Health Rodos: Το φούσκωμα και η δυσκοιλιότητα είναι ενοχλητικά προβλήματα που επηρεάζουν την καθημερινότητά σου. Ευτυχώς, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι για άμεση ανακούφιση, όπως αποκαλύπτει ειδικός στον τομέα της γαστρεντερολογίας.
Στο άρθρο αυτό θα μάθεις 5 αποτελεσματικές μεθόδους που βοηθούν να νιώσεις άμεσα καλύτερα, να διευκολύνεις την πέψη σου και να μειώσεις τη δυσφορία στο στομάχι. Από μικρές αλλαγές στη διατροφή μέχρι απλές καθημερινές συνήθειες, αυτές οι λύσεις μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ποιότητα ζωής σου.
Η δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα είναι ενοχλητικά προβλήματα που πολλοί αντιμετωπίζουν καθημερινά. Ένας ειδικός αποκαλύπτει 5 απλούς τρόπους για άμεση ανακούφιση, ώστε να νιώσετε πιο άνετα και να επαναφέρετε τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου σας.
Δυσκοιλιότητα και φούσκωμα – Πώς προκαλείται
Η δυσκοιλιότητα συνδέεται στενά με το φούσκωμα, καθώς έως και το 80% των ασθενών με δυσκοιλιότητα αναφέρουν συμπτώματα φουσκώματος και κοιλιακής διάτασης, σύμφωνα με το World Journal of Gastroenterology.
Η καθυστέρηση στη μεταφορά και την απομάκρυνση των κοπράνων οδηγεί σε κατακράτηση αυτών στο παχύ έντερο, με αποτέλεσμα την παρατεταμένη ζύμωση και παραγωγή αερίων, επιδεινώνοντας το αίσθημα φουσκώματος. Παράλληλα, διαταραχές στη ρυθμιστική λειτουργία του ορθού και ανώμαλοι μηχανισμοί κινητικότητας μπορούν να συμβάλλουν στη δυσκολία απομάκρυνσης των αερίων και στη διαστολή της κοιλιακής χώρας, καθιστώντας το φούσκωμα ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.
Το φούσκωμα και η δυσκοιλιότητα είναι ανάμεσα στα πιο κοινά πεπτικά προβλήματα, τα οποία προκαλούνται συχνά από κακές διατροφικές συνήθειες, αφυδάτωση ή ακόμη και από υποκείμενες παθήσεις. Αν και η περιστασιακή ενόχληση θεωρείται φυσιολογική, τα επίμονα συμπτώματα μπορούν να διαταράξουν την καθημερινή ζωή και ενδέχεται να υποδηλώνουν βαθύτερα προβλήματα.
Σύμφωνα με τον Dr Sood, η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών και η προσθήκη προβιοτικών στη διατροφή μπορούν να ανακουφίσουν από τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα.
Ο Dr Kunal Sood, αναισθησιολόγος και ειδικός στην επεμβατική ιατρική πόνου, μοιράστηκε πέντε συμβουλές για την αντιμετώπιση της κοιλιακής ενόχλησης που προκαλείται από δυσκοιλιότητα και φούσκωμα. Σε βίντεο που ανάρτησε στο Instagram στις 20 Σεπτεμβρίου, ο γιατρός αναλύει απλά «life hacks» που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση, όπως αλλαγές στη διατροφή, παρενέργειες φαρμάκων, καθώς και την αντιμετώπιση άλλων υποκείμενων αιτιών που προκαλούν ενόχληση. Τόνισε επίσης πως, αν η δυσκοιλιότητα ή το φούσκωμα επιμένουν παρά τα παραπάνω μέτρα, είναι σημαντικό να ζητηθεί ιατρική συμβουλή.
1. Πρόσληψη φυτικών ινών
Ο Dr Sood συστήνει την αύξηση των φυτικών ινών στη διατροφή, καθώς υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου και βελτιώνουν την πέψη. Ο γιατρός προτείνει την κατανάλωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών, φασολιών, φακής και ξηρών καρπών, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
2. Κατανάλωση νερού
Η αφυδάτωση είναι ένας βασικός παράγοντας πρόκλησης δυσκοιλιότητας και σχετίζεται επίσης με άλλα γαστρεντερικά προβλήματα. Ο Dr Sood προτείνει να αυξήσουμε την ημερήσια κατανάλωση νερού, καθώς μπορεί να ενεργοποιήσει τις κινήσεις του εντέρου και να ανακουφίσει το φούσκωμα που οφείλεται στη δυσκοιλιότητα.
3. Έλεγχος δυσανεξίας στη λακτόζη
Πεπτικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα συνδέονται επίσης με τη δυσανεξία στη λακτόζη, σύμφωνα με τον Dr Sood. Συνιστά να γίνει διαγνωστικός έλεγχος για να επιβεβαιωθεί η πάθηση και προσθέτει: «Σχεδόν το 70% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει δυσανεξία στη λακτόζη και θα πρέπει να αποφεύγει τα γαλακτοκομικά», δήλωσε χαρακτηριστικά.
4. Έλεγχος παρενεργειών φαρμάκων
Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα προκαλούν γαστρεντερικά προβλήματα, με παρενέργειες που κυμαίνονται από δυσκοιλιότητα έως διάρροια. Ο Dr Sood συμβουλεύει: «Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν λαμβάνετε κάποιο φάρμακο ή συμπλήρωμα που μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, όπως τα οπιοειδή ή τα συμπληρώματα σιδήρου».
5. Προβιοτικά
Τα προβιοτικά περιέχουν ζωντανούς καλλιέργειες βακτηρίων, που είναι ωφέλιμα για το μικροβίωμα του εντέρου. «Αυτό μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των καλών βακτηρίων στο έντερό σας», αναφέρει ο Dr Sood.
Αν αυτές οι συμβουλές δεν προσφέρουν ανακούφιση και η ενόχληση στο στομάχι επιμένει, ο Dr Sood προτείνει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για σωστή διάγνωση και θεραπεία.
Το άρθρο συνοπτικά
- Η δυσκοιλιότητα συνδέεται στενά με το φούσκωμα, καθώς έως και το 80% των ασθενών με δυσκοιλιότητα αναφέρουν συμπτώματα φουσκώματος και κοιλιακής διάτασης.
- Ο Dr Sood μοιράστηκε πέντε συμβουλές για την αντιμετώπιση της κοιλιακής ενόχλησης που προκαλείται από δυσκοιλιότητα και φούσκωμα, όπως αλλαγές στη διατροφή και έλεγχος παρενεργειών φαρμάκων.
- Αν η δυσκοιλιότητα ή το φούσκωμα επιμένουν παρά τα παραπάνω μέτρα, είναι σημαντικό να ζητηθεί ιατρική συμβουλή.
Σημείωση προς τους αναγνώστες: Το παρόν άρθρο έχει καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί υποκατάστατο της επαγγελματικής ιατρικής συμβουλής. Βασίζεται σε περιεχόμενο που προέρχεται από τα social media.
Μην αφήνεις τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα να χαλούν τη μέρα σου. Δοκίμασε αυτές τις 5 απλές λύσεις και νιώσε άμεσα ανακούφιση. Από μικρές αλλαγές στη διατροφή και την ενυδάτωση, μέχρι καθημερινές συνήθειες που βοηθούν την πέψη, μπορείς να βελτιώσεις σημαντικά την άνεση στο στομάχι σου. Η φροντίδα του εντέρου σου είναι στο χέρι σου – ξεκίνα σήμερα και δες τη διαφορά!
ΠΗΓΗ: www.oloygeia.gr
πηγή: giatros-in.gr
