Health Rodos: Αποφάσισες να ξεκινήσεις ενδυνάμωση όπως το μπάτζετ σου είναι ελάχιστο; Μην αποκαρδιώνεσαι. Δεν είναι ανάγκη να αγοράσεις (ακόμα) αλτήρες, μπάρες και τα συναφή.Με ελάχιστο κόστος – το πολύ 60 ευρώ – μπορείς να πάρεις τα απολύτως απαραίτητα για μια αποτελεσματική προπόνηση και στην πορεία βλέπεις.
Ποια είναι αυτά;
Ένα σετ λάστιχα
Θα σου λύσουν τα χέρια και θα σε καλύψουν για όλες της μυϊκές ομάδες, σαν να είχες μια τροχαλία στο σπίτι. Ένα σετ λαστίχων προσφέρει ικανοποιητική αυξομοίωση του βάρους, μιας και μπορείς να τα κουμπώσεις μαζί και να αυξήσεις την αντίσταση ανάλογα με τη δύναμή σου. Περιλαμβάνουν λαβές για τα χέρια, straps για τα πόδια και θηλιές για να τα στηρίξεις στην πόρτα, σε οποιοδήποτε ύψος. Μια καλή επιλογή στα 24€ είναι αυτή εδώ.
Δες μερικές ασκήσεις με λάστιχα εδώ. https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/641328/soyper-proponhsh-gia-to-spiti-me-ena-set-lastiha.html
Ένας ιμάντας άσκησης
Κλειδώνει εύκολα σε οποιαδήποτε πόρτα και ανοίγει το δρόμο για ένα σωρό ασκήσεις με το βάρος του σώματος σε κάθε πιθανό συνδυασμό, για πόδια, κοιλιακούς, πλάτη, στήθος και χέρια. Δες αυτόν εδώ, στα 15€.
Δες στο παρακάτω βίντεο μερικές ενδεικτικές ασκήσεις:
Ένα στρώμα γυμναστικής
Αν δεν έχεις κάποιο ήδη, μπορείς να πάρεις και ένα στρώμα για να κάνεις ασκήσεις εδάφους – κοιλιακούς, ραχιαίους, πουσάπς κ.ο.κ. Ένα σούπερ οικονομικό θα βρεις εδώ, στα 11€.
Μία μπάλα
Τη φουσκώνεις και αποκτάς ένα σούπερ χρήσιμο εργαλείο για περαιτέρω δυσκολία σε ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, ασκήσεις ποδιών όπως οι γέφυρες γλουτού και τα leg curls, αλλά και ασκήσεις ορθοσωμίας, όπως τα Ys, Ts, Ls. Δες αυτήν εδώ, στα 10€.
πηγή: in2life.gr
Latest..
Γιορτές: Τι να προσέξετε στα παιχνίδια που θα αγοράσετε για τα παιδιά
Health Rodos: Τι συνιστά το Κέντρο Προστασίας Καταναλωτών (ΚΕΠΚΑ) για να αποφύγετε τα δυσάρεστα απρόοπτα. Ο Δεκέμβριος είναι ο κατ’ εξοχήν μήνας που κάνουμε δώρο παιχνίδια στα παιδιά, αλλά καλό είναι να μην λαμβάνουμε υπ’ όψιν μόνο την τιμή τους και τις επιθυμίες των παιδιών όταν τα επιλέγουμε. … [Read More...]
Κοιμάστε λιγότερο λόγω της TV ή του κινητού σας; Πώς να λύσετε το πρόβλημα
Health Rodos: Ρούλα Τσουλέα 10 Δεκεμβρίου 2023 | 08:32 Τι συνιστούν οι ειδικοί της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου (AASM) για ύπνο χωρίς παρεμβολές το βράδυ. Τι σας … [Read More...]
Αιματολογικές κακοήθειες στην εγκυμοσύνη: Οι δυσκολίες στη διάγνωση και τη θεραπεία
Health Rodos: Ειδικοί του ΕΚΠΑ παραθέτουν τα νεότερα δεδομένα για την λευχαιμία, το λέμφωμα Χότζκιν και άλλες κακοήθειες. Το να μάθει ένας άνθρωπος ότι έχει καρκίνο είναι από μόνο του δύσκολο και τον γεμίζει αγωνία. Όταν όμως η διάγνωση γίνεται στην εγκυμοσύνη, η κατάσταση γίνεται ακόμα πιο … [Read More...]
