Health Rodos: Η σωστή αναπνοή μπορεί να λειτουργήσει ως το πιο άμεσο και φυσικό «κουμπί επαναφοράς» για το σώμα και το μυαλό μας. Η ήρεμη, ελεγχόμενη αναπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα – δηλαδή εκείνο το τμήμα που συνδέεται με την ξεκούραση, την αποκατάσταση και τη σωματική ισορροπία. Όταν αναπνέουμε συνειδητά και βαθιά, δίνουμε σήμα στο σώμα ότι είναι ασφαλές, μειώνοντας τα …

Health Rodos: Ο ποιοτικός ύπνος είναι βασική ανάγκη για τη σωματική, ψυχική και μεταβολική υγεία. Πέρα από τις ώρες ύπνου, σημασία έχει και η ποιότητά του: πόσο εύκολα κοιμόμαστε, αν ξυπνάμε τη νύχτα, και πόσο ανανεωμένοι νιώθουμε το πρωί. Ένα από τα πιο παραγνωρισμένα «κλειδιά» για καλύτερο ύπνο είναι η διατροφή – και πιο συγκεκριμένα, τα σωστά θρεπτικά συστατικά πριν τον ύπνο.Η σχέση …

Health Rodos: «Το χρώμα είναι η γλώσσα του ασυνείδητου.» – Alexander TherouxΤα χρώματα αποτελούν οπτικά ερεθίσματα με τεκμηριωμένες ψυχολογικές, βιολογικές και πολιτιστικές επιδράσεις. Η επιστήμη της ψυχολογίας του χρώματος εξετάζει πώς ο εγκέφαλος, το ενδοκρινικό σύστημα και οι συναισθηματικές αντιδράσεις επηρεάζονται από την έκθεση σε διαφορετικές χρωματικές αποχρώσεις.AdvertismentΣύμφωνα με …

Health Rodos: Η ζωή ρέει περιγράφοντας με χάρη την απόλυτη αδιαφορία της για τα σχέδια των ανθρώπων και τις προσδοκίες τους. Η ζωή δε λειτουργεί με ημερολόγια, με ρολόγια, με στόχους και σημειώσεις. Δεν υπακούει σε επιθυμίες. Δεν ρωτά ποτέ “είσαι έτοιμος;”. Απλώς έρχεται. Κι όταν έρχεται, γλιστρά σαν το νερό που βρίσκει τη ρωγμή, σαν τον αέρα που μπαίνει απ’ την πόρτα που έμεινε λίγο ανοιχτή. Κι …

Health Rodos: Μια φορά, ένας μαθητής ρώτησε τον δάσκαλό του: «Δάσκαλε, ποια είναι η πιο σημαντική στιγμή;» Ο σοφός απάντησε: «Αυτή που ζεις τώρα.»Τον ξαναρώτησε: «Και ποιος είναι ο πιο σημαντικός άνθρωπος;» «Αυτός που έχεις μπροστά σου.»Advertisment«Και ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνω;» Ο δάσκαλος χαμογέλασε και είπε: «Να του προσφέρεις αγάπη.»Ζούμε μέσα σε μια συνθήκη που …

Health Rodos: Η πρόθεση είναι πάντα καλή: να βοηθήσεις, να στηρίξεις, να προστατεύσεις. Ένας γονιός βλέπει το παιδί του να δυσκολεύεται — με ένα συναίσθημα, μια σύγκρουση, μια αποτυχία — και το ένστικτο ενεργοποιείται. Πριν καν ολοκληρώσει το παιδί τη φράση του, η λύση είναι ήδη έτοιμη. Πριν καν ζητήσει βοήθεια, η βοήθεια έχει ήδη προσφερθεί. Όμως αυτό το διαρκές “μαξιλάρι” αγάπης, όταν …

Health Rodos: Η ταχύτητα και η αποπροσωποποίηση που χαρακτηρίζουν τις σύγχρονες μορφές επικοινωνίας έχουν καταστήσει το φαινόμενο του “ghosting”—τη ξαφνική, χωρίς καμία εξήγηση διακοπή επαφής—μια διαδεδομένη πρακτική. Πρόκειται για μια συμπεριφορά κατά την οποία ένα άτομο διακόπτει κάθε μορφή επικοινωνίας με κάποιον άλλον χωρίς προειδοποίηση, εξήγηση ή αποχαιρετισμό. Ο όρος προέρχεται από τη λέξη …

