Health Rodos: Η τοποθέτηση ορίων αποτελεί ουσιαστικό στοιχείο κάθε ανθρώπινης σχέσης. Ορίζει πού τελειώνεις εσύ και πού αρχίζει ο άλλος, με τρόπο που επιτρέπει και στους δύο να σταθούν με αξιοπρέπεια. Παρά την υπερπροβολή του όρου, η έννοια των προσωπικών ορίων παραμένει ουσιαστική ως καθημερινή συνθήκη ισορροπίας.Τα υγιή όρια λειτουργούν ως σημεία επαφής που δηλώνουν πού αισθάνεσαι άνετα και πότε …

Health Rodos: Το σώμα μας είναι ένας εξαιρετικά πολύπλοκος μηχανισμός που εργάζεται ασταμάτητα για να μας διατηρεί σε ισορροπία. Ωστόσο, σε καθημερινή βάση, εκτίθεται σε εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες που προκαλούν βλάβες. Ένας από τους πιο «αόρατους εχθρούς» είναι το οξειδωτικό στρες – μια κατάσταση που επιταχύνει τη φθορά των κυττάρων και έχει συνδεθεί με πληθώρα χρόνιων ασθενειών και …

Health Rodos: Το άγχος μπορεί να υπάρχει ανέκαθεν, το περιβάλλον όμως που το πυροδοτεί έχει αλλάξει ριζικά. Εκτεθήκαμε σε ψηφιακές ροές πληροφορίας, σε ρυθμούς που δεν ευνοούν την ξεκούραση και σε προσδοκίες που συχνά δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Το άγχος σήμερα έχει πάρει τη μορφή εσωτερικής ανησυχίας, δυσκολίας συγκέντρωσης, σωματικής κόπωσης ή αίσθηση συνεχούς επιβάρυνσης.Το …

Health Rodos: Το perfection burnout —η εξάντληση που προκαλεί η προσπάθεια για συνεχή τελειότητα—εμφανίζεται και στους πιο συγκροτημένους, σκεπτόμενους ανθρώπους. Εκείνους που γνωρίζουν πως το Instagram είναι σκηνοθεσία και το LinkedIn επαγγελματική επιτέλεση. Κι όμως, κι αυτοί ακόμα οι άνθρωποι, βιώνουν μια σταδιακή φθορά, ένα αίσθημα ότι υστερούν, ότι δεν αρκούν, ότι δεν ανήκουν.Ένα έξυπνο μυαλό …

Health Rodos: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να αντιλαμβανόμαστε και να κατανοούμε το πώς αισθάνεται ένας άλλος άνθρωπος, όχι θεωρητικά αλλά βιωματικά. Δεν περιορίζεται στη συμπάθεια ή στην καλοπροαίρετη πρόθεση, αλλά βασίζεται στην ακριβή, λεπτή παρατήρηση και στην ψυχική εγγύτητα. Εκφράζεται με λέξεις όταν χρειάζεται, όμως στην ουσία της είναι ένας τρόπος να είσαι παρών με τρόπο που ο άλλος …

Health Rodos: Ο ποιοτικός ύπνος είναι βασική ανάγκη για τη σωματική, ψυχική και μεταβολική υγεία. Πέρα από τις ώρες ύπνου, σημασία έχει και η ποιότητά του: πόσο εύκολα κοιμόμαστε, αν ξυπνάμε τη νύχτα, και πόσο ανανεωμένοι νιώθουμε το πρωί. Ένα από τα πιο παραγνωρισμένα «κλειδιά» για καλύτερο ύπνο είναι η διατροφή – και πιο συγκεκριμένα, τα σωστά θρεπτικά συστατικά πριν τον ύπνο.Η σχέση …

Health Rodos: Η ποιότητα της ημέρας μας καθορίζεται, σε μεγάλο βαθμό, από τον τρόπο που ξεκινάμε το πρωί. Η πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα επηρεάζει τις ορμόνες μας, τη διάθεσή μας και τη γνωστική μας λειτουργία. Ένα πρωινό χωρίς βιασύνη, με μικρές πράξεις φροντίδας, μπορεί να δημιουργήσει αίσθηση ελέγχου, ηρεμίας και θετικής πρόθεσης για ολόκληρη την ημέρα.Γιατί είναι σημαντικός ο πρωινός ρυθμός;Ο …

