Η απώλεια του επίμονου κοιλιακού λίπους δεν απαιτεί απαραίτητα περισσότερη εξαντλητικές προπονήσεις ή μια ακραία περιοριστική διατροφή. Προφανώς η γυμναστική είναι βασική, όμως το «κλειδί» μπορεί να βρίσκεται σε πέντε απλές συνήθειες που επαναλαμβάνονται καθημερινά και αφορούν την κίνηση, τη διατροφή, τη διαχείριση του στρες και τον ύπνο.
Η συγκεκριμένη προσέγγιση – που παρουσιάζεται από ειδικούς στο BoxRox – δεν βασίζεται στην αύξηση της έντασης της άσκησης. Αντίθετα, δίνει έμφαση στη συνέπεια και στην ενσωμάτωση μικρών, βιώσιμων αλλαγών σε διαφορετικές στιγμές της ημέρας… 1. Ξεκινήστε την ημέρα με 10 λεπτά περπάτημα Η πρώτη συνήθεια είναι μια σύντομη πρωινή βόλτα, η οποία λειτουργεί ως ένα είδος «εκκίνησης» για το σώμα.
Οι ειδικοί συστήνουν περπάτημα διάρκειας 10 έως 15 λεπτών αμέσως μετά το ξύπνημα, ιδανικά και πριν από το πρωινό. Δεν χρειάζεται υψηλή ένταση. Ο ρυθμός θα πρέπει να είναι άνετος.
Στόχος είναι να αρχίσετε την ημέρα με λίγη κίνηση χαμηλής έντασης, αντί να καταφεύγετε αμέσως σε απαιτητική αερόβια άσκηση. Εφόσον μπορείτε, πραγματοποιήστε αυτή […]
➪ Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο www.newsbeast.gr
