Health Rodos: Η μόνιμη ερώτηση σε κάθε διατροφολόγο «μπορώ να πίνω ένα ποτάκι;» συνήθως παίρνει αρνητική απάντηση, όμως καλοκαιράκι είναι και μπορούμε να χαλαρώσουμε λίγο.
Λίγο όμως ε;
Γιατί όντως υπάρχουν επιλογές για να πιούμε αλκοόλ, χωρίς να φορτωθούμε με θερμίδες που αναλογούν σε ένα πλήρες γεύμα.
Αρκεί φυσικά να καταναλώσουμε με μέτρο και να μην ξεφύγουμε. Ιδανικά 2-3 ποτά την εβδομάδα είναι μια επαρκής ποσότητα που δε θα καταστρέψει τη διατροφή μας.
Ας δούμε λοιπόν ποια είναι λιγότερο… ένοχα.
Τα πιο light ποτά
Κρασί
Ένα ποτήρι ξηρό λευκό ή κόκκινο κρασί περιέχει περίπου 100-120 θερμίδες.
Μπύρα light
Ένα μπουκάλι μπύρας light περιέχει περίπου 90-110 θερμίδες.
Σαμπάνια ή αφρώδες κρασί
Ένα ποτήρι σαμπάνιας περιέχει περίπου 90-100 θερμίδες.
Βότκα με σόδα
Ένα ποτό με 45 ml βότκας και σόδα περιέχει περίπου 90-100 θερμίδες.
Τζιν με τόνικ χωρίς ζάχαρη
Ένα ποτό με 45 ml τζιν και τόνικ χωρίς ζάχαρη περιέχει περίπου 100 θερμίδες.
Μαρτίνι
Ένα μαρτίνι περιέχει περίπου 120-130 θερμίδες.
Aperol Spritz
Ένα Aperol Spritz έχει περίπου 120-150 θερμίδες.
Πώς θα γλιτώσεις θερμίδες;
* Απόφευγε τα κοκτέιλ με πολλή ζάχαρη και σιρόπια: Κοκτέιλ όπως τα ντάκιρι ή μια pina colada περιέχουν πολλές θερμίδες λόγω της ζάχαρης και των σιροπιών. Γενικά, όσο πιο «μίνιμαλ» το κοκτέιλ σου, τόσο το καλύτερο.
* Χρησιμοποίησε ελαφριά μίξερς: Προτιμήστε τόνικ χωρίς ζάχαρη, ή αναψυκτικά τύπου κόλα χωρίς ζάχαρη αντί για χυμούς και αναψυκτικά με ζάχαρη για να συνδυάσεις το ποτό σου.
* Πρόσθεσε πάγο: Ο πάγος γεμίζει το ποτήρι σου και μειώνει την ποσότητα του αλκοόλ ή/και των ζαχαρούχων χυμών που καταναλώνεις.
* Πιες τα σκέτα: Η καλύτερη λύση για να γλιτώσεις θερμίδες από το ποτό σου είναι να το απολαύσεις σκέτο με πάγο και φυσικά να μην το συνδυάσεις με… χούφτες ξηροκάρπια.
πηγή: in2life.gr
Latest..
Πότε ο πόνος στο ισχίο είναι αγγειακή νέκρωση – Όλα τα συμπτώματα
Health Rodos: Χωρίς επαρκή παροχή αίματος, ο οστικός ιστός αρχίζει να πεθαίνει, οδηγώντας σε πόνο στις αρθρώσεις και κατάρρευση των οστών εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Αυτό το άρθρο εστιάζει στα αίτια, τα συμπτώματα, τους παράγοντες κινδύνου και τις επιλογές θεραπείας για την αγγειακή νέκρωση, καθώς … [Read More...]
Πώς συνδέεται ο πόνος στον αυχένα με το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Health Rodos: Αυτό το άρθρο θα εξηγήσει πώς το CTS επηρεάζει το σώμα, τη σύνδεσή του με τον πόνο στον αυχένα, τα συμπτώματα του καρπιαίου σωλήνα στον αυχένα και καταστάσεις που μπορεί λανθασμένα να εκληφθούν ως σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Τι είναι το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και πώς επηρεάζει το … [Read More...]