Health Rodos: Η σωστή αναπνοή μπορεί να λειτουργήσει ως το πιο άμεσο και φυσικό «κουμπί επαναφοράς» για το σώμα και το μυαλό μας. Η ήρεμη, ελεγχόμενη αναπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα – δηλαδή εκείνο το τμήμα που συνδέεται με την ξεκούραση, την αποκατάσταση και τη σωματική ισορροπία. Όταν αναπνέουμε συνειδητά και βαθιά, δίνουμε σήμα στο σώμα ότι είναι ασφαλές, μειώνοντας τα …

Health Rodos: Η ταχύτητα και η αποπροσωποποίηση που χαρακτηρίζουν τις σύγχρονες μορφές επικοινωνίας έχουν καταστήσει το φαινόμενο του “ghosting”—τη ξαφνική, χωρίς καμία εξήγηση διακοπή επαφής—μια διαδεδομένη πρακτική. Πρόκειται για μια συμπεριφορά κατά την οποία ένα άτομο διακόπτει κάθε μορφή επικοινωνίας με κάποιον άλλον χωρίς προειδοποίηση, εξήγηση ή αποχαιρετισμό. Ο όρος προέρχεται από τη λέξη …

Health Rodos: Η χρήση αλγορίθμων τεχνητής νοημοσύνης για την έγκαιρη αναγνώριση νευροαναπτυξιακών διαταραχών ενισχύεται με νέα ερευνητικά δεδομένα. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Autism Research, ένα υπολογιστικό σύστημα είναι σε θέση να διακρίνει τον αυτισμό με ακρίβεια άνω του 84% εξετάζοντας μικροκινήσεις των δακτύλων κατά τη διάρκεια καθημερινών χειρονομιών.Η έρευνα πραγματοποιήθηκε …

Health Rodos: «Το χρώμα είναι η γλώσσα του ασυνείδητου.» – Alexander TherouxΤα χρώματα αποτελούν οπτικά ερεθίσματα με τεκμηριωμένες ψυχολογικές, βιολογικές και πολιτιστικές επιδράσεις. Η επιστήμη της ψυχολογίας του χρώματος εξετάζει πώς ο εγκέφαλος, το ενδοκρινικό σύστημα και οι συναισθηματικές αντιδράσεις επηρεάζονται από την έκθεση σε διαφορετικές χρωματικές αποχρώσεις.AdvertismentΣύμφωνα με …

Health Rodos: Η τεχνητή νοημοσύνη (AI) αρχίζει να καθίσταται μέρος της καθημερινότητας στα σχολεία, εισάγοντας μια νέα εποχή στην εκπαιδευτική διαδικασία. Στην πρωτοβάθμια εκπαίδευση, η εισαγωγή εργαλείων που βασίζονται στην AI δεν περιορίζεται πλέον σε πειραματικά προγράμματα αλλά ενσωματώνεται σταδιακά σε τάξεις ανά τον κόσμο. Ο στόχος είναι η ενίσχυση της μαθησιακής εμπειρίας, η υποστήριξη των …

Health Rodos: Η έννοια της εξωστρέφειας και της εσωστρέφειας αποτελεί έναν από τους πιο γνωστούς άξονες της προσωπικότητας, όπως τους περιέγραψε ο Carl Jung στις αρχές του 20ού αιώνα. Παρόλο που συχνά αντιμετωπίζονται ως αντίθετα, οι δύο αυτές τάσεις λειτουργούν περισσότερο ως ένα συνεχές, στο οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι καταλαμβάνουν ενδιάμεσες θέσεις.Χαρακτηριστικά των εξωστρεφών και των …

Health Rodos: Όταν το φώς της νύχτας πέφτει, όλοι οι άνρωποι τείνουμε να γινόμαστε πιο ευάλωτοι γνωστικά καισυναισθηματικά. Πολλές φορές περιμένουμε το βράδυ για να χαλαρώσουμε από τις δουλειές και τιςυποχρεώσεις όλης της ημέρας, όμως πολλές φορές νιώθουμε μάλλον το αντίθετο. Έχει συμβεί σε άτομαπου παθαίνουν κρίσεις πανικού κατά την ημέρα να πάθουν και την νύχτα, στον ύπνο τους, …

Health Rodos: Γεννημένη το 1997. Φοιτήτρια Αρχιτεκτονικής στο Εθνικό Μετσόβιο Πολυτεχνείο. Φράση ζωής: "Η ευτυχία δεν είναι στιγμές. Είναι συνεχής κατάσταση με μεταβλητή ένταση." πηγή: enallaktikidrasi.com …

