπείες για τον χρόνιο πόνο εστιάζονταν στη μείωση των συμπτωμάτων ή στην αντιμετώπιση του φόβου της κίνησης. Ωστόσο, η έρευνα αυτή υπογραμμίζει τα πιθανά οφέλη της βοήθειας προς τα άτομα να αναπτύξουν δεξιότητες αντιμετώπισης που ενισχύουν την ανθεκτικότητα.
«Πρόκειται για μια σημαντική αλλαγή από την ιστορική εστίαση σε αρνητικούς παράγοντες, όπως ο φόβος της κίνησης, στην κατανόηση της δύναμης της θετικής ψυχολογικής ανθεκτικότητας στη διαχείριση του χρόνιου πόνου», εξήγησε ο Niederstrasser.
Η έρευνα βασίζεται σε προηγούμενη μελέτη που έδειξε ότι η τακτική άσκηση, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η μείωση του κοινωνικού στρες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του πόνου.
Ο πόνος δεν είναι πάντα εχθρός, αλλά σήμα ότι χρειάζεται να φροντίσουμε τον εαυτό μας καλύτερα. Αν μάθετε να τον διαχειρίζεστε με ψυχραιμία, με σωστή κίνηση και ισορροπία στο μυαλό και το σώμα, θα δείτε τη διαφορά.
Η ανθεκτικότητα δεν χαρίζεται – χτίζεται. Ξεκινήστε σήμερα, με μικρά βήματα και μεγάλη πίστη στις δυνάμεις σας.
πηγή: giatros-in.gr