Μέλι μανούκα: Η συμβολή του στη συρρίκνωση των καρκινικών όγκων
Health Rodos: Πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι το συγκεκριμένο μέλι μείωσε σε ποντίκια την ανάπτυξη των όγκων κατά 84%. «Τα ευρήματα δίνουν ελπίδα για την ανάπτυξη μιας φυσικής, λιγότερο τοξικής εναλλακτικής στην παραδοσιακή χημειοθεραπεία», δήλωσε η Δρ. Diana Marquez-Garban, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο … [Read More...]
Τι μοναδικό προσφέρει το πράσινο τσάι: Μέχρι πόσο να πίνετε
Health Rodos: Είναι γεμάτο με ισχυρά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που προάγουν την ευεξία, αλλά όπως κάθε τρόφιμο ή ρόφημα, υπάρχουν όρια για τη βέλτιστη κατανάλωση. Σε αυτό το άρθρο, διερευνούμε τη θρεπτική αξία του πράσινου τσαγιού, τα οφέλη του για την υγεία, τις πιθανές παρενέργειες και … [Read More...]
Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή για να έχετε γερά οστά
Health Rodos: Η κατανάλωση αρκετών γαλακτοκομικών, ψαριών και λαχανικών είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε τα οστά σας γερά. Τα οστά είναι ακριβώς όπως κάθε άλλο μέρος του σώματος και επηρεάζονται από τον συνολικό τρόπο ζωής μας, όπως η άσκηση και η διατροφή. Τα οστά μας είναι ζωντανοί … [Read More...]
Φωτιά στη Motor Oil: Στο νοσοκομείο τρεις ελαφρά τραυματίες – Επιτόπου ισχυρή δύναμη του ΕΚΑΒ
Health Rodos: Iatropedia newsroom 17 Σεπτεμβρίου 2024 | 19:32 Στο χώρο που βρίσκονται τα παλιά διυλιστήρια της Motor Oil στους Αγίους Θεοδώρους έχει ξεσπάσει η φωτιά που έχει κινητοποιήσει πυροσβεστική και υγειονομικές υπηρεσίες το απόγευμα της Τρίτης … [Read More...]
Οι κίνδυνοι των υψηλών λευκών αιμοσφαιρίων
Health Rodos: Οι φυσιολογικές τιμές των λευκών αιμοσφαιρίων (λευκοκυττάρων) στο αίμα κυμαίνονται από 4.000 έως 11.000 μονάδες ανά κυβικό χιλιοστόμετρο αίματος στους ενήλικες. Όταν μιλάμε για λευκά αιμοσφαίρια ή λευκοκύτταρα, το κάνουμε συνήθως με όρους άμυνας, καθώς αποτελούν σημαντικό μέρος της … [Read More...]
Έρευνα: Πάνω από 39 εκατ. άνθρωποι μπορεί να πεθάνουν από λοιμώξεις ανθεκτικές στα αντιβιοτικά έως το 2050
Health Rodos: Μια νέα μελέτη ορόσημο που δημοσιεύτηκε στο Lancet εκτιμά ότι οι θάνατοι από μικροβιακή αντοχή θα αυξάνονται σταθερά τις επόμενες δεκαετίες και η αύξηση αυτή αναμένεται να είναι σχεδόν 70% έως το 2050 σε σύγκριση με το 2022. Σύμφωνα με την έρευνα υπολογίζεται ότι έως το 2050 … [Read More...]
Τι δείχνουν τα ανεβασμένα ηπατικά ένζυμα: Συμπτώματα και αντιμετώπιση
Health Rodos: Όταν τα ηπατικά ένζυμα είναι αυξημένα, αυτό μπορεί να υποδηλώνει μια υποκείμενη ηπατική πάθηση ή άλλο πρόβλημα υγείας. Αυτό το άρθρο αναλύει τι είναι τα ηπατικά ένζυμα και τις αιτίες, τα κοινά συμπτώματα, τους παράγοντες κινδύνου και τις επιλογές θεραπείας για τα αυξημένα επίπεδα … [Read More...]
Ιός που προκαλεί παράλυση παρουσιάζει έξαρση στις ΗΠΑ
Health Rodos: Ένας ιός του αναπνευστικού, που μερικές φορές προκαλεί παράλυση στα παιδιά, εξαπλώνεται στις ΗΠΑ, εγείροντας ανησυχίες για την πιθανότητα να αυξάνονται οι ασθένειες που μοιάζουν με την πολιομυελίτιδα. Στα λύματα ανιχνεύεται σημαντική κλιμάκωση ενός εντεροϊού που ονομάζεται D68, ο … [Read More...]
