Health Rodos: [.]<img src="https://www.in2life.gr/media/articles/photos/thumb/2010452-diakioumaigyalia1280.jpg" /><p>Αν τα μάτια σου σε προδίδουν και το πορτοφόλι σου διαμαρτύρεται, ο ΕΟΠΥΥ ίσως έχει τη λύση. Ανακάλυψε πώς να δεις αν δικαιούσαι αποζημίωση για γυαλιά οράσεως και πώς να την αποκτήσεις, χωρίς να χρειαστείς μεγεθυντικό …

Health Rodos: «Είναι ιδέα μου ή όλοι έχουν γίνει πιο δυστυχισμένοι τα τελευταία χρόνια;». Αυτή η απλή ερώτηση, που έγινε viral σε φόρουμ και κοινωνικά δίκτυα, δεν είναι απλώς ρητορική. Είναι κάτι που όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναρωτιούνται. Όχι μόνο εσύ. Όχι μόνο οι φίλοι σου. Παντού, οι κουβέντες γεμίζουν με παράπονα. Και η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν σοβαροί λόγοι πίσω από αυτό.Η κούραση του …

Health Rodos: Πριν διαβάσεις αυτό το κείμενο, αναλογίσου: Πόσες ώρες κοιμήθηκες χθες το βράδυ; Και προχθές; Και πόσες φορές έχεις πει μέσα στην εβδομάδα «θα κοιμηθώ λίγο παραπάνω το Σαββατοκύριακο» σαν να μπορείς να αποθηκεύσεις ύπνο όπως αποθηκεύεις φαγητό στο ψυγείο;Η αλήθεια είναι πως ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, ούτε "χάσιμο χρόνου". Είναι από τα πιο ζωτικά συστατικά για να είσαι υγιής, …

Health Rodos: Η ανεπάρκεια της αφυδρογονάσης της 6-φωσφορικής γλυκόζης (G6PD) είναι μια κληρονομική πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και εντοπίζεται συχνά μέσω του νεογνικού ελέγχου. Αν και οι περισσότεροι ζουν μια φυσιολογική ζωή χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα, υπάρχουν ορισμένες ουσίες και τρόφιμα που μπορούν να πυροδοτήσουν επικίνδυνες αιμολυτικές κρίσεις.Τι προκαλεί η …

Health Rodos: Αν δεν έχεις ήδη γεμίσει το ψυγείο σου με κεράσια, ήρθε η στιγμή να το σκεφτείς σοβαρά. Μικρά, κατακόκκινα και λαχταριστά, τα κεράσια δεν είναι απλώς το πρώτο σήμα κατατεθέν του καλοκαιριού. Είναι ένας μικρός διατροφικός θησαυρός που μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σου – και μάλιστα χωρίς περιττές θερμίδες ή τύψεις. Αν αναρωτιέσαι γιατί να τα προτιμήσεις αντί για ένα ακόμη …

Health Rodos: Η χοληστερίνη, όταν ανεβαίνει, δεν προειδοποιεί με συμπτώματα, αυξάνει όμως σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες. Η διατροφή είναι το πρώτο και σημαντικότερο όπλο που έχουμε για να τη διαχειριστούμε. Με μικρές αλλαγές στο καθημερινό μας πιάτο, μπορούμε να ρίξουμε την «κακή» LDL και να ενισχύσουμε την «καλή» HDL χοληστερίνη. Δες τι να προτιμάς και τι να αποφεύγεις, με βάση τις πιο …

Health Rodos: Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι άλλη μια δίαιτα, αλλά μια προσέγγιση της διατροφής που εναλλάσσει περιόδους φαγητού με περιόδους αποχής. Εφαρμόζεται σε διάφορες μορφές και τα τελευταία χρόνια έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής, όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για τα πιθανά οφέλη της στην υγεία και τη μακροζωία. Ας δούμε τι λένε οι επιστημονικές έρευνες και πώς μπορεί να …

Health Rodos: Ξυπνάς και νιώθεις ότι το μυαλό σου είναι ένα κουβάρι από σκέψεις, υποχρεώσεις, ειδοποιήσεις, deadlines και μικρές (ή μεγάλες) ενοχές. Κάνεις καφέ, ανοίγεις το κινητό, αλλά αντί να πάρεις μπρος, μπουκώνεις περισσότερο. Μήπως ήρθε η ώρα να πατήσεις ένα εσωτερικό “reset”; Δεν χρειάζεται να πας σε βουνά, να κλείσεις διακοπές γιόγκα ή να μπεις σε κάποιο απομονωμένο στη φύση resort …