Γιατί δεν πρέπει να τρίβετε τα μάτια σας
Health Rodos: Το τρίψιμο των ματιών μπορεί να είναι θεραπευτικό αλλά μπορεί να γίνει και επικίνδυνο! Οι περισσότεροι από εμάς τρίβουμε συχνά τα μάτια μας, είτε επειδή πάσχουμε από κάποια αλλεργική αντίδραση, είτε επειδή είμαστε κουρασμένοι και νυστάζουμε. Επίσης, τα τρίβουμε όταν τα … [Read More...]
Πού πραγματοποιούνται δωρεάν rapid test σήμερα Κυριακή 10 Δεκεμβρίου
Health Rodos: Σε 15 κεντρικά σημεία σε ολόκληρη την επικράτεια θα βρίσκονται σήμερα, Κυριακή 10 Δεκεμβρίου, Κινητές Ομάδες Υγείας (ΚΟΜΥ) του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ), πραγματοποιώντας rapid test για τον κορονοϊό, για όλους τους πολίτες. Τα σημεία δωρεάν ελέγχου είναι … [Read More...]
Ο ρόλος του τεστ ΠΑΠ στην έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου των ωοθηκών
Health Rodos: Η χρήση τεχνικών γονιδιωματικής ανάλυσης επιτρέπει τον εντοπισμό συγκεκριμένων μοριακών αλλοιώσεων στον καρκίνο των ωοθηκών χρόνια πριν από τις πρώτες εκδηλώσεις της νόσου.Αυτά τα ίχνη μπορούν επίσης να βρεθούν στα επιχρίσματα που χρησιμοποιούνται για το τεστ ΠΑΠ, το κοινό τεστ … [Read More...]
Η εποχική κατάθλιψη, τον χειμώνα: Απλοί τρόποι να την αντιμετωπίσεις
Health Rodos: Από πολλούς ακούω τον τελευταίο καιρό να μιλάνε για την πεσμένη τους διάθεση και σωματική ενέργεια. Πέρα από τις κοινωνικές και οικονομικές συνθήκες που δημιουργούν προβλήματα, το φαινόμενο αυτό είναι φυσιολογικό να συμβαίνει και λόγω του έντονου χειμώνα που ζούμε φέτος. Το κρύο είναι … [Read More...]
Το αυχενικό προτιμά γυναίκες στη μέση ηλικία και άτομα που κάνουν καθιστική ζωή
Health Rodos: πόνος στην ευρύτερη περιοχή του αυχένα, της κεφαλής και της πλάτης που χαρακτηρίζει το αυχενικό σύνδρομο, προτιμά τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή και τις γυναίκες στην περίοδο της εμμηνόπαυσης, αναφέρει σε συνέντευξη του στο Πρακτορείο Fm και στην Τάνια … [Read More...]
Μην αγνοείτε ποτέ τους τύπους πόνου στην πλάτη: Είναι σημάδια σοβαρών προβλημάτων
Health Rodos: Μετά από μια ορισμένη ηλικία, ο πόνος στην πλάτη γίνεται… μέρος της καθημερινότητας. Αλλά αυτή η ενόχληση δεν είναι απαραίτητα αναπόφευκτη: Μπορείτε να κρατήσετε μακριά τους πόνους με καλύτερες διατάσεις και κινήσεις γιόγκα. Δυστυχώς, επειδή ο πόνος στην πλάτη θεωρείται τόσο συχνός, … [Read More...]
Φραγμένες αρτηρίες: 6 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Health Rodos: Η απόφραξη των αρτηριών είναι αποτέλεσμα της συσσώρευσης λιπαρών και άλλων ουσιών, όπως η χοληστερόλη, στο εσωτερικό των τοιχωμάτων τους. Αυτή η πλάκα, όπως ονομάζεται, που συσσωρεύεται στις αρτηρίες αποτελεί τον βασικότερο παράγοντα κινδύνου για τη στεφανιαία νόσο, καθώς και για άλλες … [Read More...]
