Health Rodos: Η ενσυνειδητότητα είναι μια νοητική κατάσταση επίγνωσης και εστίασης, η οποία επιτυγχάνεται μέσω της πρακτικής της προσοχής στην παρούσα στιγμή. Εφαρμόζεται εδώ και αιώνες και έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.Τα 10 κορυφαία οφέλη της ενσυνειδητότητας1. Μειώνει το στρεςΈχει αποδειχθεί ότι η ενσυνειδητότητα μειώνει το στρες, μειώνοντας τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Η τακτική εξάσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του νου και στη μείωση των συναισθημάτων άγχους.2. Βελτιώνει τον ύπνοΗ ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει τα συμπτώματα της αϋπνίας. Με την εστίαση στην παρούσα στιγμή, η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του νου και να προάγει τα συναισθήματα χαλάρωσης.3. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημαΈρευνες έχουν δείξει ότι η ενσυνειδητότητα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα αυξάνοντας την παραγωγή αντισωμάτων, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.4. Ενισχύει τη γνωστική λειτουργίαΈχει αποδειχθεί ότι η τακτική εξάσκηση της ενσυνειδητότητας ενισχύει τη γνωστική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της προσοχής και της ικανότητας επίλυσης προβλημάτων.5. Αυξάνει τη συναισθηματική νοημοσύνηΗ ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη συναισθηματική νοημοσύνη προωθώντας την αυτογνωσία και την ικανότητα ρύθμισης των συναισθημάτων.6. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψηςΗ ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, μειώνοντας τα αρνητικά μοτίβα σκέψης και προωθώντας τα συναισθήματα ευεξίας.7. Προάγει τη σωματική υγείαΗ ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για τη σωματική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του πόνου, της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και της βελτίωσης της υγείας της καρδιάς.8. Αυξάνει την ενσυναίσθηση και τη συμπόνιαΗ τακτική εξάσκηση της ενσυνειδητότητας έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ενσυναίσθηση και τη συμπόνια, προωθώντας θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και σχέσεις.9. Ενισχύει τη δημιουργικότηταΗ ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη δημιουργικότητα, προωθώντας την ελεύθερη ροή των σκέψεων και προάγοντας την αποκλίνουσα σκέψη.10. Βελτιώνει την αθλητική απόδοσηΗ ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την αθλητική απόδοση, αυξάνοντας την εστίαση και μειώνοντας το άγχος.Συμπερασματικά, η ενσυνειδητότητα είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την προώθηση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας. Εστιάζοντας στην παρούσα στιγμή, η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη βελτίωση του ύπνου, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και σε πολλά άλλα. Γιατί, λοιπόν, να μην το δοκιμάσετε και να βιώσετε τα οφέλη για τον εαυτό σας;
πηγή: enallaktikidrasi.com
Latest..
Εντοπίστηκαν τα παλαιότερα κρούσματα πανώλης στη Βρετανία – Χρονολογούνται πριν από 4.000 χρόνια
Health Rodos: Μια σημαντική ανακάλυψη πέτυχαν επιστήμονες στη Βρετανία, καθώς εντόπισαν τα πρώτα κρούσματα πανώλης στη χώρα και χρονολογούνται από 4.000 χρόνια. Μάλιστα, πρόκειται για τα παλαιότερα μέχρι σήμερα στοιχεία για τη συγκεκριμένη ασθένεια στη Βρετανία, όπως αναφέρεται σε δημοσίευση που … [Read More...]
Βλήτα ή βλίτα χόρτα με μεγάλη διατροφική αξία. Γιατί ΔΕΝ τα ξαναβράζουμε; Πώς βγήκε η γνωστή φράση, είσαι βλίτο;
Health Rodos: Τα χόρτα βλήτα ή βλίτα ανήκουν στο γένος Amaranthus viridis και χαρακτηρίζονται ως ζιζάνια διάφορων καλλιεργειών. Αυτό σημαίνει ότι πολλαπλασιάζονται εύκολα κι επομένως αν φυτέψουμε μερικά στον κήπο μας, θα τρώμε βλήτα κάθε χρόνο.Είναι φυλλώδη λαχανικά με πολλές ευεργετικές ιδιότητες, … [Read More...]