Health Rodos: Στην κβαντική φυσική, η αρχή της αβεβαιότητας του Heisenberg δηλώνει ότι δεν μπορούμε να γνωρίζουμε ταυτόχρονα με ακρίβεια τη θέση και την ταχύτητα ενός σωματιδίου. Η ίδια η πράξη της παρατήρησης διαταράσσει το φαινόμενο που προσπαθεί να μετρήσει. Αυτό που μετράμε αλλάζει επειδή το κοιτάμε.Σε ψυχολογικό επίπεδο, μια ανάλογη συνθήκη φαίνεται να διέπει την ανθρώπινη εμπειρία. Η …

Health Rodos: Ο “Ιερός Βραχος” των Αθηναίων είναι διεθνώς ξακουστός για τα αρχιτεκτονικά του αριστουργήματα, συμπεριλαμβάνοντας τον Παρθενώνα, ένα μνημείο εκπληκτικής απλότητας και ομορφιάς.Από όποιο σημείο της Αθήνας κι αν την κοιτάξεις, η Ακρόπολη θα σου «κλέψει» την προσοχή. Εδώ και 2.500 χρόνια συνεχίζει να είναι «μάρτυρας» μιας πόλης που αλλάζει συνεχώς, κουβαλώντας το όνομα του πιο διάσημου …

Health Rodos: Τίποτα δεν είναι πιο καθησυχαστικό από την αίσθηση ότι γνωρίζουμε τον κόσμο γύρω μας. Και τίποτα δεν είναι πιο λανθασμένο.Καθημερινά, ο ανθρώπινος εγκέφαλος καλείται να επεξεργαστεί έναν τεράστιο όγκο αισθητηριακών ερεθισμάτων. Για να ανταποκριθεί σε αυτή την πρόκληση, δεν αρκείται στο να καταγράφει παθητικά τον κόσμο. Αντίθετα, δημιουργεί ένα «νοητικό μοντέλο» της πραγματικότητας, …

Health Rodos: «Ο θυμός δεν είναι το αντίθετο της θλίψης· είναι το άλλο της πρόσωπο. Είναι το πένθος που προσπαθεί να σταθεί όρθιο.» — Megan DevineΌταν σκεφτόμαστε το πένθος, συνήθως έρχονται στο μυαλό μας συναισθήματα όπως η θλίψη, η απώλεια ή το μούδιασμα. Ωστόσο, ένας συχνά παραμελημένος αλλά ουσιαστικός παράγοντας είναι ο θυμός. Αν και αναγνωρίζεται ως μέρος της διαδικασίας του πένθους και του …

Health Rodos: Καθώς ο σύγχρονος τρόπος ζωής απομακρύνεται όλο και περισσότερο από τη φρέσκια και απλή διατροφή, ένα σιωπηλό φαινόμενο διαμορφώνει τη δημόσια υγεία σε παγκόσμια κλίμακα – η ραγδαία αύξηση της κατανάλωσης υπερεπεξεργασμένων τροφίμων (ultra-processed foods). Πρόκειται για προϊόντα που κατασκευάζονται βιομηχανικά με την προσθήκη πρόσθετων ουσιών, όπως γλυκαντικά, ενισχυτικά γεύσης, …

Health Rodos: Το καλοκαίρι, η εφίδρωση είναι φυσιολογική και απαραίτητη. Όμως για πολλούς, γίνεται πηγή δυσφορίας, κόπωσης ή αμηχανίας. Η αυξημένη θερμοκρασία, η υγρασία, η αφυδάτωση, αλλά και το στρες ή η διατροφή, επηρεάζουν την ποσότητα και την ποιότητα του ιδρώτα. Αντί να καταπολεμήσουμε το φαινόμενο με κατασταλτικά μέσα, μπορούμε να στηρίξουμε τους φυσικούς μηχανισμούς του σώματος με ήπιο και …

Health Rodos: Τον Μάιο του 2025, μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας της Κίνας (USTC) παρουσίασε ένα τεχνολογικό επίτευγμα που φέρνει την επιστημονική φαντασία ένα βήμα πιο κοντά στην πραγματικότητα: φακούς επαφής που επιτρέπουν στον άνθρωπο να αντιλαμβάνεται το φως στο υπέρυθρο φάσμα. Η βασική ιδέα πίσω από την καινοτομία στηρίζεται σε νανοτεχνολογία και συγκεκριμένα …

Health Rodos: Στην καρδιά κάθε ανθρώπινης ύπαρξης υπάρχει η επιθυμία. Επιθυμούμε να αγαπήσουμε, να δημιουργήσουμε, να φτάσουμε κάπου που δεν είμαστε ακόμα. Η επιθυμία είναι κινητήριος δύναμη, είναι ζωή. Και όμως, υπάρχει μια παράδοξη εμπειρία που πολλοί έχουμε νιώσει. Όσο πιο πολύ θέλω κάτι, τόσο πιο μακριά φαίνεται να πηγαίνει.Γιατί συμβαίνει αυτό; Είναι η ένταση του πόθου από μόνη της …

