Health Rodos: Έχω τρέξει μερικές φορές στη ζωή μου ημιμαραθώνιο – και μάλιστα η δεύτερη φορά που έτρεξα σε αγώνα ήταν σε ημιμαραθώνιο – αλλά μαραθώνιο δεν έχω κάνει ποτέ και η αλήθεια είναι πως δεν ξέρω και αν θα κάνω. Ωστόσο, οι συμβουλές πάνω κάτω είναι ίδιες όταν μιλάμε για αγώνα αποστάσεων και αντοχής. Οπότε αν τον Νοέμβριο ετοιμάζεσαι να τρέξεις τα πρώτα σου 42.195 χλμ, τότε τα παρακάτω tips είναι για σένα.
Μην αγχώνεσαι. Βλέπεις το παράθυρο; Πέτα από εκεί τις προσδοκίες να κάνεις χρόνο. Μία φορά τρέχεις μαραθώνιο για πρώτη φορά. Στόχος σου είναι να τα καταφέρεις και να τερματίσεις και όχι να κάνεις όσο το δυνατό πιο λίγη ώρα γίνεται. Στο μέλλον θα σου δοθούν άπειρες ευκαιρίες να καταρρίψεις τα ρεκόρ σου.
Διάβασε περισσότερα στο Love Yourself
πηγή: newsbeast.gr
Latest..
Πώς να πίνεις περισσότερο νερό μες στη μέρα
Health Rodos: Ψάχνουμε για την καλύτερη δίαιτα, σκαρφιζόμαστε αυτοσχέδια κόλπα για να διατηρήσουμε το βάρος μας, εξαντλούμαστε στα γυμναστήρια και ξεχνάμε το αυτονόητο: το απλό νεράκι είναι βασικός σύμμαχός μας στην διατροφή. Αν ψάξεις λίγο στο ίντερνετ ή σε κάποια εγκυκλοπαίδεια –δεν πειράζει που … [Read More...]
Τελικά είναι η χρήση μαγειρικής σόδας αποτελεσματική για την καούρα;
Health Rodos: Χρήση μαγειρικής σόδας για καούρα: Είναι αποτελεσματική; Η καούρα είναι ένα σύμπτωμα της παλινδρόμησης οξέος που προκαλεί μια αίσθηση καψίματος στο στήθος σας και μια πολύ δυσάρεστη γεύση στο στόμα σας. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα μπορεί να δοκιμάσουν διάφορες … [Read More...]
Το ρόφημα που σκοτώνει τους μύκητες, βελτιώνει την πέψη και δυναμώνει την καρδιά
Health Rodos: Πρόκειται για ένα θρεπτικό ρόφημα που το συναντάμε ως υλικό στα κοκτέιλ και σε μη αλκοολούχα ροφήματα. Δείτε ποιο ακριβώς είναι και που μας ωφελεί. Γνωρίστε ένα ρόφημα που έχει υποστεί ζύμωση και που χρονολογείται πριν από περίπου 2.000 χρόνια. Σήμερα, ωστόσο, θεωρείται το ρόφημα … [Read More...]
Αυγά: Ποια είδη υπάρχουν και πώς επιλέγουμε τα πιο υγιεινά, σύμφωνα με τους ειδικούς
Health Rodos: Βιολογικά ή ελευθέρας βοσκής; Άσπρα ή καφέ; Το να επιλέξετε αυγά μερικές φορές μπορεί να σας μπερδέψει. Πολλές φορές βλέποντας τις καρτέλες με τα αυγά μπορεί να αναρωτιόμαστε ποια είναι η καλύτερη επιλογή. Οι επιλογές είναι πλέον αρκετές και έχουν να κάνουν με τον τρόπο που μεγαλώνουν … [Read More...]
10 φράσεις που δεν πρέπει να πεις ποτέ σε έναν άνθρωπο πάσχει απο άνοια
Health Rodos: Φροντίζετε έναν άνθρωπο με άνοια; Αυτές είναι οι φράσεις που θα πρέπει να αποφύγετε. 1. «Με γνωρίζεις; Ποιος είμαι;» Αν το άτομο με άνοια σας αναγνωρίζει, θα αισθανθεί προσβεβλημένο από αυτή την ερώτηση. Αν πάλι όχι, θα νιώσει απογοήτευση, άγχος ή και ενοχή. Αντί γι’ αυτό και, ανάλογα … [Read More...]
Κατακράτηση υγρών: Γιατρός εξηγεί πώς να απαλλαγούμε άμεσα και φυσικά από τα περιττά κιλά
Health Rodos: Η κατακράτηση υγρών είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα συγκρατεί περισσότερο νερό από το κανονικό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο στα πόδια, τους αστραγάλους, τα χέρια, το πρόσωπο και άλλες περιοχές του σώματος. Η κατακράτηση υγρών μπορεί να προκληθεί από διάφορους … [Read More...]
Θα αρρωστήσουμε αν βγούμε έξω με βρεγμένα μαλλιά;
Health Rodos: Έξι συμβουλές για να αποφύγουμε το «κανονικό» κρυολόγημα Το έχουμε ακούσει άπειρες φορές: Αν βγεις έξω με βρεγμένα μαλλιά, θα αρρωστήσεις. Πόσο, όμως, ισχύει κάτι τέτοιο; Η σύντομη απάντηση είναι: Δεν ισχύει. Αν βγούμε με βρεγμένα μαλλιά στο κρύο, το πιθανότερο είναι ότι θα … [Read More...]
Υγεία των αρτηριών: Με ποιες κατάλληλες τροφές θα «ξεβουλώσετε» τις αρτηρίες σας
Health Rodos: Οι καλύτερες τροφές για την υγεία των αρτηριών Οι καρδιοπάθειες ευθύνονται για 1 στους 4 θανάτους παγκοσμίως. Βασική αιτία είναι οι φραγμένες αρτηρίες λόγω αποθέσεων ασβεστίου, πλάκας και λιπαρών οξέων. Αν και δεν υπάρχει «μαγική» τροφή που να μπορεί να καθαρίσει τις αρτηρίες από τη … [Read More...]
Μετατραυματικό στρες: Οι τροφές σύμμαχοι που απαλύνουν τα συμπτώματα της διαταραχής
Health Rodos: Μια δημοφιλής και επιστημονικώς αποδεδειγμένα ωφέλιμη για τον οργανισμό διατροφή, αποδεικνύεται σύμμαχος των ατόμων με διαταραχή μετατραυματικού στρες. Ένα βήμα πιο κοντά στη διαμόρφωση διατροφικών παρεμβάσεων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της διαταραχής μετατραυματικού στρες … [Read More...]
Οδοντικό νήμα: Τελικά πόσο χρήσιμο είναι;
Health Rodos: Η χρήση οδοντικού νήματος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσοσμίας, καθώς και στη διαχείριση της πλάκας Εφευρέθηκε σχεδόν πριν από 200 χρόνια, αλλά το οδοντικό νήμα δεν έφτασε ποτέ να χρησιμοποιείται, όπως η οδοντόβουρτσα, δύο φορές την ημέρα. Επιπλέον, πριν από μερικά χρόνια, … [Read More...]