Health Rodos: Η ανθρώπινη ιστορία είναι κατά βάση, η ιστορία των μεθόδων που διαμόρφωσαν τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε, εργαζόμαστε και συνυπάρχουμε κι όχι μια απλή αλληλουχία γεγονότων.  Από τον Σωκράτη και τη διαλεκτική του έως τη σύγχρονη Silicon Valley και την κουλτούρα του πειραματισμού, οι πιο επιδραστικές μέθοδοι είναι τρόποι σκέψης που αναμόρφωσαν ολόκληρους πολιτισμούς και …

Health Rodos: Η ανησυχία είναι μια εσωτερική κίνηση του νου. Μια λειτουργία του μυαλού που δημιουργεί σενάρια, προετοιμάζεται για το μέλλον, εξετάζει εναλλακτικές. Μπορεί να έχει πρακτική αξία όταν προστατεύει, όταν κινητοποιεί, όταν μας ωθεί να σκεφτούμε βαθύτερα. Όμως συνήθως η ανησυχία δεν λειτουργεί υπέρ μας. Αντιθέτως, παραμορφώνει το παρόν, παγώνει τη δράση και φθείρει τη συναισθηματική μας …

Health Rodos: Η βιολογική ηλικία του εγκεφάλου ίσως αποτελεί έναν από τους πιο ακριβείς και αποκαλυπτικούς δείκτες για τη συνολική υγεία και τη μακροζωία. Σε αντίθεση με τη χρονολογική ηλικία, που απλώς μετρά τα έτη από τη γέννηση μας, η βιολογική ηλικία του εγκεφάλου φανερώνει τη λειτουργική του κατάσταση — πόσο καλά διατηρείται, πώς ανταποκρίνεται στο στρες, πώς μαθαίνει, πώς προσαρμόζεται. …

Health Rodos: Η διατροφή πέρα από προσωπική επιλογή ευεξίας, είναι και μια βαθιά ηθική, περιβαλλοντική και κοινωνική στάση. Η αναγεννητική διατροφή αποτελεί μια απάντηση στην ανάγκη για τρόφιμα που όχι μόνο θρέφουν το σώμα, αλλά και επουλώνουν τη γη που τα παράγει. Στηρίζεται σε αρχές που υπερβαίνουν την απλή βιωσιμότητα: επιδιώκει την ανασυγκρότηση οικοσυστημάτων, την αποκατάσταση της θρεπτικής …

Health Rodos: Οι διατροφικές διαταραχές αντανακλούν βαθύτερες ψυχολογικές και κοινωνικές συγκρούσεις, συνδεδεμένες με την ανάγκη για έλεγχο, την αυτοαξία και τον τρόπο που μαθαίνουμε να σχετιζόμαστε με το σώμα μας. Η διαδικασία ανάρρωσης απαιτεί χρόνο, επιμονή και αλλαγή θεμελιωδών πεποιθήσεων.Η κατανόηση της ρίζας του προβλήματοςΣτο επίκεντρο κάθε διατροφικής διαταραχής βρίσκεται η ανάγκη για …

Health Rodos: Η υπακοή στους κανόνες αποτελεί θεμέλιο της κοινωνικής οργάνωσης. Από την πρώιμη ηλικία, το παιδί ενθαρρύνεται να συμμορφώνεται, να περιμένει τη σειρά του, να ζητά άδεια, να σέβεται όρια. Όμως, η πλήρης συμμόρφωση δεν εγγυάται τη διαμόρφωση ενσυνείδητων ενηλίκων. Σε ορισμένες περιστάσεις, η ικανότητα ενός ατόμου να παρακάμψει έναν κανόνα — όχι από αδιαφορία ή εγωισμό, αλλά από κρίση …

Health Rodos: Η καθημερινότητα αποτελεί το υλικό με το οποίο χτίζεται η εσωτερική ζωή. Κάθε στιγμή, ακόμη και η πιο φαινομενικά αδιάφορη, ενσωματώνεται στον ψυχισμό και αποκτά σημασία. Μια μικρή παύση μπροστά από το παράθυρο, η σκιά ενός φυλλώματος που κινείται απαλά, η υφή ενός ζεστού ρούχου στο σώμα—αυτές οι λεπτομέρειες, όταν γίνονται αντιληπτές, σταθεροποιούν την ύπαρξη στο παρόν.Το νευρικό …

Health Rodos: Οι αντιλήψεις γύρω από την υγεία των γυναικών δεν διαμορφώνονται μόνο από την επιστήμη αλλά και από πολιτισμικά στερεότυπα, ιστορικές παρανοήσεις και παγιωμένα συστήματα γνώσης που απέκλειαν τη γυναικεία εμπειρία. Παρά τη σημαντική πρόοδο στις βιοϊατρικές επιστήμες, πολλοί μύθοι εξακολουθούν να επηρεάζουν την ιατρική πράξη, τη διάγνωση και την αυτοεικόνα των γυναικών. Οι παρακάτω …

