Health Rodos: Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) έχει κερδίσει ιδιαίτερη δημοφιλία ως μια φυσική, μη φαρμακευτική στρατηγική διαχείρισης άγχους, βελτίωσης συγκέντρωσης και ενίσχυσης της ψυχικής ευεξίας. Ωστόσο δεν είναι αποτελεσματική για όλους. Σε κάποιους ανθρώπους, ειδικά όταν βρίσκονται σε περιόδους έντονης συναισθηματικής φόρτισης ή έχουν ιστορικό τραύματος, η στροφή προς τα μέσα και η επίγνωση …

Health Rodos: Η έννοια της ελκυστικότητας αντιμετωπίζεται συνήθως ως θέμα αισθητικής προτίμησης ή πολιτισμικής κατασκευής. Ωστόσο, πίσω από την εμπειρία του «μου αρέσει» ή «νιώθω έλξη» κρύβεται μια εντυπωσιακά περίπλοκη αλληλουχία βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών μηχανισμών.Η επιστημονική ενασχόληση με την ελκυστικότητα αποσκοπεί στο να αποδομήσει αυτή τη φαινομενικά απλή εμπειρία και να …

Health Rodos: Η γήρανση είναι αναπόφευκτη. Αλλά το πώς γερνάμε — σε κυτταρικό, ορμονικό και αισθητικό επίπεδο — επηρεάζεται βαθιά από τον τρόπο ζωής. Οι σύγχρονες έρευνες για την αντιγήρανση, χωρίς να υπόσχονται αιώνια νιότη, αποτελούν μια ρεαλιστική στρατηγική υποστήριξης της υγείας και καθυστέρησης της φθοράς. Ας δούμε πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας από μέσα προς τα έξω.Ποτά με …

Health Rodos: Ιούδας Ισκαριώτης. Το όνομά του έγινε συνώνυμο της προδοσίας, του εσχάτου ηθικού παραπτώματος, του ανθρώπου που απαρνήθηκε το φως για τριάντα αργύρια. Κι όμως, η μορφή του Ιούδα δεν είναι μόνο θρησκευτική· είναι υπαρξιακή. Αντιπροσωπεύει κάτι πολύ βαθύτερο από μια ιστορική προδοσία. Είναι το αρχέτυπο του ανθρώπου που φέρει εντός του μια βαθιά εσωτερική σύγκρουση. Στην ψυχολογία του …

Health Rodos: Η παγκόσμια ημέρα περιβάλλοντος, που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 5 Ιουνίου, είναι μια ευκαιρία αναστοχασμού και, κυρίως δράσης. Καθώς οι επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής και της ρύπανσης γίνονται ολοένα και πιο αισθητές, αναδεικνύεται η σημασία της ατομικής συμβολής. Οι μικρές, καθημερινές πράξεις έχουν τη δύναμη να μετασχηματίσουν όχι μόνο τις κοινότητες αλλά και τη συλλογική …

Health Rodos: «Αυτό που αγνοούμε συνήθως, είναι ότι η κούραση και η ένταση γράφονται πρώτα στο σώμα, όχι στο ρολόι.»― Jon Kabat-Zinn, ιδρυτής του προγράμματος MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)Οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με μυϊκή ένταση και άγχος είναι ιδιαίτερα συχνοί και συχνά υποτιμημένοι. Μοιάζουν με ένα συνεχές, πιεστικό «σφίξιμο» γύρω από το κεφάλι, σαν να φοράμε ένα σφιχτό καπέλο. …

Health Rodos: Οι ορμόνες αποτελούν χημικούς αγγελιοφόρους που ελέγχουν σχεδόν κάθε πτυχή της ανθρώπινης φυσιολογίας — από τον ύπνο και τη διάθεση, μέχρι τη γονιμότητα, την ενέργεια και το βάρος. Όταν το ενδοκρινικό μας σύστημα βρίσκεται σε ισορροπία, το σώμα και το μυαλό συνεργάζονται αρμονικά. Αντίθετα, η ορμονική ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει εξάντληση, δυσκολία απώλειας βάρους, …

Health Rodos: Ο σύγχρονος κόσμος εξυμνεί τον δυναμισμό, την ευγλωττία και την αποφασιστικότητα ως βασικά συστατικά της ηγεσίας. Κι όμως, υπάρχει ένας τύπος ανθρώπου που σπάνια τραβάει την προσοχή, μέχρι που γίνεται επικίνδυνος. Είναι ο ήρεμος, φαινομενικά πράος, σχεδόν άχρωμος ηγέτης. Αυτός που δεν φωνάζει, δεν προκαλεί, δεν εντυπωσιάζει. Κι όμως, όταν έρθει η στιγμή της κρίσης, είναι ήδη …

