Health Rodos: Μάθετε τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε αυγά. Δείτε 10 μοναδικά οφέλη για την υγεία, την ενέργεια, την όραση και το ανοσοποιητικό σας.
Τα αυγά είναι από τις πιο θρεπτικές τροφές της φύσης. Μικρά σε μέγεθος αλλά γεμάτα πρωτεΐνες, βιταμίνες και καλά λιπαρά, αποτελούν ιδανική επιλογή για το πρωινό ή το μεσημεριανό σας. Τι ακριβώς όμως προσφέρουν στον οργανισμό;
Δείτε τα 10 σημαντικότερα οφέλη:
1. Σας χορταίνουν για περισσότερη ώρα
Χάρη στις πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, τα αυγά αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού και βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης.
2. Βοηθούν στην απώλεια βάρους
Όσοι ξεκινούν τη μέρα με αυγά καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες συνολικά, γεγονός που διευκολύνει το αδυνάτισμα.
3. Ενισχύουν τη μυϊκή μάζα
Οι πρωτεΐνες τους είναι ιδανικές για την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση.
4. Κάνουν καλό στον εγκέφαλο
Ο κρόκος περιέχει χολίνη, ένα θρεπτικό συστατικό που βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
5. Βελτιώνουν την όραση
Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη που υπάρχουν στον κρόκο προστατεύουν τα μάτια από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
6. Δυναμώνουν τα οστά
Πλούσια σε βιταμίνη D και ασβέστιο, τα αυγά συμβάλλουν στην υγεία των οστών και των δοντιών.
7. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό
Οι βιταμίνες A, B12 και το σελήνιο κάνουν τον οργανισμό πιο ανθεκτικό απέναντι στις λοιμώξεις.
8. Ρυθμίζουν τη χοληστερίνη
Αν και για χρόνια θεωρούνταν «εχθροί», τα αυγά στην πραγματικότητα αυξάνουν την καλή HDL χοληστερίνη.
9. Προσφέρουν ενέργεια
Με πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τα αυγά χαρίζουν σταθερή ενέργεια μέσα στη μέρα.
10. Είναι εύκολα και οικονομικά
Εκτός από θρεπτικά, τα αυγά είναι και μία από τις πιο προσιτές τροφές που μπορούν να προσαρμοστούν σε κάθε γεύμα.
Συμβουλή: Η μέτρια κατανάλωση (3–7 αυγά την εβδομάδα) θεωρείται ασφαλής για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες. Αν έχετε προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Η ενημέρωση δεν τελειώνει εδώ — ακολουθήστε μας στα social media για καθημερινά νέα και συμβουλές!
Ενημερωνόμαστε, μαθαίνουμε και προχωράμε μαζί. Σας ευχαριστούμε που διαβάζετε!
πηγή: giatros-in.gr