Health Rodos: Η ευτυχία, κατά τον Αριστοτέλη, είναι το ύψιστο αγαθό στο οποίο αποσκοπούν όλες οι ανθρώπινες πράξεις. Ορίζεται συχνά ως μια εσωτερική κατάσταση ευχαρίστησης, πληρότητας ή ικανοποίησης από τη ζωή. Άλλοτε ταυτίζεται με τη χαρά και άλλοτε με την απουσία πόνου. Στη σύγχρονη ψυχολογία, η ευτυχία συνδέεται με έννοιες όπως η υποκειμενική ευημερία, το νόημα στη ζωή και η συναισθηματική …

Health Rodos: Ο άνθρωπος έχει την τάση να επιδιώκει έλεγχο στον χρόνο, στις συνθήκες, στους άλλους. Φτιάχνει λίστες, στήνει προγράμματα, σχεδιάζει το μέλλον για να νιώσει ασφαλής. Όμως όσο περισσότερο επιδιώκει τον έλεγχο, τόσο περισσότερο αυξάνεται το άγχος του. Ο κόσμος δεν υπακούει πάντα στα σχέδιά μας, και η πραγματικότητα δεν προσφέρει βεβαιότητες.Ο έλεγχος, όσο χρήσιμος κι αν φαίνεται, είναι …

Health Rodos: Η έννοια της εξωστρέφειας και της εσωστρέφειας αποτελεί έναν από τους πιο γνωστούς άξονες της προσωπικότητας, όπως τους περιέγραψε ο Carl Jung στις αρχές του 20ού αιώνα. Παρόλο που συχνά αντιμετωπίζονται ως αντίθετα, οι δύο αυτές τάσεις λειτουργούν περισσότερο ως ένα συνεχές, στο οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι καταλαμβάνουν ενδιάμεσες θέσεις.Χαρακτηριστικά των εξωστρεφών και των …

Health Rodos: Η ποιότητα της ημέρας μας καθορίζεται, σε μεγάλο βαθμό, από τον τρόπο που ξεκινάμε το πρωί. Η πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα επηρεάζει τις ορμόνες μας, τη διάθεσή μας και τη γνωστική μας λειτουργία. Ένα πρωινό χωρίς βιασύνη, με μικρές πράξεις φροντίδας, μπορεί να δημιουργήσει αίσθηση ελέγχου, ηρεμίας και θετικής πρόθεσης για ολόκληρη την ημέρα.Γιατί είναι σημαντικός ο πρωινός ρυθμός;Ο …

Health Rodos: Στην κβαντική φυσική, η αρχή της αβεβαιότητας του Heisenberg δηλώνει ότι δεν μπορούμε να γνωρίζουμε ταυτόχρονα με ακρίβεια τη θέση και την ταχύτητα ενός σωματιδίου. Η ίδια η πράξη της παρατήρησης διαταράσσει το φαινόμενο που προσπαθεί να μετρήσει. Αυτό που μετράμε αλλάζει επειδή το κοιτάμε.Σε ψυχολογικό επίπεδο, μια ανάλογη συνθήκη φαίνεται να διέπει την ανθρώπινη εμπειρία. Η …

Health Rodos: Το άγχος μπορεί να υπάρχει ανέκαθεν, το περιβάλλον όμως που το πυροδοτεί έχει αλλάξει ριζικά. Εκτεθήκαμε σε ψηφιακές ροές πληροφορίας, σε ρυθμούς που δεν ευνοούν την ξεκούραση και σε προσδοκίες που συχνά δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Το άγχος σήμερα έχει πάρει τη μορφή εσωτερικής ανησυχίας, δυσκολίας συγκέντρωσης, σωματικής κόπωσης ή αίσθηση συνεχούς επιβάρυνσης.Το …

Health Rodos: Στον Νομό Πρέβεζας, λίγο νοτιότερα της Πάργας και κοντά στον χωρίο Βαλανιδορράχη, βρίσκεται ο Όρμος του Οδυσσέα, γνωστή και ως παραλία της Κερέντζας.Μία παραλία που ασφαλώς η ομορφιά της παραπέμπει στο “μυθικό” της Οδύσσειας, καθώς λέγεται ότι την επέλεξε ο πολυμήχανος βασιλιάς της Ιθάκης για να αποφύγει το μένος των θεών, προβληματισμένος από δυσοίωνη προφητεία του Μάντη …

