Health Rodos: Είμαι Γενικός Ιατρός – Οι ηλικιωμένοι ασθενείς μου που ζουν περισσότερο και με την καλύτερη υγεία μοιράζονται μία συνήθεια
Μάθετε ποια είναι η απλή καθημερινή συνήθεια που κάνουν οι ηλικιωμένοι που ζουν περισσότερο και πώς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ. Συμβουλές από Γενικό Ιατρό για υγιή ζωή.
Η Δρ Helen Evan-Howells αποκάλυψε τη συνήθεια που έχουν όλοι οι ηλικιωμένοι ασθενείς της που ζουν περισσότερο – και είναι κάτι που μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ.
Μιλώντας στην εφημερίδα The i, η Δρ Evan-Howells ανέφερε ότι όλοι οι ηλικιωμένοι ασθενείς της ασκούνται τακτικά και προτείνει έναν τριπλό συνδυασμό: υγιεινή διατροφή, άσκηση και ξεκούραση.
Ταυτόχρονα, ενώ τονίζει τη σημασία της άσκησης, συνιστά επίσης να αποφεύγεται η άμεση επαφή με φίλους ή συγγενείς που είναι άρρωστοι, περιμένοντας λίγες επιπλέον ημέρες μέχρι να ολοκληρωθεί η ανάρρωσή τους από λοιμώξεις.
Επιπλέον, υποστηρίζει τη χρήση μάσκας, σημειώνοντας ότι «όλοι είδαμε κατά τη διάρκεια της πανδημίας ότι αυτό μπορεί να έχει κάποιο όφελος».
Όσον αφορά την άσκηση, παρατηρεί: «Στην εργασία μου ως γενικός ιατρός, φροντίζοντας ηλικιωμένους, οι άνθρωποι που ζουν περισσότερο και με την καλύτερη υγεία έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό – την άσκηση».
Εκτός από την ενίσχυση της ψυχικής υγείας και της φυσικής μακροζωίας, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε πέρυσι στο British Medical Journal συνέδεσε την άσκηση με μειωμένο κίνδυνο άνοιας. Ο επικεφαλής της μελέτης, Δρ Iyas Daghlas, δήλωσε: «Παρά την σταδιακή αύξηση της συχνότητας εμφάνισης, δεν υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για αυτήν την καταστροφική νόσο.
Η πρόληψη μέσω της αναγνώρισης τροποποιήσιμων παραγόντων κινδύνου αποτελεί κρίσιμο στόχο δημόσιας υγείας. Βάσει δεδομένων ανθρώπινης γενετικής, τα άτομα με υψηλότερη μυϊκή μάζα καθ’ όλη τη ζωή είχαν 12% χαμηλότερο κίνδυνο Αλτσχάιμερ και καλύτερες επιδόσεις σε γνωστικές δοκιμασίες. Αυτές οι αναλύσεις παρέχουν νέα στοιχεία που υποστηρίζουν τη σχέση αιτίας-αποτελέσματος μεταξύ μυϊκής μάζας και κινδύνου Αλτσχάιμερ».
Η έρευνα δεν προσδιόρισε ακριβώς πόση σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για να μειωθεί αποτελεσματικά ο κίνδυνος άνοιας, αλλά άλλες μελέτες υποδεικνύουν ότι μπορεί να αρκούν μόλις έξι λεπτά άσκησης την ημέρα.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Epidemiology and Community Health έδειξε ότι έξι λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας (γνωστής και ως μέτριας έως έντονης φυσικής δραστηριότητας – MVPA) καθημερινά μπορεί να είναι αρκετά. Ο συγγραφέας της μελέτης, Δρ John Mitchell, εξήγησε: «Η MVPA συνήθως αποτελεί το μικρότερο μέρος της ημέρας στην πραγματικότητα και είναι η πιο δύσκολη ένταση να επιτευχθεί. Ίσως γι’ αυτό, η απώλεια οποιουδήποτε χρόνου MVPA φάνηκε επιζήμια, ακόμη και σε αυτό το σχετικά δραστήριο δείγμα».
Αυτό το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και σκοπό την καλύτερη ενημέρωση για θέματα υγείας.
Πηγή: www.mirror.co.uk
πηγή: giatros-in.gr