Health Rodos: Σου έγραψε ο γιατρός αντιβίωση. Έχεις φτάσει στο τρίτο χάπι της σειράς, ο λαιμός έχει αρχίσει να ξεφουσκώνει, ο πυρετός κάνει πίσω – κι εκεί που πας να χαρείς την ανάκαμψή σου, σε πιάνει μια λιγούρα για φαγκρί στα κάρβουνα. «Μπορώ να φάω ψάρι όσο παίρνω αντιβίωση;» σκέφτεσαι. Η ερώτηση μοιάζει απλή, αλλά όπως συχνά συμβαίνει στη ζωή, η απάντηση δεν είναι μονολεκτική.Ας το πάρουμε από …

Health Rodos: Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, πληθαίνουν τα άρθρα, τα posts και οι διαφημίσεις που υπόσχονται γρήγορο «σώμα παραλίας». Το πρόβλημα; Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της αφήγησης είναι επιστημονικά παραπλανητικό ή τουλάχιστον επιφανειακό.Ο όρος «κορμί για παραλία» είναι υποκειμενικός. Για κάποιους σημαίνει χαμηλό ποσοστό λίπους και γράμμωση, για άλλους έντονη μυϊκότητα, για άλλους απλώς το …

Health Rodos: Η άνοιξη και το καλοκαίρι στην Αθήνα είναι η ιδανική εποχή για να αφήσουμε τα γυμναστήρια και να βγούμε έξω- τουλάχιστπον όταν δεν έχει αφρικανική σκόνη (να ενημερώνεσαι εδώ). Στα πάρκα της πόλης οργανώνονται δωρεάν –και ορισμένα με χαμηλό κόστος– μαθήματα yoga, pilates και άλλες δράσεις ευεξίας, σχεδιασμένες για όλους, ανεξαρτήτως εμπειρίας ή φυσικής κατάστασης.Από τις πρώτες …

Health Rodos: Ο κουρκουμάς, με το χαρακτηριστικό του χρυσαφένιο χρώμα και τη γήινη γεύση, έχει καθιερωθεί ως ένα από τα πιο δημοφιλή μπαχαρικά στην παγκόσμια κουζίνα. Πέρα από τη γευστική του αξία, έχει αναδειχθεί και για τις υποτιθέμενες θεραπευτικές του ιδιότητες, κυρίως λόγω της κουρκουμίνης, της δραστικής του ουσίας. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με πολλά φυσικά προϊόντα, η υπερβολική ή ακατάλληλη …

Health Rodos: Ο διαλογισμός δεν είναι πλέον μια αφηρημένη πνευματική πρακτική που αφορά λίγους. Στις μέρες μας, αποτελεί αντικείμενο εντατικής επιστημονικής μελέτης και έχει καταξιωθεί ως μια συμπληρωματική θεραπευτική πρακτική με τεκμηριωμένα οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία.Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, η οποία συνοψίζει τα βασικά χαρακτηριστικά και τα οφέλη του, ο διαλογισμός μάς βοηθά να …

Health Rodos: Τα καρύδια αποτελούν διατροφικό «θησαυρό», πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλα για όλους. Κάτω από τον μανδύα της υγιεινής τους φήμης, κρύβονται ορισμένοι δυνητικοί κίνδυνοι – ειδικά για άτομα με ευαισθησίες ή συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες. Ακολουθούν οι βασικοί λόγοι για τους οποίους τα καρύδια μπορεί να αποδειχθούν βλαβερά …

Health Rodos: Γράφει η Ελίτα Παπανικολάου, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – MSc Μοριακή και Εφαρμοσμένη ΦυσιολογίαΑν δεν έχεις ακούσει ποτέ κάποιον να ισχυρίζεται ότι η προπόνηση με βάρη θα σταματήσει την ανάπτυξη του παιδιού σου και θα ήταν καλύτερο να πάει μπάσκετ για να ψηλώσει, τότε συγχαρητήρια, πρέπει να είσαι ο μόνος. Ο φόβος γύρω από τις επιφυσιακές πλάκες (growth plates) ξεκίνησε σε μια …