Health Rodos: Οι πανάδες, γνωστές επιστημονικά ως μέλασμα, είναι ένα συχνό φαινόμενο υπερμελάγχρωσης, που επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες ηλικίας 25-50 ετών. Εμφανίζονται πιο συχνά στο πρόσωπο, στα μάγουλα, το μέτωπο και το άνω χείλος, ενώ γίνονται πιο έντονες το καλοκαίρι, λόγω της αυξημένης ηλιακής έκθεσης.Αν και δεν είναι επικίνδυνες, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την αυτοπεποίθηση. Η …

Health Rodos: Όταν ακούμε για γράψιμο, το μυαλό μας πάει αμέσως σε μυθοπλασία, λογοτεχνία, συγγραφείς. Είναι ένας τρόπος να ξεδιπλωθεί η φαντασία και η δημιουργικότητα, να αποτυπωθεί η ιστορία, να καταγραφούν σκέψεις και απόψεις. Είναι όμως μόνο αυτό; Πρέπει να είμαστε συγγραφείς για να γράψουμε; Όχι απαραίτητα. Το γράψιμο μπορεί να είναι κάτι πολύ πιο προσωπικό — ένα εργαλείο αυτοπαρατήρησης και …

Health Rodos: Η διαλειμματική νηστεία (ΔΝ) αντιμετωπίζεται συχνά ως μια νέα διατροφική μόδα. Είναι όμως μια επιστημονικά τεκμηριωμένη στρατηγική που ενισχύει τη μεταβολική ευεξία, προάγει την κυτταρική αποκατάσταση και επηρεάζει θετικά τη λειτουργία του εγκεφάλου, του εντέρου και των ορμονών. Όμως, όπως κάθε δυναμική παρέμβαση στον οργανισμό, απαιτεί εξατομίκευση, κατανόηση και υπευθυνότητα.Τι …

Health Rodos: Η συγγνώμη αποτελεί μια πράξη με υψηλό ηθικό και ψυχολογικό φορτίο, αλλά σπανίως αντιμετωπίζεται ως δεξιότητα που απαιτεί συνειδητή καλλιέργεια. Στην κοινωνική πρακτική, η απολογία θεωρείται συχνά δεδομένη, ή ακόμη χειρότερα, περιττή. Ωστόσο, όταν απουσιάζει ή εκφράζεται χωρίς ουσιαστικό περιεχόμενο, υπονομεύει τη δυνατότητα συμφιλίωσης και αναπαράγει τον διχασμό. Η ειλικρινής …

Health Rodos: Η σιωπή ορίζεται ως η απουσία ήχου, αλλά στην ανθρώπινη εμπειρία σημαίνει πολύ περισσότερα. Είναι διάστημα χωρίς εξωτερικά ερεθίσματα, χρόνος χωρίς λέξεις, αλλά και συνθήκη εσωτερικής παρουσίας. Μπορεί να λειτουργήσει ως εργαλείο σκέψης, χώρος αποφόρτισης και αφορμή για επανασύνδεση με τον εαυτό. Είναι ο χώρος όπου η σκέψη οργανώνεται, η προσοχή επιστρέφει, η εμπειρία παίρνει …

Health Rodos: Η λέξη «αποτυχία» έχει συνδεθεί με ντροπή, ήττα, στασιμότητα. Από μικροί μαθαίνουμε να την αποφεύγουμε. Στο σχολείο, στην εργασία, ακόμα και στις προσωπικές μας σχέσεις, η αποτυχία μοιάζει σαν κάτι που πρέπει να κρύψουμε ή να ξεπεράσουμε γρήγορα. Όμως στην πραγματικότητα, κάθε αποτυχία περιέχει κάτι πολύτιμο. Στοιχεία για το πού βρισκόμαστε, τι έχουμε ανάγκη και ποιο είναι το επόμενο …

Health Rodos: Όπως ένας κήπος χρειάζεται φροντίδα, χώρο, καθαρό φως και χρόνο, έτσι και οι σκέψεις μας χρειάζονται προσοχή για να αναπτυχθούν με τρόπο που μας ωφελεί. Το μυαλό μας είναι γεμάτο “σπόρους”: εμπειρίες, ιδέες, πεποιθήσεις, φόβοι, επιθυμίες. Δεν μεγαλώνουν όλοι. Εκείνοι που λαμβάνουν συστηματικά «νερό» — την προσοχή μας δηλαδή — είναι αυτοί που διαμορφώνουν το τοπίο της εσωτερικής μας …