Health Rodos: Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για την υγεία και τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, στη ρύθμιση του μεταβολισμού, στην υποστήριξη της διαδικασίας απώλειας βάρους και στην ενίσχυση της γενικότερης αντοχής του σώματος. Επιπλέον, συμβάλλει στο αίσθημα κορεσμού, μειώνοντας έτσι την υπερκατανάλωση …

Health Rodos: Η Lynne McTaggart δεν είναι ερευνήτρια με τον παραδοσιακό ορισμό. Δεν κατέχει ακαδημαϊκή έδρα. Δεν εργάζεται σε κάποιο πανεπιστημιακό εργαστήριο. Κι όμως, εδώ και δύο δεκαετίες, βρίσκεται στην πρώτη γραμμή μιας βαθιάς επιστημονικής και ανθρώπινης διερεύνησης: πώς η πρόθεση, όταν συντονίζεται συλλογικά, επιδρά στον φυσικό κόσμο.Από τη θέση της ως βραβευμένη δημοσιογράφος και …

Health Rodos: Ο τρόπος που σκεφτόμαστε απεικονίζει το πώς οργανώνεται η σκέψη μέσα μας. Για κάποιους, η επεξεργασία μιας ιδέας απαιτεί εσωτερική σιγή, ενδοσκόπηση, αποστασιοποίηση. Για άλλους, η ίδια διαδικασία παίρνει ζωή μέσα από την ομιλία, τη διάδραση, τον εξωτερικό διάλογο. Αυτές οι δύο διαφορετικές “γλώσσες της σκέψης” — η εσωτερική και η εξωτερική επεξεργασία — είναι φίλτρα αντίληψης, …

Health Rodos: Όταν σκεφτόμαστε την άνοιξη και το καλοκαίρι, η εικόνα ενός μπολ με ζουμερές, κατακόκκινες φράουλες είναι από τις πρώτες που μας έρχονται στο μυαλό. Πέρα από την υπέροχη γεύση και το άρωμά τους, οι φράουλες είναι μια υπερτροφή που αξίζει να έχει κεντρική θέση στο καθημερινό μας διατροφολόγιο. Αυτό το μικρό φρούτο, γεμάτο χρώμα και νοστιμιά, είναι στην πραγματικότητα ένας θησαυρός …

Health Rodos: Η τεχνολογία δεν είναι ουδέτερη. Ο τρόπος που τη χρησιμοποιούμε αφήνει αποτύπωμα στον εγκέφαλό μας, ειδικά στη μετά-COVID εποχή, που η καθημερινότητα πολλών από εμάς περιλαμβάνει ατελείωτες ώρες μπροστά από οθόνες, κινητά, υπολογιστές, τηλεοράσεις, ταμπλέτες. Όμως η ποσότητα και η ποιότητα του ψηφιακού περιεχομένου που καταναλώνουμε επηρεάζουν άμεσα τη μνήμη, τη συγκέντρωση, την …

Health Rodos: Στην καθημερινή νοητική δραστηριότητα του ανθρώπου, εμφανίζεται συχνά μια εσωτερική διεργασία που δεν περιορίζεται στην απλή μνήμη ή φαντασία. Είναι η στιγμή που αναρωτιόμαστε τι θα είχε συμβεί αν είχαμε πάρει μια διαφορετική απόφαση, αν είχαμε επιλέξει άλλον σύντροφο, αν είχαμε μείνει σε μια πόλη, αν είχαμε αποδεχθεί ή απορρίψει μια επαγγελματική ευκαιρία. Αυτές οι σκέψεις συχνά …

Health Rodos: Υπάρχουν στιγμές που οι άνθρωποι μιλούν. Ανοίγουν το στόμα τους, καταθέτουν αυτό που τους βαραίνει, εξομολογούνται. Ξετυλίγουν αναμνήσεις, ενοχές, επιθυμίες, λάθη. Κι όμως, όταν τελειώνουν, δεν νιώθουν ελαφρύτεροι. Κάτι μένει μέσα τους κλειστό, σαν να μην ειπώθηκε τίποτα στ’ αλήθεια. Τι συμβαίνει όταν η εξομολόγηση, αντί για λύτρωση, αφήνει πίσω της ένα ακόμη πιο πυκνό βάρος;Η …