Health Rodos: Πιάνεις τον εαυτό σου συχνά να μιλάς με memes; Να λες φράσεις τύπου είμαι πολύ demure, πολύ mindful, πολύ cutesy χωρίς ειρωνεία; Να μη μπορείς να συγκεντρωθείς σε ένα βιβλίο για πάνω από πέντε λεπτά ή να ξεχνάς γιατί μπήκες σε ένα δωμάτιο;Αν ναι, μπορεί να είσαι απλά πολύ «μέσα» στα trends. Ή μπορεί να ζεις τα πρώτα συμπτώματα του brainrot. Τι είναι το brainrot; Ο όρος …

Health Rodos: Η ADHD (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας, γνωστή στα ελληνικά και ως ΔΕΠΥ) δεν είναι μια «μόδα» της εποχής μας, ούτε αφορά μόνο τα παιδιά. Εκατομμύρια ενήλικες ζουν με αυτή, συχνά χωρίς να το γνωρίζουν. Η διάγνωση μπορεί να αργήσει, τα συμπτώματα να παρερμηνευτούν, και η καθημερινότητα να γίνει δύσκολη – αλλά όχι αδιαχείριστη. Στο άρθρο αυτό εξηγούμε τι είναι η …

Health Rodos: Η HALEON, παγκόσμιος ηγέτης στα καταναλωτικά προϊόντα υγείας, ενισχύει το χαρτοφυλάκιό της στην κατηγορία της ανακούφισης του πόνου, φέρνοντας στην ελληνική αγορά το νέο Panadol Plus.Πρόκειται για ένα αναλγητικό προϊόν που συνδυάζει ανά δισκίο δύο δραστικές ουσίες, την παρακεταμόλη και την ιβουπροφαίνη, προσφέροντας ισχυρότερη ανακούφιση από τον πόνο, σε σχέση με παρακεταμόλη 1000mg …

Health Rodos: Η εποχή των καλοκαιρινών φρούτων ξεκινά με τις φράουλες και συνεχίζεται με τα κεράσια. Δες πώς να ξεχωρίζεις τα πιο ώριμα, γλυκά και φρέσκα κομμάτια στους πάγκους της αγοράς — και πώς να τα διατηρείς για να τα χαρείς όσο περισσότερο γίνεται.Πώς να διαλέξεις τις σωστές φράουλες Οι φράουλες δεν συνεχίζουν να ωριμάζουν μετά τη συγκομιδή και είναι εξαιρετικά ευαίσθητες — πράγμα που …

Health Rodos: Από τα light τρόφιμα και τις δίαιτες εξπρές μέχρι την «απαγόρευση» των υδατανθράκων και του λίπους, η διατροφική παραπληροφόρηση είναι παντού. Πολλοί μύθοι επιμένουν, παρότι η επιστήμη τούς έχει καταρρίψει.Ας δούμε τους πιο διαδεδομένους και τι ισχύει πραγματικά. Το μόνο που μετράει για την απώλεια βάρους είναι οι θερμίδες Η δημιουργία θερμιδικού ελλείμματος είναι απαραίτητη για την …

Health Rodos:  Τον έχεις δει να φιγουράρει σε σαλάτες, γιαούρτια και smoothies. Τον έχεις ακούσει να αποθεώνεται από διατροφολόγους και wellness bloggers. Ο λιναρόσπορος είναι εδώ και χρόνια στην κορυφή των superfoods – και όχι άδικα. Είναι πλούσιος σε ω-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και φυτοοιστρογόνα, και κάνει καλό στην καρδιά, το έντερο, το δέρμα, ακόμα και στη διάθεση. Ναι, …

Health Rodos: Αν έχεις βαρεθεί να ακολουθείς προπονητικά προγράμματα χωρίς λογική και να ψάχνεις την ουσία μέσα σε ένα βουνό από «μυϊκές» θεωρίες και fitness μύθους, ήρθε η ώρα να ακούσεις τι έχει να πει ένας από τους πιο καταρτισμένους επιστήμονες στον τομέα της άσκησης και της δύναμης παγκοσμίως.Το Σάββατο 17 Μαΐου, από τις 15:00 έως τις 20:00, η Base Training παρουσιάζει το σεμινάριο “The Art …