Health Rodos: Το perfection burnout —η εξάντληση που προκαλεί η προσπάθεια για συνεχή τελειότητα—εμφανίζεται και στους πιο συγκροτημένους, σκεπτόμενους ανθρώπους. Εκείνους που γνωρίζουν πως το Instagram είναι σκηνοθεσία και το LinkedIn επαγγελματική επιτέλεση. Κι όμως, κι αυτοί ακόμα οι άνθρωποι, βιώνουν μια σταδιακή φθορά, ένα αίσθημα ότι υστερούν, ότι δεν αρκούν, ότι δεν ανήκουν.Ένα έξυπνο μυαλό …

Health Rodos: Όλοι βιώνουμε άγχος. Είναι μέρος της ζωής, της προσαρμογής, της ανθρώπινης εμπειρίας. Ωστόσο, αυτό που κάνει τη διαφορά είναι η ικανότητα να το μετουσιώνουμε. Το άγχος, όταν συσσωρεύεται, μπορεί να μας αποσυντονίσει. Αλλά στην κατάλληλη μορφή και δόση, μπορεί να λειτουργήσει σαν πυροκροτητής δημιουργικής σκέψης και καινοτομίας. Το ερώτημα που τίθεται είναι πώς να το αξιοποιήσουμε.Τα …

Health Rodos: Η τεχνολογία δεν είναι ουδέτερη. Ο τρόπος που τη χρησιμοποιούμε αφήνει αποτύπωμα στον εγκέφαλό μας, ειδικά στη μετά-COVID εποχή, που η καθημερινότητα πολλών από εμάς περιλαμβάνει ατελείωτες ώρες μπροστά από οθόνες, κινητά, υπολογιστές, τηλεοράσεις, ταμπλέτες. Όμως η ποσότητα και η ποιότητα του ψηφιακού περιεχομένου που καταναλώνουμε επηρεάζουν άμεσα τη μνήμη, τη συγκέντρωση, την …

Health Rodos: Καθώς ο σύγχρονος τρόπος ζωής απομακρύνεται όλο και περισσότερο από τη φρέσκια και απλή διατροφή, ένα σιωπηλό φαινόμενο διαμορφώνει τη δημόσια υγεία σε παγκόσμια κλίμακα – η ραγδαία αύξηση της κατανάλωσης υπερεπεξεργασμένων τροφίμων (ultra-processed foods). Πρόκειται για προϊόντα που κατασκευάζονται βιομηχανικά με την προσθήκη πρόσθετων ουσιών, όπως γλυκαντικά, ενισχυτικά γεύσης, …

Health Rodos: Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για την υγεία και τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, στη ρύθμιση του μεταβολισμού, στην υποστήριξη της διαδικασίας απώλειας βάρους και στην ενίσχυση της γενικότερης αντοχής του σώματος. Επιπλέον, συμβάλλει στο αίσθημα κορεσμού, μειώνοντας έτσι την υπερκατανάλωση …

Health Rodos: Οι τοξικές σχέσεις είναι ύπουλες, δύσκολο να αναγνωριστούν και ακόμα πιο δύσκολο να ξεπεραστούν, καθώς εμπλέκουν συναισθήματα, προσδοκίες και πολλές φορές ελπίδες που δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Η έξοδος από μια τέτοια σχέση μπορεί να φαντάζει τρομακτική, καθώς ο τοξικός χωρισμός μπορεί να αφήνει πίσω του πληγές, αλλά με τις σωστές στρατηγικές, είναι δυνατό να προχωρήσει …

Health Rodos: Η αρχαία Ολυμπία είναι ένας τόπος με ιδιαίτερη ιστορική και ιδεολογική βαρύτητα.Στην αρχαία εποχή ήταν ο ιερός τόπος διεξαγωγής των αρχαίων Ολυμπιακών Αγώνων. Στην καταπράσινη κοιλάδα που σχηματίζεται από τον ποταμό Αλφειό και τον παραπόταμο Κλαδέο βρισκόταν το Ιερό της αρχαίας Ολυμπίας, ένα από τα σημαντικότερα Ιερά του αρχαίου κόσμου. Η θαυμάσια γεωγραφική θέση του Ιερού οδήγησε …

Health Rodos: Η στάση του σώματος αποτελεί βασικό παράγοντα μιας ωραίας την εμφάνισης, αλλά κυρίως αποτελεί ένα βασικό παράγοντα υγείας και ευεξίας. Μια σωστή, ευθυγραμμισμένη στάση είναι το κλειδί για ένα σώμα χωρίς πόνους, μια αναπνοή πιο βαθιά και αποδοτική και ένα μυαλό γεμάτο αυτοπεποίθηση. Όταν η σπονδυλική στήλη διατηρεί τη φυσική της θέση, το σώμα λειτουργεί με τον βέλτιστο τρόπο, ενώ η …