Health Rodos: Τα μυστικά της μακροζωίας δεν είναι μεμονωμένα, αλλά συνδυάζονται σε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής που περιλαμβάνει υγιεινές συνήθειες, θετική ψυχολογία και ισχυρές κοινωνικές σχέσεις.Παρότι τα γονίδια παίζουν έναν μικρό ρόλο, ο τρόπος ζωής είναι ο καθοριστικός παράγοντας για μια μακρά και υγιή ζωή.Υγιεινή διατροφήΜεσογειακή διατροφή: Οι κάτοικοι των «Μπλε Ζωνών» (περιοχές με υψηλό ποσοστό υπερήλικων), όπως η Ικαρία, βασίζουν τη διατροφή τους σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής άλεσης και ελαιόλαδο.Λιγότερο κόκκινο κρέας και ζάχαρη: Η μειωμένη κατανάλωση κόκκινου κρέατος, επεξεργασμένων τροφών και ζαχαρούχων ποτών συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας.Συνειδητή κατανάλωση: Η αποφυγή της υπερκατανάλωσης και η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους αποτελούν βασικούς παράγοντες.Σωματική δραστηριότηταΤακτική άσκηση: Δεν χρειάζεται να γίνετε πρωταθλητές. Ακόμα και η μέτριας έντασης άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα, αυξάνει το προσδόκιμο ζωής.Ενσωμάτωση της κίνησης: Οι υπερήλικες των «Μπλε Ζωνών» κινούνται φυσικά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, κάνοντας κηπουρική ή περπατώντας, αντί να ασκούνται εντατικά για λίγη ώρα.Ποικιλία: Ο συνδυασμός αεροβικής άσκησης (ποδηλασία, κολύμπι), προπόνησης δύναμης (καθίσματα, προβολές) και ασκήσεων ισορροπίας είναι ιδανικός.Πνευματική και ψυχική υγείαΣκοπός ζωής: Η ύπαρξη ενός σκοπού, μιας αίσθησης του «γιατί», μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ.Διαχείριση του άγχους: Το χρόνιο στρες επηρεάζει αρνητικά τη σωματική και ψυχική υγεία, γι’ αυτό είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους για να το διαχειριστείτε, όπως ο διαλογισμός ή ο χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα.Θετική στάση: Η καλλιέργεια μιας θετικής νοοτροπίας συμβάλλει στη μακροζωία.Κοινωνική ζωήΚοινωνικές σχέσεις: Οι ισχυρές σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους και την κοινότητα είναι ο πιο σταθερός προγνωστικός παράγοντας για μια μακρά ζωή.Καταπολέμηση της μοναξιάς: Η κοινωνική απομόνωση συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και πρόωρο θάνατο.Άλλες σημαντικές συνήθειεςΕπαρκής ύπνος: Ο ποιοτικός ύπνος 7-8 ωρών κάθε βράδυ είναι απαραίτητος για τη συνολική υγεία, την αποκατάσταση των κυττάρων και τη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών.Αποφυγή κακών συνηθειών: Η αποχή από το κάπνισμα και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες για την παράταση του προσδόκιμου ζωής.Τακτικές εξετάσεις: Η έγκαιρη διάγνωση και διαχείριση τυχόν χρόνιων παθήσεων είναι κρίσιμη για την πρόληψη.
πηγή: health.in.gr
Latest..
Νέο rapid test μπορεί να ανιχνεύει σε 15 λεπτά σήψη και μηνιγγίτιδα στα παιδιά
Health Rodos: Το τεστ άρχισε να δοκιμάζεται σε τρία μεγάλα δημόσια νοσοκομεία της Αγγλίας. Τι λένε οι ερευνητές. Ένα νέο rapid test που μπορεί να ανιχνεύσει σε 15 λεπτά απειλητικές για τη ζωή λοιμώξεις στα παιδιά, άρχισε να δοκιμάζεται στο Σύστημα Υγείας της Αγγλίας (NHS England). Το τεστ … [Read More...]
Τραχανάς: Η παραδοσιακή σούπα με τις σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα
Health Rodos: Ο τραχανάς είναι ένα πιάτο των παιδικών μας χρόνων, το οποίο όμως τα τελευταία χρόνια έχει επανέλθει δυναμικά στο προσκήνιο. Ο τραχανάς είναι μία τροφή αρκετά δημοφιλής κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, όταν πέφτει η θερμοκρασία και αναζητούμε εύκολες και θρεπτικές … [Read More...]
