Health Rodos: Αποφάσισες να ξεκινήσεις ενδυνάμωση όπως το μπάτζετ σου είναι ελάχιστο; Μην αποκαρδιώνεσαι. Δεν είναι ανάγκη να αγοράσεις (ακόμα) αλτήρες, μπάρες και τα συναφή.Με ελάχιστο κόστος – το πολύ 60 ευρώ – μπορείς να πάρεις τα απολύτως απαραίτητα για μια αποτελεσματική προπόνηση και στην πορεία βλέπεις.
Ποια είναι αυτά;
Ένα σετ λάστιχα
Θα σου λύσουν τα χέρια και θα σε καλύψουν για όλες της μυϊκές ομάδες, σαν να είχες μια τροχαλία στο σπίτι. Ένα σετ λαστίχων προσφέρει ικανοποιητική αυξομοίωση του βάρους, μιας και μπορείς να τα κουμπώσεις μαζί και να αυξήσεις την αντίσταση ανάλογα με τη δύναμή σου. Περιλαμβάνουν λαβές για τα χέρια, straps για τα πόδια και θηλιές για να τα στηρίξεις στην πόρτα, σε οποιοδήποτε ύψος. Μια καλή επιλογή στα 24€ είναι αυτή εδώ.
Δες μερικές ασκήσεις με λάστιχα εδώ. https://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/641328/soyper-proponhsh-gia-to-spiti-me-ena-set-lastiha.html
Ένας ιμάντας άσκησης
Κλειδώνει εύκολα σε οποιαδήποτε πόρτα και ανοίγει το δρόμο για ένα σωρό ασκήσεις με το βάρος του σώματος σε κάθε πιθανό συνδυασμό, για πόδια, κοιλιακούς, πλάτη, στήθος και χέρια. Δες αυτόν εδώ, στα 15€.
Δες στο παρακάτω βίντεο μερικές ενδεικτικές ασκήσεις:
Ένα στρώμα γυμναστικής
Αν δεν έχεις κάποιο ήδη, μπορείς να πάρεις και ένα στρώμα για να κάνεις ασκήσεις εδάφους – κοιλιακούς, ραχιαίους, πουσάπς κ.ο.κ. Ένα σούπερ οικονομικό θα βρεις εδώ, στα 11€.
Μία μπάλα
Τη φουσκώνεις και αποκτάς ένα σούπερ χρήσιμο εργαλείο για περαιτέρω δυσκολία σε ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, ασκήσεις ποδιών όπως οι γέφυρες γλουτού και τα leg curls, αλλά και ασκήσεις ορθοσωμίας, όπως τα Ys, Ts, Ls. Δες αυτήν εδώ, στα 10€.
πηγή: in2life.gr
Latest..
Η θαυματουργή Μονή του Οσίου Παταπίου στο Λουτράκι (βίντεο)
Health Rodos: Στα Γεράνεια Όρη, πάνω από το Λουτράκι, είναι χτισμένη η Ιερά Μονή του Οσίου Παταπίου όπου φυλάσσεται το Θαυματουργό σκήνωμά του.Η μονή δέχεται καθημερινά εκατοντάδες προσκυνητές από όλη την χώρα. Πρόκειται για ζωντανό μνημείο της Ορθοδοξίας, το οποίο φροντίζουν με απόλυτο σεβασμό … [Read More...]
Η GSK στην Ελλάδα: Μισός αιώνας δυναμικής παρουσίας και συμβολής στη χώρα
Health Rodos: Η επετειακή εκδήλωση με θέμα «Πρόληψη και Αλλαγή Συμπεριφορικού Μοντέλου στην Ελλάδα» ανέδειξε τη σημασία υλοποίησης συλλογικών δράσεων για την περαιτέρω ενίσχυση της πρόληψης και του εμβολιασμού στη χώρα μας προς όφελος της δημόσιας υγείας και της βιωσιμότητας του Εθνικού Συστήματος … [Read More...]
