Health Rodos: Τα δυσάρεστα φουσκώματα στην κοιλιά και το έντερο είναι ένα ζήτημα που πολλοί παρατηρούν καθώς μεγαλώνουν.
Ενώ η λειτουργία του πεπτικού συστήματος είναι πιο «άμεση» σε νεαρότερες ηλικίες, με την πάροδο του χρόνου εμφανίζονται μεταβολές που καθιστούν την πέψη πιο περίπλοκη.
Η μείωση των πεπτικών ενζύμων, οι ορμονικές αλλαγές, η καθιστική ζωή και η συχνή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών συμβάλλουν στην εμφάνιση φουσκωμάτων.
Επιπλέον, η μειωμένη ένταση της κινητικότητας του εντέρου μπορεί να καθυστερήσει τη διαδικασία της πέψης, προκαλώντας δυσφορία.
Οι ειδικοί προτείνουν να αυξήσουμε την πρόσληψη φυτικών ινών, να αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και αλκοόλ, να διατηρούμε καλή ενυδάτωση και να ασκούμαστε τακτικά.
Απλές προσαρμογές στην καθημερινότητά μας μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τα ενοχλητικά συμπτώματα και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής μας.
Πως να μειώσουμε τα φουσκώματα
- Αύξηση φυτικών ινών (λαχανικά, φρούτα, ολικής αλέσεως δημητριακά)
- Κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού
- Περιορισμός της ζάχαρης, τηγανητών και επεξεργασμένων τροφών
- Τακτική άσκηση και περπάτημα
- Μικρά και συχνά γεύματα
Για περισσότερες πληροφορίες
πηγή: trelokouneli.gr