Health Rodos: Ο εγκέφαλός μας είναι ένα από τα πιο ενεργοβόρα όργανα του σώματος. Αντιπροσωπεύει μόλις το 2% του σωματικού μας βάρους, αλλά καταναλώνει έως και το 20% της ενέργειας που λαμβάνουμε από την τροφή. Αυτό σημαίνει ότι η ποιότητα των τροφών που καταναλώνουμε επηρεάζει άμεσα τη διάθεση, τη συγκέντρωση, τη μνήμη και συνολικά τη γνωστική μας λειτουργία.Σήμερα, η επιστήμη επιβεβαιώνει αυτό …

Health Rodos: Ο Πόρος είναι νησί του Σαρωνικού Κόλπου. Βρίσκεται κοντά στην Αργολίδα και η αρχαία ονομασία του ήταν Καλαυρία. Βρίσκεται σε μικρή απόσταση από την ακτή Πελοποννήσου και το απέναντι χωριό Γαλατάς της Τροιζηνίας. Είναι γνωστός, μεταξύ άλλων, για το σπουδαίο λεμονοδάσος που βρίσκεται στην παραπάνω ακτή, ενώ είναι δημοφιλής σαν τόπος μικρών αποδράσεων για τους κατοίκους του λεκανοπεδίου …

Health Rodos: Υπάρχουν λέξεις που, πέρα από τη σημασία τους, κουβαλούν ιστορικό βάρος και συναισθηματικά φορτία. Το «όχι» είναι μια από αυτές. Αν και πρόκειται για απλή άρνηση, έχει συνδεθεί με ενοχές, φόβο απόρριψης και ανάγκη αποδοχής. Κι όμως, μπορεί να γίνει η πιο καθαρή μορφή σύνδεσης με τον εαυτό και με τους άλλους.Το «όχι» είναι αναγνώριση της προσωπικής ταυτότητας, είναι αυτογνωσία, γιατί …

Health Rodos: Η έκθεση στο φυσικό φως αποτελεί μια βασική, βιολογική ανάγκη που επηρεάζει σε βάθος τη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Το ηλιακό φως παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της μελατονίνης, των κιρκάδιων ρυθμών, της διάθεσης, καθώς και στην παραγωγή της βιταμίνης D, μιας βιταμίνης-ορμόνης με πολλαπλές επιδράσεις στην υγεία.Καθώς το σύγχρονο μοντέλο ζωής μας κρατάει πολλές ώρες σε …

Health Rodos: Η πρόοδος ορίζεται ως βελτίωση, εξέλιξη προς το καλύτερο, θετική πορεία. Δεν αναφέρεται πουθενά ως απότομη ή δραματική αλλαγή. Παρότι υπάρχουν κι αυτές οι περιπτώσεις, ο κανόνας λέει ότι η αλλαγή συντελείται σε στάδια, μέσα από επαναλαμβανόμενα βήματα που ωθούν προς καλύτερα δεδομένα και συνθήκες.Πολύ συχνά, η πιο σταθερή και ουσιαστική μετακίνηση συμβαίνει μέσα από μικρά, αθόρυβα …

Health Rodos: Τίποτα δεν είναι δεδομένο και αυτό είναι που κάνει τη ζωή πολύτιμηΠότε ήταν η τελευταία φορά που κοίταξες κάποιον και σκέφτηκες: «Δεν θα είναι εδώ για πάντα»; Ή που ένιωσες το σώμα σου να σε υπακούει, και το παρατήρησες με ευγνωμοσύνη αντί για βιασύνη; Ή που, περπατώντας στο φως μιας συνηθισμένης μέρας, αναγνώρισες ότι η απλότητα αυτή μπορεί να μην ξανάρθει;AdvertismentΔεν μεγαλώσαμε …

Health Rodos: Δεν χρειάζεται να θυμόμαστε κάτι για να μας έχει επηρεάσει. Η παιδική ηλικία με τις εμπειρίες της, αφήνει ίχνη που δεν ξεθωριάζουν πάντα με τον χρόνο. Μπορεί να μην τα αναγνωρίζουμε ως τέτοια, αλλά εκδηλώνονται στις σχέσεις μας, στις αντιδράσεις μας, στις επιλογές μας. Είναι οι παιδικές πληγές που συνεχίζουν να ζουν μέσα μας με τη μορφή φόβου, αποφυγής ή υπερπροσαρμογής.Το να …

Health Rodos: “Δεν είμαι αυτό που νομίζω ότι είμαι, ούτε αυτό που νομίζεις ότι είμαι. Είμαι αυτό που νομίζω ότι νομίζεις ότι είμαι.”- Charles Horton CooleyΗ ψηφιακή αντανάκλαση του εαυτούΗ αυτοεκτίμηση, βασικός πυλώνας της ψυχικής υγείας και της προσωπικής ανάπτυξης, διαμορφώνεται μέσα από την αλληλεπίδραση με το κοινωνικό περιβάλλον, τις εμπειρίες και τις εσωτερικές αφηγήσεις που υιοθετεί κανείς …