Ποιες βιταμίνες είναι απαραίτητες μετά τα 50;
Health Rodos: Καθώς μεγαλώνουμε, η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας μας. Σε αυτή τη φάση της ζωής μας, ορισμένες βιταμίνες είναι πιο απαραίτητες από ποτέ για να είμαστε υγιείς μέχρι τα βαθιά γεράματα. Το να μεγαλώνουμε με υγεία είναι ένα μεγάλο δώρο. Μπορούμε όμως κι εμείς … [Read More...]
Η εποχή των κουνουπιών έφτασε: Πώς να προφυλαχθείτε – Οδηγίες από τον ΕΟΔΥ
Health Rodos: Καθώς ξεκίνησε η εποχή των κουνουπιών, ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) συνιστά να λαμβάνετε μέτρα για να προφυλάσσεστε, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου, σε περίπτωση επανακυκλοφορίας του ιού. Ο ιός του Δυτικού Νείλου μεταδίδεται κυρίως με … [Read More...]
Καρκίνος του μαστού: Επιστήμονες βρήκαν τρόπο να προβλέπουν αν θα αναπτυχθούν μεταστάσεις
Health Rodos: Επικεφαλής του εγχειρήματος είναι μία ελληνικής καταγωγής ειδικός από το King’s College του Λονδίνου. Επιστήμονες στη Βρετανία, με επικεφαλής μία ελληνικής καταγωγής ερευνήτρια, βρήκαν τρόπο να προβλέπουν εάν θα προκαλέσει μεταστάσεις ο καρκίνος του μαστού. Οι επιστήμονες … [Read More...]
Συστάσεις του ΕΟΔΥ για την προστασία από κουνούπια σε περίπτωση έξαρσης του ιού του Δυτικού Νείλου
Health Rodos: Η περίοδος που τα κουνούπια κυκλοφορούν περισσότερο έχει ήδη ξεκινήσει, γι’ αυτό και ο ΕΟΔΥ εξέδωσε νέες συστάσεις για την προστασία μας από αυτά ώστε να μειωθεί και ο κίνδυνος λοίμωξης από τον από τον ιό του Δυτικού Νείλου, σε περίπτωση που υπάρξει έξαρση. Επειδή ο ιός … [Read More...]
Ένα πρωτεϊνικό πρωινό προλαμβάνει την υπερφαγία και την παχυσαρκία
Health Rodos: Η κατανάλωση ενός πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με ερευνητές στην Αυστραλία. Μεγάλο μέρος των τροφίμων που καταναλώνουμε πλέον είναι επεξεργασμένα και εξευγενισμένα και είναι συνήθως χαμηλά … [Read More...]
Παραδοχή από Κινέζο επιστήμονα για τον κορωνοϊό: «Μπορεί να διέρρευσε από εργαστήριο»
Health Rodos: Η προέλευση του κορονοϊού τίθεται εκ νέου «στο τραπέζι» μετά τις δηλώσεις του πρώην διευθυντή του Κέντρου Ελέγχου και Προστασίας Νοσημάτων (CDC) της Κίνας, ότι η θεωρία της διαρροής από εργαστήριο για την προέλευσή του δεν πρέπει να αποκλειστεί.@media(max-width: 767px) { .gAdLeft { … [Read More...]
Ένας άνθρωπος πεθαίνει κάθε τέσσερα δευτερόλεπτα λόγω τσιγάρου – Πέντε σοκαριστικά στοιχεία για το κάπνισμα
Health Rodos: Πέντε, σοκαριστικά, στοιχεία για το κάπνισμα, με αφορμή την αυριανή (31.05.2023) Παγκόσμια Ημέρα κατά του καπνίσματος. Κάθε λεπτό 10 εκατομμύρια καπνιστές ανάβουν τσιγάρο και 15 άνθρωποι πεθαίνουν λόγω του καπνίσματος! Από τους 8 δισεκ. ανθρώπους στη Γη εκτιμάται ότι … [Read More...]
Βρετανία: Εντοπίστηκαν τα παλαιότερα κρούσματα πανώλης ηλικίας 4.000 ετών
Health Rodos: Ερευνητές του Ινστιτούτου Φράνσις Κρικ εντόπισαν στη Βρετανία τρία κρούσματα Yersinia pestis, του βακτηρίου που προκαλεί πανώλη, ηλικίας 4.000 ετών. Πρόκειται για τα παλαιότερα μέχρι σήμερα στοιχεία για τη συγκεκριμένη ασθένεια στη Βρετανία, όπως αναφέρεται σε δημοσίευση που έκαναν στο … [Read More...]