Health Rodos: Μπορεί να την έχεις δει κάποια στιγμή σε εξετάσεις αίματος με τον «ύποπτο» τίτλο CRP, ή C-αντιδρώσα πρωτεΐνη. Πρόκειται για έναν δείκτη που μετράει τη φλεγμονή στον οργανισμό και αποτελεί σημαντικό εργαλείο για τους γιατρούς στη διάγνωση και παρακολούθηση διαφόρων καταστάσεων. Το να ξέρεις τι είναι η CRP, πότε ανεβαίνει και πότε χρειάζεται παρακολούθηση, μπορεί να σε βοηθήσει να …

Health Rodos: Αν κάθε φορά που ακούς για πρωτεΐνη σκέφτεσαι τύπους με φουσκωμένα μπράτσα και σέικερ με σκόνη βανίλιας, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις. Η πρωτεΐνη δεν είναι μόδα, δεν είναι για λίγους και δεν είναι χαρακτηριστικό των γυμναστηριακών. Είναι βασική ανάγκη του σώματός σου, όπως το νερό και ο ύπνος. Είναι το οικοδομικό υλικό από το οποίο φτιάχνονται οι μύες, το δέρμα, τα ένζυμα, τα μαλλιά, …

Health Rodos: Η διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική πάθηση που επηρεάζει τη διάθεση, την ενέργεια και τη συμπεριφορά του ατόμου, προκαλώντας εναλλαγές ανάμεσα σε επεισόδια μανίας ή υπομανίας και κατάθλιψης. Δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβεις τι περνάει ένας άνθρωπος που ζει με αυτή τη διαταραχή – πόσο μάλλον να ξέρεις πώς να σταθείς δίπλα του. Αν έχεις στη ζωή σου κάποιον με διπολική διαταραχή, …

Health Rodos: Το κάλιο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού σου, όμως όταν τα επίπεδά του ανεβαίνουν επικίνδυνα, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, όπως καρδιακές αρρυθμίες. Αν σου έχουν διαγνώσει υψηλό κάλιο (υπερκαλιαιμία), η διατροφή σου παίζει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση της κατάστασης. Τι είναι το κάλιο και γιατί έχει σημασία Το κάλιο είναι ένας βασικός ηλεκτρολύτης που …

Health Rodos: Μάθε τις επιστημονικά αποδεδειγμένες ιδιότητες του κουρκουμά για φλεγμονή, μνήμη, καρδιά και καρκίνο. Πώς να τον εντάξεις εύκολα στη διατροφή σου;Ο κουρκουμάς, γνωστός και ως το "χρυσό μπαχαρικό", αποτελεί βασικό συστατικό του κάρι, αλλά η αξία του εκτείνεται πολύ πέρα από τη γεύση που προσδίδει στα φαγητά. Πλούσιος σε κουρκουμίνη, μια ισχυρή βιοδραστική ένωση, ο κουρκουμάς έχει …

Health Rodos: Αλλαντικά: εύκολα, νόστιμα, αλλά πόσο ασφαλή; Αν αναρωτιέσαι ποιο είναι το πιο υγιεινό αλλαντικό που μπορείς να καταναλώνεις χωρίς τύψεις, η απάντηση δεν είναι απλή – αλλά υπάρχει.Τα επεξεργασμένα κρέατα, όπως το σαλάμι, το μπέικον, τα λουκάνικα και τα προσυσκευασμένα αλλαντικά, συνδέονται σύμφωνα με δεκάδες μελέτες με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, καρδιοπαθειών και …

Health Rodos: Το κοιτάς λίγο καχύποπτα. Είναι πράσινο, βουτυρένιο, μοιάζει με φρούτο αλλά δεν είναι ακριβώς, και δεν έχει καθόλου γλυκιά γεύση – τι είναι τέλος πάντων το αβοκάντο και πώς τρώγεται χωρίς να νιώθεις ότι τρως... ωμή βιολογική μάσκα προσώπου;Και όμως, αυτός ο μικρός καρπός (ναι, τεχνικά είναι φρούτο, και μάλιστα μούρο) δεν είναι μόνο τρομερά θρεπτικός, αλλά και απίστευτα ευέλικτος. Αν …

Health Rodos: Ο διαβήτης είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός επεξεργάζεται τη γλυκόζη (το σάκχαρο του αίματος). Η σωστή διαχείρισή του απαιτεί ολιστική προσέγγιση: τακτική παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου, σωματική δραστηριότητα και, φυσικά, ισορροπημένη διατροφή. Το τι τρώμε παίζει καθοριστικό ρόλο στη σταθεροποίηση του σακχάρου και στην αποφυγή …