Health Rodos: Δεν είσαι μόνη. Πάρε μια ανάσα, φτιάξε έναν ζεστό καφέ (ή μια παγωμένη λεμονάδα) και διάβασε παρακάτω έξι συμβουλές που μπορεί να σου κάνουν τις πρώτες αυτές εβδομάδες λίγο πιο βατές και πιο ανθρώπινες.
1. Μην περιμένεις να «ξαναγίνεις όπως πριν», κι αυτό είναι ΟΚ
Το σώμα σου μόλις έφερε στον κόσμο έναν άνθρωπο. Δεν είναι ρεαλιστικό –ούτε δίκαιο– να περιμένεις να επανέλθει άμεσα. Δώσε του χρόνο. Οι αλλαγές είναι φυσιολογικές: από την κοιλιά που μοιάζει ακόμα έγκυος, μέχρι την κόπωση, τις ορμόνες, τη διάθεσή σου. Μην πιεστείς να «συμμαζευτείς». Η ανάρρωση είναι προσωπική υπόθεση, όχι αγώνας ταχύτητας.
2. Ξεκουράσου σε κάθε ευκαιρία
Το σπίτι θα είναι άνω-κάτω. Το πλυντήριο γεμάτο. Οι επισκέψεις ατελείωτες. Κι εσύ εξαντλημένη. Αν περιμένεις να τα φέρεις όλα εις πέρας και μετά να ξαπλώσεις, δεν θα το κάνεις ποτέ. Κοιμήσου όταν κοιμάται το μωρό. Ζήτα βοήθεια. Βάλε προτεραιότητα τη δική σου ξεκούραση – γιατί όταν είσαι ξεθεωμένη, όλα μοιάζουν χειρότερα απ’ όσο είναι.
3. Ζήτα και δέξου βοήθεια χωρίς ενοχές
Το «θα τα κάνω όλα μόνη μου» είναι η συντομότερη διαδρομή για εξουθένωση. Αν κάποιος προσφέρεται να φέρει φαγητό, να κρατήσει το μωρό για 20 λεπτά να κάνεις μπάνιο ή να πλύνει τα πιάτα, πες «ναι». Δεν μειώνει την αξία σου ως μαμά. Την ενισχύει. Χτίζεις σιγά σιγά ένα δίκτυο υποστήριξης. Δεν μεγαλώνουμε παιδιά μόνες. Ποτέ δεν τα μεγαλώναμε.
4. Το κλάμα είναι φυσιολογικό – και του μωρού και το δικό σου
Τα μωρά κλαίνε. Μερικές φορές πολύ. Δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι λάθος. Είναι ο τρόπος τους να επικοινωνούν. Όμως και οι μαμάδες κλαίνε από ορμόνες, εξάντληση, άγχη, χαρά ή απελπισία. Κι αυτό είναι φυσιολογικό. Αν νιώσεις ότι κάτι παραπάνω σε βαραίνει, μίλα. Στον σύντροφό σου, σε μια φίλη, σε ειδικό. Η επιλόχειος κατάθλιψη υπάρχει και δεν χρειάζεται να τη ζήσεις μόνη σου.
5. Θήλασες ή όχι; Όπως κι αν ταΐζεις, είσαι καλή μαμά
Ο θηλασμός δεν είναι πάντα εύκολος. Ούτε πάντα εφικτός. Κάποιες μαμάδες αντέχουν, άλλες πονάνε, άλλες απελπίζονται. Όπως κι αν ταΐζεις το παιδί σου – με στήθος, με ξένο γάλα, με συνδυασμό – κάνεις το καλύτερο που μπορείς. Κι αυτό αρκεί. Η αγκαλιά, το βλέμμα, η αγάπη σου είναι ό,τι πιο θρεπτικό μπορεί να έχει.
6. Άκου το ένστικτό σου, όχι μόνο τις φωνές γύρω σου
Θα ακούσεις πολλές γνώμες. Άλλες καλοπροαίρετες, άλλες αδιάκριτες. «Μην το παίρνεις αγκαλιά, θα κακομάθει». «Άστο να κλάψει». «Κοιμήσου μαζί του». «Μην κοιμάσαι μαζί του». Πνίγεσαι ήδη σε πληροφορία. Κάνε μια παύση. Κοίτα το παιδί σου, αφουγκράσου τον εαυτό σου. Το ένστικτο μιας μαμάς είναι ισχυρό. Μάθε να το εμπιστεύεσαι. Είναι ο καλύτερος οδηγός που θα έχεις.
Μπορεί να μην αισθάνεσαι ακόμη «μαμά», αλλά…
Μπορεί να μην αισθάνεσαι ακόμη «μαμά» – κι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Η σχέση με το μωρό σου θα χτιστεί μέρα με τη μέρα. Μην βιάζεσαι να τα νιώσεις όλα ή να είσαι τέλεια. Είσαι ήδη αρκετή. Είσαι η μαμά του. Και αυτό είναι το πιο μαγικό ξεκίνημα.
πηγή: mama365.gr