ΠΑΓΝΗ: Προς παραίτηση οι γιατροί της ΜΕΘ – Τι αναφέρουν στην επιστολή τους
Health Rodos: Οι γιατροί της ΜΕΘ του ΠΑΓΝΗ στο Ηράκλειο Κρήτης ξεκινούν διαδικασία παραίτησης, ως αντίδραση στις αποφάσεις της 7ης ΥΠΕ και τις ελλείψεις προσωπικού. Οι γιατροί της ΜΕΘ στο ΠΑΓΝΗ υποχρεώθηκαν μετά την απόφαση της ΥΠΕ να καλύψουν εφημερίες στο νοσοκομείο του Αγίου Νικολάου, απόφαση … [Read More...]
Πολλαπλό μυέλωμα: Η διατροφή που βάζει φρένο στον αιματολογικό καρκίνο
Health Rodos: Στη μελέτη συμμετείχαν 20 ασθενείς με προκαρκινική διαταραχή του αίματος και αυξημένο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) που διατρέχουν κίνδυνο ανάπτυξης πολλαπλού μυελώματος. Ακολούθησαν επί 12 εβδομάδες διατροφή με γεύματα φυτικής προέλευσης και με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και 24 … [Read More...]
Διαλειμματική νηστεία: Ποιος είναι ο καλύτερος τύπος ανά ηλικία
Health Rodos: Διαλειμματική νηστεία: Ποιος είναι ο καλύτερος τύπος ανά ηλικία Ωστόσο, η βέλτιστη μέθοδος διαλειμματικής νηστείας μπορεί να εξαρτάται από την ηλικία και τις μοναδικές συνθήκες υγείας σας. Αυτό το άρθρο διερευνά τις πιο ταιριαστές … [Read More...]
Οι επιδράσεις του στρες στο δέρμα
Health Rodos: Οι επιδράσεις του στρες στο δέρμα - Newsbeast Τρόποι για να απαλύνετε τις επιπτώσεις του άγχους στο δέρμα σας MARKET NEWS πηγή: newsbeast.gr … [Read More...]
Καφές από ρεβίθι: Τα μεγάλα οφέλη – Εύκολη και υγιεινή συνταγή
Health Rodos: Το ρεβίθι δε θεωρείται άδικα ως ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα, έχοντας κερδίσει επάξια τον τίτλο της «υπερτροφής» σε Ελλάδα και εξωτερικό. Τα όσπρια παρέχουν πρωτεΐνες, αλλά σε αντίθεση με τροφές όπως το κόκκινο κρέας, το βούτυρο και τα περισσότερα τυριά, δεν έχουν κορεσμένα λιπαρά … [Read More...]
Ποια τρόφιμα με ζάχαρη είναι πιο επιβαρυντικά για την υγεία της καρδιάς
Health Rodos: Ποια μπορεί να είναι ωφέλιμα όταν καταναλώνονται περιστασιακά και σε μικρές ποσότητες. Οι μικρές, σποραδικές ποσότητες από αγαπημένες, πλην παχυντικές, λιχουδιές δεν βλάπτουν την υγεία – εκτός κι αν είναι ροφήματα με ζάχαρη, αναφέρουν επιστήμονες από τη Σουηδία. Σε μεγάλη μελέτη … [Read More...]
Η επικίνδυνη ερωτική πράξη που είναι δημοφιλέστατη στη νέα γενιά – Μπορεί να οδηγήσει μέχρι και σε θάνατο
Health Rodos: Η επικίνδυνη ερωτική πράξη που είναι δημοφιλέστατη στη νέα γενιά – Μπορεί να οδηγήσει μέχρι και σε θάνατο - Newsbeast News alert Ανησυχία στους ειδικούς για την ασφάλεια της γενιάς Gen Z MARKET NEWS … [Read More...]
Tissue is the issue: Ο δρόμος προς την εξατομίκευση της ογκολογικής θεραπείας
Health Rodos: Γράφει η Κωνσταντίνα Θωμοπούλου, Ογκολόγος-Παθολόγος, Συνεργάτης Ε’ Παθολογικής Ογκολογικής Κλινικής ΥΓΕΙΑ Τα τελευταία χρόνια, η ιατρική έχει σημειώσει σημαντική πρόοδο στην καταπολέμηση του καρκίνου. Πολλές μορφές καρκίνου αντιμετωπίζονται … [Read More...]