Health Rodos: Η απώλεια εμπιστοσύνης είναι από τις πιο έντονες ψυχολογικές εμπειρίες που μπορεί να βιώσει ένα άτομο. Συμβαίνει όταν κάποιος μας απογοητεύει βαθιά, όταν οι πράξεις του διαψεύδουν τις προσδοκίες ή τη σχέση που είχαμε χτίσει. Το αποτέλεσμα είναι ένα ρήγμα στην αίσθηση σταθερότητας και συνέχειας, τόσο στις διαπροσωπικές σχέσεις όσο και στην εσωτερική μας εμπειρία.Η αποκατάσταση της …

Health Rodos: Ο άνθρωπος έχει την τάση να επιδιώκει έλεγχο στον χρόνο, στις συνθήκες, στους άλλους. Φτιάχνει λίστες, στήνει προγράμματα, σχεδιάζει το μέλλον για να νιώσει ασφαλής. Όμως όσο περισσότερο επιδιώκει τον έλεγχο, τόσο περισσότερο αυξάνεται το άγχος του. Ο κόσμος δεν υπακούει πάντα στα σχέδιά μας, και η πραγματικότητα δεν προσφέρει βεβαιότητες.Ο έλεγχος, όσο χρήσιμος κι αν φαίνεται, είναι …

Health Rodos: Το Μελένικο, στα βουλγαρικά Μέλνικ, είναι το μικρότερο χωριό της Βουλγαρίας με 390 κατοίκους. Ανήκει στο δημοτικό διαμέρισμα της πόλης Σαντάνσκι, από την οποία απέχει 18 χιλιόμετρα νοτιοανατολικά. Βρίσκεται σε υψόμετρο 437 μέτρα από την επιφάνεια της θάλασσας, ανάμεσα σε εντυπωσιακές αμμώδεις «πυραμίδες».Οι Πυραμίδες του Μέλνικ είναι βραχώδεις σχηματισμοί που βρίσκονται στους …

Health Rodos: Σε πολλές περιοχές της υποσαχάριας Αφρικής, η πρόσβαση στην εκπαίδευση παραμένει περιορισμένη λόγω γεωγραφικών, οικονομικών και κοινωνικών εμποδίων. Παιδιά που μεγαλώνουν σε απομακρυσμένα χωριά ή αστικές παραγκουπόλεις συχνά στερούνται βασικών εκπαιδευτικών υποδομών, σχολικών βιβλίων ή ακόμη και χώρων ανάγνωσης. Μέσα σε αυτό το περιβάλλον ανισότητας, πρωτοβουλίες όπως το “Books on …

Health Rodos: Οι ειδοποιήσεις σχεδιάστηκαν για να μας διευκολύνουν. Στην πράξη, όμως, λειτουργούν συχνά ως μικρές διακοπές που συγκροτούν μια κατάσταση συνεχούς διάσπασης. Η προσοχή μας κατακερματίζεται, η εστίαση διακόπτεται και η τεχνολογία από εργαλείο γίνεται ρυθμιστής.Σε αυτό το πλαίσιο, προτείνεται μια πρακτική δοκιμή. Επτά ημέρες χωρίς ειδοποιήσεις. Δε μιλάμε για αποχή από την τεχνολογία, …

Health Rodos: Ενώ η ταχύτητα, η εξωστρέφεια και το “φαίνεσθαι” αποτελούν το νέο κοινωνικό status, η ευγένεια είθισται να αντιμετωπίζεται ως αδυναμία ή κοινωνική σύμβαση. Κάτι ανάμεσα δηλαδή σε καλή ανατροφή και άχρηστη ευπρέπεια. Αλλά ίσως αυτό που παραβλέπουμε είναι ότι η ευγένεια — όταν δεν είναι προσποίηση — είναι μια μορφή αντίστασης. Είναι μια επιλογή που δεν υπακούει στα αντανακλαστικά του …

Health Rodos: Η μοναξιά είναι μια δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση κατά την οποία το άτομο βιώνει απομόνωση και κοινωνική αποκοπή. Μπορεί να γίνει αισθητή ακόμη και όταν περιβάλλεται κανείς από άλλους ανθρώπους, καθώς συνδέεται με μια ανεπιθύμητη έλλειψη σύνδεσης και οικειότητας. Τα αίτιά της είναι πολλά κι έχει διαχρονικά αντιμετωπιστεί ως πρόβλημα με βαθιά ψυχική επίδραση. Τι γίνεται όμως όταν …