Σαντορίνη: 17χρονη κατέρρευσε μετά από υπερκατανάλωση αλκοόλ
Health Rodos: Ρούλα Τσουλέα 27 Οκτωβρίου 2025 | 08:48 Αυξάνεται διαρκώς ο αριθμός των ανηλίκων που μεταφέρονται στα νοσοκομεία λόγω μέθης. Νέο περιστατικό με ανηλίκους που … [Read More...]
Λέμφωμα και αιματολογικές εξετάσεις: Γιατί γίνονται και τι δείχνουν
Health Rodos: Σχεδόν 1.900 άτομα στη χώρα μας μαθαίνουν ετησίως ότι πάσχουν από λέμφωμα. Το λέμφωμα είναι μία αρκετά συχνή αιματολογική κακοήθεια. Υπολογίζεται ότι στη χώρα μας είναι η 10η συχνότερη μορφή καρκίνου, καθώς ετησίως διαγιγνώσκονται σχεδόν 1.900 περιστατικά. Το λέμφωμα δεν είναι μία … [Read More...]
Χασμουριέστε το πρωί στο τιμόνι; Γιατί είναι προτιμότερο να αποφύγετε την οδήγηση
Health Rodos: Περισσότεροι από τέσσερις στους δέκα ενήλικες οδηγούν τα οχήματά τους παρότι νιώθουν κουρασμένοι. Σας έχει συμβεί ποτέ να οδηγήσετε ενώ χασμουριέστε; Αν ναι, δεν είστε οι μόνοι. Μία νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι το έχει σχεδόν κάνει ο ένας στους δύο ενήλικες. Ωστόσο οι ειδικοί … [Read More...]
Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών 2025: Τι αλλάζει με τα εμβόλια COVID, γρίπης, RSV, HPV στους ενήλικες
Health Rodos: Τρεις μεγάλες αλλαγές και αρκετές διευκρινίσεις περιλαμβάνει το επικαιροποιημένο Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών Ενηλίκων για την περίοδο 2025-2026. Με νέα εγκύκλιο του Υπουργείου Υγείας που υπογράφει η αναπληρώτρια Υπουργός Υγείας, Ειρήνη Αγαπηδάκη, το τροποποιημένο Πρόγραμμα … [Read More...]
Ειδικός εξηγεί ποια 3 κοινά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στο συκώτι
Health Rodos: Υπάρχουν 3 κοινές τροφές που, σύμφωνα με ειδικό, μπορεί να επιδεινώνουν την κατάσταση και να προκαλούν σοβαρή βλάβη στο συκώτι. Μάθετε ποιες είναι και γιατί αξίζει να τις περιορίσετε. Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το συκώτι Η διατροφή είναι καθοριστική για την υποστήριξη της … [Read More...]
Βλέπεις μυγάκια, κηλίδες ή τριχίτσες στα μάτια σου; Γιατί εμφανίζονται – Πότε πρέπει να επισκεφτείς οφθαλμίατρο
Health Rodos: Βλέπεις μυγάκια, κηλίδες ή τριχίτσες στα μάτια σου; Τα γνωστά ως floaters μπορεί να είναι αθώα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτούν επίσκεψη στον οφθαλμίατρο. Δες γιατί εμφανίζονται και πότε χρειάζεται προσοχή. Τα μυγάκια, οι μικρές κηλίδες ή οι τριχίτσες που φαίνονται να … [Read More...]
Ιγμορίτιδα: Πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα και να την αντιμετωπίσετε σωστά
Health Rodos: Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της ιγμορίτιδας και πώς να την αντιμετωπίζετε σωστά, με φυσικούς τρόπους και ιατρικές συμβουλές, για γρήγορη ανακούφιση και καλύτερη υγεία. Η ιγμορίτιδα είναι φλεγμονή των ιγμορείων που προκαλεί πόνο στο πρόσωπο, μπούκωμα, ρινική καταρροή και … [Read More...]
SuperAgers: Το μυστικό πίσω από την εξαιρετική μνήμη στα 80+
Health Rodos: Κάποιοι 80χρονοι έχουν τη μνήμη και την εγκεφαλική λειτουργία 50χρονων αλλά πλέον οι ειδικοί γνωρίζουν γιατί. Μετά από 25 χρόνια έρευνας στο Northwestern Medicine, οι επιστήμονες αποκάλυψαν τι κάνει τον εγκέφαλο των «SuperAgers» τόσο νεανικό. Τα τελευταία 25 χρόνια, ερευνητές στο … [Read More...]
